Massage anatomie

Jicht

De wetten van de staat van de open ruimte van het spierweefsel niet alleen voor fantasie, maar ook voor echt werk. Helaas is wat ik nu zal beschrijven zeer bekend, maar om een ​​onbekende reden is deze kennis in de schaduw, terwijl ze de eerste posities moeten innemen en moeten worden onderwezen als de fundamentele wetten van het herstellen en behouden van de menselijke gezondheid. Vrijwel elke ervaren specialist gebruikt ze in zijn werk, opent ze voor zichzelf vanuit de praktische kant, en opnieuw, en "opnieuw uitvinden van de wielen" opnieuw.

"De antropoloog Edmund Carpenter is er zeker van dat we in een heel andere zintuiglijke omgeving leven dan vóór de uitvinding van het schrijven, simpelweg omdat we kunnen lezen." Hij bewoog dat de persoon, van spraak naar schrijven wijzend, de voorkeur gaf aan het oor. een ervan is een gezicht, nu vertrouwen we er alleen op, daarom moet elke waarheid overeenkomen met een zichtbare ervaring.We zeggen "zie jezelf" en "ik zou het niet geloven als ik het niet met eigen ogen zag" (Layell Watson, "Romeo Error" VS).

Stop, dat wil zeggen, de geur van mensen strekt zich uit langs het trottoir naar de winkel: "Ja, omdat hij vers afval heeft ingeademd, ligt daar zeker mijn favoriete bot"! Verder, om alles op zijn plaats te zetten, zullen we proberen, tenminste ongeveer, dezelfde situatie te presenteren vanuit de positie van een blinde persoon vanaf de geboorte van een persoon: de weg, langs de "stoeprand" met een stok - "breng me alsjeblieft over de weg". De geluiden van mensen bij de bushalte zijn bemoedigend, maar niet meer, ik wil niet vallen, op zoek naar de rand van het trottoir met een wandelstok, ook langs de treden in de winkel, hier is het de deur: "Oh geen geluk! De winkel is nog steeds gesloten, de deurklink is helemaal koud, slechts twee mensen raakten hem aan ".

Hier is het antwoord. Absoluut een waargenomen persoon controleert de deur automatisch meerdere keren.

Uit al het bovenstaande volgt, als het visueel mogelijk is om diep in de diepte van gebeurtenissen te kijken en de situatie te bekijken, dan is het bij het denken met aanraking noodzakelijk om de analyse van de situatie na elke beweging te volgen, daarna is de volgende beweging mogelijk (zorg ervoor dat het gemakkelijk is, probeer blinde persoon). Dit is een alfabet, en het is mogelijk om het alleen te bestuderen op basis van constante oefening, naarmate het voortschrijdt, wordt een persoonlijke verzameling van gewaarwordingen geleidelijk geaccumuleerd, die de verschillende toestanden van weefsels, spieren en gewrichten weerspiegelt.

De studie van de anatomie, ik zou zeggen dat de studie, de topografie van het menselijk lichaam, alleen met de handen optreedt, als een sensorisch orgaan, en alleen dan, als gegevens accumuleren (een verzameling sensaties), is het tijd om deze gegevens te analyseren, dat wil zeggen, het is tijd om met je hoofd te werken. En wanneer, op de standaardvraag van patiënten: "En uw handen worden niet moe." Je antwoordt: "Moe, maar het hoofd is groter." Ik denk dat je al een gevestigde specialist bent.

En dus, oefen, maar onthoud, een kleine oefening is een kleine ervaring, het zal tot niets leiden. Overmatige hoeveelheden werk zullen voornamelijk de kwaliteit van aanraken en de gevoeligheid verminderen. De gulden middenweg hangt af van het niveau van fysieke en mentale paraatheid (voor details, zie het hoofdstuk "Een masseur trainen").

Vergelijk, spieren en weefsels van de linker- en rechterkant van het lichaam, zoek naar verschillen. Vraag gerust "het doet pijn - het doet geen pijn" - dit is het stadium van ervaring. Geleidelijk aan zal het moment komen waarop de "vage" sensaties bij palpatie beginnen te verschijnen en de patiënt zal uw aannames bevestigen.

Bewaar deze vage gevoelens, en in eerste instantie zal de verbale beschrijving moeilijk op te pikken zijn (zoals een hond - "Hij begrijpt, ziet alles, maar kan niet zeggen), en alleen als ze oefenen (zullen vage gewaarwordingen) duidelijker verschijnen, verbale uitdrukkingen aannemen, en een moment zal komen wanneer u in staat bent om te berekenen (verreikend naar de toekomst of reeds vergeten door de patiënt na het voorschrijven van jaren) door de conditie van één spierbundel.

Het verschil in de tonus van verschillende delen van de lange rugspieren kan bijvoorbeeld de predispositie voor scoliose bepalen, evenals de toekomstige configuratie van de kromming van de wervelkolom vanaf een leeftijd van 2-3 jaar (zie het hoofdstuk "Scoliose"). Afhankelijk van de mate van volheid en hypertonie van de bovenste bundels van de trapezius- en supraspinatus-spieren, kan men veilig onderscheid maken tussen hypertoon en hypotensie. De traagheid van de huid - een teken dat op zichzelf spreekt van een algemene afname van functionele vermogens, maar als eronder een dunne glijdende, waterige laag zit - bent u een persoon met een exacerbatie van hart- en vaatziekten.

De richtlijnen voor de ontwikkeling van de initiële vaardigheden en professionele gevoelens van een massagetherapeut zijn eenvoudig - zoek naar contrasten:

  • Lichaamstemperatuur, lokaal - algemeen (algemene temperatuur is een contra-indicatie voor de procedure van massage).
  • Huidturgor, de aanwezigheid van lethargie - stijfheid (de huid is moeilijk in te nemen in de plooi).
  • Spieren, leer onderscheid te maken: lethargie, dat wil zeggen hypotonie - volheid, rigiditeit en spanning, dat wil zeggen, hypertonie
  • Linker en rechter helften van het lichaam, op zoek naar verschillen in spiertonus, namelijk de manifestatie van hypo naar hypertonie (absoluut symmetrische mensen bestaan ​​niet).
  • De gewrichtsbewegingen en elasticiteit van de wervelkolom - van loslating tot contractuur van het gewricht, in de wervelkolom - van hypermotiliteit tot het blok (afwezigheid van gewrichtsspel).

    In eerste instantie zullen de verschillen in sensaties onbeduidend zijn, en de beginnende massagetherapeut zal alleen ruwe tekens en duidelijke verschillen onthullen, maar terwijl je oefent, zal de subtiliteit van aanraking geleidelijk toenemen. Uit de bovengenoemde soorten aanraking volgt dat de therapeut in contrasten in de volgende richtingen gevoeligheid ontwikkelt:

  • temperatuur
  • Tactiel (huidoppervlak)
  • Spiergevoel (krachtgevoeligheid op de diepte van de weefsels)
  • Gezamenlijk gevoel

    De verzameling sensaties is een subjectief en individueel concept voor elke kunstenaar. Zelfs die momenten van palpatie, die worden beschreven in de medische praktijk, elke professionele massagetherapeut heeft zijn eigen kleuren. Dit is de moeilijkheid om dergelijke gegevens te systematiseren. Dit werkterrein van de massagetherapeut bevindt zich in de eerste, beschrijvende fase en ik zie mijn taak bij het verzamelen van de grootste verzameling sensaties van verschillende auteurs en uitvoerders.

    Het is geen geheim dat elke ervaren masseur "meer dan één wiel moest uitvinden" voor zijn praktisch werk, en er veel tijd en energie aan besteedde.

    Hoe meer van dergelijke gegevens naar het licht worden vrijgegeven en niet in bepaalde meningen worden gesloten en met hen verdwijnen, hoe eerder een objectieve database zal worden gemaakt die het mogelijk maakt om sneller van de beginner naar de professional te gaan.

    Eigenschappen, conditie en toon van de "ideale" spier

    Elke spier heeft een punt van oorsprong en een plaats van hechting aan het botweefsel door ligamenten.

    Elke spier voert een werkende samentrekking uit, waardoor beweging in een bepaald gewricht wordt uitgevoerd.

    De spieren rond het gewricht creëren een functionele motoreenheid.

    Elke spier heeft een toon, dat wil zeggen de eigenschap om onwillekeurige stress te bezitten, bepaald door de toestand van het centrale zenuwstelsel en daaruit voortvloeiende.
    Dit is begrijpelijk.

    Het is niet duidelijk dat voor de meerderheid, zowel degenen die presteren als degenen die massage ontvangen, het niet duidelijk is dat:

  • Het gewricht wordt vastgehouden door de toon van de spieren eromheen.
  • De tonus van de spieren rond het gewricht, houdt het niet alleen vast, het creëert een soort spierkorset, maar duwt ook het gewricht, waardoor de voeg groter wordt.

    Als dat niet het geval is, "gooi een steen naar mij", zoals Ostap Bender zou zeggen.
    Elke spier is ingesloten in de fascia en is praktisch een soort "ballon", in de regel langwerpig van vorm, maar niet opgeblazen met lucht, maar met het bloed, interstitiële vloeistof, lymfe die het voedt.

    De toon is verlaagd, de spier is traag - de "bal" is ingestort.
    De toon is normaal, de "bal" heeft een normale vulling - het gewricht wordt uit elkaar bewogen, omdat elke spier een startpunt op een heeft, en de plaats van bevestiging aan de andere kant van zijn biomechanische motoreenheid. Ik denk dat het niet nodig is om uit te leggen wat het is om een ​​spier op te pompen.

    Een levende spier is een weerspiegeling van de dialectiek van het leven, namelijk, het belichaamt volledig de wet van de eenheid en worsteling van tegengestelden. Het gelijktijdig bestaan ​​van twee tegenover elkaar liggende eigenschappen, zonder welke de spier niet normaal kan functioneren, en de versterking van één ervan, leidt tot een verzwakking van de ander (Hill's wet):

    1. Spierspanning, gedeeltelijk, weerspiegelt de krachtrespons, waarmee het gewricht zowel uit elkaar kan bewegen als binnen zijn articulaire oppervlakken (spiercorset) kan blijven.
    2. Spierelasticiteit, als het vermogen om uit te rekken en samentrekking, waardoor de spieren zich kunnen uitrekken bij het uitvoeren van beweging in het gewricht, waarna deze weer in de oorspronkelijke staat komt zonder verplaatsing van de gewrichtsvlakken, evenals de loslating ervan - de kwaliteit die nodig is voor rust en herstel van de spier.

    Versterking en overmatige overheersing van een van deze eigenschappen leidt tot een verzwakking van de ander, en verder, respectievelijk, tot de ziekte, omdat elk extreem, in wat het ook wordt uitgedrukt, een ziekte is.

    Dus nogmaals, de gulden middenweg.

    Idealiter zou een spier rubberen eigenschappen moeten hebben.

    De ideale spier moet elastisch, rekbaar, ontspannend, maar tegelijkertijd een normale toon hebben.

    Hier is het een echt tastbaar kenmerk van de spier, waar de massagetherapeut in zijn werk naar moet streven, proberen om het rubberen equivalent van de hypertonus te vormen, die bij het uitvoeren van zelfs een diepe massage in staat zal zijn om de hand van de massagetherapeut te duwen (druk bijvoorbeeld op de rubberen bal aanvankelijk zal het echter doorknijpen, maar naarmate het vordert, voelt de hand een elastisch duwen). In het geval van hypotone massage zou een gemedieerde stimulator moeten zijn om de toon te verhogen, door het verbeteren van de herstellende eigenschappen van de spier, het voorbereiden op toekomstige fysieke training (niet de massage idealiseren.) Ik wil u eraan herinneren, massage is van nature een krachtige restaurateur, inclusief sterktefuncties van het lichaam).

    Hypertensie, overbelasting leidt tot stagnatie in de spier, onvermogen om te ontspannen en dus te rusten en te herstellen. Met chronische hypertonie aan één kant van het gewricht, wordt de spier van rubber omgezet in een rigide touw, dat met een plotselinge beweging het gewricht uit zijn gewrichtsoppervlak kan leiden of gewoon kan scheuren.

    Hypotonus is een elementaire losheid van een gewricht, wervels gaan zitten, afglijden, andere gewrichten eenvoudig "squishalen".
    Ik zal de angsten niet meer inhalen, lees erover in de speciale literatuur over pathologie, maar rekening houdend met de hierboven beschreven momenten, zal veel duidelijk worden. Maar het belangrijkste is dat het een echt werkend mechanisme is voor het herstel van het menselijk bewegingsapparaat.

    In feite, en de aard ervan, wordt de spierspanning van het hele organisme gegenereerd vanuit het centrale zenuwstelsel van een persoon, maar deze wordt niet gelijkmatig verdeeld, voortgaand als erfelijke en aangeboren tekens (zie een voorbeeld van gelijkenis en verschillen in de topografie van 3 generaties: kleindochter, moeder, grootmoeder) en verworven gebreken tegen de achtergrond van overbelastingen, verwondingen, ziektes.

    De spiertonus van een persoon heeft een mozaïekpatroon, dat wil zeggen, de ongelijkheid van de verdeling ervan, afhankelijk van de verzwakking en overbelasting van een bepaalde biomechanische verbinding. Voor een massagetherapeut is dit de echte anatomie, die zijn eigen wetten van perceptie heeft, zijn eigen organisatie van het denken, en bijgevolg, op basis hiervan, zijn acties.

    Chronische algemene hypertonie, van nature gegeven aan een persoon of voortkomend uit langdurige overmatige opwinding van het zenuwstelsel (zie het hoofdstuk 'Fysische ondersteuning van de mentale toestand'), wordt doorgaans gekenmerkt door overmatige spier- en weefselvolheid en dientengevolge verhoogde arteriële druk. Nog een echt tastbaar anatomisch kenmerk wetende dat (met pennen, "pennen, weten" - een paar jaar voorbij gaan, na het lezen van dit materiaal, en dan zal het echt komen), kun je het probleem oplossen door zachte, gelaagde lymfedrainage. Al, doe een sessie "uit het hart", met het gebruik van diepe kneden en andere herstelmaatregelen massagetechnieken.

    De aanwezigheid van lethargie, dat wil zeggen een afname van de algehele tonus van de spieren van het hele organisme, wordt gekenmerkt door een verzwakking van de functie van vitale activiteit en de toestand van een bepaalde ziekte.

    Een persoon met een "slechte" spierspanning kan niet gezond zijn, omdat de patiënt geen normale spierspanning kan hebben.

    Tegelijkertijd is het opnieuw een niet-stressvolle versie van de massage (de persoon kwam met pijn naar je toe, en hier, ook een steen boven het hoofd, is waardeloos), maar, zoals ik het noem, "een sessie om het lichaam te helpen". Haast je echter niet, alles heeft zijn tijd en alles in orde.

    De aanwezigheid van holtes in de weefsels en spieren, die kenmerkend zijn voor de aard van deze persoon, duidt op een lage bloeddruk.

    De moeilijkste vraag over de "springende" bloeddruk. Hier is de situatie zodanig dat de algemene spierstructuur van een persoon kenmerkend is voor hypotonie, maar in de regel zijn er "vlekken" van zones met hypertonus van spieren, gebieden met weefselvolheid in het gebied van het nekgebied, in het bijzonder de bovenste trapeziumvormige en supraspinale spier, plus huid en subcutane reflex. -segmentale zones geven een volledig beeld van het "incident" (zie de specifieke hoofdstukken over specifieke ziekten, helaas nog niet geschreven).

    Tag: Rugmassage

    Gedurende de dag testen we elke seconde onze rug om kracht: we houden het rechtop als we staan ​​en lopen, kantelen, optillen, draaien, de tors doen draaien, in een ongemakkelijke positie gaan zitten, het gewicht dragen. Onze spieren zijn constant in goede vorm, opgewonden en samentrekkend onder de invloed van impulsen afkomstig van het centrale zenuwstelsel, en de wervelkolom ervaart grote overbelasting. Soms is de veiligheidsfactor die door de natuur is vastgesteld niet voldoende en ontstaan ​​er pijn, stijfheid, spasmen en ontwikkelen zich pathologische processen van het bewegingsapparaat.

    Om te voorkomen dat deze pijnlijke symptomen bekend worden, moet u leren hoe u de spanning in de tijd kunt verlichten. En daarvoor is er niets beter dan een rugmassage.

    getuigenis

    Bij gebrek aan duidelijke contra-indicaties, zal de procedure grote voordelen opleveren voor zowel een perfect gezond persoon als iemand met ernstige gezondheidsproblemen. Een onwetende waarnemer lijkt misschien dat de handen van een massagetherapeut alleen de oppervlaktestructuren van ons lichaam beïnvloeden. In feite zijn op dit moment alle componenten van het lichaam betrokken, worden er complexe mechanismen van zelfregulering en herstel geïntroduceerd. Algemene rugmassage wordt voorgeschreven aan:

    • bloedcirculatie verbeteren: veneuze congestie elimineren, de reservecapillairen in de spieren openen, waardoor weefsels en organen meer zuurstof en voedingsstoffen krijgen, het werk van het hart vergemakkelijkt;
    • ontspan spieren en geef ze elasticiteit, elimineer spasmen, hypertonie, laat geperste bloedvaten en gevoelige vezels vrij;
    • versnellen van metabolische processen, lokaal verhogen van de temperatuur in de weefsels van de gemasseerde zone;
    • kalmeer het zenuwstelsel, verbeter de gezondheid door het niveau van cortisol te verminderen - een stresshormoon;
    • een reflexeffect hebben op de organen van de borstkas en de buikholte, die zich in de verte bevinden, door irritatie van biologisch actieve punten van de rug;
    • strek de wervelkolom, verwijder de clips, blokken, ontsteking;
    • pijn verwijderen, de synthese van de natuurlijke anesthesie van het lichaam stimuleren - endorfine;
    • activeren van het centrale zenuwstelsel door te werken op gevoelige receptoren, die zich in grote aantallen in de huid van de rug bevinden;
    • de conditie van de opperhuid verbeteren, deze opruimen van dode deeltjes, om het werk van de talgklieren en zweetklieren vast te stellen.

    De medische wetenschap bevestigt het preventieve en therapeutische effect van deze massageprocedure en beveelt het aan wanneer:

    • rugpijn, onderrug, halsgebied;
    • migraine;
    • verwondingen en breuken van botten, ribben, wervelkolom;
    • osteochondrose;
    • houding stoornissen;
    • ischias;
    • arthritis;
    • neuralgie;
    • myositis;
    • spinale stenose;
    • lokale verlamming;
    • revalidatie na een hartaanval of beroerte;
    • gastritis;
    • luchtwegaandoeningen: longontsteking, bronchiale astma;
    • spieratrofie;
    • cellulite;
    • neurose, depressie;
    • diabetes;
    • verminderde immuniteit.

    Lichte streling van de rug wordt zelfs uitgevoerd voor zwangere vrouwen in de late periode of voor vrouwelijke vrouwen om pijn en spanning tijdens de bevalling te verlichten. In deze staat, evenals met mastopathie en borstvoeding, mag de procedure niet op de buik liggen: een vrouw moet op een stoel zitten of op haar zij liggen.

    De procedure kent geen leeftijdsgrens. Het kind wordt vanaf zeven weken voorgeschreven. De rugmassage voor hem is een vroege training die de baby zal helpen om zelfverzekerd zijn hoofd vast te houden, het gespierde korset en de wervelkolom te versterken en het kind voor te bereiden op zitten, kruipen, op zichzelf staan ​​en de eerste stappen zetten. Speciale dagelijkse gymnastiek zal het resultaat aanvullen en consolideren.

    In welke gevallen kun je niet masseren

    Massage is een krachtig hulpmiddel dat een ernstige herstructurering in het menselijk lichaam kan veroorzaken. Deze veranderingen zijn niet altijd positief en kunnen in sommige gevallen tot ernstige gezondheidsproblemen leiden.

    Het is ten strengste verboden om je rug te masseren als:

    • verhoogde temperatuur;
    • acute ontstekingsprocessen;
    • rachitis;
    • bot tuberculose;
    • hartziekte;
    • hepatitis;
    • baarmoeder myoma;
    • oncologie;
    • HIV;
    • atherosclerose;
    • hartfalen;
    • hypertensieve crisis;
    • bloeden van verschillende oorsprong;
    • alcohol- en drugsvergiftiging;
    • nier- en galblaasproblemen;
    • acute buikpijn of achter het borstbeen.

    Masseer zorgvuldig plaatsen met prominente moedervlekken, wratten, frisse wonden, krassen. Wanneer nierstenen intense druk op de lumbale regio vermijden.

    De massage van jonge moeders blijkt de prestaties van de rugspieren te versterken en te herstellen, waardoor de hele zwangerschap enorm werd belast. Maar u kunt de procedure slechts een maand na de bevalling uitvoeren of zes maanden na een keizersnede, nadat u eerder naar een arts bent gegaan.

    Voorbereiding op de sessie

    De geschiedenis van klassieke massage is geworteld in de boeddhistische tempels van het oude oosten, waar de genezingsprocedure werd gelijkgesteld met de heilige religieuze ritus. Vóór de sessie moesten de patiënt en de massagetherapeut hun hoofd van vreemde gedachten wissen, bepaalde mantra's lezen en zich volledig concentreren op de uitwisseling van energie om de goddelijke bewustzijnsstaat te bereiken.

    Nu vereist de procedure niet zo'n complexe voorbereiding, maar enkele maatregelen die de effectiviteit ervan verbeteren, zijn nog steeds de moeite waard:

    1. Ontmoet de masseur van tevoren. Het is belangrijk dat een persoon vertrouwen wekt en prettig voor u is.
    2. Rapporteer contra-indicaties en allergische reacties.
    3. Voer de procedure op een lege maag uit: onthoud een uur voor en na de sessie van voedsel.
    4. Maak de blaas en darmen leeg voor de massage.
    5. Verwijder alle decoraties.
    6. Neem een ​​warme douche of bad. Water zal het lichaam reinigen en gespannen spieren ontspannen. Gebruik geen sterke aromatische stoffen.
    7. Behandel kleine wonden, schaafwonden of krassen met een antisepticum.
    8. Probeer te kalmeren en volledig te ontspannen, en slechte gedachten en angst uit te bannen.

    Het is belangrijk dat de patiënt mentaal afgestemd op de procedure, het niet met achterdocht of scepticisme behandelt. Zoals de waarnemingen toonden, verbetert de houding ten opzichte van het resultaat het therapeutische effect van de massage enorm. Je kunt de procedure 's morgens uitvoeren, voor opgewektheid, of' s avonds om de energie na een werkdag te herstellen.

    Anatomie van de spinale spieren

    Om ervoor te zorgen dat de procedure een helende werking heeft en niet om een ​​normale nutteloze streling te worden, moet de massagetherapeut kennis hebben van de topografische anatomie. Kennis van de locatie en structuur van de spieren is bijzonder belangrijk, omdat deze structuren het belangrijkste effect tijdens de sessie verklaren.

    Anders qua uiterlijk, grootte en functie, op de achterkant bedekken ze het gebied van het bekken tot de nek met een dichte meerlaagse array.

    De diepe spieren zijn gepaard, gerangschikt in drie lagen:

    • de laagste zijn de interstitiële, interdisciplinaire en opheffende ribstructuren;
    • in het midden bevindt zich de transversale spierspanning, waarvan de verschillende plukjes onafhankelijke functionele groepen vormen: semi-esthetisch, gepartitioneerd en rotators;
    • bovenop zijn gesuperponeerde riemspieren van het hoofd en de nek, evenals een spier die de wervelkolom recht maakt; de laatste op het niveau van de lumbale regio is verdeeld in drie delen: de ilio-ribben, de langste en de knobbelige.
    Foto: diepe spieren

    Allemaal vormen ze de rugspieren en vervullen ze belangrijke functies: ze laten de nek en het hoofd ontspannen, bieden de mogelijkheid van hun rotatie in verschillende richtingen, zijn verantwoordelijk voor de stabiliteit van de wervelkolom, buigen, kantelen, draaien, voeden en beschermen de bot- en kraakbeenstructuren.

    Platte oppervlakkige spieren van de rug zijn bevestigd aan de botten van de schoudergordel en zijn gerangschikt in twee lagen:

    • de eerste wordt gevormd door trapezoïde en latissimus-spieren;
    • de tweede is een grote en kleine romboïde, bovenste en onderste dentale extensoren van de rug, evenals een spier die de scapula opheft.
    Foto: oppervlakkige spieren van de rug

    Deze structuren brengen de handen naar het lichaam, spannen het lichaam aan bij het hangen aan een sportuitrusting, buigen het hoofd naar achteren, houden de rug rechtop, zijn verantwoordelijk voor de buiging, extensie, buigen naar de zijkant, tillen, draaien en brengen de schouderbladen naar de wervelkolom.

    Regeling van massagebewegingen

    Een professional, in tegenstelling tot een amateur-amateur, zal alle bewegingen uitvoeren langs strikt gedefinieerde massagelijnen. Ze zijn gepland rekening houdend met de locatie van de spieren, wervelkolom, inwendige organen, zenuwbundels, huiddichtheid, richting van de bloedstroom en lymfe. Op de rug worden alle bewegingen uitgevoerd volgens het schema op de foto:

    1. Van het sacrumgebied (nummer 9) langs het wervelkanaal via de gelijkrichters en getande spieren (6) naar de schouders.
    2. Van de sternocleidomastoïdezone (1) tot de schouderbladen, die de bovenrand van het trapezium bedekken.
    3. Van het lumbale gebied via de latissimus (7) naar het onderarm gebied.
    4. Van deltoïde structuren (4) tot schouderbladen.
    5. Van de billen naar het bovenlichaam, over de breedste spieren en terug. Dit traject is te wijten aan de bidirectionele beweging van de lymfe in dit gebied.
    6. Van het sacrum naar de schuine spieren (10) van de buik.
    7. Op de lumbale regio met de klok mee.
    Massage lijnen

    Meestal masseert het hele oppervlak van de rug, terwijl aan de lijnen aan beide zijden van de wervelkolom wordt gewerkt. Maar sommigen geven er de voorkeur aan om het gemasseerde gebied in gebieden te verdelen: links van de patiënt staan, met de rechterkant van zijn lichaam werken en andersom.

    Gebruikte oliën

    Van de vele massageproducten op de markt, zal de professional waarschijnlijk de olie kiezen. Gemaakt op basis van natuurlijke componenten, het absorbeert snel, hydrateert de huid, zorgt voor de nodige glijbeweging, heeft een aangename geur, geneest en ontspant het lichaam. Afgaande op de beoordelingen hebben oliën een goed effect:

    • olijf: rijk aan vitamine A, C, E, het voedt en hydrateert de huid, vooral droog en gevoelig, heeft hypoallergene eigenschappen;
    • abrikoos: worstelen met cellulitis en dermatologische problemen als gevolg van de mineralen en vitamines die het samenstellen, het ziet er prachtig uit, het ruikt lekker;
    • sesam: de basis van dit product is linolzuur, dat bekend staat om zijn regenererende werking, ontstekingen elimineert, toxines verwijdert en cellen herstelt.

    Essentiële oliën in pure vorm kunnen niet op de huid worden aangebracht. Maar een paar druppels, toegevoegd aan de basis natuurlijke basis, hebben hun effect op het menselijk lichaam:

    • lavendel ontspant, kalmeert het zenuwstelsel, verlicht slapeloosheid, elimineert spasmen en spierspanning;
    • geranium helpt bij het wegwerken van depressie, met een gunstig effect op het zenuwstelsel, heeft desinfecterende eigenschappen;
    • pepermunt elimineert spastische aandoeningen, zwelling, verbetert de doorbloeding;
    • Rosemary bestrijdt spierpijn, verlicht cellulitis.

    Besteed aandacht aan de samenstelling voordat u de tool gebruikt. De basis moet natuurlijk mineraal zijn en nog betere plantaardige componenten. Als additieven zijn vitaminecomplexen en een matige hoeveelheid essentiële stoffen toegestaan. De aanwezigheid van conserveringsmiddelen, verdikkingsmiddelen, geurstoffen en andere kunstmatige componenten is niet welkom: hun effect op de huid, versterkt door massagetechnieken, kan leiden tot de ontwikkeling van de sterkste allergische reacties. Test vóór de eerste sessie de olie op absorptie en individuele intolerantie, waardoor een kleine hoeveelheid van de verbinding op de elleboogbocht ontstaat.

    Hulpmiddelen

    Naast oliën worden verschillende cosmetische derivaten gebruikt om de huid voor te bereiden op massage: crèmes, gels, emulsies. Tijdens de behandelingsprocedure worden ze vervangen door ontstekingsremmende zalven voorgeschreven door een arts. Vooral voor atleten maken extracten van medicinale planten - sportvrouwen. Rood - verwarmt, omdat het peper en kamfer bevat, blauw, gebaseerd op menthol, afkoelt.

    Maar je kunt een massage en folk remedies maken:

    1. Honing - een product dat rijk is aan vitamines en micro-elementen, snel absorbeert en een genezend effect heeft op een zere rug. Het wordt aangebracht met een dunne laag op de huid, gedrukt tegen het kleverige oppervlak van de handpalm en scheurt het vervolgens scherp af. De bewegingen worden langs de massagelijnen uitgevoerd, waardoor de impact op de lymfeklieren en de wervelkolom wordt vermeden. De procedure bestrijdt ziekten van het bewegingsapparaat, ademhalingsorganen, zenuwstelsel.
    2. Zout - gesteente of zee, gemengd met plantaardige olie, heeft een ontstekingsremmend en vetverbrandend effect, bestrijdt zoutafzettingen en onderhuids weefsel. Massage met deze tool elimineert pijn bij osteochondrose, verlicht spanning in de rugspieren, vermindert schoftvorming - opleiding op het gebied van de 7e halswervel.

    Verlichting komt na de eerste procedure, maar een cursus van 10-15 sessies zal helpen om de gezondheid van de rug volledig te herstellen.

    Wat zijn de massagetechnieken voor de rug

    Historici hebben bewezen dat massagetechnieken bekend waren, zelfs voor primitieve mensen, zoals blijkt uit de grotschilderingen op hun parkeerplaatsen. Zelfs toen gebruikte iemand de kracht en energie van zijn handen om pijn en vermoeidheid kwijt te raken door een probleemgebied te wrijven of te kneden. De kunst van het masseren is niet in vergetelheid geraakt, integendeel, het is nog populairder geworden, verrijkt met nieuwe effectieve technieken die we over de hele wereld hebben geleerd. In onze tijd zijn de gewilde soorten:

    klassiek

    Deze techniek is populairder dan andere. Als er geen duidelijke contra-indicaties zijn, zal het zowel voor de baby als voor de volwassene nuttig zijn. Het wordt toegepast als een profylactisch of therapeutisch middel en de lijst met indicaties voor de procedure is vrij breed.

    Het uitvoeringsalgoritme is eenvoudig en bevat vertrouwde basistechnieken. Begin met massage met studie van de sacrale en lumbale zones, en richt de beweging naar de dichtstbijzijnde lymfeklieren. Daarna bewegen ze zich geleidelijk naar boven en bedekken de borst en de ShVZ, de schouderblad-, deltaspier- en trapeziusspieren.

    Massagetechnieken voor mannen en vrouwen zijn hetzelfde. Maar aangezien de mannelijke spieren volumineuzer zijn, moeten de drukkracht, de intensiteit van de bewegingen en de duur van de procedure groter zijn.

    therapeutische

    Het is voorgeschreven voor rugpijn, pathologische veranderingen in spierstructuren, spinale problemen zoals osteochondrose, uitsteeksels, spondylose, hernia's, atrofische processen van kraakbeen, scoliose. Voer de procedure uit met behulp van klassieke technieken, waarbij u zich strikt houdt aan een specifiek schema van massagebewegingen, waarvan de richting samenvalt met de stroom van bloed en lymfe:

    • van de vierkante spieren van de lumbale gebiedsbewegingen worden bewegingen uitgevoerd in de richting van de nabijgelegen inguinale lymfeklieren;
    • vanuit de borst worden naar de oksel gestuurd;
    • van de halsbandzone - naar de clavicula.

    Het is de moeite waard om te overwegen dat de belangrijkste impact op spierweefsel moet worden gemaakt, en niet op botten. Daarom kan de wervelkolom zelf in geen enkel geval worden aangeraakt: alleen een manueeltherapeut kan het beheersen.

    De eerste procedure zou niet langer dan 10-15 minuten moeten duren, na het verdwijnen van onaangename sensaties, wordt de sessie verlengd. Herhaal de behandelingscursus minstens 2 keer per jaar, en tijdens de exacerbatie van het probleem - elke maand.

    Thai

    Een van de oude technieken werd 3000 jaar geleden in China uitgevonden. Daarna brachten de monniken het naar Thailand, herwerkten en voegden technieken toe van reflexologie en yoga. Thaise massage geneest lichaam en geest en herstelt energiekanalen.

    De techniek van de procedure verschilt van de Europese:

    1. Blootstelling vindt plaats via kleding.
    2. De patiënt ligt niet op de bank, maar op de vloer op de mat.
    3. Masseur past geen oliën of crèmes toe. Van de gereedschappen waarover hij beschikt zijn alleen vingers, handen, ellebogen, knieën en zelfs voeten (zie voor meer informatie het artikel: "Voetmassage op de rug").

    Volgens de oosterse filosofie is de aarde de belangrijkste energiebron, dus begint de procedure met een ontspannen voetwassing en verwerking van actieve voetpunten. Daarna bewegen ze zich naar achteren, doen lichte druk, kneden en strekken zich voort langs de energiemeridianen. Pijnlijke, problematische gebieden worden zorgvuldig uitgewerkt. Door de longitudinale spieren van de rug te masseren, kun je de positie van de verplaatste wervels aanpassen, zodat er tijdens de procedure zo vaak een crunch te horen is. Het effect wordt aangevuld met speciale oefeningen uit yoga.

    Chinese

    Oosterse filosofen beweren dat de vitale energie van Qi het hele universum doordringt, inclusief het menselijk lichaam. Deze streams bewegen via speciale kanalen - meridianen. Waar de stroom wordt verstoord, ontstaat een probleem, een pathologie. De taak van de massage is om het obstakel te verwijderen, de interne krachten van het lichaam aan te passen om ziekten te bestrijden. Chinese experts doen dit met:

    • Punttechnologie: elke energiemeridiaan gaat naar de oppervlakte van het lichaam in de vorm van actieve punten. Door ze te stimuleren met behulp van klikken, tweaks, vibraties, werkt de meester niet alleen in op de weefsels, bloed en lymfevaten. Allereerst herstelt het de beweging van energie, herschikt de structuur van het lichaam, en geeft een krachtige impuls voor herstel.
    • Massage van gouache: het effect op de actieve punten en meridianen wordt uitgevoerd door jadeschrapers (zoals op de foto).

    Er wordt aangenomen dat deze steen pijn kan verlichten, bloedvaten kan verwijderen, weefselregeneratie kan versnellen, opgewonden zenuwen kan kalmeren. Het therapeutische effect wordt versterkt door massagetechnieken: druk, wrijven en kneden in het gebied van actieve punten en langs de energie meridianen. Kneuzingen die na zo'n impact verschijnen, rood worden en blauwe plekken worden een soort kaart, "gelezen" dat de masseuse de juiste diagnose zal stellen.

    Juist doen Chinese massage van de rugspieren kan alleen specialist. Een procedure die in overtreding van de techniek wordt uitgevoerd, veroorzaakt waarschijnlijk het tegenovergestelde effect: de weefsels behouden de spanning, wat vroeg of laat zal leiden tot vermoeidheid, stress en zenuwinzinking.

    Bamboe stokjes

    De rug wordt niet alleen met de handen gemasseerd. Creoolse bewoners van het eiland Mauritius in de Indische Oceaan gebruiken hier al 5000 jaar 'cho' voor - sticks van bamboe met verschillende diameters.

    Voor het begin zijn de grootste sticks nuttig. Met slijpen, druk en trillingen warmt de meester de rugspieren op. Vervolgens bewerkt hij ze met eetstokjes van kleinere diameter, waardoor de snelheid en de impactdiepte toenemen. Als gevolg hiervan wordt ritmisch tikken uitgevoerd tot 120 keer per minuut, afgewisseld met het strijken van de handpalm.

    Deze massage wordt vaak door meisjes gekozen, omdat het bijdraagt ​​aan gewichtsverlies, lymfedrainage-effecten uitoefent, vetophopingen, cellulitis elimineert, de huid mooi en elastisch maakt. Lees meer in het artikel: "Massage met bamboestokken."

    Vacuümbanken

    Deze techniek wordt meestal gebruikt voor medicinale doeleinden in de pathologieën van het bewegingsapparaat, voor het genezen van de gewrichten, het elimineren van littekens, littekens, het verbeteren van de bloedcirculatie, het wegwerken van onderhuids vetweefsel. Volgens de stapsgewijze instructies kan iedereen deze procedure uitvoeren:

    1. We nemen banken-sukkels: geschikt voor de achterruit of latex, in volume van 40 tot 200 ml.
    2. Smeer het gemasseerde gebied in met olie, crème of vaseline voor het vrij laten glijden van de blikjes op het lichaamsoppervlak.
    3. Maak een vacuüm, plaats de banken op de achterkant.
    4. Zonder te bewegen bewegen we ze, de massagelijnen volgend, met cirkelvormige of spiraalvormige bewegingen.

    Na 20-30 minuten blootstelling, zal de huid zwellen en rood worden, er zal een licht brandend gevoel en een gevoel van warmte zijn. Dit is heel normaal. Maar de pijn en blauwe plekken suggereren dat de techniek van ingeblikte massage was gebroken. Meer informatie over de procedure in het artikel: "Massage van de achterbanken."

    De technieken van de auteur

    Aanhangers van een gezonde levensstijl zijn ervan overtuigd dat massage een waardig alternatief is voor dure medische en zelfs chirurgische behandelingsmethoden, dus bestuderen ze met belangstelling de nieuwe, zo populaire vandaag, technieken van de auteur.

    Mardin

    Een arts met 27 jaar ervaring, het hoofd van massagecentra deelt kennis in een reeks speciale video-zelfstudies, waaronder die gehouden en online. In zijn methode combineert hij elementen van klassiek, sport en acupressuur, en beveelt hij het aan na dagelijkse lichamelijke inspanning, bijvoorbeeld voor omwonenden van de zomer.

    Het masseren van de rug volgens Mardinsky begint met een impact op de spieren die de wervelkolom ondersteunen, en dan volgens het klassieke schema: het lendenen - thoracale halsgebied. Tegelijkertijd voeren specialisten, samen met de basistechnieken, een diepgaande studie uit van de triggerpoints die pijn in het lichaam reageren op pijn. Ze ontwikkelen zich tot het volledig verdwijnen van ongemak.

    De masseur beschouwt de rug als een grote reflexzone. Door erop te handelen, kunt u zich ontdoen van hoofdpijn, het zenuwstelsel ontspannen, druk en ademhaling normaliseren, het immuunsysteem versterken.

    De ervaring van Andrej Jakovlev

    Onaangename gewaarwordingen in de rug, volgens deze meester, is de meest voorkomende ziekte. De reden voor hun uiterlijk is een langdurige overbelasting van de spieren, wat leidt tot hypertonie en verminderde bloedtoevoer. Vanwege de afbraak van de weefsels droogt het kraakbeen uit, en de ligamenten en pezen verliezen hun elasticiteit.

    Dit alles schept gunstige voorwaarden voor de ontwikkeling van osteochondrose. Andrei Yakovlev is ervan overtuigd dat massage, die thuis regelmatig kan worden uitgevoerd, helpt bij het voorkomen van rugklachten. Er moet bijzondere aandacht worden besteed aan overgangszones van bewegende naar vaste structuren. Dit zijn de gewrichten:

    • wervelkolom en heiligbeen;
    • schedel en cervicaal;
    • thoracale en lumbale regio.

    In zijn trainingsvideo "Geen rugklachten", legt Yakovlev de belangrijkste manieren van blootstelling uit en laat zien hoe een diagnose moet worden gedaan: de spieren voelen, aandacht besteden aan pijnlijke plekken, verdikking, minder beweeglijke huid, veranderingen in kleur en temperatuur.

    Volgens Jacquet

    De techniek verscheen aan het einde van de 19e eeuw en draagt ​​de naam van de auteur, een dermatoloog uit Frankrijk, die een speciale techniek voor epileren heeft ontwikkeld. Het is gebaseerd op een diepe greep op de structuren van de rug, die kort en snel wordt uitgevoerd met de pads van de duim en wijsvingers. Deze technieken worden afgewisseld met basisharen, wrijven en kneden.

    De procedure verlicht spierspasmen, pathologische verklevingen en verklevingen in de vezels, reinigt de huid, opent de talgkanalen, exfolieert de bovenste laag van de epidermis, versnelt de celregeneratie.

    Kosten in salons

    Kijkend naar de prijslijst van salons in Moskou en St. Petersburg, kunt u zien dat de prijs van één sessie varieert, afhankelijk van het type procedure:

    • klassieke massage kost vanaf 1200 roebel;
    • medisch - vanaf 1500 roebel;
    • segmentaal - van 800 roebel;
    • schat - vanaf 2000 roebel;
    • vacuüm - van 1600 roebel.

    Op de massage van de spieren van de rug met behulp van Tibetaanse klankschalen is prijs bespreekbaar.

    Goede prestaties thuis

    Het zal voor ieder van ons nuttig zijn om de basistechnieken van massage te leren, zodat u op elk moment uzelf en uw geliefden kosteloos kunt helpen. Allereerst moet u het algemene schema van de procedure volgen:

    1. In het beginstadium worden klassieke slagen en push-ups uitgevoerd, waardoor de rugspieren ontspannen en klaargemaakt worden voor intensiever werken.
    2. Het grootste deel is gebaseerd op wrijven, opwarmen, drukken, kloppen en trillen. Er is een impact op de diepe spieren en structuren van de rug.
    3. De procedure eindigt met een lichte, rustgevende streling.

    Onthoud tijdens de sessie dat ze altijd worden gemasseerd zonder de wervelkolom te beïnvloeden, en het niergebied en het interscapulaire gebied worden doorgewerkt met bewegingen van het lichte oppervlak.

    Speciale stimulators helpen bij het maken van zelfmassage:

    • roller;
    • rubberen ballen met spikes;
    • handmatige vibrerende stimulators met ingebouwde magneet en infraroodzender;
    • vlindermassageapparaten, verbonden aan probleemgebieden;
    • Kuznetsov-applicator in de vorm van een tapijt;
    • Massagestoelbekleding: van de eenvoudigste, samengesteld uit een verscheidenheid aan roterende houten ballen, tot complexe elektronische apparaten die klassieke massagetechnieken imiteren;
    • rugzakken;
    • kragen.

    Wees niet boos als er thuis zoiets als dit niet is. Voor de rugmassage kunt u de beschikbare hulpmiddelen aanpassen: keukenrollen, plastic waterflessen, badstofhanddoeken om te wrijven, tennisballen, borstels met natuurlijke of siliconen borstelharen.

    footage

    Je kunt leren om je rug professioneel te masseren met je eigen handen, zelfs zonder cursussen te volgen. Het is voldoende om te kijken naar trainingsworkshops die worden aangeboden door ervaren masseurs. Nikolai Filimonov, een beoefenaar van westerse en oosterse massagetechnieken, leert bijvoorbeeld een eenvoudige ontspannende techniek.

    1. Om contact te maken met de patiënt, plaatsen we een hand op zijn hoofd en de andere op het heiligbeen, terwijl hij zich mentaal gedurende een minuut instelt voor een massage.
    2. We voeren "wave" uit met de rechterhand, terwijl de linkerzijde in het gebied van het heiligbeen ligt.
    3. We voeren een zachte streling uit met zachte, vloeiende cirkelvormige bewegingen, eerst van onder naar boven en vervolgens in verschillende richtingen. We werken met palmen en ontspannen vingers.
    4. Kneed weefsel, creëer een spierwals en rol de huid van de taille naar de schouders.
    5. We spannen de spieren diagonaal door de belasting om stijfheid en pijn in de weefsels te verlichten.

    Zulke technieken zullen helpen om vermoeidheid te verminderen en te verlichten na de werkdag, om u bewegingsvrijheid, activiteit en levensvreugde te geven.

    Beginner tutorials

    Vacuümmassage van de rug maakt banken of speciale apparaten. Masseer de lumbale, thoracale en cervicale delen, zonder de wervelkolom te beïnvloeden. Bij afwezigheid van contra-indicaties is de techniek nuttig voor hernia, ontstekingsziekten van de wervelkolom, rugpijn.

    Manuele therapie is een effect op de wervelkolom, die wordt uitgevoerd door een getrainde massagetherapeut. Manuele massagetechnieken worden gebruikt voor de behandeling van ziekten van de cervicale, thoracale en onderste rugwervels.

    Massage voor de rug en nek MAST helpt je zelfmassage te krijgen van rugpijn thuis. Liggend op een brancard met wielen rolt de patiënt langs de massagerollen en masseert de paravertebrale spieren.

    Massage van het schoudergewricht voor pijn in het gewricht kan het best niet thuis, maar door een massagetherapeut worden gedaan. De taak van de behandelingsmethode is om pijn te verlichten, de conditie van het gewricht na een blessure te verbeteren, met artrose, artritis, bursitis en periartritis.

    Massage van de onderrug helpt rugpijn verlichten en spieren ontspannen. Het kan thuis gedaan worden door massagetechnieken te leren of massagetoestellen te gebruiken. Het masseren van de wervelkolom en het niergebied is gecontraïndiceerd.

    Therapeutische massage van de cervicale kraagzone is geïndiceerd voor zowel baby's als volwassenen. De procedure kan worden uitgevoerd in de kliniek of thuis, met behulp van de klassieke zelfmassage-techniek of met behulp van een stimulator voor de nek- en schoudergordel.

    In het leven wordt ieder van ons vroeg of laat geconfronteerd met pijn van verschillende oorsprong. Huilend of scherp, het ontstaat plotseling, put een persoon uit, dringt het lichaam binnen, alsof het door een elektrische ontlading de bewegingsvrijheid ontzegd, aanzienlijk...

    Voetmassage verwijst naar een complex type blootstelling vanwege het verhoogde gevaar, en mag daarom alleen worden uitgevoerd door bekwame praktiserende meesters of personen die een speciale training hebben ondergaan. Het wordt uitgevoerd in gevallen waar de manipulatie...

    De principes van vacuümmassage en therapie komen van de traditionele Chinese geneeskunde. Tegenwoordig hebben behandelmethoden door banken een wetenschappelijke basis, de hulpmiddelen zijn gecompliceerd en verbeterd. Vacuummassagers worden gebruikt in het professionele veld en...

    Hoe een rugmassage te doen

    Rugmassage is een procedure die nuttig en aangenaam is voor iedereen. Niet iedereen heeft echter de mogelijkheid gebruik te maken van de diensten van professionele massagetherapeuten. Maar je moet niet wanhopen - de kunst van het masseren kan je zelf beheersen en met succes deze vaardigheid toepassen, en je geliefden verheugen.

    Spieren van de rug: een beetje anatomie

    De meest krachtige en grote spieren in het menselijk lichaam bevinden zich op de rug en benen. We gaan niet in op onnodige anatomische details - we zullen alleen de theorie vertellen die nodig is voor de juiste uitvoering van de massage.

    Aan de achterkant zit een enorm aantal spieren, die elk op hun eigen manier werken. Spinale spieren zijn verdeeld in oppervlakkig, met twee lagen en diep. Om alle spierlagen te gebruiken, moeten ze tijdens de massage zorgvuldig en diep worden doorgewerkt.

    1. Trapezius-spier - een brede en platte spier van een driehoekige vorm. Gelegen in de bovenrug. Met de reductie van alle bundels van deze spier benadert de scapula de wervelkolom; met de reductie van de bovenste balken stijgt de scapula, de lagere daalt af. Gecontracteerd aan de ene kant, kantelt de trapeziusspier het hoofd in deze richting, en wanneer gecontracteerd aan beide zijden, buigen deze spieren het hoofd naar achteren. Trapezius-spieren zijn belangrijk voor het vormen van een juiste houding.

    2. De breedste spier is de oppervlakkige spier die de gehele onderrug inneemt. De bovenste balken komen onder het onderste deel van de trapeziusspier. De belangrijkste functie van deze spier is om de schouder naar het lichaam te brengen en de arm terug te brengen naar de middellijn, met rotatie naar binnen. Als de hand zich in een vaste positie bevindt, brengt de latissimus-spier het lichaam dichterbij, en breidt het ook de borst uit tijdens het ademen. Dit maakt het een ondersteunende ademhalingsspier.

    3. Diamantvormige spieren - ruitvormige platen die zich onder de trapeziusspieren bevinden. Door contractie trekt de romboïdale spier de scapula naar boven en in de richting van de wervelkolom en fixeert ook de binnenrand van de scapula in positie ten opzichte van de ribbenkast.

    4. De rug straightener is de sterkste en langste spier van de rug, gelegen langs de ruggengraat - van de basis van de schedel tot het heiligbeen. De spier die de wervelkolom rechtmaakt is verdeeld in 3 grote secties: de wervelkolom-ribben, de langste en stekelige. Zijn functie is de verlenging van de wervelkolom en de fixatie ervan. De spierrichter van de rug is erg belangrijk voor het handhaven van de juiste houding. In het verlengde van de wervelkolom zijn ook andere, kleinere spieren betrokken, die zich ontwikkelen tijdens het buigen, buigen en ophijsen van de armen en het lichaam.

    5. Grote ronde spier - de spier die onder de breedste ligt. Het is bedoeld voor het laten zakken van de opgeheven arm en het naar beneden en naar achteren uitstrekken van de armen. Oefening van een grote ronde spier stelt je in staat je rug naar boven uit te breiden.

    Tekeningen van het spierstelsel van de rug

    Op de foto's kun je duidelijk zien dat het gespierde korset van de rug een veelvoud aan spieren is, die in meerdere lagen zijn gerangschikt. Sommige spieren zijn onder de andere, en onder hen beurtelings, het volgende. Daarom, terwijl je dit gebied masseert, moet je elk gebied zorgvuldig masseren om zelfs tot de diepste spieren te komen.

    Klik om te vergroten.

    Het belang van massage voor de rug

    Iedereen weet dat de gezondheid van het lichaam afhankelijk is van de gezondheid van de wervelkolom. En de wervelkolom en de conditie van de wervelkolomspieren zijn onlosmakelijk met elkaar verbonden. Veel aandoeningen van de wervelkolom worden veroorzaakt door spasmen van de interstitiële, lumbale en laterale spieren van de rug. Dergelijke spasmen kunnen verschillende jaren aanhouden, wat leidt tot blokkering van de spieren van de wervelschijven. In dit geval is de werkelijke oorzaak van de blokkering precies spierspasmen, en niet de botgroei van de wervels of dystrofie van de tussenwervelschijven.

    De rugspieren kunnen de hele dag gespannen zijn. Onjuiste houding, verworven als gevolg van een zittende levensstijl, leidt tot een verzwakking van de spieren, en dit op zijn beurt leidt tot overmatige spanning en snelle vermoeidheid. Rugpijn, die slopend en pijnlijk kan zijn, beperkt de mobiliteit en vermindert de kwaliteit van leven. Het is belangrijk om te onthouden dat de ruggengraat een taaie en betrouwbare constructie is die ten minste 70 jaar zonder falen kan dienen. Tegelijkertijd is het de achterkant die ons extra jaren geeft en veel alledaagse pleziertjes berooft. En de belangrijkste reden hiervoor is de toestand van de spieren.

    Alles kan een overbelasting van de spinale spieren en de daaropvolgende blokkade van de schijf veroorzaken: hypothermie, een uitgestelde ziekte, een mislukte wending of overmatige buiging van het lichaam. Het is ook gevaarlijk om een ​​lange statische spanning van de rug te hebben, die zich voordoet wanneer u de tas altijd op één schouder draagt, en ook lange tijd in een oncomfortabele positie blijft (bijvoorbeeld wanneer u op een computer werkt).

    Een ander veel voorkomend probleem is pijn in de lumbale regio. In de regel wordt het veroorzaakt door dezelfde spierspasmen. Het optreden van dergelijke pijn wordt voorafgegaan door een overbelasting van de ruggenmergspieren, waarna onverwacht, zoals ze zeggen, "in de rug schiet". Lage rugpijn kan verschuiven naar de billen, dijen en benen, waardoor de lichaamsmobiliteit aanzienlijk wordt verminderd.

    Rugpijn wordt vaak geassocieerd met een ontsteking van de zenuwwortel die wordt veroorzaakt door de compressie. Compressie van de wervelkolom vindt plaats vanaf de verplaatsing van de tussenwervelschijf. Deze pijn is erg ernstig en strekt zich uit tot de benen en het bekkengebied.

    Massage helpt bij het wegwerken van de problemen die gepaard gaan met overmatige spanning van de rugspieren. Regelmatige rugmassage is een uitstekende behandelmethode en preventie van slechte lichaamshouding en ziekten veroorzaakt door spierspasmen.

    Hoe wordt een rugmassage gedaan

    Rugmassage is een reeks technieken uitgevoerd door de handen van een massagetherapeut op de rug. Tijdens de rugmassage worden de volgende technieken gebruikt:

    • strelen;
    • wrijven;
    • kneden;
    • trilling (klappen).

    Allereerst moet je degene die je gaat masseren op een comfortabele bank of bed leggen. Hij zou op zijn buik moeten liggen, zijn hoofd naar links of rechts draaiende. Om te voorkomen dat de nekspieren gevoelloos worden, moet de positie van het hoofd om de 2-3 minuten worden vervangen. Onder de borst van de patiënt, kunt u een kussen plaatsen als het handiger voor hem is. Voor een betere ontspanning en hydratatie van de huid wordt aangeraden massageolie te gebruiken. Voor de massage moet het warm zijn.

    1. streling

    Rugmassage begint met soepele en ritmische strijkbewegingen die door de hele handpalm worden uitgevoerd. Lichte slagen worden gemaakt vanaf de taille tot de nek. Je kunt ook aaien met twee handen, waarbij je van de ruggengraat naar de zijkant beweegt. Begin met de lendenen en ga geleidelijk naar de schouders. Beweging kan wisselen - het is veel beter dan gestippelde en monotone slagen. Het wordt aanbevolen om gedurende ten minste 15 minuten te strelen, zodat de patiënt volledig ontspannen is en klaar voor een diepere bestudering van de spieren.

    2. Wrijven

    De volgende fase is wrijven. De bewegingen blijven hetzelfde, maar de druk op de huid neemt toe - je moet een inspanning doen om het effect op de spieren te voelen. Begin met de lendenen en werk gelijkmatig alle gebieden in. Wrijven hoeft niet langer dan 10 minuten te duren.

    3. kneden

    Bij kneden (ze worden ook wel knijpen genoemd), kun je eerdere bewegingen herhalen, maar het contactgebied moet de kleinste zijn en de inspanning en druk meer. Kneden moet soepel en voorzichtig gebeuren, zodat de patiënt geen pijnlijke gewaarwordingen heeft. Om de druk op de spieren te verhogen, plaatst u de ene hand op de andere. Kneden moet beginnen met de onderarm, om de spieren aan de ene kant van de wervelkolom uit te werken, en aan de andere. De duur van deze fase is 10-12 minuten.

    4. Punten

    Zoals hierboven vermeld, bevinden de rugspieren zich meerdere lagen boven elkaar. Om de diepste spieren te bereiken, kunt u punt voor punt masseren. Acupressuur gebeurt met de duimen. Langs de achterkant zijn er drie lijnen voor acupressuur. De eerste - langs de rug. De tweede in het midden van de spier (terugtrekken van de wervelkolom voor 1-2 vingers). En de derde lijn bevindt zich achter de spier (trek 3-4 vingers van de wervelkolom terug). Druk gelijktijdig naar beneden met uw duimen aan beide zijden van de wervelkolom. Beweeg soepel langs de wervelkolom in de eerste lijn van de taille naar de nek en terug. Doe hetzelfde voor de 2e en 3e regel. De tweede variant van de acupressuur van de rug drukt op punten met een lichte cirkelvormige rotatie. Om dit te doen, klikt u eerst op en voert u het punt in en maakt u enkele zeer kleine cirkelvormige rotaties.

    5. Trillen

    De laatste stap is een trilling of een klopje, die op het hele oppervlak van de rug wordt gemaakt. Voor deze techniek kunt u de achterkant van uw pols, vingertoppen of palm gebruiken, verzameld door de "boot". Handen moeten niet gespannen zijn, probeer ze in een semi-ontspannen toestand te houden.

    Aan het einde van de massagesessie worden de lichte strijkbewegingen beschreven in de eerste stap herhaald.

    Massage thuis

    De methode om thuis massage uit te voeren blijft hetzelfde. Besteed speciale aandacht aan de werkplek. Het oppervlak van het bed of de bank waarop de patiënt rust, moet soepel en stevig zijn. Als er geen andere opties zijn, zal zelfs de vloer het doen. Het wordt aanbevolen om een ​​klein plat kussen of de handen van de patiënt onder het hoofd te plaatsen. Een klein kussen of kussen wordt ook onder de onderbenen geplaatst. Om volledige ontspanning te bereiken, moet de kamer warm genoeg zijn.

    Massageolie kan worden gekocht in de winkel of u kunt uzelf voorbereiden met een mengsel van natuurlijke aromatische oliën. Het voordeel van organische oliën is dat ze geen chemische toevoegingen en kunstmatige smaken bevatten. De meest geschikte massage-oliën zijn kokosnoot, sesam, amandel, druivenpitolie en avocado.

    Voor het verlichten van spierspasmen zijn ten minste vier massagesessies vereist. De ideale optie is om twee sessies gedurende twee weken uit te rekken, zodat de spieren voldoende tijd hebben om te herstellen. In de regel komt opluchting na twee sessies. Als de spasmen niet worden verlicht, probeer dan een massage met een andere techniek.

    Basisregels voor rugmassage

    Laten we eens kijken naar enkele belangrijke punten die in deze massage moeten worden overwogen.

    1. Massagebewegingen worden vanaf het sacrale gebied opwaarts uitgevoerd.
    2. De opwaartse beweging wordt gedaan door de binnenkant van de handpalmen, de neerwaartse beweging door de achterkant
    3. Voor mensen met een verhoogde opwinding van zenuwen, evenals ouderen, zijn diepe en sterke methoden om de spieren te beïnvloeden ongewenst.
    4. De handen van de massagetherapeut moeten zo warm en ontspannen mogelijk zijn.
    5. De duur van de eerste massage is 15 minuten. In de toekomst wordt de duur van de sessie bepaald op basis van het volume van het lichaam, de leeftijd en de gezondheidstoestand van de patiënt.
    6. Tijdens de procedure wordt afgeraden om de handen van het lichaam van de patiënt te verwijderen, waardoor het contact met de vingers onderbroken wordt.
    7. Een massage moet eindigen met een slag van de rug.
    8. Wrijven en strijken moeten worden afgewisseld - dit zorgt ervoor dat de betrokken spieren kunnen rusten en ontspannen.
    9. Tijdens de massage is het ritme van de bewegingen erg belangrijk.
    10. Het wrijven gebeurt aan beide zijden van de wervelkolom, met twee handen. Bewegingen worden gemaakt in de richting van de lange spinale spieren.
    11. U kunt niet tikken en kloppen in de lumbale regio. Tussen de schouderbladen moeten deze technieken met de nodige voorzichtigheid worden uitgevoerd.
    12. Bij het uitvoeren van de "vibratie" alternatieve klappen en tikkende bewegingen.
    13. Diep kneden wordt als volgt uitgevoerd - de spieren worden gevangen en gekneed tussen de duim en de rest van de vingers.
    14. Een sessie begint met een lichte streling en eindigt met een meer intense belichting.

    Verschillende massagetechnieken

    Techniek van klassieke massage

    1. Begin met aaien en wrijven.

    Breng wat olie aan op de hele rug en maak soepele strijkbewegingen over de hele rug. Je hoofdtaak is nu om boter aan te brengen en je rug een beetje warm te maken. Verplaats het vanaf de taille langs de rug, maar ook vanaf de ruggengraat naar de zijkant.

    2. Knijpen. Nu moet je de druk een beetje verhogen. Om dit te doen, focus niet op de hele handpalm (zoals in de vorige oefening), maar op de basis (handpalm). Maak diepe knijpbewegingen langs de wervelkolom omhoog met de basis van de handpalm. En ook aan de onderkant boven en enigszins schuin naar de zijkanten.