Bubnovsky traint voor hernia van de video van de cervicale wervelkolom

Kneuzingen

behandeling van gewrichten en wervelkolom

  • ziekte
    • Arotroz
    • artritis
    • Spondylitis ankylopoetica
    • bursitis
    • dysplasie
    • ischias
    • myositis
    • osteomyelitis
    • osteoporose
    • breuk
    • Platte voeten
    • jicht
    • radiculitis
    • reumatiek
    • Hielspoor
    • scoliose
  • gewrichten
    • knie
    • brachiale
    • heup
    • benen
    • handen
    • Andere verbindingen
  • wervelkolom
    • wervelkolom
    • osteochondrose
    • Cervicale regio
    • Thoracale afdeling
    • Lumbale wervelkolom
    • hernia
  • behandeling
    • oefeningen
    • operaties
    • Van pijn
  • anders
    • spieren
    • bundels

Bubnovsky traint voor hernia van de cervicale wervelkolom

Oefeningen voor spinale hernia: effectieve complexen

Je kunt meer over deze tool te weten komen via de onderstaande link - Grandfather's Secret Cream.

Bij de allereerste klassen is het niet nodig om oefeningen te doen waarbij je je lichaam moet verdraaien;

In de video - de praktijk van gymnastiek in Bubnovsky:

Effectieve oefeningen voor hernia van de wervelkolom

Herhaalde pijn bij hoesten, niezen of andere plotselinge bewegingen.

Als een chirurgische behandeling van de hernia werd uitgevoerd, kan het voorgestelde gymnastische complex worden gewijzigd om de stress tijdens de uitvoering te verminderen.

Ga op je rug liggen met gebogen armen onder je hoofd en duw je kin tegen je borst. De ellebogen moeten naar boven worden gericht. Benen buigen op de knieën.

Oefeningen voor hernia van de lumbale wervelkolom

Als u echter al in een vroeg stadium een ​​hernia van de cervicale wervel heeft, dan kunnen de oefeningen zeer effectief zijn, zij zullen u helpen operaties te vermijden, vooral, door ze te doen, onthoud alle aanbevelingen van specialisten.

Als gevolg van deze behandeling verwijderen ongeveer negentig procent van de patiënten na zes weken verschillende onplezierige sensaties en keren ze terug naar een normaal ritme van leven en activiteit. Als dergelijke behandelingsmethoden echter niet helpen en de symptomen alleen maar toenemen, is een operatie noodzakelijk.

Uitgangshouding: rugligging, benen gebogen op de knieën wijd uit elkaar. Zonder de schoudergordel van de vloer te heffen, buig de knie van het rechterbeen naar de hiel van het linkerbeen, keer terug naar de oorspronkelijke positie. Maak een soortgelijke beweging met de knie van het linkerbeen naar de rechter hiel. Herhaal 5 keer met elke poot.

Om het spierstelsel te versterken, bevelen veel artsen aan om Dikulya's oefeningen voor hernia van de wervelkolom uit te voeren.

Oefeningen voor hernia van de wervelkolom - de breuk van het buitenste fibreuze membraan van de tussenwervelschijf en de verplaatsing van de kern in het lumen van het wervelkanaal - vormen een integraal onderdeel van de behandeling van deze pathologie.

Alleen minimale belasting wordt gebruikt, vooral in de eerste klassen, en bewegingen moeten soepel en langzaam worden uitgevoerd, met een geleidelijke verdere toename van de belasting;

De belangrijkste inhoud van een dergelijke behandeling als gymnastiek voor hernia wervel, is een reeks fysieke oefeningen. Als gevolg hiervan is er een aanzienlijke verbetering in de mobiliteit van de wervelkolom en worden de functionele mogelijkheden van het lichaam hersteld. Om tegelijkertijd dergelijke oefeningen uit te voeren, hoef je niet fysiek te trainen, dat wil zeggen, ze zullen zelfs in staat zijn om te beginnen met beginner.

Er moet aan worden herinnerd dat het in geval van hernia van de wervelkolom in elk geval onmogelijk is:

Oefeningen voor de bovenste en onderste wervelkolom.

Probeer met je ellebogen naar je knieën te reiken.

Artsen schrijven therapeutische oefeningen voor hernia's van de tussenwervelschijven voor, afhankelijk van de uitvoering van bepaalde aanbevelingen tijdens de uitvoering ervan. Scherpe bewegingen van het hoofd, overwerk en overspanning van de nekspieren en schouders zijn verboden. U krijgt de gelegenheid om het gespierde korset in het nekgedeelte te versterken met een tijdige afronding van een grondig onderzoek en frequent overleg met een ervaren specialist.

Oefeningen voor hernia van de cervicale wervelkolom

Ga op je buik liggen, de benen recht, de armen gebogen bij de ellebogen liggen op de vloer bij de romp. Terwijl hij zijn handpalmen op de vloer laat rusten, terwijl hij inademt, til je het hoofd op en van de vloer terug, buig je de achterkant en gooi je het hoofd naar achteren. Bij het uitademen keert u terug naar de oorspronkelijke positie. Het aantal herhalingen - 10.

Het complex van oefeningen voor hernia van de wervelkolom moet worden geselecteerd in overeenstemming met de schijf waarvan een deel van de ruggengraat leed en in welke mate het uitsteeksel (uitsteeksel) significant was. Men moet niet vergeten dat de mobiliteit van de cervicale, thoracale en lumbale wervelkolom anders is. Bovendien is het anders en bij verschillende mensen... Bovendien zijn niet alle oefeningen geschikt in het geval van het verwijderen van een hernia van de wervelkolom.

Je kunt niet naar de nek gaan, maar ook staken en je kunt niet springen;

Oefeningen Bubnovsky concentreerde zich op verschillende leeftijds- en geslachtsgroepen. Ze zijn geschikt voor zowel zwangere vrouwen als ouderen en kinderen, inclusief baby's en atleten. Het complex bestaat uit verschillende posities: liggend op zijn kant, op zijn rug, op zijn buik, op zijn knieën, enz. Het belangrijkste is dat de positie comfortabel moet zijn voor de patiënt en geen ongemak bij hem veroorzaakt.

Strek uw rugspieren met extra gewichten en vervelend oefenen

Er zijn verschillende sets oefeningen die zijn ontwikkeld volgens de methoden van de auteur. Sergej Mikhailovitsj Bubnovsky, een beroemde arts, doctor in de medische wetenschappen, gebaseerd op jarenlange ervaring en uiteenlopende observaties van patiënten, kon bijvoorbeeld een uniek systeem van oefentherapie presenteren. Het door hem voorgestelde complex wordt "kinesiotherapie" genoemd, wat "adaptieve gymnastiek" betekent. Het belangrijkste kenmerk van de oefeningen Bubnovsky - hun invloed niet alleen op het probleem van de wervelkolom, maar ook op de gewrichten en alle spiergroepen.

Oefeningen voor hernia van de thoracale wervelkolom

In de beginpositie, staand op handen en voeten, inadem en boog de rug als een kat, en op een uitademingsbocht.

Oefeningen Bubnovsky goede voorbeelden - video

Nekhernia's gaan meestal gepaard met ongemak, pijnlijke pijn, vingers kunnen verdoven, er zijn andere symptomen.

Uitgangshouding: rugligging, rechte benen bij elkaar, uitgestrekte armen, handpalmen naar boven. Zonder het lichaam van de vloer op te heffen, strek je je linkerhand uit naar de palm van je rechterhand en verander dan van hand. Herhaal met elke hand 5 keer.

Uitgangshouding: liggende, rechte benen bij elkaar, armen uit elkaar (handpalmen naar beneden).

Oefeningen Bubnovsky met spinale hernia

Deze oefeningen voor hernia's zijn gericht op de cervicale regio en zouden moeten helpen de lange nekspier, de lange hoofdspier, de scalene spieren en de sternocleidomastoïde spier meer elastisch te worden en het werk van alle zeven halswervels te vergemakkelijken.

Lees verder en u zult leren welke oefeningen voor hernia van de wervelschijf het meest effectief zijn en hoe u ze moet uitvoeren.

  • In het geval van een hernia in de cervicale regio, wordt aangeraden om de hele dag 4-5 keer therapeutische oefeningen uit te voeren.
  • Herhaal elke oefening, je moet eerst niet meer dan 10 keer, geleidelijk het tempo en aantal herhalingen verhogen. Tegelijkertijd moet tijdens dergelijke trainingen de pers belast worden, niet de rugspieren. Gymnastiek Bubnovsky vergezeld van het werk van het diafragma en de longen. Een groot voordeel van de methode die wordt overwogen, is dat bijna het gehele complex van oefeningen online op video te bekijken is.

Oefeningen dikul met spinale hernia

Warm het pijnlijke gebied op

Behandeling van intervertebrale hernia door de methode van Bubnovsky omvat een verscheidenheid aan gymnastiekoefeningen, die elk bestaan ​​uit specifieke groepen oefeningen. Bijvoorbeeld, hier zijn enkele oefeningen uit een goed bewezen, te oordelen naar de reviews, medische complex.

In de beginpositie, zittend op de vloer, je handen achter je hoofd, recht je benen. In deze positie "loop" op de billen.

Een veel voorkomende situatie is wanneer de patiënt klaagt over pijn in de onderrug, die sterker wordt na het lopen; stijfheid van de bewegingen, gevoelloosheid in de benen, onvermogen om lang in één positie te blijven.

De worsteling met hernia in het beginstadium omvat het gebruik van warmte-kompressen, het gebruik van verschillende pijnstillers en ontstekingsremmende medicijnen en, uiteraard, speciale fysieke oefeningen.

Het bovenste deel van het lichaam blijft bewegingloos, de rechter dij wordt verhoogd en langzaam naar links gedraaid, zonder de benen te scheiden. Houd deze positie 5 seconden vast en neem langzaam de startpositie in. Een vergelijkbare beweging wordt gedaan door de linkerdij aan de rechterkant. Herhaal in elke richting 5 keer.

Yoga-oefeningen voor hernia van de wervelkolom

Effectieve oefeningen voor spinale hernia zijn oefeningen gericht op het versterken van de diepe en oppervlakkige spieren van de rug, de onderrug (lumbale driehoek) en de nek.

Door deze optie van zacht herstel van de cervicale wervelkolom toe te passen, kunt u bijdragen aan de geleidelijke toename van de bloedcirculatie in het probleemgebied. Hierdoor kunnen de tussenwervelschijven het vereiste aantal macro- en micro-elementen ontvangen, omgaan met het herstel van de structuur en op den duur ook hernia-problemen verlichten.

Wat moet worden onthouden bij het uitvoeren van oefeningen voor de wervelkolom:

BELANGRIJK OM TE WETEN! Artsen zijn stomverbaasd! PIJN in de gewrichten gaat VOOR ALTIJD! Het is alleen nodig voor het slapen gaan. Lees verder ->

Ga op de grond zitten met de armen op de rug. Draai om beurten gebogen en gestrekte benen.

Al deze symptomen duiden mogelijk op hernia van de wervelkolom van de lumbale wervelkolom. Het is deze afdeling die het meest kwetsbaar is vanwege de mobiliteit en hoge belastingen die erop vallen.

Het is belangrijk dat alle oefeningen voor hernia's van de tussenwervelschijven alleen worden uitgevoerd na het verwijderen van oedeem en pijn. Probeer ook om eventuele hoofdbewegingen te voorkomen.

Uitgangspositie: liggend op de buik, rechte benen bij elkaar, armen gebogen bij de ellebogen, de kin rust op de handen. Richt op de tenen en span de buikspieren en billen, til de rechterknie op van de vloer en houd het been horizontaal. Keer terug naar de startpositie, doe de oefening met je linkervoet. Herhaal elk been 3-5 keer.

Oefeningen na het verwijderen van een hernia

Terwijl je staat of zit (zoals je wilt), maak je je schouders recht en draai je je hoofd beurtelings van links naar rechts-rechts en vervolgens in omgekeerde volgorde, waarbij je geleidelijk de amplitude van de bochten vergroot. Voer de oefening 10 keer uit.

Er wordt aangenomen dat door de spieren en hun ligamenten te versterken, we de wervelkolom voorzien van een betrouwbare ondersteuning in de vorm van het zogenaamde spierkorset. Als dit 'korset' voldoende ontwikkeld is, moet u zich geen zorgen maken over de stabiliteit van de wervelkolom en de tussenwervelschijven.

Vanwege de speciale structuur van de wervelkolom in het cervicale gebied, is de behandeling van dit type ziekte aanzienlijk gecompliceerd. Om deze reden is het effectief om alleen speciaal ontworpen gymnastiek voor de nek te gebruiken, die geleidelijk en effectief wordt uitgevoerd. (Over het onderwerp: dorsale hernia van de cervicale schijven).

Ten eerste, als u een specifieke oefening uitvoert, moet u uw eigen gevoelens zorgvuldig in de gaten houden. Als de oefening geen ongemak in het lichaam veroorzaakt, moet dit zonder falen gebeuren; als er enkele onplezierige effecten zijn, dan hoeft u niet te stoppen, u zou het zorgvuldiger moeten uitvoeren; als oefening pijn veroorzaakt, moet het worden gestopt.

Maak scherpe gebaren.

Sta op handen en voeten op. Haal diep adem en buig je rug naar beneden. Bij een langzame uitademing, buig het naar boven, zoals een kat doet wanneer het zich uitstrekt na het slapen. Het aantal herhalingen - 20 keer.

Verboden oefeningen voor hernia van de wervelkolom

Voer een "fiets" in liggende beweging uit.

Wanneer kraken en scheuren van de bekleding van de tussenwervelschijf plaatsvinden onder invloed van dystrofische veranderingen, kan de kern uitpuilen en de zenuwwortels van het ruggenmerg uitknijpen. Dientengevolge, ervaart een zieke pijnsyndroom van variërende intensiteit en plaats, en de interne organen kunnen lijden.

Ondanks het feit dat oefeningen voor de behandeling van hernia's van de nek niet kunnen worden beschouwd als een alternatief voor medische behandeling, helpen ze toch de nekspieren te versterken, de bloedcirculatie te verbeteren en dit zorgt op zijn beurt voor een snel herstel van het lichaam.

Onvoorwaardelijk verboden oefeningen met hernia van de wervelkolom - springen, springen en oefeningen met weging. Ook met een hernia zijn eventuele plotselinge bewegingen (bijvoorbeeld zwaaiende armen en benen) of een snelle oefening onaanvaardbaar.

Oefeningen zullen je redden van een operatie voor hernia van de cervicale wervelkolom!

De startpositie is dezelfde als in de vorige oefening, en het bovenste gedeelte van het lichaam blijft ook stationair. Zonder de poten van de vloer op te heffen, worden de bevestigde stappen in beide richtingen gemaakt met een vertraging in de extreemrechtse en linkse posities gedurende enkele seconden. Herhaal in elke richting 6-8 keer. Deze oefening is vooral nuttig voor hernia van de wervels van de lumbale regio. (boeg-nok) gewrichten - aanzienlijk toegenomen. Vooral met statische lichaamsposities en aanzienlijke spierspanning. Sommige artsen-vertebrologen adviseren een universele manier om problemen met de hernia van de tussenwervelschijf te voorkomen en op te lossen - het gebruikelijke lopen in een rustig (loop) tempo tot twee uur achter elkaar.

Tips voor de niet-chirurgische behandeling van nekhernia

Dergelijke oefeningen voor de nek met hernia zullen helpen om de elasticiteit van de nekspieren te herstellen, de doorbloeding te verbeteren, de beweeglijkheid van de wervels zal toenemen en de structuur van kraakbeen, schijf en wervel zal worden bijgewerkt en beter worden. Bovendien, volgens de aanbeveling van de arts, kunt u de soorten gymnastiek wijzigen en deze veranderen volgens uw eigen mogelijkheden en discretie.

  • Ten tweede, in het geval van problemen met de wervelkolom, moeten lichaamskronkels, sprongen, scherpe duwbewegingen en sterke slagen achterin worden vermeden. Overdrijf het niet en doe grote inspanningen die de toestand van het probleemgebied beïnvloeden.
  • In plaats daarvan is het nodig om zo ver mogelijk te bewegen, lopen, hurken, buigen en benen slingeren van links naar rechts.
  • Probeer in dezelfde houding je hoofd zo laag mogelijk te buigen totdat je het gevoel hebt dat je je ellebogen buigt. Het aantal herhalingen - 20 keer.
  • Voor gymnastiek Bubnovsky zijn er een aantal contra-indicaties. Dit is de vroege periode na de operatie, kanker, angina, hypertensieve crisis en stoornissen in de bloedsomloop van de hersenen.
  • De oorzaak van de hernia is meestal ongezonde sedentaire levensstijl, onevenwichtig dieet, hard lichamelijk werk, verwondingen, metabole stoornissen en infectieziekten.
  • Zoals hierboven vermeld, moeten deze oefeningen voorzichtig en voorzichtig worden uitgevoerd, altijd zonder plotselinge bewegingen! In geen geval mogen ze bijdragen aan overmatige nekspanning.

Ongewenst bovenlichaam in de staande houding en lichaamsbeweging, waarbij een aanzienlijk deel van het lichaamsgewicht wordt overgebracht op één been (bijvoorbeeld naar de zijkant valt).

Wat zijn de kenmerken van therapeutische gymnastiek voor nekhernia?

De beginpositie is hetzelfde, maar nu moet je langzaam en soepel je hoofd naar voren kantelen, waarbij je kin zo dicht mogelijk bij het gat tussen het sleutelbeen komt. Til vervolgens langzaam je hoofd op (terwijl je inademt). Het aantal herhalingen - 10-15.

Om de oefeningen in de hernia van de lumbale wervelkolom (evenals alle oefeningen voor deze pathologie van elke lokalisatie) gunstig te laten zijn, is het noodzakelijk om ze te coördineren met uw arts en een oefentherapie-specialist. Deze regel mag niet worden overtreden - voor uw eigen bestwil.

Het is onmogelijk om therapeutische gymnastiek van de nek uit te voeren in het acute stadium van de hernia-hernia! Tijdens deze periode moet de nek volledig rusten en rusten, wat kan worden bereikt met een speciaal bevestigingsverband op de nek.

Ten derde moet het zo vaak mogelijk worden beoefend, ongeveer 3-6 keer per dag. In dit geval is het raadzaam om de complexe oefeningen in groepen te verdelen en afwisselend te doen.

Allereerst moet de patiënt het acute pijnsyndroom verwijderen. Om dit te doen, omvat de behandeling van hernia van de wervelkolom het gebruik van pijnstillers, spinale tractie, evenals bedrust. Tegelijkertijd onderscheiden artsen twee belangrijke methoden voor de behandeling van deze ziekte:

Aanbevelingen die moeten worden gelezen voordat de oefeningen worden uitgevoerd

In liggende positie, strek je armen langs het lichaam. Terwijl je inademt, probeer je het bekken langzaam op te heffen, terwijl je uitademt, laat je het zakken. De benen moeten op de knieën worden gebogen. Het aantal herhalingen - 20 keer.

De video presenteert 20 basisoefeningen van Bubnovsky ontworpen om de wervelkolom en tussenwervelschijven te versterken. De video is voor iedereen zonder uitzondering nuttig.

4 effectieve nekoefeningen voor hernia

In de vroege stadia van de ziekte kan worden genezen door conservatieve methoden: drugs, fysiotherapie, oefentherapie. In geavanceerde geavanceerde stadia kan alleen een operatie helpen.

Het complex van oefeningen, dat hieronder wordt gegeven, moet worden uitgevoerd rekening houdend met het feit dat de cervicale sectie niet voor niets is dat de experts eerder "wispelturig" noemen. Dus je moet ze met uiterste voorzichtigheid behandelen.

En zonder uitzondering kunnen oefeningen met hernia van de wervelkolom niet worden uitgevoerd zonder het pijnsyndroom te verwijderen.

Uitgangshouding: rugligging, benen op schouderbreedte uit elkaar, armen over de borst gevouwen. Het onderste deel van het lichaam blijft stationair, het bovenste gedeelte soepel (op de vloer verschuivend) wordt naar de zijkanten gekanteld. Elke keer op het punt van maximale helling naar rechts en links is er een pauze van 3-4 seconden. Het aantal herhalingen - 3 in elke richting.

Waar let je op?

Het complex van oefeningen voor spinale hernia in de lumbale wervelkolom gebeurt voornamelijk op de rug. Om dit te doen, op de vloer gymnastische mat of wollen deken, gevouwen driemaal de lengte.

Oefentherapie voor hernia van de cervicale wervelkolom bestaat uit:

Ten vierde moet eraan worden herinnerd dat het onmogelijk is om de gewenste resultaten op één dag te behalen. Daarom zou u moeten beginnen met langzamere en eenvoudigere bewegingen, die geleidelijk toenemen en hun amplitude vergroten.

Leg in rugligging gebogen handen achter het hoofd. Ellebogen die naar boven wijzen. Benen gebogen op de knieën. De taak - op de uitademing proberen om je knieën te krijgen met je ellebogen. Turnen wordt gedaan tot een gevoel van milde vermoeidheid en lichte verbranding in de spieren.

Oefeningen kunnen thuis worden gedaan. Zelfs sommige oefeningen doen kan aanzienlijke verlichting brengen. Maar voor volledige genezing is het noodzakelijk om een ​​volledige cursus over een speciale simulator te voltooien onder toezicht van een specialist.

Bubnovsky traint voor hernia van de lumbale wervelkolom

Allereerst staat de arts voor de taak om acute pijn te verwijderen met behulp van medicijnen. Wanneer de pijn verlicht is, kunt u andere behandelmethoden starten, waarvan de belangrijkste, met name in de vroege stadia van de ziekte, gymnastiek is. De beweging helpt de bloedstroom en voedingsstoffen naar de wervelkolom te verbeteren, de spastische spieren te ontspannen en het spierstelsel te versterken, waardoor de aangedane wervels worden verlicht.

  • Bedenk bovendien dat de oefeningen altijd individueel worden geselecteerd, zodat de arts wijzigingen kan aanbrengen in het volgende complex. Het wordt ook afgeraden om de oefeningen uit te voeren tijdens het acute verloop van de ziekte, integendeel, tijdens een dergelijke periode moet een speciaal bevestigingsverband worden gedragen om de vrede van de zieke delen van het lichaam te verzekeren.

Zoals opgemerkt door specialisten van fysiotherapie, moet het individuele complex van oefeningen voor hernia van de wervelkolom, correct geselecteerd door de arts, regelmatig en gedurende een lange tijd worden uitgevoerd. Maar het is de moeite waard om vrij en zonder pijn te bewegen.

Yoga-oefeningen met hernia van de wervelkolom worden liggend uitgevoerd, wat vanuit anatomisch oogpunt het meest geschikt is.

Wat is hernia tussen de wervels?

Zonder de oorspronkelijke positie van de vorige oefeningen te veranderen, moet u inademen om uw hoofd zachtjes te kantelen en tegelijkertijd de kin omhoog te trekken. Bij het uitademen ook soepel terug naar de startpositie. Herhaal 10 keer.

Behandeling van hernia tussen de wervels

Als we in een zittende of staande positie zijn, laten we onze handen zakken en beginnen we onze hoofden 7 keer elk in verschillende richtingen soepel te draaien.

Basisoefeningen kunnen hier gratis worden bekeken en gedownload. Voordat u dit doet, moet u zich vertrouwd maken met de vereisten van de specialist voor het organiseren van lessen Raak in geen geval door geweld of pijn in. Dan zullen de oefeningen zeker profiteren.

Conservatieve Hernia-schijf is een ernstige ziekte die de aandacht van de patiënt en medische ervaring vereist. Opgestaan ​​in het cervicale gebied, kan de hernia zich manifesteren als waarneembare pijn, gevoelloosheid van de vingers, stijfheid van de bewegingen en een gevoel van druk in de regio van het hart.

Turnen Bubnovsky

Hij zal de correcte uitvoering van bewegingen laten zien en die selecteren die het meest genezende effect zullen hebben.De methode die de naam draagt ​​van zijn schepper, Dr. Bubnovsky, heeft zichzelf bewezen in de behandeling van hernia.

Hier zijn enkele oefeningen voor de nek met een hernia.

Cervicale hernia wordt de extreme vorm van osteochondrose-manifestaties van de halssectie genoemd.

Aangezien de thoracale wervelkolom minder mobiel is, is het complex van oefeningen voor hernia van de wervelkolom van deze lokalisatie zeer bescheiden.

Uitgangshouding: rugligging, armen gestrekt aan de zijkanten van het lichaam, benen recht. We spannen de voeten van beide benen, trekken ze naar de schenen (naar ons toe), terwijl we de nek belasten, proberen we onze kin zo dicht mogelijk bij de borst te brengen. We blijven 5 seconden in deze positie hangen en als we uitademen nemen we langzaam onze uitgangspositie in. Herhaal 8-10 keer.

  • Zonder onze eigen positie te veranderen, laten we langzaam onze hoofden zakken en keren we 10 keer terug naar de vorige positie.
  • Je wordt gekweld door ongemak op de plaats van de uitsteeksel van de hernia...
  • In het eerste geval wordt een bewerking uitgevoerd, waarbij de vervormde schijf wordt verwijderd en twee wervels worden gesplitst. Deze behandelingsoptie elimineert echter alleen de effecten van de ziekte, maar heeft geen invloed op de oorzaken ervan. Een andere manier omvat verschillende opties, die de arts kiest op basis van zijn eigen visie op het probleem, de toestand van de patiënt en mogelijke behandelingsgebieden van de pathologie. Deze omvatten technieken:
  • Om het hoofd te bieden aan het probleem helpt als een speciale medicamenteuze behandeling, en oefentherapie, met inbegrip van de methode van S. M. Bubnovsky.
  • spinmed.com
  • .
  • • Ga rechtop zitten, leg dan langzaam je hoofd op je schouder, zoveel mogelijk. Niet nodig om te proberen het hoofd maximaal te buigen, zal genoeg zijn van de eenvoudigste spanning in de zijkant van de nek. 5-6 seconden, houd je hoofd in deze positie. Strek daarna uw nek soepel en herhaal deze beweging in de tegenovergestelde richting.
  • Enkele van de meest gebruikelijke methoden om een ​​dergelijke ziekte als een hernia van de cervicale wervelkolom aan te pakken, zijn oefeningen en therapeutische oefeningen.

Oefeningen Bubnovsky goede voorbeelden - video

20 basisoefeningen Bubnovsky

In dezelfde positie gooien we ons hoofd 11 keer langzaam terug.

  • En je voelt pijn zelfs tijdens het lopen...
  • bewegend
  • Bereid je voor om een ​​complex van oefentherapie uit te voeren, ontworpen voor de cervicale wervelkolom, je moet eenvoudige aanbevelingen onthouden.

Efficiënt en gemakkelijk om gymnastiek te doen

De cervicale wervelkolom is zeer "grillig", daarom moet het hele complex van gymnastiekoefeningen uiterst voorzichtig en strikt in overeenstemming met het recept van de arts worden uitgevoerd;

  1. Dr. Bubnovsky
  2. • Ga rechtop zitten en haal langzaam diep adem. Kantel vervolgens het hoofd zachtjes terug, zodat uw ogen naar het plafond snellen. Je moet ongeveer drie seconden in deze positie blijven en dan je startpositie innemen.
  3. Ze moeten echter zorgvuldig worden uitgevoerd, met een kleine uitstulping van de hernia, en alleen na het verwijderen van pijn en zwelling op het gebied van pathologie.
  4. II oefening:

Je moet op een stoel zitten, je rug strekken en, terwijl je je handen achter je hoofd legt, terwijl je inademt, voorzichtig naar achteren buigen, in een poging de wervelkolom strak tegen de achterkant van de stoel te drukken. Bij het uitademen kantelt u het bovenste gedeelte van het lichaam naar voren en langzaam recht omhoog. Het aantal herhalingen - 5.

Auteursrechtelijk beschermd door oefentherapie

De beginpositie, zoals in de vorige oefening. Zonder de benen van de grond te heffen en niet op de armen te leunen, langzaam het hoofd en de bovenrug langzaam ophijsen, de houding een paar seconden vasthouden en net zo langzaam (terwijl je uitademt) de startpositie innemen. Na elke herhaling, pauzeer gedurende 5 seconden. Het minimale aantal herhalingen is 5, het maximum is 15.

Het is belangrijk! Die oefeningen die gedaan moeten worden na de operatie om een ​​hernia in de cervicale regio te verwijderen, verschillen significant van complexe gymnastiek wanneer de operatie niet werd uitgevoerd.

Het is zelfs een schande dat je fysieke downloads vermijdt...

  1. Verwacht geen dramatische verbetering na de eerste les. De ziekte ontwikkelt zich in de loop der jaren, dus corrigerende gymnastiek moet regelmatig en gedurende een vrij lange tijd worden uitgevoerd.
  2. Oefeningen worden op individuele basis geselecteerd: sommige kunnen worden uitgesloten, andere worden al in het proces toegevoegd, omdat alles afhangt van de reactie van het lichaam op klassen;
  3. Ontwikkelde en gepatenteerde 'kinesiotherapie' - een techniek die het mogelijk maakt om de pathologieën van het bewegingsapparaat zonder medicijnen te behandelen, met behulp van training op een speciale simulator.
  4. • Ga rechtop zitten, ontspan je rug, maar zorg ervoor dat je het recht maakt - laat je hoofd langzaam naar beneden zakken en raak je borstkas aan met je kin. Als je hierin niet slaagt, betekent dit dat je geen moeite hoeft te doen, omdat je deze oefening zonder spanning moet doen. Houd de kop ongeveer 5-8 seconden op deze manier vast en neem vervolgens de beginpositie in.

The Verdict

De eerste stap op weg naar het herstel van de werkcapaciteit en de oorspronkelijke structuur van de wervelkolom is een conservatieve niet-chirurgische behandeling. Aanbevolen soorten procedures:

Uitgangshouding: liggend op de buik, rechte benen bij elkaar, armen naar voren uitgestrekt. Zwaai tegelijkertijd de benen (zonder te buigen) en armen, om enkele seconden in deze houding te blijven hangen en langzaam de ledematen te laten zakken. Het aantal herhalingen is 5-10 (met pauzes van 5 seconden).

Deskundig advies

  1. III oefening:
  2. Het zou niet overbodig zijn om te vermelden en te herinneren dat om het even welke oefeningen zouden moeten worden begonnen slechts na een arts te raadplegen. Het is belangrijk om te begrijpen dat intervertebrale hernia van de wervelkolom, vooral in de cervicale regio - dit is een zeer ernstig probleem, en alle bewegingen in dit geval een grote rol spelen. Om deze reden is het erg gevaarlijk om deel te nemen aan zelfbehandeling zonder een arts te raadplegen, je kunt alleen jezelf schade berokkenen.
  3. Bovendien zijn de aanbevolen medicijnen om wat voor reden dan ook niet effectief in uw geval...
  4. Handmatig.

Sergey Bubnovsky "Hernia van de wervelkolom - geen zin": we worden thuis behandeld

De belangrijkste symptomen van hernia tussen de wervels

De eerste oefeningen worden uitgevoerd met een minimale amplitude en spanning. In de beginfase is de belangrijkste taak om de reactie van het lichaam op de trainingssessie te bestuderen.

  • Om te gaan met ernstige pijn kan in een dergelijke periode niet, integendeel, u een fixatieverband dragen, dat onnodige angst van het probleemgedeelte van de wervelkolom voorkomt, waardoor de beweging wordt beperkt.
  • Gymnastiek Bubnovsky helpt de diepe spieren van de wervelkolom te gebruiken, spasmen te verlichten en pijn te verlichten, de flexibiliteit en mobiliteit van de wervelkolom te verbeteren, zoutafzettingen bij osteochondrose te verminderen.
  • • Zit rechtop, je rug moet vlak zijn, langzaam, voorzichtig je hoofd naar links draaien - dus je moet 5-7 seconden blijven staan. Neem daarna de beginpositie in en herhaal deze beweging in de juiste richting.
  • III oefening:
  • Uitgangshouding: liggend op uw rug (plaats een zacht kussen onder uw rug om de ribbenkast op te tillen), armen recht langs het lichaam gestrekt, benen recht. Terwijl u inademt, buigt u zachtjes naar achteren, terwijl u uitademt, keert u langzaam terug naar de beginpositie. Het aantal herhalingen - 5.
  • De startpositie is hetzelfde, maar de benen zijn gebogen op de knieën. Terwijl u inademt, tilt u het bekken van de vloer, waarbij u het bovenste gedeelte van het lichaam op de schouderbladen, hals en nek houdt. Houd de positie een paar seconden vast en terwijl je uitademt, keer je terug naar de startpositie. Het aantal herhalingen - 5.
  • Bij het uitvoeren van een oefening voor de cervicale wervelkolom in de aanwezigheid van een hernia, is het noodzakelijk om te onthouden dat ze allemaal netjes moeten zijn, geen scherpe bewegingen moeten hebben, omdat je zelfs de zenuw kunt knijpen. Het is raadzaam om de spieren niet te belasten, behalve degenen die tijdens de oefening zijn geraakt, probeer alles in een ontspannen toestand te doen.

En nu bent u klaar om elke gelegenheid te benutten...

Traditionele behandeling

Opgemerkt moet worden dat de effectiviteit van elk van de gepresenteerde methoden van conservatieve behandeling afhangt van verschillende factoren (de ervaring van de dokter, overwerk tijdens de oefening, de kenmerken van het lichaam van de patiënt, enz.). Bovendien zijn veel van hen, met name fysiotherapie (behandeling met stroom, echografie, licht, etc.) niet beschikbaar voor thuisgebruik. Dat is de reden waarom veel deskundigen hun toevlucht nemen tot dergelijke methoden als de behandeling van wervellum hernia met de Bubnovsky-methode.

  • Het hele complex van fysiotherapie kan worden onderverdeeld in gelijke delen en ze 2-3 keer per dag uitvoeren.
  • Met hernia van de wervelkolom, die wordt bepaald in de cervicale regio, kan de volgende reeks oefeningen behoorlijk effectief zijn.

Als gevolg van goed geselecteerde bewegingen neemt de omvang van de hernia af en nemen de aangrenzende weefsels een normale positie in.

  • Als de oefeningen voor hernia van de cervicale wervelkolom bijdragen tot het optreden van pijnlijke gewaarwordingen of andere symptomen, met name in de bloedtoevoer naar de hersenen, moet u onmiddellijk stoppen met therapeutische oefeningen.
  • Rust en rust;
  • Uitgangshouding: rugliggend, benen gebogen op de knieën samen. Terwijl je inademt, hef je gebogen benen, knijp je je benen vast met je handen en duw je ze tegen de achterkant van de dijen, terwijl je tegelijkertijd de wervelkolom op de grond drukt. In deze positie om zo lang mogelijk te blijven.

Doctor in de medische wetenschappen Sergey Bubnovsky is de auteur van kinesiotherapie, een complex van therapeutische gymnastiek voor het bewegingsapparaat.

Een paar woorden over Bubnovsky

In geval van pijn, stop onmiddellijk met trainen. Pijn kan worden gevoeld in de cervicale regio, in dit geval kunt u nog een tijdje wachten om heel langzaam te proberen de bewegingen zonder belastingen te herhalen, als dit niet heeft geholpen, doe dan helemaal niets.

Een effectief middel tegen hernia bestaat. Volg de link en ontdek hoe Galina Savina een hernia genas...

Bubnovsky Sergey Mikhailovich is een psychotherapeut, wiens kwalificaties worden bevestigd door een aanzienlijk aantal onderscheidingen, certificaten en andere certificaten. Hij ontwikkelde een nieuwe benadering voor de behandeling van complexe ziekten geassocieerd met disfunctie van het bewegingsapparaat. De basis van deze aanpak is behandeling met correcte bewegingen met behulp van gespecialiseerde behandelings- en revalidatiesimulators. De doeltreffendheid van de unieke methodiek, die gebaseerd is op de door hem ontwikkelde oefeningen, wordt bevestigd door talrijke octrooien, certificaten en certificaten.

Houd je rug en vooral je nek tegen scherpe schokken, slagen. Spring niet eens, om de wervelkolom niet nog meer te beschadigen.

Gymnastiek in Bubnovsky: de belangrijkste inhoud en principes

Zittend op een stoel, maak je rug recht. Laat je hoofd langzaam opzij kantelen. Je moet niet proberen de maximale amplitude van beweging te bereiken, het zal genoeg zijn om een ​​lichte spanning in de spieren te voelen. Tel tot vijf in de aangegeven positie, ga dan langzaam terug naar de beginpositie en kantel op dezelfde manier de andere kant op.

Het gymnastiekcomplex wordt vanuit verschillende posities uitgevoerd, waarbij comfort en comfort voor de patiënt de belangrijkste vereiste zijn. Elke beweging wordt 10 keer herhaald in de eerste klassen.

Echter, met de juiste oefening, zal er geen schade worden aangericht, integendeel, de spieren van de nek, rug en schouders zullen ook sterker worden, bovendien zal de bloedsomloop op het gebied van dystrofische veranderingen worden genormaliseerd.

  1. IV oefening:
  2. De oefeningen van Bubnovsky met hernia van de wervelkolom zijn ontworpen voor alle tussenwervelschijven en zijn ontworpen om hun bloedtoevoer te verbeteren. Sommige oefeningen herhalen al hierboven beschreven, daarom zullen we het volgende opleveren:
  3. De oorspronkelijke positie is hetzelfde, maar de handen beginnen achter het hoofd. Het is noodzakelijk om de benen afwisselend op de knieën te buigen en ze zo dicht mogelijk bij de ribbenkast te brengen. Buig tijdens het strekken van de benen tijdens het strekken - adem uit. Het aantal herhalingen - 10 (elke voet).
  4. Het is niet nodig om meteen een volledige reeks oefeningen uit te voeren, je kunt het uit elkaar halen. Met een sterke belasting van de spieren die nog nooit eerder zijn getraind, kunt u de pijn alleen maar vergroten en een goed effect niet. Een uitstekend resultaat kan alleen worden toegevoegd met een geleidelijke toename van de belasting en regelmatige uitvoering. Zegene jou!

Wie zei dat het genezen van een hernia moeilijk is?

  • Dr. Bubnovsky is een van de oprichters van het Centrum voor Kinesitherapie, waarbij medische behandelingen voor aandoeningen van het bewegingsapparaat de voorkeur geven aan oefeningen op een multifunctionele simulator. Tegelijkertijd kan het complex worden gekocht en actief worden gebruikt om de fysieke conditie te handhaven en het behaalde resultaat thuis te consolideren. Het helpt om de diepe spieren van de wervelkolom en gewrichten te activeren, wat zorgt voor de eliminatie van spierspasmen en pijnverlichting. Met de juiste werking van de simulator is het niet meer nodig om andere technische middelen aan te sluiten.
  • Bij een hernia van de lumbale wervelkolom ervaart de patiënt in de regel acute pijn in het lumbosacrale gebied, wat vooral duidelijk is tijdens oefening en lichaamsbeweging, evenals in het geval van een ongemakkelijke lichaamshouding. Deze voorwaarde gaat vergezeld van:
  • Haal diep adem en kantel je hoofd achterover. Zet de helling 5 seconden vast en breng langzaam je hoofd terug naar de startpositie.
  • Daarna nemen geleidelijk de bewegingssnelheid en het aantal herhalingen toe. Het is noodzakelijk om ervoor te zorgen dat op het moment van de oefening de spanning niet werd ervaren door de dorsale spieren, maar door de buikspieren. Het moet drie tot zes keer per dag worden beoefend, waarbij alle oefeningen in fasen worden opgedeeld.
  • Trouwens, de reeks oefeningen die wordt uitgevoerd na de operatie op de hernia van de wervelkolom kan enigszins afwijken van de hierboven gegeven.

Uitgangshouding: liggende, rechte benen bij elkaar, armen uitgestrekt langs het lichaam. Buig het been bij de knie en til het op naar de buik, til tegelijkertijd het hoofd op en pak de gebogen knie. Blijf 15 seconden in de houding staan. Na het terugkeren naar de oorspronkelijke positie, ontspannen de spieren van de rug en nek. Doe dan hetzelfde met het andere been. Elk been wordt 3-4 keer herhaald.

Oefeningen voor hernia van de cervicale wervelkolom

Correcte gymnastiek met een hernia in de nek

Startpositie: op handen en voeten staan, armen recht, nadruk op de palm. Terwijl je inademt, buig je je rug soepel, met je hoofd gebogen naar je kin; bij de uitademing, terug naar de startpositie; bij de volgende inademing, buig je rug en hef je hoofd op; op de uitademing, keer terug naar de startpositie. Het aantal herhalingen - 15-20.

  • V-oefening:
  • Besteed aandacht aan het unieke middel tegen osteochondrose, artrose en verwondingen!
  • Medische gymnastiek met hernia van de cervicale wervelkolom zal alleen correct zijn als u volledig opgeluchte pijn hebt, wanneer er geen pijn meer is in de cervicale regio en de algemene gezondheidstoestand zich in een stabiele toestand bevindt. Gezien het feit dat er veel soorten van dergelijke gymnastiek zijn, is het ook noodzakelijk om de juiste keuze te kunnen maken, wat het maximale effect zal geven.
  • Bubnovsky heeft een enorme hoeveelheid wetenschappelijke literatuur verzameld (monografieën, artikelen in tijdschriften, boeken) op het gebied van geneeskunde. Waaronder hij is de auteur van het boek "Hernia of the spine - not a sentence." Het is heel handig dat de nodige informatie, die oefeningen op Bubnovsky bevat, iedereen in het publieke domein kan vinden.
  • Zwakte in de benen

Buig je hoofd naar voren en probeer je borst met je kin te bereiken. Overmatige inspanningen hier, nogmaals, tot niets, het is belangrijk dat de oefening zonder veel moeite werd gedaan. We tellen weer vijf seconden en verhogen ons hoofd.

Nekoefeningen met hernia

Dr. Bubnovsky in het medische complex nam een ​​groot aantal oefeningen op. Hier zijn slechts enkele van hen:

Soms kan gymnastiek volledig worden gecontra-indiceerd, dus voordat u begint met de implementatie van het complex, moet u uw arts raadplegen. Als uw gezondheidstoestand is verslechterd, moeten corrigerende gymnastiek onmiddellijk worden geannuleerd.

Artsen zeggen dat er speciale oefeningen zijn na het verwijderen van een hernia van de wervelkolom, die helpen bij revalidatie na een operatie. Hier zijn een paar van dergelijke oefeningen.

  1. De startpositie is vergelijkbaar. Terwijl je inademt, buig je zonder de armen in de ellebooggewrichten te buigen naar voren en breng je het gewicht van het lichaam over naar het bovenste deel van het lichaam. Terwijl je uitademt, keer je soepel terug naar de startpositie. Herhaal minstens 20 keer.
  2. We liggen op je rug, armen en benen recht. Rechterbeen en linkerarm (op de inademing) heffen tegelijkertijd op, houden de houding een paar seconden vast en ademen langzaam lager uit. Maak dezelfde beweging met je linkervoet en rechterhand. Het totale aantal herhalingen is 10.
  3. Gel "Grandfather's Secret" - het eerste Russische medicijn dat de mogelijkheid biedt om het kraakbeenweefsel in de gewrichten te herstellen zonder chirurgie en injecties.

Gymnastiek voor de nek mag geen pijn en ongemak veroorzaken, maar als dit niet wordt vermeden, dan moet de procedure zeer langzaam en zorgvuldig worden uitgevoerd, en met scherpe pijn moet het onmiddellijk worden gestopt;

Sinds 2004 maakt professor Bubnovsky deel uit van het KAMAZ-Master-team en helpt zijn collega's in moeilijke en extreme situaties. Dankzij zijn gepatenteerde methode, hielp hij om verschillende piloten van het team weer tot leven te brengen na de zwaarste verwondingen die ze tijdens de wedstrijd hadden opgelopen.

Kenmerken van de oefening

Verlies van gevoeligheid op het binnenoppervlak van de voet en het buitenoppervlak van de dij en omgekeerd

De startpositie is hetzelfde. Draai je hoofd eerst naar één en dan naar de andere kant. Oefening gebeurt langzaam, om het gevoel van lichte spanning.

Neem een ​​startpositie - liggend op je rug met armen uitgestrekt langs het lichaam. Adem diep in, en tijdens de uitademing, vertrouwend op de voeten en schouders, til je het bekken op tot de maximaal mogelijke hoogte. Terwijl u inademt, laat u het bekken zakken.

De operatie wordt voorgeschreven aan degenen die de traditionele behandeling (ook wel conservatief genoemd) niet hebben geholpen, evenals degenen die complicaties van de ziekte hebben. Als er een compressie van de hernia van het ruggenmerg is, wordt de operatie zo snel mogelijk uitgevoerd. Meestal is de prognose van deze operatie gunstig. De tijd die nodig is voor de revalidatie van de patiënt hangt alleen af ​​van de gekozen behandelmethode en duurt niet langer dan 2,5 maanden.

Speciale oefeningen voor hernia-nek, die we in dit artikel in meer detail zullen bespreken.