We bezoeken het zwembad voor de behandeling van gewrichten. Het blijft overblijven om te leren normaal te zwemmen

Stretching

Goede middag, beste lezers! Vandaag zal het niet gaan over hoe iets niet werkt met technologie, maar over het zorgen voor gezondheid! Vanwege enkele problemen met de gewrichten, werd ik aangeraden om naar het zwembad te gaan. Over het algemeen is het zwembad voor de gewrichten honing! Voor de meeste mensen is dat zo. In het zwembad neemt de druk op de gewrichten af, het lichaam wordt licht voor zichzelf en het is noodzakelijk om de weerstand van het water te overwinnen. Bovendien wordt iemand die regelmatig het zwembad bezoekt, beter bestendig. Gezien het feit dat ik niet echt van zwemmen houd, of liever dat ik het helemaal niet leuk vind, was ik een beetje gespannen. Ik trok mezelf echter bij elkaar, vooral omdat er dingen waren die me gelukkig maakten.

En ik was blij dat er niets speciaals van me was vereist - geen Olympische resultaten!

Het enige dat nodig is, is op standaard manieren zwemmen en een reeks eenvoudige oefeningen uitvoeren. Het belangrijkste is - bemoei je niet met zweven en blokkeer het pad niet, net als kleine kinderen 's avonds.

Waarom is een zwembad goed voor gewrichten?

Er is een hele sectie oefentherapie voor mensen die lijden aan verschillende aandoeningen die verband houden met de gewrichten, maar de oefeningen die in het water worden uitgevoerd, springen vooral in het oog tegen hun achtergrond.

Wat geeft water?

  • Spieren ontspannen in water, wat vooral belangrijk is als er spieren met krampen zijn.
  • De belasting op de gewrichten neemt af, als een persoon "lichter" wordt, hoeft hij de zwaartekracht niet te overwinnen
  • Zwemmen en oefeningen versterken spieren
  • Er is een verbetering van de bloedcirculatie in de wervelkolom.

Het is vermeldenswaard dat tijdens de eerste stadia van de ziekte, bijvoorbeeld stadium 1 van artrose, je nog steeds de procedures in het zwembad zelf kunt kiezen, terwijl de loopfasen een specialist uitnodigen voor regelmatig patiëntenoverleg.

Hoe zich te gedragen in het zwembad. Oefeningen voor de gewrichten

Sterker nog, ik, en velen die soortgelijke problemen hebben, moeten kalm en rustig van het ene uiteinde van het zwembad naar een schoolslag of een crawl zwemmen. Het is belangrijk dat het water niet koud was, ik heb ongeveer 28 graden in het zwembad, dit is genoeg. Veel van degenen die problemen hebben met de gewrichten, klagen bijvoorbeeld over stijfheid in hen, hebben duidelijke verbeteringen en vermindering van pijn na regelmatige bezoeken aan het zwembad. Misschien, herhaal ik. Regelmatige bezoeken)) Dwz ga een paar keer en vergeet geen broodjes, het is noodzakelijk voor zichzelf om een ​​grondige te nemen.

We kunnen Krol nog niet gebruiken, we moeten lessen nemen van een instructeur die in het zwembad is, maar dit is iets later, ik moet me aanpassen aan nieuwe omstandigheden om te beginnen. Maar schoolslag zwemmen. Zelf heb ik 2 keer per week naar het zwembad gezeten met een totale tijd in het water van 45-50 minuten. Ik kan er niet meer tegen, en het heeft geen zin om ermee te rijden.

Er is ook een hele nuttige set aqua-aerobics, inclusief een reeks eenvoudige oefeningen die worden uitgevoerd terwijl je in water staat, zoals:

  • leg de handen onder water, voor ons parallel aan de vloer, spreid ze dan uit elkaar. Dan keren we terug naar de startpositie. Replay.
  • handen bij de naden, til ze vervolgens evenwijdig aan de vloer op. Daarna brengen we ze terug naar hun oorspronkelijke positie. Replay.
  • we staan ​​precies, bij een uitademing verminderen we schoppen zo dicht mogelijk bij elkaar, op een ademtocht die we planten. Replay.

Als we het hebben over een zeer algemene artrose van de knie, dan kunnen een aantal andere oefeningen nuttig zijn:

  • staand in het zwembad, moet je je been optillen, het naar de knie buigen. Zodra de hoek 45 ° is, laten we het been op de bodem van het zwembad zakken. Zoals ze zeggen, opnieuw spelen)
  • slinger je voet als een slinger heen en weer
  • til een been opzij
  • doe squats in het water
  • loop langs de bodem van het zwembad en til je knieën hoog op

Natuurlijk, wat je niet moet doen is een snijdende pijn ervaren, wanneer het lichaam al moe is van smeken om te stoppen en op unieke wijze ultimatums zet, koppig blijven doen wat ze deden. Hier moeten we stoppen en het lichaam rust geven. En het is vandaag mogelijk om de winkel over het algemeen op te rollen en naar huis te gaan om te rusten. En het is beter om een ​​arts of trainer te raadplegen, misschien komen dergelijke ladingen niet bij u passen.

Leer goed zwemmen

Sinds we begonnen te zwemmen, moeten we het goed doen! In het beste geval zullen we langzaam zwemmen en heel veel energie aan het proces besteden, in het slechtste geval - het behandelingsproces zal niet werken of, wat nog koeler is, je kunt je hart planten. Dit hebben we niet nodig.

Er zijn veel verschillende video's op YouTube over dit onderwerp, maar ik heb een kanaal gevonden waarop de instructeur in detail de fouten onderzoekt die velen maken tijdens het zwemmen. Misschien zal het interessant voor je zijn, dus doe mee met het kijken.

Een video over een foutieve, maar zeer vaak voorkomende, beroerte tijdens het zwemmen van schoolslag:

Trouwens, ik lijd hetzelfde))) Na het bekijken van deze video, zal ik worden gecorrigeerd.

Voeten moeten ook de juiste bewegingen uitvoeren. Anders zal uitglijden in water erg moeilijk zijn.

Het derde probleem is "ademhalen". Een goede ademhaling is een garantie voor een aangename en lange reis. Deze video van dezelfde auteur legt uit hoe je goed kunt ademen tijdens het zwemmen in een schoolslagstijl:

Droog zwembad

Terwijl ik verschillende materialen over de voordelen van zwembaden las, kwam ik het concept van "droge zwembaden" of "uguli" tegen. Een hele persoon of een deel van zijn lichaam wordt opgetild met behulp van speciale ophangingen die aan het plafond zijn bevestigd, wat volgens de Poolse ontwikkelaars ook toelaat om overmatige spierspanning en pijn te verlichten. Beweging vindt plaats in het horizontale vlak, zodat de zwevende patiënt of een deel ervan niet direct worstelt met de zwaartekracht. Tegelijkertijd kan een persoon een gewicht optillen dat verbonden is via een systeem van blokken (denk aan schoolfysica?). De hand gaat terug en een kleine lading.

In plaats van conclusie

Natuurlijk wordt alles wat ik hier heb geschilderd op veel plaatsen beschreven en ik wil horen van iemand die echt naar het zwembad gaat, het antwoord op de vraag: "Helpt iets u?". Mijn antwoord is ja. Na de eerste keer, vreemd genoeg, had ik zelfs mijn kracht. Maar toen ik mijn belasting begon te verhogen, verliet ik het zwembad al een beetje moe))) Daarna heb ik geen pijn die na een fysieke training in de sportschool zou kunnen zijn, er is geen stijfheid in de gewrichten, ik begon het allemaal te voelen minder en minder. Ik voel hoe het uithoudingsvermogen toeneemt, dat ik elke keer dat ik meer en meer kan zwemmen zonder geforceerde stops, ik me in het water kan keren.

Op een intuïtief niveau probeerde ze zich niet te bemoeien met iemand op het spoor, maar voerde enkele van de oefeningen uit die in het artikel stonden voordat ze ze ontmoette. Trouwens, als je met hen naar het zwembad komt, kun je snel wennen aan het water.

Er is nog een lange weg te gaan, want mensen met gewrichten moeten het zwembad heel lang bezoeken - meerdere jaren, en beter hun hele leven. Gedurende deze periode wil ik min of meer verdraagzaam leren zwemmen met een schoolslag (ik denk aan de kruip), allerlei wendingen onder de knie krijgen om de jonge mensen die aan het trainen zijn snel te verlaten en niet de psyche van zwematleten die niet van mijn langzame zwemstijl houden te beschadigen. Vooral de moeite waard om te werken aan het vermogen om te ademen. Dus er was een nieuwe stimulans voor kleine prestaties.

Abonneer u op blog-updates!

Bedankt Je bent succesvol ingeschreven voor nieuwe bloginhoud!

Een bezoek aan het zwembad voor artritis van de gewrichten

De inhoud

Artrose van de gewrichten wordt gekenmerkt door voortijdige slijtage van het kraakbeenweefsel ten gevolge van metabole stoornissen als gevolg van posttraumatische en infectieuze ontstekingsprocessen of langdurige overmatige fysieke inspanning op het gewricht. Artrose is niet van toepassing op ontstekingsziekten. De belangrijkste symptomen van artrose zijn acute pijn in het gewricht tijdens het trainen, vervagen en volledig passeren tijdens rust en relatieve rust. Er kan een crunch van het gewricht zijn met plooien, lichte zwelling, spierspanning.

Uitgebreide behandeling van artrose van de gewrichten

Artrose is een langzaam progressieve ziekte die, zonder de juiste behandeling, zal leiden tot gewrichtsmisvorming en botschade. In dit geval is de enige uitweg chirurgie. Met de primaire tekenen van artrose is de behandeling gericht op het herstellen van de bloedcirculatie in het kraakbeenweefsel en het gladmaken van de pijn. Therapie voor artrose omvat medicamenteuze behandeling, fysiotherapie, sanatorium en revalidatie van het resort (modder- en zoutbaden), niet-traditionele methoden (acupunctuur), dieetvoeding, speciale fysieke oefeningen.

Behandeling van artrose begint met de ontwikkeling van een geïndividualiseerd dieet. Het dieet van patiënten met artrose bestaat voornamelijk uit producten die vitamines van groep B bevatten. Het gebruik van vezels, groenten (bieten, knoflook, pompoen, courgette) en gedroogde vruchten (gedroogde pruimen en gedroogde abrikozen) neemt toe. Sterk beperkte consumptie van vlees en zeevruchten. Al het voedsel moet worden gestoomd zonder het gebruik van vet. Speciale aandacht voor het dieet moet worden besteed aan patiënten met obesitas, dit feit verergert het verloop van de ziekte aanzienlijk.

De rol van oefening bij artrose

Intense fysieke inspanning bij artrose is gecontra-indiceerd en bijna onmogelijk. Als een heup-, enkel- of kniegewricht wordt aangetast, moet de patiënt de marathon vergeten. In geval van schade aan de schouder of het ellebooggewricht zijn krachtbelastingen en oefeningen op de dwarsbalk onaanvaardbaar. Fysieke fitnessoefeningen zijn echter eenvoudig noodzakelijk om de gewrichtsmobiliteit te herstellen, spieratrofie te voorkomen en de bloedstroom te verbeteren.

Het hele complex van fysieke oefeningen voor artrose kan worden onderverdeeld in groepen: turnen en atletiek, zwembad en yoga voor artrose. In geval van artrose is de inspanning matig en in porties, niet meer dan 35 minuten per dag, met pauzes om de 10-15 minuten. Scherpe bewegingen en rekoefeningen moeten worden uitgesloten. Een krachtige wandeling in het ochtendpark met de volgende elementen is perfect: de knieën bij elke stap hoger zetten, je voeten teruggooien in een poging om de billen te bereiken, hurken tijdens het lopen, cirkelvormige handrotaties, torsowindingen met armen gebogen aan de ellebogen. Oefeningen kunnen ook willekeurig zijn, met de nadruk op het probleem gezamenlijk, maar het is onmogelijk om het gewricht te overbelasten, het is onaanvaardbaar om door pijn te blijven trainen. Lichte korte runs leveren ook positieve resultaten op.

Thuis kunt u de volgende oefeningen doen op een sportmat: liggend op uw rug trekt u zachtjes uw knieën naar de buik en keert u ze terug, herhaalt u meerdere keren; dan tillen we het verlengde been 10-15 cm van de vloer en houden vast, veranderen het been en herhalen de acties; verder, zonder van positie te veranderen, fietsen imiteren; aan het eind zitten we op de mat, buigen een been en strekken ons, met onze armen om de voet gewikkeld, recht. De duur van elke oefening hangt af van de individuele kenmerken en conditie van het lichaam. Het is beter om klein te beginnen en het aantal herhalingen geleidelijk te verhogen.

Een bezoek aan het zwembad in verschillende stadia van artrose

Het uitvoeren van oefeningen in het zwembad verlicht pijn in de gewrichten, bevordert gewichtsverlies en verbetert de bloedsomloop van de huid. In de loop van waterprocedures is de werking van water op zichzelf genezend, bewegingen in water gaan gepaard met hydromassage, verbeteren de bloedstroom en verhogen de tonus. Lessen in het zwembad zijn vooral genezing met de juiste aanpak. Het zwembad moet het hele jaar door meerdere keren per week bezocht worden. In het zwembad treedt spierontspanning op, de belasting op de gewrichten neemt af, maar door de dichtheid van water is beweging efficiënter en wordt het resultaat sneller bereikt. Zwemmen is een goed alternatief voor mensen met obesitas die het moeilijk vinden om onder normale omstandigheden te werken.

Met artrose kun je zwemmen in een vertrouwde stijl, altijd met je benen. Wanneer de ziekte van het kniegewricht goede resultaten oplevert als je in het water loopt. Vlieg en willekeurige cirkelvormige bewegingen van de ledematen zijn ook effectief.

Een gewoon zwembad is ook een goed profylactisch middel tegen artrose. In het geval van primaire artrose is een onafhankelijk trainingsprogramma toegestaan. Een ernstiger vorm van de ziekte vereist een professionele benadering bij het opstellen van een reeks oefeningen en de juiste verdeling van de belasting voor de probleemverbinding.

Artrose is een serieuze diagnose, maar het is helemaal geen kruis op het actieve leven in beweging. Het is onmogelijk om de ziekte alleen met medicijnen en fysiotherapie te verslaan - veel hangt af van het vermogen van de patiënt om zijn levensstijl te veranderen, dat wil zeggen, te beginnen met eten en geduldig zijn eigen records te maken in lessen lichamelijke opvoeding. Zwemmen, yoga, ochtendwandelingen, thuisgymnastiek en gezond eten helpen andere mogelijke ziektes voorkomen.

Zwemmen helpt bij artrose van het kniegewricht?

Artrose van de knie is een veel voorkomende ziekte die voorkomt bij 30% van de bevolking. De tweede naam van de ziekte is gonarthrosis. De ziekte is specifiek, levert veel ongemakkelijke en pijnlijke sensaties op. Maar zo'n diagnose is geen reden voor paniek. Kniepijn zou een signaal moeten zijn voor het begin van een wellness-fysieke fitnesstechniek. Een van de populaire methoden voor de behandeling van artrose van de knie is een zwembad of aqua-aerobics. Zwemmen helpt bij artrose van het kniegewricht? Volgens medische statistieken, samengesteld op basis van patiënten die een behandeling hebben ondergaan, kunt u met wateraerobics de mobiliteit van de knie volledig herwinnen en pijn en ongemak in het getroffen gebied elimineren.

Is zwemmen effectief om artrose te voorkomen?

Of het mogelijk is om te zwemmen in het zwembad tijdens artrose van de knie - de relevantie van dit probleem is sinds 2007 getraceerd, vanaf het moment dat ze de methoden voor de behandeling van deze ziekte begonnen te onderzoeken. Een groep patiënten werd geselecteerd en verdeeld in twee teams. De eerste groep was uitsluitend bezig met oefeningen op het land, de tweede - waterprocedures.

De resultaten toonden aan dat patiënten die op het land worden aangenomen snel pijn en ongemak verliezen, maar dat de mobiliteit van de gewrichten niet lang terugkeert. Een groep in het water herstelde snel de prestaties van de aangedane knie.

Hieruit volgt dat zwemmen voor gewrichten die revalidatie nodig hebben het meest geschikt is. Waterbehandelingen hebben een enorm therapeutisch effect. Omdat hij zich met water bezighoudt, kneedt hij niet alleen gewrichten, maar ook spieren. Het therapeutische verloop varieert individueel op basis van de mate van affectie van de knieruimte, de verwaarlozing van de ziekte en de chronologie van de ziekte. Je kunt het zelf doen, maar de behandeling zal meer tijd kosten.

Hoe helpt zwemmen bij artrose?

Zwemt zwemmen met gewrichtspijn jong en oud? Waterbehandelingen zijn ontworpen voor alle leeftijden. Artrose van de knie kan letsel oplopen als arbeidsletsel of treedt op als een ouderdomsverschijnsel. Een bezoek aan het zwembad en aqua-aerobics helpt om de prestaties van de knie te normaliseren en de mobiliteit van de aangetaste gewrichten te herstellen. Hoe precies helpt zwemen:

  • Ontspanningen in de spierstructuur, spasmen en convulsies worden verwijderd.
  • Pijn en ongemak zijn geëlimineerd.
  • Tijdens hydrotherapie kunt u de knie strekken of buigen met minimale weerstand, wat helpt om de aanwezigheid van artrose vast te stellen.
  • In klinische gevallen, wanneer zelfs pijnstillers pijn niet kunnen elimineren, zijn zwembadbezoeken de enige uitweg. Omdat hij het onderste deel van het lichaam in het water is en blijft drijven, voelt een persoon niet 40% van zijn gewicht, waardoor de pijnsensaties achteruitgaan.
  • Alle fysiotherapeutische procedures veroorzaken ernstige pijn en ongemak in de knie.

Kan ik in het zwembad zwemmen met artritis met hevige pijn? Een dergelijke uitlijning is acceptabel, maar de duur van de therapeutische cursus zal verdubbelen.

Hoe het niveau van belasting te kiezen

Alle fysiotherapeutische procedures moeten voldoen aan de normen van de lagere pijngrens in de aangedane knie. Na alle voordelen van zwemmen te hebben overwogen, is het belangrijk om te onthouden dat een te grote belasting van de gewrichten nadelig zal zijn.

Bij het zwemmen voor gewrichten, zal het voordeel zijn zolang de persoon redelijkerwijs zijn kracht berekent. Het laadniveau moet uniform zijn op het boven- en onderlichaam. Hier is het noodzakelijk om rekening te houden met de belangrijkste factor - de afwezigheid van een gevoel van waterdruk op de pijnlijke knie ruimte. In de regel wordt de belasting van de patiënt individueel door de behandelende arts geselecteerd, maar wanneer u de pool alleen bezoekt, moet u enkele praktische aanbevelingen onthouden:

  • Oefeningen op het boven- en onderlichaam worden afwisselend uitgevoerd. Zodoende wordt de bloedsomloopcyclus niet verstoord.
  • In het gevorderde stadium van knieartrose is de maximale duur van de waterprocedures 25 minuten, met een kort interval van 2 minuten.
  • Het water in het zwembad moet warm zijn. Zodat u uw spieren kunt ontspannen en een langere sessie kunt doorbrengen. Het bewegingsbereik in de gewrichten zal aanzienlijk toenemen.

Bij de eerste lessen is het erg belangrijk dat er een assistent is of alleen een familielid. Gewrichten die niet gewend zijn aan lichamelijke inspanning, mogen niet onmiddellijk wennen aan waterprocedures, die het zwemmen ernstig verstoren.

Het is belangrijk om te weten: artsen raden aan dat in de eerste klassen in het zwembad, alleen om je voeten onder te dompelen in warm water en niet om de oefeningen te doen. Zo past de knieruimte zich aan aan toekomstige ladingen en zullen de eerste klassen in aqua-aerobics plaatsvinden zonder ernstige pijn.

Welke regels moeten worden gevolgd bij een bezoek aan het zwembad voor artrose

De belangrijkste factoren bij de keuze van oefeningen zijn de leeftijd van de persoon, fysieke fitheid en het stadium van de ziekte, dat in detail moet worden beschreven.

Verschillende graden van stress kunnen positief of negatief reflecteren op de gezondheidstoestand van de patiënt. Als in het beginstadium van de ontwikkeling van artrose (de incubatieperiode) teveel overdreven is, kun je alleen maar de progressie van de ziekte versnellen.

Tijdens remissie zijn methodische oefeningen erg belangrijk. Het is noodzakelijk om soepele, trage, maar lange oefeningen te doen om de toestand van spieren en gewrichten te consolideren. Zwemmen en artrose - compatibele concepten, als je een fijne lijn vasthoudt, tussen de aanbevolen methoden en ongewenste oefeningen.

In acute vorm is het extreem afgeraden om meer dan 15-20 minuten per dag te oefenen. Dit komt door het feit dat in de agressieve vorm van osteoartritis van het kniegewricht, het aangetaste gebied erg opgezwollen en roder is en de bestaande pijn zelfs in het zwembad niet vermindert.

Opmerking: de patiënt moet niet alleen rekening houden met de staat van de knieruimte, maar ook met zijn eigen welzijn, aangezien een uitgebreide therapeutische cursus beroepen op het land impliceert. Het is noodzakelijk om de kracht uniform te berekenen.

Wat is de meest effectieve bewegingsstijl?

Leren leven met artrose is buitengewoon moeilijk. Het is noodzakelijk om de spieren te bevestigen die verantwoordelijk zijn voor de ondersteuning van de gewrichten. Dit is voldoende om zelf de trap op te gaan zonder pijn te ervaren. Zwemmen in osteoartritis van het kniegewricht, waarom is het nuttig om waterprocedures uit te voeren om de spierstructuur te versterken? Tijdens het zwemmen ontwikkelt de patiënt differentieel specifieke spiergroepen die verantwoordelijk zijn voor de aangetaste gewrichten.

Welke zwemstijl kies je precies? Er zijn twee hoofdmethoden: "schoolslag" of "gratis". Afhankelijk van het stadium van de laesie van de knieruimte zal er een keuze zijn. Voor beginnende patiënten bevelen experts een "gratis" stijl aan. Deze methode heeft alleen betrekking op het verlengen en buigen van een bepaald getroffen gebied, zonder extra belastingen.

Voor ervaren mensen met de juiste fysieke vorm, verdient het de voorkeur om de stijl van de "schoolslag" te gebruiken. Dit is een complexe methodologie die oefeningen combineert voor het opwarmen en versterken van spieren. Een individuele manier van zwemmen kiezen, is voldoende om contact op te nemen met de behandelend specialist. Bij het ontbreken van deze mogelijkheid, blijf met één hand aan de kant van het zwembad en maak zwembewegingen. Oefeningen waarbij pijn het minst uitgesproken is, zijn je eigen stijl.

Het is belangrijk om te weten: om verdere progressie en verergering van artrose te voorkomen, is het ten strengste verboden pijnstillers te nemen kort voor het begin van een training. Bij het nemen van medicijnen, merk je de overbelasting van de spierstructuur van de knieruimte niet, wat tot een verslechtering van de situatie leidt.

Complex van speciale oefeningen

Onafhankelijke stijlkeuze en passende oefeningen kunnen lang duren. Bovendien zullen de eerste en langverwachte resultaten zich pas over een paar weken manifesteren. Voor gevallen waarin iemand snel een therapeutische cursus wil beginnen, is een speciale reeks oefeningen ontwikkeld om ziekten te behandelen en te voorkomen. Dus, hoe te zwemmen met artrose van het kniegewricht:

  • De eerste oefening is bedoeld voor het differentieel versterken van spieren. Je moet op je rug liggen, de handleuningen met beide handen vasthouden. Nadat de vereiste positie is ingenomen, moet u afwisselend de benen omhoog en omlaag brengen. Heel belangrijk: bewegingen moeten soepel en onscherp zijn.
  • Bike. Deze oefening is vergelijkbaar met fietsen. U moet een verticale positie innemen en uw hand op de reling houden. Hierna begin je de benen bij het kniegewricht te buigen en de juiste beweging uit te voeren. Door de associatie met de fiets kunnen patiënten precies begrijpen welke beweging nodig is.
  • Het wordt aanbevolen om een ​​pauze te nemen tussen de oefeningen. Om dit te doen, leun je achterover op de muur van het zwembad, buig dan je benen naar de knie. In deze positie 2-3 minuten doorbrengen.

Dit zijn slechts een paar oefeningen uit een heel complex van oefeningen ontworpen om de staat van de spier- en gewrichtsstructuur van de benen te stabiliseren. Indien nodig selecteert de behandelende arts zelf de gewenste reeks klassen, op verzoek van de patiënt.

Zwemmen met artritis en artritis

Veel mensen lijden aan ziekten van de gewrichten van het bewegingsapparaat, en om de aandoening te verlichten en de misvorming te vertragen, is bekwame behandeling noodzakelijk. De voordelen van zwemmen bij artritis, artrose en andere gezamenlijke pathologieën zijn van onschatbare waarde. Regelmatige oefeningen in het zwembad versterken niet alleen de spieren, maar ook alle weefsels van het menselijk lichaam. Vaak bevelen artsen patiënten aan die zwemmen met reumatoïde artritis, osteochondrose, posttraumatische artrose.

Kenmerken van gewrichtsaandoeningen

Degeneratieve pathologieën, waaronder artrose van het kniegewricht, gaan gepaard met ernstige pijn in de knieën. De ziekte komt het meest voor bij oudere mensen ouder dan 60 jaar. Pathologie wordt gekenmerkt door slijtage van het gewrichtskraakbeen, hetgeen noodzakelijk is om de beweging van botten te absorberen en te vergemakkelijken. Wanneer dit gebeurt, intense vernietiging van de botten. De ziekte gaat gepaard met pijn, zwelling in de knie, stijfheid van beweging.

Reumatoïde artritis behoort tot de groep van pathologieën van inflammatoire aard, waarbij er schade is aan de gewrichtsmembranen en het kraakbeen. Een ander type gewrichtsaandoening is jichtachtige artritis, die optreedt wanneer de metabolische processen van urinezuur worden verstoord. Tegelijkertijd worden kristallen gevormd die blijven hangen op de gewrichten, waardoor ontstekingen en pijnklachten ontstaan.

De belangrijkste kenmerkende eigenschappen van al deze pathologieën zijn: verlies van mobiliteit van defecte gewrichten, zwelling en pijn. En zwemmen wordt beschouwd als een van de meest effectieve en veilige methoden voor het behandelen en voorkomen van gewrichtsaandoeningen. Energetische oefeningen in het zwembad hebben een positief effect op het hele bewegingsapparaat en helpen de spieren en weefsels van het lichaam te versterken. De meeste fysieke activiteiten zijn niet effectief in de strijd tegen dergelijke pathologieën en sommige van de sportactiviteiten (lopen, rennen) zijn volledig verboden. Zwemmen met artrose en artritis helpt om neuromusculaire blokkades te elimineren, ontstekingen te verminderen, pijn te verminderen. Tijdens de training in het zwembad zijn er geen statische belastingen en schokimpulsen, dus de vernietiging van weefsels en kraakbeen tijdens de training komt niet voor.

De voordelen van zwemmen bij de behandeling en preventie van artritis

De ziekte gaat gepaard met ontsteking van de gewrichten als gevolg van infectieziekten, stofwisselingsstoornissen en verwondingen. Met de penetratie van bacteriën in de articulaire holte, ontwikkelt zich infectieuze artritis. In geval van schending van de processen van biochemisch metabolisme in het lichaam, treedt uitwisseling van artritis op.

Zwemmen met artritis is de enige vorm van lichamelijke activiteit die is toegestaan ​​in het acute verloop van de ziekte. In het water koelen de gewrichten af, wat pijn en zwelling aanzienlijk vermindert. Regelmatige oefeningen in het zwembad dragen bij aan de massage van periarticulaire weefsels, wat leidt tot een uitstroom van lymfe. Zwemmen verbetert ook het metabole proces in het lichaam, waardoor de oorzaak van de ontwikkeling van pathologie wordt geëlimineerd.

Van groot belang bij het zwemmen moet worden gegeven aan het niveau van belasting. Intensieve training is gecontra-indiceerd bij gewrichtsaandoeningen. De minste pijn in de knie zou de reden moeten zijn voor het beëindigen van de lessen.

Wanneer de bewegingen in het water alle spieren van het lichaam omvatten, is een dergelijke training de meest effectieve methode voor de behandeling en preventie van artritis, evenals andere ziekten. Bij onderdompeling in water treedt knijpen van de gewrichten niet op, zodat een persoon in staat is om verschillende oefeningen uit te voeren zonder pijn en ongemak. De belangrijkste voorwaarde voor volwaardige trainingen is de watertemperatuur. In geval van gewrichtsaandoeningen wordt hypothermie niet aanbevolen.

De duur en intensiteit van de klassen worden individueel bepaald, afhankelijk van het stadium van de ziekte, de leeftijd van de patiënt en het niveau van zijn lichamelijke paraatheid. In de remissiestad neemt de zwemtijd toe en kan het zwembad vaker bezocht worden. Maar bij acute artritis wordt de belasting tot een minimum beperkt of helemaal afwezig.

Zwemmen stelt je in staat om bepaalde spiergroepen aanzienlijk te versterken, wat erg belangrijk is voor gewrichtsaandoeningen. De aanbevolen manieren om zich in het water te verplaatsen zijn schoolslag en vrije stijl. Als het niet mogelijk is om op een specifieke manier te zwemmen, wanneer er een gebrek aan coördinatie van bewegingen is, kan de training worden uitgevoerd door individuele zwemelementen uit te werken.

De aanbevolen reeks oefeningen voor het oefenen in de plas voor artritis van de gewrichten:

  1. Wissel de benen af ​​(op en neer), terwijl je in het water op de rug ligt (met je handen vastgehouden door de leuning of zijkant).
  2. Verhuis fiets In een vergelijkbare positie, benen worden afwisselend gebogen op de knieën.
  3. Met je sokken moet je de leuning in het water vasthaken en vervolgens tegelijkertijd je knieën buigen en opendraaien.
  4. Ontspanning: van de zijkant afduwen met gebogen benen, in het water op de rug liggen.

Deze reeks oefeningen is eenvoudig. Regelmatige prestaties van de elementen zullen de mobiliteit van defecte gewrichten herstellen en het welzijn verbeteren. Met een goede lichamelijke conditie worden complexere bewegingen in het water uitgevoerd. Therapeutische oefening is een van de componenten in de behandeling van artritis. Je moet ook bepaalde regels volgen in het dieet, kuren fysiotherapie volgen. Regelmatige lichaamsbeweging vermindert het risico op het ontwikkelen van een gewrichtsontsteking.

De voordelen van zwemmen bij de behandeling en preventie van artrose

Met degeneratieve veranderingen in het kraakbeen van de gewrichten en de vernietiging van articulair weefsel, ontwikkelt zich artrose. De beginfase van de ziekte wordt alleen gekenmerkt door een laesie van kraakbeen. Maar met de ontwikkeling van het ontstekingsproces is de vernietiging van het bot. Artrose is een veel voorkomende pathologie die het meest voorkomt bij mensen met overgewicht. Bij overgewicht veroorzaakt overmatig lichaamsgewicht een sterke druk en stress op de gewrichten, wat hun vernietiging veroorzaakt.

Vrijwel alle gewrichten in het lichaam worden aan artrose blootgesteld, maar slijtage wordt meestal waargenomen in het knie- en heupgewricht, die het meest gevoelig zijn voor functionele belastingen. Het belangrijkste kenmerkende symptoom van de ziekte - pijn bij het lopen, vooral na een lange geïmmobiliseerde lichaamshouding ('s ochtends, na een nacht slaap).

Zwemmen is goed voor artrose? De meeste artsen beweren dat de voordelen van training in het zwembad met gebreken aan de gewrichten van onschatbare waarde zijn. Zwemmen draagt ​​niet alleen bij aan de versterking van alle spieren en weefsels, maar ook aan de normalisatie van metabolische processen in het lichaam, die verantwoordelijk zijn voor het verliezen van overgewicht. Bij artrose is het vrij moeilijk voor mensen om te sporten, wat op zijn beurt leidt tot lage mobiliteit en gewichtstoename. En om de druk op de defecte verbinding te verminderen, zijn activiteit en beweging eenvoudigweg noodzakelijk. Deze vicieuze cirkel kan worden doorbroken door regelmatige trainingen in het zwembad. In het water zullen de gewrichten geen onnodige stress ervaren, waardoor je vrij complexe oefeningen voor de spieren en het kraakbeen kunt doen.

Zwemmen in artrose van het kniegewricht is een complex van aerobe elementen, die het mogelijk maken om de flexibiliteit te verbeteren, het uithoudingsvermogen van de mens te vergroten. De aanbevolen watertemperatuur tijdens de training is niet lager dan 350 ° C.

Lessen in het zwembad laten je toe om zonder pijn je bewegingen met je voeten uit te voeren, terwijl overgewicht geen ongemak zal veroorzaken, omdat iemand in het water maar de helft van zijn gewicht voelt. Studies tonen aan dat met regelmatige trainingen het spierstelsel, gewrichtsbanden en gewrichtskraakbeen worden versterkt.

Wanneer artrose in ernstige vorm wordt aanbevolen om de volgende reeks oefeningen uit te voeren:

  1. Walking. Rechtuit lopen, aan de zijkanten, voorwaarts achteruit in een ondiepe diepte, of langs de diepe kant van het zwembad helpt om de spierspanning te verhogen. Wandelen in diep water wordt als intensiever beschouwd, dus het is het beste om te beginnen met wandelen in ondiep water.
  2. Zwaai voeten. Aan de zijkant blijft het been opstaan ​​en buigt het in een hoek van 450 naar de knie. Het element wordt herhaald voor het andere been.
  3. Poten naar de zijkant heffen. Staande naar de taille in het water, afwisselend stijgende benen, blijf in deze positie voor een paar seconden. Oefening stelt u in staat om de amplitude van bewegingen te vergroten, om flexibiliteit te ontwikkelen.
  4. Moeras in het water. Ter ondersteuning van de quadriceps en popliteale spieren, die grotendeels worden aangetast door artrose van de knie, worden marcherende bewegingen uitgevoerd met een hoge opheffing van de dij.
  5. Kraakpanden. Terwijl u met uw rug tegen de zwembadmuur leunt, worden de gebruikelijke kniebuig-squats uitgevoerd. Om te beginnen, zou u niet meer dan 5 herhalingen moeten doen, en hun aantal geleidelijk verhogen.
  6. Cirkelvormige beweging van de benen. Door het been naar de knie te buigen, worden cirkelvormige bewegingen langs een groot en een klein traject uitgevoerd.
  7. Stretching pezen. Staand naar de taille in het water, leunend op de wand van het zwembad, zijn de heup- en de gluteale spieren gespannen, de armen gestrekt naar de zijkanten, de handpalmen raken de muur. Eén been strekt zich naar voren uit, dat zich zoveel mogelijk uitstrekt. De positie wordt 5 seconden vastgehouden totdat een gevoel van uitrekken van de pezen verschijnt. Het wordt aanbevolen om met elke etappe 5 herhalingen uit te voeren.
  8. Zwemmen in de stijl van een schoolslag. De perfecte manier om rond te reizen in water voor artrose van verschillende gewrichten.

Dergelijke eenvoudige, maar effectieve oefeningen zullen de pijn in het kniegewricht aanzienlijk verminderen, en de mobiliteit verbeteren.

Zwemmen voor heupartrose wordt ook veel gebruikt bij de behandeling van ziekten. Het complex van elementen in water blijft ongeveer hetzelfde, maar de mate en ernst van de pathologie, de mogelijke beperking van de mobiliteit van het heupgewricht, worden meegenomen in de prestatie. In ernstige vormen is het aan te bevelen freestyle-zwemmen te gebruiken. In de afwezigheid van beperkingen - techniek schoolslag.

Bij de behandeling en preventie van artrose speelt de levensstijl van de patiënt ook een grote rol. Door het laten vallen van overgewicht en het volgen van de regels in het dieet, is het mogelijk om het risico op het ontwikkelen van gewrichtsaandoeningen te verminderen, om de conditie tijdens exacerbaties te verlichten.

Therapeutisch zwemmen bij ziekten van het bewegingsapparaat kan de functie van de gewrichten aanzienlijk verbeteren, het bewegingsbereik vergroten, pijn elimineren. Sparen van lasten in het zwembad voor artritis en artrose zijn unieke en effectieve methoden voor de behandeling van gewrichtsaandoeningen.

Zwemmen in Baku

Als je geïnteresseerd bent in lesgeven in Baku, zwemmen voor kinderen in Baku, kinderbad in Baku, zwemmen voor volwassenen in Bakoe, therapeutisch zwemmen in Baku, professioneel zwemmen in Baku, neem dan contact met ons op:

E-mail: dit e-mailadres wordt beschermd tegen spambots. U heeft Javascript nodig om te bekijken.

NogiHelp.ru

Artrose van de knie is een degeneratieve ziekte. Pijn in de knie, het belangrijkste symptoom van de manifestatie van de ziekte, komt voor bij de meeste mensen ouder dan 65 jaar. Er zijn gevallen waarin de leeftijd aanzienlijk is afgenomen.

Wat ervaart het kniegewricht bij artrose?

Kniegewoon bestaat al jarenlang uit een tandem met kraakbeen. Helpt bij het elimineren van de botwrijving van elkaar en beschermt ze tegen vroegtijdige slijtage. Kraakbeen, als schokdempers, falen na verloop van tijd, hun gewrichten verliezen, wat leidt tot ongemak, en lopen wordt moeilijker. Een persoon ervaart een gevoel van stijfheid, zwelling in het been, de vorm van de gewrichten verandert en de botten beginnen af ​​te breken. De toestand van de patiënt verslechtert. In ernstige gevallen is lopen een ernstig ongemak, is het onmogelijk.

Oefeningen in het water

Voor smering binnen de knie-ruimte wordt synoviale vloeistof gebruikt. Bij vervorming daalt de hoeveelheid sterk, deeltjes van beschadigd kraakbeen kunnen drijven. Ze veroorzaken ernstige gewrichtspijn, vooral als ze lange tijd lopen. Osteofyten beginnen zich te vormen op de botten. Neoplasma vernietigt het omliggende weefsel. Lopen wordt moeilijker, gemakkelijk om af te dalen, het is onmogelijk om trappen te beklimmen. Om met de behandeling te beginnen, is het noodzakelijk om een ​​arts te raadplegen die het blootstellingsschema zal voorschrijven, in het bijzonder een chirurgische ingreep voorschrijven.

Hoe jezelf te helpen met artritis?

Pijn in de benen is een ernstige ziekte, de kniesystemen zijn het ondersteunende mechanisme van het lichaam. Een deel van de botten, pezen, ligamenten, vatbaar voor schade, letsel. Ziekten die samenhangen met abnormaal werk van het gewricht, inclusief artrose, laten patiënten niet toe om basiswerk goed uit te voeren. Velen vinden het moeilijk om uit bed te komen, naar beneden te gaan, trappen te beklimmen, te zitten, met een voertuig te rijden.

Het is belangrijk om je af te stemmen op een serieuze, langdurige behandeling, inclusief traditionele methoden, zelf-continue monitoring van hun gezondheid.

Er moet speciale aandacht aan het gewicht worden besteed. Als er extra kilo's zijn, moet u maatregelen nemen om het lichaam op een gezond gewicht te houden. Een extra kilogram heeft een ernstige last, die leidt tot het vroegtijdig verschijnen van de ziekte.

Om gewicht te houden, voor de gewrichten in het algemeen, moet u fysiotherapie niet opgeven. Wanneer de benen pijn beginnen te doen, wordt artrose vastgesteld. Eliminatiemaatregelen moeten met de arts worden besproken. Nadat je bent begonnen met trainen.

Een van de beste sportactiviteiten is zwemmen, wateraerobics. Het is belangrijk dat de oefeningen werden uitgevoerd in water met een temperatuur van niet meer dan 36 ° C.

Het voordeel van wateroefeningen

Water wordt al vele jaren gebruikt, zelfs in de oudheid voor therapeutische doeleinden. Het heeft een gunstig effect op de spieren.

  1. Met behulp van procedures kunnen spieren ontspannen, pijn verminderd worden.
  2. Hydrotherapie helpt bij het strekken, buigt de knie met de minste weerstand, wat belangrijk is bij het diagnosticeren van artrose.

Het zwembad is nuttig op elke leeftijd.

  • Je kunt het warme zwembad bezoeken dat helpt om de spieren te ontspannen, koel water verlicht de pijn.
  • Wanneer artrosepatiënten het zwembad bezoeken, merk dan veranderingen in pijn op, die afnemen tijdens het zwemmen. Het lichaam in het water heeft een goed drijfvermogen. Als een persoon in het water tot aan de taille zit, houdt het lichaam op de helft van het beschikbare gewicht te voelen. Als het water op de borst is, kunt u het gewicht met nog eens 25% verminderen. Als gevolg hiervan werkt overgewicht niet op je knieën, ze verkeren in een kalme staat.
  • Watertraining helpt om de spieren in de knieën effectief te versterken.
  • Beroepen die door een arts worden voorgeschreven voor behandeling kunnen ernstige pijn veroorzaken. In het water kunnen dergelijke activiteiten worden gedaan, de pijn is niet waarneembaar.
  • Is manipulatie van het knieënruimtewater effectief?

    Geschillen dat de watersituatie nuttig is bij ziekten in het gebied van het kniekraakbeen, zijn al lang aan de gang. De Raad van Artsen heeft in 2007 onderzoeken uitgevoerd naar de effectiviteit van de impact op de knie van wateroefeningen, oefeningen op het land, volledige rust. Patiënten die tijdens een wandeling ernstige pijn hadden gehad, maar positieve verbeteringen opmerkten na het uitvoeren van waterprocedures, begonnen zich beter te voelen.

    Ontspan in het warme zwembad

    Om een ​​langdurig effect te krijgen, is het de moeite waard om een ​​verantwoordelijke houding aan te nemen ten aanzien van de implementatie van aanbevelingen. Zwembad om regelmatig te bezoeken voor een lange tijd. Het is beter om de door de arts voorgeschreven klassen uit te voeren om een ​​groep patiënten te bezoeken die is opgericht voor de behandeling van ziekten van het kniegewricht.

    Oefeningen zijn effectief als de patiënt niet zelfstandig kan lopen, voor wie Scandinavisch wandelen niet voor behandeling kan worden gebruikt.

    Oefeningen in het zwembad

    Vaak bevelen artsen het gebruik van Scandinavisch wandelen aan voor de behandeling van waterprocedures. Het is voor veel mensen moeilijk om zich te verplaatsen, dus fysiotherapie voor dergelijke patiënten is in het water.

    Lichamelijke oefeningen in de waterruimte omvatten manipulaties:

      Wandelen in het water. Wandelen in het ondiepe deel van de waterruimte in de diepte. Voorwaarts, achteruit, zijwaarts, voorwaarts achteruit lopen, wat de spieren van het lichaam zal helpen versterken.

  • Fysieke cultuur. Voor het begin van de lessen moet u een arts raadplegen. De arts zal bepalen of de waterprocedures de knie zullen beschadigen. De oefeningen omvatten beenschoppen, een mars in het water, het buigen van de knieën.
  • Vaak heeft het zwembad de mogelijkheid om klanten een fitnessruimte aan te bieden, die in combinatie met therapeutisch "zwemmen" zal profiteren.
  • Kan ik de simulator gebruiken?

    Je kunt de apparaten gebruiken, artsen vinden het niet erg, alleen met de geest. De loopband is uitgesloten van de lijst met simulators, die moet worden gebruikt voor pijn in de benen. Het is beter om de veloergometer te gebruiken in plaats van de voedingsopties. Vóór de les moet u op de nuances letten:

    • Maak voor het begin van de training een warming-up
    • Gebruik de zwaartekracht niet wanneer u aan de simulator werkt.
    • Pijnstillers worden uitgesloten van de receptie vóór het begin van de lessen.
    • De belasting wordt gelijkmatig op beide benen toegepast.

    Om de problemen in verband met kraakbeen, die normale beweging niet toestaan, te voorkomen, moet speciale aandacht worden besteed aan zwemmen, oefeningen in het zwembad, een door de arts toegelaten simulator, anders ernstige schade veroorzaken.

    1. Wat gebeurt er met artrose van het kniegewricht?
    2. Wat te doen om jezelf te helpen?
    3. Waarom zijn oefeningen in water beter dan andere oefeningen?
    4. Hoe effectief zijn wateroefeningen voor patiënten met artrose van de knie?
    5. Welke oefeningen kan je doen in het zwembad?
    6. Simulator voor een patiënt met artritis van de knieën

    Artrose van de knie is een degeneratieve ziekte.

    Lijdt u aan ondraaglijke kniepijn? Als dat zo is, ben je niet de enige. Kniepijn is een veel voorkomende klacht voor mensen van alle leeftijden. Artrose van de knie is de meest voorkomende ziekte bij mensen ouder dan 65 jaar. Vrouwelijke patiënten met osteoartritis van de knie vormen 25,4% van de gevallen van artrose en mannen met deze ziekte - 17,6% van de gevallen.

    Wat gebeurt er met artrose van het kniegewricht?

    Artrose treft oudere mensen wier gewrichten al jarenlang kraakbeen zijn kwijtgeraakt. Kraakbeen is een zachte substantie rond de gewrichten om te voorkomen dat botten wrijven. Kraakbeen is een schokdemper. En de gewrichtsvloeistof smeert het gewricht en vergemakkelijkt de beweging van botten. Wanneer het kraakbeen slijt, beginnen de botten te breken. De meest voorkomende symptomen zijn het gevoel van stijfheid, vooral 's morgens of na inactiviteit, zwelling rond de gewrichten en pijn. De verslechtering van het kraakbeen beïnvloedt de vorm en samenstelling van de verbinding zo veel dat het niet langer normaal werkt.

    Verder verlaagt de patiënt de hoeveelheid synoviale vloeistof. Het kraakbeen breekt af in deeltjes die in de gewrichtsvloeistof kunnen drijven en pijn kunnen veroorzaken. Dientengevolge worden chemicaliën die cytokines worden genoemd (eiwitten die ontstekingen veroorzaken) vrijgegeven. Dit veroorzaakt nog meer schade, pijn, zwelling. Osteofyten worden gevormd aan de uiteinden van de botten, die schade toebrengen aan de omliggende weefsels en pijn veroorzaken. Bewegingen worden pijnlijk en moeilijk. Er kunnen problemen zijn met lopen, klimmen en dalen van de trap.

    Wat te doen om jezelf te helpen?

    De knieën zijn een van de belangrijkste complexe verbindingen in het lichaam. De knieën bestaan ​​uit ligamenten, pezen en botten. Ze zijn erg vatbaar voor letsel en schade. Maar als je maatregelen neemt om de knieën te versterken en te ondersteunen, kun je pijn voorkomen. Veel patiënten met artrose van de knie zijn van mening dat ze vanwege de pijn niet de normale dagelijkse bezigheden kunnen uitvoeren: uit bed komen, de trap op en af ​​gaan, achter het stuur van een auto gaan zitten. Als ze naar hun werk gaan, kunnen ze tijdens de werkdag niet werken, vooral als het gepaard gaat met langdurig blijven of lang zitten.

    Naast de traditionele behandeling kan de patiënt zelf veel voor zijn gezondheid betekenen. Om jezelf te helpen, moet je je levensstijl veranderen.

    Het is noodzakelijk om extra kilo's kwijt te raken en een gezond gewicht te behouden. Dit is het beste wat je kunt doen voor je zieke knieën. Elke extra kg zorgt voor een extra belasting van de gewrichten en verslechtert hun conditie. Als je al pijnlijke knieën hebt, moet je oefeningen doen die je helpen de kracht van de spieren rond het gewricht te herstellen om de functie van het kniegewricht te verbeteren en pijn te verminderen. Want doe in feite geen pijn aan je knieën. De spieren rond het kniegewricht schaden.

    Noodzaak om fysiotherapie te doen. Om sterk te zijn en flexibel te blijven, kunt u enkele sportieve activiteiten ondernemen die uw arts zal toestaan. Dit is erg belangrijk. Omdat zwakke spieren slecht beschadigde gewrichten slecht ondersteunen en knieblessures kunnen veroorzaken. Het is noodzakelijk om de spieren en hamstrings van de quadriceps te versterken die de benen in de knieën ondersteunen.

    De beste vorm van sport voor artrose van de knie is zwemmen en aqua-aerobics. Het is zeer effectief bij artrose van de knie. Watertraining kan aërobe oefeningen omvatten die het uithoudingsvermogen en de flexibiliteit verbeteren. Oefeningen in water worden uitgevoerd in warm water 34-36 ° C.

    Waarom zijn oefeningen in water beter dan andere oefeningen?

    Water wordt al decennia lang gebruikt voor therapeutische doeleinden.

    Hoe effectief zijn wateroefeningen voor patiënten met artrose van de knie?

    Op 17 oktober 2007 werd een rapport van de internationale medische gemeenschap gepubliceerd in de Cochrane Electronic Library. Patiënten met artrose van het knie- en heupgewricht namen gedurende 3 maanden deel aan de onderzoeken. In de loop van het onderzoek hebben patiënten op verschillende tijdstippen wateroefeningen uitgevoerd. Andere patiënten deden oefeningen op de grond. De derde groep patiënten heeft de oefeningen niet uitgevoerd.

    De onderzoekers concludeerden dat bij mensen met artrose van de knie na regelmatige wateroefeningen, de pijn met meer dan één punt op een schaal van 0 tot 20 en de functie van het gewricht kan verminderen - met 3 punten op een schaal van 0 tot 68. Bij patiënten die geoefende wateroefeningen, verbeterde gewrichtsfunctie en kwaliteit van leven, positieve veranderingen op het niveau van pijn.

    De onderzoekers ontdekten dat wateroefeningen alleen bij lange, regelmatige wateroefeningen een gunstig effect hebben op de conditie van de knieën bij artrose. Op de lange termijn kan oefening in water de pijn verminderen, de spieren versterken die de gewrichten omgeven. Wateroefeningen zijn met name geschikt voor patiënten die moeite hebben met bewegen vanwege ernstige artrose.

    Sportartsen raden atleten aan om water te gebruiken voor revalidatie na blessures.

    Welke oefeningen kan je doen in het zwembad?

    I. Wandelen op water.

    1. Je kunt in ondiepe of diepere delen van het zwembad lopen.
    2. Je kunt naar voren gaan, naar de zijkant, en je rug in het zwembad naar voren sturen om verschillende spieren te versterken.

    II. Oefeningen in het water.

    Voordat u begint met het doen van oefeningen in het water, moet u dergelijke oefeningen zeker bespreken met uw arts. Dit is om ervoor te zorgen dat uw voordelen opwegen tegen de risico's (bijvoorbeeld overbelasting van beschadigde gewrichten). U moet de dokter vragen welke wateroefeningen voor u geschikt zijn en in welke mate, om niet te overdrijven en uzelf niet te schaden, waardoor de pijn verergert.

    Alle wateroefeningen ondersteunen de spieren van de benen, knieën en vergroten de flexibiliteit. Oefeningen in water bieden een natuurlijke weerstand tegen de spieren van de benen, dus het is gemakkelijker om ze uit te voeren dan op de grond.

    Er is een zeer grote categorie mensen die niet door een behandeling werd geholpen, maar alleen door vervanging van het gewricht. Het is dus verplicht voor dergelijke patiënten als revalidatie na vervanging van de kniegewricht-endoprothese. Een bezoek aan het zwembad wordt aanbevolen. Alle hieronder beschreven technieken zijn relevant voor diegenen die een operatie hebben ondergaan.

    De meeste watertraining bestaat uit oefeningen die rechtopstaand worden uitgevoerd.

    1. Zwaai met je voeten. Zittend aan de rand van het zwembad, laat je voet in het water zakken en zwaai je met je voet.
    2. Buig de knie. Houd vast aan de rand van het zwembad, staand met je benen volledig ondergedompeld in water. Til het been langzaam op en buig de knie in een hoek van 45 °. Daarna moet u terugkeren naar een staande positie. Doe deze oefening voor beide knieën gedurende maximaal 30 minuten per dag.
    3. Maart in het water. Mensen met artrose van de knie verliezen kracht in de quadricepsspier en in de knieholtespieren. Om deze spieren sterk te houden, is het handig om in het water te marcheren en je knieën lang hoog op te steken.
    4. Zwem schoolslag. Zwemmen schoolslag helpt de benen spierkracht te bouwen. Het is erg handig voor patiënten met artrose van de knie.
    5. Zwaai met je voet. Dompel je lichaam onder in water tot in de taille of hoger. Leg een hand op de rand van het zwembad voor ondersteuning en zwaai je voet als een schommel. Doe hetzelfde met de andere voet. Houd vast en houd je voet ten minste vijf seconden voor je.
    6. Til je benen opzij. Door het been naar de zijkant op te tillen, blijft een aantal beenbewegingen behouden en wordt de pijn het hoofd geboden. Houd de rand van het zwembad vast om de balans te vergroten. Til een been opzij en langzaam lager. Herhaal de oefening met het andere been. Probeer elke voet 5 herhalingen uit te voeren.
    7. Doe squats in het water. Ga met je rug naar de zwembadmuur staan. Hurkzit in het water, buig je knieën. Keer terug naar de startpositie. Begin met 5 squats. Dan kun je meer doen zonder je knieën te bezeren.
    8. Maak cirkels met je voet in het water. Houd je knie zo recht mogelijk in het water. Maak kleine en grote cirkels met je voet. Herhaal de oefening met het andere been.
    9. Hef je rechte been op. Oefening uitvoeren, in de gordel in het water staan. Ga zitten alsof je op een stoel zit. Je heupen komen parallel aan de bodem van het zwembad. Je knieën moeten zich op het niveau van je enkels bevinden. Druk op je rug tegen de zwembadmuur. Zorg ervoor dat uw rug tijdens deze oefening stil blijft staan. Leg je handen naast je en raak de handpalmen van de muur aan. Breng je voet omhoog tot een hoogte van 30 cm en houd hem in deze positie. Maak het de andere voet. Je moet je benen zoveel mogelijk rechttrekken. Adem in tijdens deze oefening.
    10. Hamstring stretch. Sta tot aan de taille in het water. Ga met je rug naar de zwembadmuur staan. Span de spieren van de dijen en billen aan. Handen trekken naar de zijkanten. De handpalmen raken de zwembadmuur. Strek je been zo ver mogelijk voor je uit. Strek de geblesseerde knie recht, totdat je voelt dat je hamstrings uitgerekt zijn. Houd het stuk vijf seconden vast. Breng je been terug terwijl je staat. Herhaal deze oefening 5 keer.
    11. Loop in het water rond de rand van het zwembad. Sta tot aan de taille in het water. Blijf aan één kant van het zwembad. Zorg ervoor dat je beide benen de onderkant van het zwembad volledig raken. Maak een wandeling rond de rand van het zwembad. Begin deze oefening langzaam uit te voeren, en verhoog geleidelijk het tempo. Diep water lopen is intenser dan in ondiep water. Begin met een wandeling in het ondiepe water en vervolg je weg naar het diepe einde van het zwembad. Hef uw knieën hoog terwijl u rond de rand van het zwembad loopt. Het voegt intensiteit toe en verbrandt calorieën. Begin met een lichte klim. Bereid dan een hoog niveau van knie-lift en super hoog. Werk intensief aan je knieën gedurende het grootste deel van je training.
    12. Ga met je rug naar de zwembadmuur staan. Water moet in de taille of borsthoogte zijn. Til en span uw tenen en houd ze in deze positie gedurende 5 seconden. Ontspan. Begin met 10 herhalingen. Wanneer je pijnlijke knieën dit aankunnen, verhoog je tot 20 herhalingen per sessie.

    III. Het zwembad heeft vaak een fitnessruimte.

    Simulator voor een patiënt met artritis van de knieën

    Is het mogelijk om de simulator te gebruiken voor patiënten met artrose van de knie? Ja dat kan. Maar geen enkele simulator is geschikt. Gebruik geen simulator zoals een loopband. Het is onaanvaardbaar om een ​​dergelijke simulator te gebruiken die een schokbelasting op het gewricht veroorzaakt. Verboden vermogenssimulatoren. U kunt een fietsergometer gebruiken. Maar voordat u naar de simulator gaat, moet u de volgende regels onthouden:

    1. Voor aanvang van de training op de simulator, moet je een warming-up doen: de spieren opwarmen, gewrichtsgymnastiek uitvoeren.
    2. Je kunt niet met gewichten hurken als je met een simulator werkt.
    3. U kunt geen pijnstillers gebruiken voordat u met de simulator bent begonnen, omdat u anders geen pijn zult voelen en gewrichtsletsel zult krijgen als u de simulator gebruikt.
    4. De belasting op de simulator moet symmetrisch zijn, dat wil zeggen op beide verbindingen. Anders zal de verbinding overbelast raken.

    In het geval van artrose van het kniegewricht, oefeningen in water, verbetert zwemmen de conditie van het gewricht: bewegingsbereik, flexibiliteit, verlichting van gewrichtspijn en stijfheid. U kunt een door uw arts goedgekeurde simulator gebruiken. Dit zal de ontwikkeling van osteoartritis van de knieën vertragen. Een goed gekozen simulator draagt ​​bij aan de effectieve behandeling van de ziekte en de revalidatie van de patiënt.

    Zorg ervoor dat je een arts raadpleegt voordat je ziektes gaat behandelen. Dit helpt om rekening te houden met individuele tolerantie, de diagnose te bevestigen, de juistheid van de behandeling te garanderen en negatieve interacties tussen geneesmiddelen te elimineren. Als u recepten gebruikt zonder een arts te raadplegen, is dit geheel voor eigen risico. Alle informatie op de site wordt alleen ter informatie aangeboden en is geen medisch hulpmiddel. Alle verantwoordelijkheid voor de toepassing ligt bij u.

    Veel mensen lijden aan ziekten van de gewrichten van het bewegingsapparaat, en om de aandoening te verlichten en de misvorming te vertragen, is bekwame behandeling noodzakelijk. De voordelen van zwemmen bij artritis, artrose en andere gezamenlijke pathologieën zijn van onschatbare waarde. Regelmatige oefeningen in het zwembad versterken niet alleen de spieren, maar ook alle weefsels van het menselijk lichaam. Vaak bevelen artsen patiënten aan die zwemmen met reumatoïde artritis, osteochondrose, posttraumatische artrose.

    Kenmerken van gewrichtsaandoeningen

    Degeneratieve pathologieën, waaronder artrose van het kniegewricht, gaan gepaard met ernstige pijn in de knieën. De ziekte komt het meest voor bij oudere mensen ouder dan 60 jaar. Pathologie wordt gekenmerkt door slijtage van het gewrichtskraakbeen, hetgeen noodzakelijk is om de beweging van botten te absorberen en te vergemakkelijken. Wanneer dit gebeurt, intense vernietiging van de botten. De ziekte gaat gepaard met pijn, zwelling in de knie, stijfheid van beweging.

    Reumatoïde artritis behoort tot de groep van pathologieën van inflammatoire aard, waarbij er schade is aan de gewrichtsmembranen en het kraakbeen. Een ander type gewrichtsaandoening is jichtachtige artritis, die optreedt wanneer de metabolische processen van urinezuur worden verstoord. Tegelijkertijd worden kristallen gevormd die blijven hangen op de gewrichten, waardoor ontstekingen en pijnklachten ontstaan.

    De belangrijkste kenmerkende eigenschappen van al deze pathologieën zijn: verlies van mobiliteit van defecte gewrichten, zwelling en pijn. En zwemmen wordt beschouwd als een van de meest effectieve en veilige methoden voor het behandelen en voorkomen van gewrichtsaandoeningen. Energetische oefeningen in het zwembad hebben een positief effect op het hele bewegingsapparaat en helpen de spieren en weefsels van het lichaam te versterken. De meeste fysieke activiteiten zijn niet effectief in de strijd tegen dergelijke pathologieën en sommige van de sportactiviteiten (lopen, rennen) zijn volledig verboden. Zwemmen met artrose en artritis helpt om neuromusculaire blokkades te elimineren, ontstekingen te verminderen, pijn te verminderen. Tijdens de training in het zwembad zijn er geen statische belastingen en schokimpulsen, dus de vernietiging van weefsels en kraakbeen tijdens de training komt niet voor.

    De voordelen van zwemmen bij de behandeling en preventie van artritis

    De ziekte gaat gepaard met ontsteking van de gewrichten als gevolg van infectieziekten, stofwisselingsstoornissen en verwondingen. Met de penetratie van bacteriën in de articulaire holte, ontwikkelt zich infectieuze artritis. In geval van schending van de processen van biochemisch metabolisme in het lichaam, treedt uitwisseling van artritis op.

    Zwemmen met artritis is de enige vorm van lichamelijke activiteit die is toegestaan ​​in het acute verloop van de ziekte. In het water koelen de gewrichten af, wat pijn en zwelling aanzienlijk vermindert. Regelmatige oefeningen in het zwembad dragen bij aan de massage van periarticulaire weefsels, wat leidt tot een uitstroom van lymfe. Zwemmen verbetert ook het metabole proces in het lichaam, waardoor de oorzaak van de ontwikkeling van pathologie wordt geëlimineerd.

    Van groot belang bij het zwemmen moet worden gegeven aan het niveau van belasting. Intensieve training is gecontra-indiceerd bij gewrichtsaandoeningen. De minste pijn in de knie zou de reden moeten zijn voor het beëindigen van de lessen.

    Wanneer de bewegingen in het water alle spieren van het lichaam omvatten, is een dergelijke training de meest effectieve methode voor de behandeling en preventie van artritis, evenals andere ziekten. Bij onderdompeling in water treedt knijpen van de gewrichten niet op, zodat een persoon in staat is om verschillende oefeningen uit te voeren zonder pijn en ongemak. De belangrijkste voorwaarde voor volwaardige trainingen is de watertemperatuur. In geval van gewrichtsaandoeningen wordt hypothermie niet aanbevolen.

    De duur en intensiteit van de klassen worden individueel bepaald, afhankelijk van het stadium van de ziekte, de leeftijd van de patiënt en het niveau van zijn lichamelijke paraatheid. In de remissiestad neemt de zwemtijd toe en kan het zwembad vaker bezocht worden. Maar bij acute artritis wordt de belasting tot een minimum beperkt of helemaal afwezig.

    Zwemmen stelt je in staat om bepaalde spiergroepen aanzienlijk te versterken, wat erg belangrijk is voor gewrichtsaandoeningen. De aanbevolen manieren om zich in het water te verplaatsen zijn schoolslag en vrije stijl. Als het niet mogelijk is om op een specifieke manier te zwemmen, wanneer er een gebrek aan coördinatie van bewegingen is, kan de training worden uitgevoerd door individuele zwemelementen uit te werken.

    De aanbevolen reeks oefeningen voor het oefenen in de plas voor artritis van de gewrichten:

    1. Wissel de benen af ​​(op en neer), terwijl je in het water op de rug ligt (met je handen vastgehouden door de leuning of zijkant).
    2. Verhuis fiets In een vergelijkbare positie, benen worden afwisselend gebogen op de knieën.
    3. Met je sokken moet je de leuning in het water vasthaken en vervolgens tegelijkertijd je knieën buigen en opendraaien.
    4. Ontspanning: van de zijkant afduwen met gebogen benen, in het water op de rug liggen.

    Deze reeks oefeningen is eenvoudig. Regelmatige prestaties van de elementen zullen de mobiliteit van defecte gewrichten herstellen en het welzijn verbeteren. Met een goede lichamelijke conditie worden complexere bewegingen in het water uitgevoerd. Therapeutische oefening is een van de componenten in de behandeling van artritis. Je moet ook bepaalde regels volgen in het dieet, kuren fysiotherapie volgen. Regelmatige lichaamsbeweging vermindert het risico op het ontwikkelen van een gewrichtsontsteking.

    De voordelen van zwemmen bij de behandeling en preventie van artrose

    Met degeneratieve veranderingen in het kraakbeen van de gewrichten en de vernietiging van articulair weefsel, ontwikkelt zich artrose. De beginfase van de ziekte wordt alleen gekenmerkt door een laesie van kraakbeen. Maar met de ontwikkeling van het ontstekingsproces is de vernietiging van het bot. Artrose is een veel voorkomende pathologie die het meest voorkomt bij mensen met overgewicht. Bij overgewicht veroorzaakt overmatig lichaamsgewicht een sterke druk en stress op de gewrichten, wat hun vernietiging veroorzaakt.

    Vrijwel alle gewrichten in het lichaam worden aan artrose blootgesteld, maar slijtage wordt meestal waargenomen in het knie- en heupgewricht, die het meest gevoelig zijn voor functionele belastingen. Het belangrijkste kenmerkende symptoom van de ziekte - pijn bij het lopen, vooral na een lange geïmmobiliseerde lichaamshouding ('s ochtends, na een nacht slaap).

    Zwemmen is goed voor artrose? De meeste artsen beweren dat de voordelen van training in het zwembad met gebreken aan de gewrichten van onschatbare waarde zijn. Zwemmen draagt ​​niet alleen bij aan de versterking van alle spieren en weefsels, maar ook aan de normalisatie van metabolische processen in het lichaam, die verantwoordelijk zijn voor het verliezen van overgewicht. Bij artrose is het vrij moeilijk voor mensen om te sporten, wat op zijn beurt leidt tot lage mobiliteit en gewichtstoename. En om de druk op de defecte verbinding te verminderen, zijn activiteit en beweging eenvoudigweg noodzakelijk. Deze vicieuze cirkel kan worden doorbroken door regelmatige trainingen in het zwembad. In het water zullen de gewrichten geen onnodige stress ervaren, waardoor je vrij complexe oefeningen voor de spieren en het kraakbeen kunt doen.

    Zwemmen in artrose van het kniegewricht is een complex van aerobe elementen, die het mogelijk maken om de flexibiliteit te verbeteren, het uithoudingsvermogen van de mens te vergroten. De aanbevolen watertemperatuur tijdens de training is niet lager dan 350 ° C.

    Lessen in het zwembad laten je toe om zonder pijn je bewegingen met je voeten uit te voeren, terwijl overgewicht geen ongemak zal veroorzaken, omdat iemand in het water maar de helft van zijn gewicht voelt. Studies tonen aan dat met regelmatige trainingen het spierstelsel, gewrichtsbanden en gewrichtskraakbeen worden versterkt.

    Wanneer artrose in ernstige vorm wordt aanbevolen om de volgende reeks oefeningen uit te voeren:

    1. Walking. Rechtuit lopen, aan de zijkanten, voorwaarts achteruit in een ondiepe diepte, of langs de diepe kant van het zwembad helpt om de spierspanning te verhogen. Wandelen in diep water wordt als intensiever beschouwd, dus het is het beste om te beginnen met wandelen in ondiep water.
    2. Zwaai voeten. Aan de zijkant blijft het been opstaan ​​en buigt het in een hoek van 450 naar de knie. Het element wordt herhaald voor het andere been.
    3. Poten naar de zijkant heffen. Staande naar de taille in het water, afwisselend stijgende benen, blijf in deze positie voor een paar seconden. Oefening stelt u in staat om de amplitude van bewegingen te vergroten, om flexibiliteit te ontwikkelen.
    4. Moeras in het water. Ter ondersteuning van de quadriceps en popliteale spieren, die grotendeels worden aangetast door artrose van de knie, worden marcherende bewegingen uitgevoerd met een hoge opheffing van de dij.
    5. Kraakpanden. Terwijl u met uw rug tegen de zwembadmuur leunt, worden de gebruikelijke kniebuig-squats uitgevoerd. Om te beginnen, zou u niet meer dan 5 herhalingen moeten doen, en hun aantal geleidelijk verhogen.
    6. Cirkelvormige beweging van de benen. Door het been naar de knie te buigen, worden cirkelvormige bewegingen langs een groot en een klein traject uitgevoerd.
    7. Stretching pezen. Staand naar de taille in het water, leunend op de wand van het zwembad, zijn de heup- en de gluteale spieren gespannen, de armen gestrekt naar de zijkanten, de handpalmen raken de muur. Eén been strekt zich naar voren uit, dat zich zoveel mogelijk uitstrekt. De positie wordt 5 seconden vastgehouden totdat een gevoel van uitrekken van de pezen verschijnt. Het wordt aanbevolen om met elke etappe 5 herhalingen uit te voeren.
    8. Zwemmen in de stijl van een schoolslag. De perfecte manier om rond te reizen in water voor artrose van verschillende gewrichten.

    Dergelijke eenvoudige, maar effectieve oefeningen zullen de pijn in het kniegewricht aanzienlijk verminderen, en de mobiliteit verbeteren.

    Zwemmen voor heupartrose wordt ook veel gebruikt bij de behandeling van ziekten. Het complex van elementen in water blijft ongeveer hetzelfde, maar de mate en ernst van de pathologie, de mogelijke beperking van de mobiliteit van het heupgewricht, worden meegenomen in de prestatie. In ernstige vormen is het aan te bevelen freestyle-zwemmen te gebruiken. In de afwezigheid van beperkingen - techniek schoolslag.

    Bij de behandeling en preventie van artrose speelt de levensstijl van de patiënt ook een grote rol. Door het laten vallen van overgewicht en het volgen van de regels in het dieet, is het mogelijk om het risico op het ontwikkelen van gewrichtsaandoeningen te verminderen, om de conditie tijdens exacerbaties te verlichten.

    Therapeutisch zwemmen bij ziekten van het bewegingsapparaat kan de functie van de gewrichten aanzienlijk verbeteren, het bewegingsbereik vergroten, pijn elimineren. Sparen van lasten in het zwembad voor artritis en artrose zijn unieke en effectieve methoden voor de behandeling van gewrichtsaandoeningen.

    Zwemmen in Baku

    Als je geïnteresseerd bent in lesgeven in Baku, zwemmen voor kinderen in Baku, kinderbad in Baku, zwemmen voor volwassenen in Bakoe, therapeutisch zwemmen in Baku, professioneel zwemmen in Baku, neem dan contact met ons op:

    Facebook: Azərbaycan Üzgüçülük KLUBU

    E-mail: dit e-mailadres wordt beschermd tegen spambots. U heeft Javascript nodig om te bekijken.

    Tel.: (99450) 600 44 20 - WhatsApp

    Tel.: (99455) 600 44 20

    Afslanken zwemmen

    Zwemmen met prostaat

    Zwemmen voor hart- en vaatziekten

    Fysieke oefeningen in water, afhankelijk van de lokalisatie van vervormde artrose, worden uitgevoerd in het zwembad (coxarthrosis, gonarthrosis, artrose van de grote gewrichten van de bovenste ledematen), in een hydro-necotherapiebad (creëert artritis van het heupgewricht en andere gewrichten bij artrose van alle gewrichten), en een hygiënisch bad ( artrose van de knie, enkelgewrichten), lokaal bad (artrose van het enkelgewricht en voetgewrichten).

    Bij het gebruik van fysieke oefeningen in water, onderscheiden we twee fasen: ten eerste, hydrokinesitherapie procedures zijn gericht op het ontspannen van pijnlijke gespannen spieren, het vergroten van bewegingsvrijheid in het gewricht, het vergroten van de afstand tussen de articulaire gewrichtsvlakken, en dan (na het elimineren van pijn) om de gewrichtstabiliteit te vergroten door spieren te versterken en zich te ontwikkelen vaardigheid om in water te lopen met de juiste installatie van de onderste extremiteit.

    De volgende oefeningen worden uitgevoerd in water:

    1. vrij actief verkeer in het getroffen gewricht onder de omstandigheden van zijn "ontscheping";
    2. slingerende bewegingen van de aangedane ledemaat;
    3. actieve oefening in de gewrichten van de onderste ledematen met een vaste positie van de voet;
    4. lichamelijke oefeningen voor het belasten van een ledemaat met een last;
    5. passieve bewegingen gericht op het creëren van een diastasis tussen de gewrichtsvlakken, waardoor de beperking van de amplitude van bewegingen wordt weggenomen.

    Ondanks de afname van het lichaamsgewicht in water, veroorzaken vrije bewegingen vooral geen belasting voor het zere been, namelijk: zittend op een opgehangen stoel (beenabductie in het heupgewricht, beweging in de knie- en enkelgewrichten), staan ​​met een gezond been op een standhoogte van 10-15 cm (flexie van het zere been in de heup- en kniegewrichten, extensie van het rechte been naar voren, naar de zijkant, naar achteren, zwaaibewegingen bij het been) en in de ophanging aan het trapezium en de dwarsbalk. De laatste groep oefeningen omvat het afwisselend en gelijktijdig buigen van de benen bij de knie- en heupgewrichten, het aanhalen van de benen aan de buik (fietsen nabootsen), het mengen en strekken van de benen in de benen.

    Beweging in de heup, knie en enkelgewrichten om de amplitude te vergroten, wordt ook uitgevoerd met een vaste voet op de bodem van het zwembad zonder het lichaam erover te verplaatsen. In dit geval wordt het vaste en mobiele punt van bevestiging van de spieren van het onderbeen en de dij functioneel verwisseld, en daarom wordt het mobiliserende effect van beweging op het gewricht verbeterd (door de langere arm van de hefboom). Deze oefening (het hurken of buigen van een been bij de knie- en heupgewrichten) wordt uitgevoerd terwijl de voeten evenwijdig zijn of wanneer het been naar voren is gezet (in het laatste geval kan het pijnlijke been op de trede van de ladder of een lage standaard op de bodem van het zwembad worden geplaatst). Van groot belang voor de vorming van diastasis tussen articulaire gewrichtsvlakken zijn de bewegingen van vrij schommelen met een zere voet, gewogen met een manchet met loodinzetstukken (met een gewicht van 0,5-3 kg). Om de oefening uit te voeren, wordt de patiënt een gezonde voet op de standaard en steekt hij zijn handen op de leuning (afb. 67).

    Fig. 67. Tractiepoten in het water met een manchet met gewichten.

    Om het meest complete bewegingsbereik in het gewricht in alle richtingen te bereiken, wordt de patiënt in het bad blootgesteld aan passieve bewegingen in de gewrichten van het zieke been. Passieve bewegingen worden alleen getoond aan een groep patiënten met een onstabiele beperking van de amplitude van bewegingen in de gewrichten, voornamelijk van myogeen karakter. In geval van aanhoudende, vaste contracturen bij patiënten met ernstige graad 3 vervormende artrose, is mobilisatie van de gewrichten om contracturen te elimineren niet geïndiceerd, omdat het de gecreëerde compensatie kan verstoren en het pijnsyndroom kan verhogen.

    Na pijnvermindering (in de tweede fase van de behandeling) worden fysieke oefeningen gebruikt, die tot doel hebben de spieren van de ledematen te versterken, hun tonus te verhogen, secundaire trofische stoornissen te elimineren en de juiste (rationele) installatie van het been tijdens het lopen te ontwikkelen.

    Hiertoe worden de volgende oefeningen in de wateromgeving voorgeschreven: onderdompeling van een schuimvlotter met de kracht van spanning van de spieren van de ledematen, beweging van de onderste ledematen in het water in het zwembad in een snel tempo, actieve bewegingen van de onderste ledematen met krachtcontrast (in en uit het bad).

    Oefeningen in water, gebruikt om spieren te versterken, worden nauw gecombineerd met andere middelen voor functionele revalidatiebehandeling die voor hetzelfde doel worden gebruikt (therapeutische oefeningen, handmassage, elektrische stimulatie van spieren, enz.).

    Hier is een reeks speciale fysieke oefeningen in water met een eerste graad van unilaterale coxarthrose.

    Vorige Artikel

    Schouder patch

    Volgende Artikel

    Terugbranden