Hoe je YouTube kunt masseren

Dislocaties

Als, na het werk, je geliefde ongemak heeft in de lumbale regio, probeer dan een paar klassieke elementen van therapeutische massage onder de knie te krijgen. https://medaboutme.ru/zdorove/publikacii/stati/sovety_vracha/kak_delat_massazh/ Het helpt om de spanning van de lenden te verlichten na een werkdag van acht uur aan het computerscherm, om de spieren van de armen en nek te ontspannen. Uit onze video leer je hoe je je rug thuis goed masseert.
Het is eenvoudig. Vergeet dertig minuten geen huishoudelijke klusjes (idealiter, je moet en kan de massage doen na het werk), neem massageolie (je kunt olijfolie gebruiken), en volg, op advies van Abdurahman Magomedov, lichaamsspecialist, neuroloog van het EAC Europees Centrum voor Esthetische Geneeskunde, masseer je geliefde.
Het is belangrijk! Massage kan alleen worden gedaan als er geen contra-indicaties zijn. Het zijn hart- en vaatziekten, exacerbaties van chronische ziekten, huidaandoeningen. Meisjes en vrouwen beter niet te masseren tijdens de menstruatie en tijdens de zwangerschap.

GERELATEERDE VIDEO'S

De meest effectieve rugmassage. Effectieve rugmassage.有效 的 背部 按摩

Massage Studio Cool http://massage-kiev.net.ua/ Effectieve rugmassage voor een kantoormedewerker. De meest werkende technieken in één video.

De vrouw heeft geen tijd om te eindigen

Maak een afspraak! - http://doctormakarova.ru/2015/08/15/doktor-makarova-stazh-i-predlozheniya/ Stel een vraag - http://doctormakarova.ru/2015/07/14/kak-poluchit-srochnyj-otvet- lichno-ot-doktora-makarovoj / Technische ondersteuning - https://t.me/drmakarova De echtgenoot wendde zich tot de uroloog met een niet-standaard klacht. Het blijkt dat de reden voor zijn beroep - het verzoek van zijn vrouw..

Hoe rugmassage doen

https://vk.com/massazh_lana Eenvoudig, betaalbaar, begrijpelijk! Herhaal na mij en masseer je geliefden! :-)

ACHTER MASSAGE - WEHOLD HILL

EN EERSTE HULP VOOR ACHTERPATIËNTEN

Maak een massageolie doe het zelf Les nummer 28

Maak thuis een massage-olie met je eigen handen Hallo, vandaag zal ik je vertellen hoe je massageolie maakt op basis van olijfolie die het eerst wordt geperst, de eerste koude persing. We moeten precies de eerste koudgeperste olie nemen! Waarom? Omdat de gebruikelijke olijf kan toevoegen en canola en het wordt verteerd, zodat mensen allergisch kunnen zijn. Ik neem altijd "Raviku" van de eerste koude persing - dit is de basis van onze olie. Hier vullen we onze tankolie in. Ik gebruik een dergelijke verstuiver specifiek, zodat het handig zou zijn als ik in mijn handen zou spatten en dan onze massageolie wrijf die we op de patiënt aanbrengen. Dit is hoe ik schonk, iets minder dan een halve liter hier. Nu neem ik 3-4 druppels citroenolie, etherische olie van melissa, pepermunt, 3-4 druppels, lavendel, 3 druppels en citroen. Waarom precies deze compositie? Ik zal je nu beschrijven: 1) De basis van onze olie is olijfolie. Olijfolie heeft de eigenschap om schepen schoon te maken. 2) Citroenolie is een remedie voor vegetatieve-vasculaire dystonie, het maakt de huid wit, vermindert pigmentvlekken en vasculair patroon, elimineert broze nagels, antivirale en antibacteriële middelen, een krampstillend middel van cerebrale vaten, lost vetten op, heeft anti-spasmodische werking. 3) Mint - elimineert nerveuze opwinding, verhoogt de beschermende functies van de huid, geneest ontstekingsprocessen, vasculaire tekeningen, een krampstillend middel van cerebrale vaten, elimineert hartpijn, normaliseert het werk van de hartspier, antiviraal middel. 4) Melisa is een van de krachtigste oliën die fysieke en mentale activiteit stimuleren, choleretic, antiviral. Indicaties voor gebruik: neurologie, neuritis, convulsies, oorsuizen, verminderd geheugen en stimuleert de spijsvertering. 5) Welnu, lavendel - elimineert overexcitatie, slapeloosheid, ontsteking van de huid, regenereert de huid na het branden, elimineert hoofdpijn, choleretic, normaliseert het werk van de hartspier, verbetert de weerstand van het lichaam. Daarom hebben we zo'n selectie. In principe is dit de meest optimale selectie voor massageolie, op basis van olijfolie van de eerste, koudgeperst. Ik raad aan Ravik te nemen, omdat ik het al vele jaren gebruik, ik het al 4 jaar gebruik en niemand allergieën heeft gehad. Dit is dus niet de meest gebruikte olie, fabrikanten besparen nog steeds niet, maar proberen een zeer goed product te leveren.

Kan ik zelf rugmassage doen?

Het masseren van de rug is een geweldige manier om opgehoopte spanning te verlichten en spieren te ontspannen. Om dit te doen, is het niet nodig om naar een salon of een afspraak met een manueel therapeut te gaan: de procedure kan thuis worden gedaan. Genoeg om de basistechnieken te leren, zodat je later plezier kunt geven aan een jongen of een geliefde.

Om te begrijpen hoe je een rugmassage moet doen, zul je speciale literatuur en video helpen.

Classificatie fysiotherapeutische procedure

Veel zenuwuiteinden bevinden zich op het menselijk lichaam, waardoor de rugmassage zeer ontspannend is en prettige sensaties geeft. Het is beter om dit langzaam masseren te doen, nadat je hiervoor eerst wat tijd hebt uitgetrokken.

Nu kun je op internet veel video's vinden die duidelijk laten zien hoe je je handen moet positioneren, waar je moet wrijven en waar je moet drukken.

De meeste gebruikers zijn geïnteresseerd in dergelijke soorten procedures die thuis kunnen worden toegepast:

  • ontspannende rugmassage;
  • puntmassage, die wordt gebruikt voor osteochondrose;
  • classic;
  • Chinese massage "gouache" en anderen.

Ontspannende behandelingen

Deze rugmassage moet worden gedaan met behulp van extra hulpmiddelen die het zenuwstelsel helpen kalmeren. Om dit te doen, voeg een zwak licht toe, voeg etherische olie of het mengsel toe aan massageolie (ylang-ylang, patchouli, geranium). Genoeg 15 druppels aromaolie 60 ml basis.

Hoe doe je een rugmassage zodat het echt helpt om de opgehoopte spanning te verlichten? Het moet beginnen met het aaien van het hele oppervlak van de handpalm langs de wervelkolom. Beweeg geleidelijk naar de flat - het wordt gedaan door de rand van de palm, die diagonaal zou moeten bewegen, zonder de ruggengraat te beïnvloeden.

Deze streling wordt gekenmerkt door een dieper effect, verwarmt het weefsel. Wanneer de spieren zijn opgewarmd, kunt u malen:

  • loop je handpalmen rond het halsgedeelte;
  • Masseren met vingertoppen van het gebied in het gebied van de schouderbladen met behulp van cirkelvormige bewegingen.

De volgende fase is drukken op de spieren op een afstand van 3 cm van de wervelkolom. Gebruik uw duimen, houd ongeveer 5 seconden vast. Om de sessie te voltooien heb je lichte strelingen van de rug nodig. Een dergelijke ontspannende procedure zal elke man of een meisje aanspreken. Voor de duidelijkheid, je kunt de video bekijken.

Kenmerken van acupressuur en klassieke massage

Om pijn in osteochondrose te verlichten, moet je minstens 8-10 procedures doen. Tijdens de sessies worden de volgende punten geactiveerd:

  • de eerste is tussen de lendenwervels (2e en 3e);
  • de tweede - op de 7e halswervel (de eerste, die het meest opvallend is);
  • de derde bevindt zich in het midden van het heiligbeen (bestaat uit 4 equidistante longitudinale punten).

Zo'n massage kan alleen correct worden gedaan door een meester die bepaalde kennis heeft. Thuis wordt het niet aanbevolen om het uit te voeren, omdat het in het beste geval geen effect zal hebben en in het slechtste geval kan schaden.

Klassieke rugmassage

Het is ontworpen om de metabole processen te versnellen en zwelling te elimineren. Het begint met slagen en zacht wrijven. De handpalmen bewegen langs de wervelkolom. Verdere bewegingen lopen naar rechts en links. Grijp daarna de lange rugspier tussen de duim en de rest van de vingers en rol deze langs de ruggengraat.

Masseren omvat ook top-down klappen met de rand van de palm, evenals klappende bewegingen met de volledige palm. Het zal correct zijn om de sessie te beëindigen door te aaien. De video helpt beginners die nog steeds niet weten hoe ze een rugmassage moeten doen.

Guasha-massage en scoliose-therapie

Met scoliose moet masseren gericht zijn op het versterken van de ruggenmergspieren. Het omvat strijk- en schudtechnieken. De sessie begint met zachte, strelende handpalmen, die geleidelijk intenser worden.

Zoals elke medische procedure, zou dit correct moeten worden gedaan. De onderstaande video kan een visueel hulpmiddel zijn, maar het is beter wanneer de sessie wordt uitgevoerd door een specialist. Hij zal het nodige aantal procedures voorschrijven, waarin de gespannen spieren ontspannen en versterkt met volgende sessies.

Moet dit wrijven ongeveer 30 minuten duren. Ondanks de angstaanjagende verschijning van de huid na de sessie, is deze procedure absoluut pijnloos en veroorzaakt deze geen ongemak.

Als je vraagt ​​hoe je de rug goed masseert, moet je onthouden dat alle bewegingen soepel en glijdend zijn, geen ongemak veroorzaken. Klassieke of ontspannende opties zijn voor iedereen mogelijk, en talloze video's helpen bij het leren. Het is beter om medische procedures toe te vertrouwen aan specialisten: alleen zij kunnen probleemgebieden identificeren en een patiënt correct genezen.

Hoe een rugmassage te doen: basistechnieken

Massage kan niet alleen in de salon, maar ook thuis worden gedaan. Om te begrijpen hoe je de rug masseert, is het handig om de basismethoden en -principes onder de knie te krijgen.

Alle bewegingen in de verwerking van de rug moeten langs de lymfe zijn:

  1. Begin en eindig de sessie met ontspannende oppervlakkige slagen;
    • Van de lendenen tot de inguinale lymfeklieren;
    • Van de onderste borst tot de oksels;
    • Van de bovenste thoracale naar de supraclaviculaire lymfeklieren.
  2. De techniek van klassieke massage omvat oppervlakkig (strelen, wrijven, continue vibratie) en diepe technieken (kneden, knijpen).

Naast de algemene regels zijn er ook specifieke aanbevelingen en technieken die u kunnen leren hoe u de rug en de individuele spiergroepen op de juiste manier kunt masseren.

Massage techniek

Gemasseerd liggend op zijn buik, armen gestrekt langs het lichaam lichtelijk gebogen aan de ellebogen, onder het hoofd een klein vlak kussen. Als de massage terwijl liggend op de buik onmogelijk is om uit te voeren, kan dit worden gedaan in de positie van de patiënt die op zijn kant ligt.

streling

Breng eerst een brede oppervlakte-strook aan. Dan diep strijken met de rug van de hand van de toppen van de iliacale botten, ga omhoog naar de sleutelbeenderen. Het bereiken van supraclaviculaire fossa, geleidelijk terugkerend naar het heiligbeen.

De handpalmen worden enige tijd van de wervelkolom verwijderd en voeren opwaartse bewegingen naar de oksel. Geretourneerd door dezelfde beweging naar de inguinale plooien. Massagebewegingen moeten de hele rug behandelen. Op de zijvlakken een grijpende streling uitvoeren.

knijpen

Diepere ontvangst - knijpen wordt uitgevoerd langs de lymfe stroom. Het loopt langzaam. Ze beïnvloeden niet alleen de huid, maar ook een diepere laag. Voor het beste effect wordt knijpen met een last uitgevoerd. Om dit te doen, wordt de ene hand over de andere gelegd. Begin met de behandeling van lange rugspieren. Verplaats geleidelijk naar de latissimus. De ontvangst wordt uitgevoerd op drie lijnen.

wrijving

Voordat u doorgaat met diepe verwerking, bereidt u de spieren voor door het wrijven uit te voeren. De ontvangst wordt uitgevoerd met een offset-skin. Op lange spieren begint wrijven vanuit het heiligbeen. Halfronde bewegingen verwerken het gebied van de processus spinosus tot aan de nek. Als ze de haarlijn hebben bereikt, keren ze in omgekeerde beweging terug naar het heiligbeen. De ontvangst kan 5-6 keer worden uitgevoerd.

Op de breedste spieren van de rug kunt u een tweehandige zaagbewerking uitvoeren of het elleboogoppervlak van de hand nemen. Begin met de lumbale regio. U kunt de ontvangst uitvoeren met vingerkootjes van vingers.

Op de zijvlakken gebruikt "kruispunt". Het wordt uitgevoerd door de radiale oppervlakken van beide borstels. Begin beweging van het bekkengebied naar de oksels.

Het wrijven van de intercostale ruimtes wordt uitgevoerd vanaf de wervelkolom naar de zijkant. Breng rechtlijnig wrijven met vingers uit elkaar met een of twee handen. U kunt de ontvangst afwisselend uitvoeren.

Om de binnenrand van de scapula te slijpen, wordt de hand van de patiënt achter de rug gelegd, de elleboog wordt neergelaten. Met één hand is het nodig om de schoudergordel op te tillen, en de tweede om het wrijven uit te voeren. In het gebied tussen het schouderblad en de wervelkolom kunt u pads of vingerkammen ontvangen.

Werk de algemene brede sneden van het hele oppervlak van de rug af. In de regel wordt het met beide handen uitgevoerd. Zorg ervoor dat je een paar slagen maakt.

vollen

Voor de grootste inspanning tijdens het kneden, wordt de ene hand op de andere geplaatst. Begin met de behandeling van lange spieren. Afhankelijk van het doel van de massage, kunnen de volgende soorten kneden worden uitgevoerd op dit gebied:

  • De duim van één hand. De vinger drukt de spier tot op het bot en voert rotatiebewegingen naar boven langs de paravertebrale zones uit.
  • Met beide handen. Het wordt afwisselend uitgevoerd met duimen aan beide zijden van de wervelkolom.
  • Vier vingertoppen met cirkelvormige bewegingen.
  • De vingerkootjes van de vingers in cirkelvormige bewegingen.

Na lange spieren te hebben verwerkt, beginnen ze het breedste te kneden. Beweging van de iliacekam tot de oksels. De spier wordt gevangen, uitgetrokken en gemasseerd in een cirkelvormige beweging tijdens de technieken.

Om het kneden van de spieren van de scapula uit te voeren, moet één hand onder het schoudergewricht worden geplaatst en enigszins worden opgetild. Een goede massage omvat de behandeling van het schoudergewricht. Het slijpen gebeurt met cirkelvormige bewegingen langs de achterkant, het voor- en middenvlak van het gewricht.

Einde van de sessie

Voltooi de rugmassage met vibratietechnieken. Krachtige percussiebewegingen worden toegepast met het palmaire oppervlak of vuisten over het gehele oppervlak van de rug. U kunt de ulnaire randen van de borstel "hakken". Het moet langs de spiervezels worden uitgevoerd.

Na de schoktechnieken houd je een trillende slag. Voltooi de massage met algemene brede slagen van het hele oppervlak van de rug.

Een klassieke rugmassage duurt meestal ongeveer 20 minuten. De helft van deze tijd is gewijd aan kneden.

Massage thuis

Thuis massage verrichten, de werkplek voorbereiden. Het oppervlak moet glad, stevig en stabiel zijn. U kunt de procedure op de vloer uitvoeren. Onder de enkelgewrichten moet een klein kussen of kussen zitten. Onder het hoofd zit een vlak kussen. U kunt de patiënt vragen zijn handen onder zijn hoofd te leggen.

De kamer moet warm genoeg zijn. Anders bereikt u geen normale ontspanning van de patiënt. Massage kan het best worden gedaan met speciaal gereedschap.

Moet de algemene regels voor klassieke massage volgen.

  1. Een goede massage van de rug moet in de eerste sessies worden toegepast met lichte zachte technieken.
  2. Tijdens de sessie worden technieken uitgevoerd die oppervlakkig op het weefsel inwerken en vervolgens naar diepere technieken gaan.
  3. Gebruik geen percussietechnieken in het gebied van de projectie van de nieren.
  4. Voer op het gebied van de projectie van het hart zachte schoktechnieken uit.
  5. Voltooi de sessie met kalmerende oppervlakkige technieken.

Het wordt niet aanbevolen om manipulatie van de wervelkolom thuis uit te voeren. Verwerking van alleen de paravertebrale zones is toegestaan.

Rugmassage: hoe doe je dat eenvoudig en correct

Vijfduizend jaar geleden ontdekten Chinese genezers de verbazingwekkende eigenschappen van massage, die helpt bij bijna alle kwalen. Massage is tegenwoordig een van de meest gebruikte methoden voor natuurlijke behandeling. Het is natuurlijk beter om je hiervoor tot experts te wenden, maar je kunt leren hoe je het zelf moet doen, bijvoorbeeld je helft. Het is in de eerste plaats nodig voor:

  • ontspanning van het lichaam na het werk
  • stressverlichting
  • ontspanning,
  • verbetering van de stemming.

Daarnaast is het een gelegenheid om opgebouwde problemen een tijdje terzijde te leggen, gedachten te stroomlijnen en het interne evenwicht te herstellen.

Een sessie kan ongeveer 20-30 minuten duren. Het zou geen vergissing zijn om verschillende stijlen van massage te combineren, bijvoorbeeld elementen van Thais en klassiek, acupressuur en diep. Geleid door de regels die hieronder worden uiteengezet, is het heel goed mogelijk in een korte tijd te leren hoe je geliefden te masseren, en hun dankbaarheid zal je beloning zijn voor het geleverde werk.

Wanneer rugmassage nuttig is

  • de hartprestaties worden verbeterd door de gemiddelde hoeveelheid bloed die per minuut wordt gepompt, te verhogen;
  • meer actieve levering van voedingsstoffen aan de lichaamsweefsels wordt vastgesteld: glucose, aminozuren, zuurstof;
  • rugspieren ontspannen;
  • er worden extra capillairen geopend en zuurstofbevattende cellen worden geactiveerd;
  • normale bloeddruk.

Het belangrijkste principe van massage is om opeenvolgende bewegingen uit te voeren, bewegend in de richting van de bloedstroom in de aderen, voorbijgaand aan de lymfeklieren.

Massagetechniek in de klassieke vorm omvat:

1. Het strelen van de rug waarmee elke sessie kan worden gestart. Het is gericht op het ontspannen van het lichaam en de voorbereiding op intensere bewegingen. Het gladmaken gebeurt langs en over de rug met de hele palm, en ook rond de omtrek rond de schouderbladen. Je kunt lichte, nauwelijks waarneembare aanrakingen vanaf de onderkant langs de achterkant combineren met meer krachtige bewegingen van boven naar beneden.

2. Wrijven wordt uitgevoerd vanaf de zijkanten naar de wervelkolom en terug. Het is vooral belangrijk om voorzichtig de nek en schouders te wrijven. Op deze manier kunnen zoutafzettingen, zwelling en spierspanning tot op zekere hoogte worden geëlimineerd.

3. Kneden wordt met beide handen uitgevoerd, grijp de huidplooien met je vingers en beweeg je handen geleidelijk van de ruggengraat naar de zijkant. Elke kant van de rug wordt apart gemasseerd. Kneden helpt het cardiovasculaire systeem, waardoor de bloedtoevoer naar de weefsels toeneemt, helpt hen om de bijproducten van het metabolisme te reinigen.

4. Slamming wordt gedaan met de palmen van de handen, voor een zachter effect, een lepel-vormige palm. Slamming wordt gedaan op de spieren, het omzeilen van de botten, schouders en nieren. De bewegingen moeten veerkrachtig, kort en pijnloos zijn en een betere bloedcirculatie en spiercontractie bevorderen.

5. Vibratie wordt uitgevoerd met vingertoppen in een cirkelvormige beweging van de taille naar de nek, waardoor de spieren ontspannen en het metabolisme wordt gereguleerd.

Bekijk de sessie is aanbevolen ontspannende, zachte bewegingen. Om de voordelen ervan te maximaliseren, moet beweging op een bepaald ritme worden uitgevoerd, met de nadruk op plaatsen van pijn of spanning.

Elementaire rugmassage voor beginners

Elke dag "werken" de spieren van ons lichaam in constante spanning. We denken zelfs niet dat onze manier van leven leidt tot pijn in de rug, benen en onderrug. Uitstekend helpt de spanning te verlichten na een ontspannende ontspannende massage.

Competent gemaakte massages helpen bij het wegwerken van stress, leiden naar toon en helpen je zelfs om problemen te vergeten en je humeur te verbeteren. Het enige nadeel is dat het niet zelfstandig kan, zonder enige hulp.

Iedereen kan de techniek beheersen, er is niets ingewikkelds aan. Om het gewenste effect te bereiken, is soms zelfs een simpele aanraking voldoende. Welnu, als je een speciale olie gebruikt, dan zal je "patiënt" naar het nirvana gaan en zal je zeker dankbaar zijn!

Wij bieden u enkele eenvoudige rugmassatechnieken aan die het aangenaam en effectief maken. Al deze technieken (geheel of gedeeltelijk) worden ook gebruikt voor het masseren van de buik, het hoofd en de voeten. In feite is het de basis voor een verscheidenheid aan massages.

Rugmassage fasen

1. Massage moet op een vrij hard oppervlak zijn. Ideaal, natuurlijk, een massagetafel, maar omdat dit thuis niet mogelijk is, kiest u voor het meest massieve bed. Het is belangrijk om een ​​schone lei te leggen, omdat uw cliënt met de voorzijde naar beneden ligt.

we selecteren een bed met een harde marteling

2. Handen moeten goed worden gewassen.

3. Een rugmassage wordt uitgevoerd met behulp van oliën, zodat uw handen zachtjes langs de rug glijden. Giet wat olie op je handpalm en wrijf het een beetje, zodat je handen worden opgewarmd en je daaropvolgende aanraking op de rug van de cliënt warm is.

gebruik massageolie

4. Begin met een lichte, oppervlakkige massage. Je moet van de taille naar de schouders en rug bewegen, terwijl de bewegingen naar de schouders intenser moeten worden gemaakt, maar in dit stadium is het nog steeds zacht. Beweging wordt uitgevoerd met de hele handpalm (aaien).

strelen vanuit de taille

5. Nu kan de druk enigszins worden versterkt door de rand van de handpalmen langs de wervelkolom voorzichtig vast te houden en de inspanning te doen wanneer u het schoudergedeelte glad maakt met een volle palm.

6. Beweeg uw handen naar de zijkant van de cliënt en maak zachte, enigszins opwindende bewegingen (van onder naar boven).

masseer de zijkanten van de rug

7. Gladde bewegingen beginnen de schouders te kneden en maken cirkelvormige bewegingen met zijn handen. Overdrijf het niet, zorg ervoor geen pijn te doen.

de schouders beginnen te kneden

8. U kunt naar een intensere massage gaan. Ga omhoog en pak kleine vouwen van de huid met uw vingertoppen. Masseer eerst de linker- en dan de rechterkant van de rug, zonder de wervelkolom te raken. We gaan omhoog van de bodem naar de schouders, die we wat sterker maken.

Masseren met spannende bewegingen.

9. De schouders kunnen apart worden gemasseerd, omdat deze plek vaak "lijdt" aan een sedentaire levensstijl. Verhoog gewoon de massagetijd op deze site. Het is erg goed om hier elementen van acupressuur aan te brengen, lichtjes drukken op afzonderlijke punten in dit gebied.

Het is belangrijk om ervoor te zorgen dat de cliënt geen pijn heeft. Vooral in de nek.

10. We voeren sterkere massagebewegingen van de rug uit. Als u zachtjes drukt, kunt u uw vuisten in de bovenrug masseren op korte afstand van de wervelkolom. Probeer de patiënt niet te verpletteren, luister naar hem en kijk naar zijn reactie.

11. Om de massage te voltooien, kunt u de hele achterkant (onderop) ook licht kloppen of aanraken met uw vingertoppen. Het zal de huid kalmeren.

Video-lesmassage terug

Een klassieke rugmassage is zeer toegankelijk en goed weergegeven, met opmerkingen over de techniek van het uitvoeren van een specifieke fase.

Speelmassage voor kinderen

Kinderen zijn dol op deze massage, omdat het niet alleen een aangename procedure voor hen is, maar ook een grappige communicatie met moeder of vader.

  • "Rails rails" - met je rechterhand, en dan met je linker, ren naar achteren vanaf de achterkant, tekening 2 lijnen
  • "Slapers" dwarsliggers - met de hand tekenen dwarslijnen
  • "De trein was vertraagd" - imiteer met een camera de beweging van de trein heel voorzichtig (van onder naar boven)
  • "En verspreid het graan" - met palmen van je handen strijkende bewegingen over de rug
  • "De kippen kwamen gepikt, gepikt en vertrokken" - een licht pikkelen van de rug met de vingerkussens op een chaotische manier.
  • "De ganzen knabbelden, knabbelden en gingen weg" - lichte tinteling van de rug.
  • "De olifanten kwamen, ze vertrapten, ze vertrapten en vertrokken - hun vuisten op hun rug drukken.
  • "En aan het einde kwam de cantharel en wreef alles met zijn staart" - je moet je rug strelen met je handen.

Deel "Rugmassage: hoe doe je dit eenvoudig en correct"

Rugmassage

Wil je leren hoe je een wellnessmassage doet? De trainingsfilm "Klassieke rugmassage" met Vladimir Varshanidze helpt in theorie om deze kunst onder de knie te krijgen. Door de technieken uit de video te oefenen, kunt u een professional worden in dit bedrijf. Dus ga ervoor.

Video "rugmassage"

Massage technieken

Eerst moet je je rug wrijven met een speciale olie. En daarna doorgaan met de eerste massage.

1. De eerste massage is aaien. Eerst wordt de bovenrug 3-4 keer gestreept. Verder zijn bewegingen langs de lymfevaten naar de lymfeknopen gelaagd. Oppervlakkig strijken wordt uitgevoerd - van onder naar boven zonder de huid te bewegen. Het is noodzakelijk om op de billen te aaien op een zodanige manier dat een achtje wordt gevormd. Op de billen kan worden gestreeld met een last. De handen bewegen afwisselend om de huid niet te strekken. Bij het strijken van grote delen van het lichaam, zoals de rug, moet de duim opzij worden gezet om het gebied van het gemasseerde gebied te vergroten.

Stroking begint, wisselt elke receptie af en eindigt met een massage. Bij het aaien moet je vooral letten op de richting van het strelen.

2. De tweede hoofdmassettechniek is wrijven, wat met de vingertoppen gebeurt. We masseren de nek met de pads van de duimen. Bij wrijven beweegt de huid mee met de onderliggende weefsels. Handen gaan afwisselend, om de huid niet te strekken. De wervelkolom wordt niet beïnvloed. Besteed speciale aandacht aan de spieren van de interscapulaire regio, omdat deze het meest geklemd zijn.

Goede ontvangst wrijft over de randen van de handpalmen.

Op de nek, zijkanten en bovenrug wordt wrijven uitgevoerd in de vorm van een kruising.

Massagetechnieken, zoals hierboven beschreven, worden afgewisseld met strelen. Tijdens het strelen rusten de handen van de masseur.

3. De volgende massagemethode is kneden. Het wordt uitgevoerd door de spieren te grijpen en ze met knijpende bewegingen van het bot te scheuren. De handpalm moet zo groot mogelijk zijn voor het lichaam.

4. De vierde en laatste massage is vibratie. Deze techniek bestaat uit verschillende eenvoudige bewegingen - bevestig de palm aan het lichaam, ga vooruit, til op.

Slagen worden toegepast op de blootstelling aan het oppervlak. Wrijven - voor meer diepgang. Trillen - komt neer op de interne organen.

Op grote spieren kunnen trillingen met een ontspannen borstel met je vingers worden aangebracht. Maar dit is als er geen contra-indicaties zijn. Met radiculitis kan dit niet worden gedaan. En voor obesitas wordt het tegenovergestelde aanbevolen.

De massage eindigt met een beroerte.

Nadat je deze vier methoden onder de knie hebt, kun je een ontspannende en helende massage doen.

Een indicator van een goed geleide massage is uniforme hyperemie, roodheid.

Oefen klassieke rugmassage en geef plezier aan uw dierbaren!

Hoe maak je een massage?

Massage is een unieke manier om het menselijk lichaam te beïnvloeden door de organen via de huid aan te raken. Zelfs in de oudheid werd massage gebruikt voor het helen van het lichaam, naast lichaamsbeweging en zwemmen, evenals geneeskrachtige baden en nog veel meer. In de loop der jaren is het massagesysteem geëvolueerd en veranderd, nu wordt het gebruikt in de geneeskunde en in fysieke training van atleten.

Regels en nuances van massage

  • Het maximale effect en een positief resultaat worden bereikt door het masseren van het naakte lichaam, een persoon moet douchen en zich wassen voor de massageprocedure.
  • Voordat je een massage krijgt, vraag je de persoon om los te komen van de spanning en je lichaam te ontspannen.
  • Je kunt geen massageolie of een speciale crème gebruiken, het therapeutische effect wordt bereikt zonder hun hulp.
  • Tijdens de massage moet je je houden aan strikte regels, de bewegingen worden uitgevoerd langs de lymfatische paden.
  • Als je een nekmassage uitvoert, ga dan van het haar naar het sleutelbeen.
  • Massage op de handen gebeurt van de handen tot de elleboog en van de elleboog tot de oksel.
  • Voetmassage wordt op dezelfde manier uitgevoerd, van de voeten naar de knieën en vervolgens naar het liesgebied.
  • Als een persoon op zijn rug ligt, moet je de borst masseren van het borstbeen naar de oksels en van de buikspieren - van boven naar beneden, op de schuine buikspieren - van onder naar boven.
  • Wanneer een persoon op zijn buik ligt, masseer dan zijn onderrug en het heiligbeengebied in de richting van de lies.
  • Vergeet niet dat je niet kunt masseren op de lymfeklieren.

Vraag de persoon altijd hoe hij zich voelt. Voelt hij pijn? Als het pijn doet, maak dan de druk losser en beweeg langzamer. Controleer altijd de bewegingssnelheid en neem deze op onder de persoon, als je de activiteit van het centrale zenuwstelsel wilt vergroten - beweeg sneller, het zal de menselijke psyche prikkelen. Om iemand te ontspannen - beweeg langzaam of in een gemiddeld tempo, het kalmeert het zenuwstelsel en de psyche perfect. Zorg ervoor dat je actieve en passieve bewegingen afwisselt, zodat er niet alleen sterke en zwakke bewegingen zijn, maar na verloop van tijd zul je je comfortabel voelen en je techniek verbeteren. Elke beweging wordt gedaan zonder niet meer dan 5 keer achter elkaar te stoppen.

Rugmassage

Op elke leeftijd is rugmassage zeer nuttig en gunstig voor de wervelkolom. Iedereen weet het, maar niet iedereen gaat voor een massage. Heel goed, als je een vriend hebt die de technieken van effectieve massage kent, kun je in dit geval hulp krijgen en de basis- en basistechnieken leren beheersen, maar als je zelf vrienden wilt helpen, zullen we je in details over de massagetechniek verder vertellen.

  1. Voorbereiding op een massage. Plaats de persoon op de tafel, wat handig zal zijn voor de procedure. Leg onder zijn borst een kussen en smeer dan je handen en rug van de persoon met massageolie.
  2. Begin de massage met beweging van de handpalmen vanuit de taille langs de wervelkolom en spreid uw handen langs de schouderbladen. Dit maakt de rug elastischer en de spieren ontspannen. Het is noodzakelijk om de handen langzaam te bewegen, het succes van de procedure hangt ervan af.
  3. Beweeg nu je vingers in een spiraal in dezelfde richting, het is erg belangrijk om alle achtergebieden vast te leggen. Besteed deze techniek ongeveer 4 keer, oefen kracht uit, omdat de oefening de ruggemerg kneedt.
  4. Nu moet je de achterkant van de buitenste rand van de handpalm "afsnijden". Eerst behandel een deel van de rug, en dan de andere. Nogmaals, streel je rug, en vervolgens een beetje spierweefsel op de onderrug "knijpen" en "rol" het naar de nek, en op hetzelfde moment de spieren met je duim en wijsvinger. Houd de receptie op een ander deel van de rug en wrijf intensief over je rug met je handpalmen.
  5. Houd vervolgens een reeks kloppen op de rug, maar overdrijf niet, je moet je handpalmen ontspannen en niet klappen met al je kracht.
  6. Aan het einde, houd een reeks van zachte en lichte bewegingen zodat de persoon ontspant en zijn spieren sneller herstellen. De massage zou niet langer dan 15 minuten moeten duren, vooral de eerste paar keer. Een man na een massage moet gaan liggen en een beetje ontspannen, laat hem niet onmiddellijk van de tafel opstaan ​​en plotselinge bewegingen maken.

Video over klassieke rugmassettechniek:

Erotische mannelijke massage

Het belangrijkste dat je voor jezelf moet begrijpen, is een erotische massage, dit is geen therapeutische massage en het streeft geen gezondheidsdoeleinden na. Hier hoef je niet op bepaalde punten te klikken en een impact op de interne organen te hebben, je moet eerst de man plezier geven. Als je je liefde en passie wilt tonen aan een man, geef het dan helemaal ten volle en combineer zachte en agressieve bewegingen zodat hij begrijpt hoeveel je hem wilt. Een man moet van het proces genieten, hij moet opgewonden en ontspannen zijn - dit is het belangrijkste principe van erotische massage.

De massage begint met de voet. Ze hebben een goede stretch nodig.

Leg vervolgens je partner op zijn rug en masseer de buik. Maar wees heel voorzichtig, de man is snel opgewonden en als je zijn geslachtsorganen aanraakt, word je opgewonden, en dit alles zal leiden tot krankzinnige seks, maar we hebben nu een ander doel. Natuurlijk is dit een geweldige manier en reden om seks te hebben, maar als je blijft staan ​​en een heel opwindende en gepassioneerde massage voor een man maakt, zal seks nog intenser en helderder zijn en zul je nieuwe duizelingwekkende sensaties ervaren.

Een van de meest erogene zones van de man bevindt zich in de buurt van de navel, masseer deze plaats zachtjes met je vinger of tong. Maar als de man geen gedachten over seks heeft en hij gespannen zal zijn, zal hij worden gekieteld en kan hij beginnen te lachen. Dus, als je niet wilt dat hij lacht tijdens de massage - gebruik deze zone aan het einde, wanneer hij doodgaat van uitputting en gek wordt van begeerte. Zeer erogene zone - de tepels, natuurlijk, bij vrouwen is de gevoeligheid van de tepels veel hoger, maar bij mannen is het ook gevoelig en moet je het niet vergeten. Masseer de tepels met je vingers of natte tong, onthoud dat de tepels een gevoelig gebied zijn, vermijd ruwe en scherpe bewegingen.

Babymassage

Elke moeder kan een goede massage geven aan haar kind, hij versterkt niet alleen de gezondheid van de baby, maar draagt ​​ook bij aan een betere ontwikkeling in alles. Massage helpt om een ​​emotionele band met het kind te krijgen, hij zal heel blij zijn met wat zijn moeder hem gelukkig maakt met haar handen. Kinderen vertrouwen niet en zijn bang voor andere massagespecialisten.

Een paar massagevoorschriften voor een kind:

  • Het is noodzakelijk om massage te doen op een handige plaats, in een bed of op een tafel.
  • De massage moet een uur na een maaltijd of een uur ervoor worden gedaan.
  • Gebruik geen olie voor massage, het kan een allergische reactie veroorzaken.
  • Doe 15 minuten een massage, werk het kind niet over, het kan irritatie en luid huilen veroorzaken.
  • Imiteer de professionals niet, neem geen risicovolle acties. Je kunt geen scherpe slagen maken met harde tikken, de hele massage moet licht en zacht zijn, zodat het kind geen pijn doet. Hard persen kan een ernstige verwonding veroorzaken, tot breuken. Als u een supermassage wilt maken - praat met de kinderarts, laat de arts u zien hoe u de technieken veilig kunt uitvoeren.

Welke oefeningen doen in de massage?

  • Strijk de benen van de baby van onder naar boven, masseer de voeten, en dan de handvatten van hand tot elleboog, en dan naar de oksel. Masseer de tenen en handen van je baby.
  • Besteed lichte gymnastiek, duw de benen van het kind naar de buik en scheid het dan opzij, doe het meerdere keren.
  • Speel met je handen, steek ze over je borst, spreid ze uit elkaar of til ze op.
  • De baby strelen op de rug.
  • Hef het kind op zodat hij door de lucht rent. Hij zal zijn benen intens bewegen, en je legt je handen onder je benen en laat hem daarop leunen. Hij kan stuiteren of afstotende bewegingen maken.
  • Vermijd de volgende gebieden tijdens massage: oksel, liezen, ellebogen en knieën, ruggengraat, tepels.
  • Aan het einde van de massage, kleed het kind, laat hem een ​​beetje ontspannen van lichamelijke inspanning.

Thaise massage

Thaise massage heeft een paar basisregels:

  • Massage begint met de ledematen en komt dan geleidelijk naar het lichaam. De procedure wordt herhaald, maar in omgekeerde volgorde. Dit draagt ​​bij aan de stimulering van menselijke energiecentra.
  • De belangrijkste beweging in de massage - van top tot teen.
  • Aan het begin van de massage wordt zachte druk op de meridianen uitgevoerd en beginnen de yogaoefeningen.
  • De masseur zet zijn hele lichaam in werk, de bewegingen moeten van de andere kant worden herhaald.

Helemaal aan het begin van de patiënt moet je op zijn rug liggen en tijdens de procedure wordt hij op zijn kant en dan op de buik gedraaid. Ademen is extreem belangrijk in de Thaise massage, je moet de ademhaling van de patiënt beheersen en naar hem luisteren als hij diep ademt of uitademt. De hoofdbewegingen aan het begin van de massage worden uitgevoerd met de pads van de vingers, en de druk tijdens de massage wordt uitgevoerd met twee duimen, voeten, knie, handpalmen en onderarm.

In eerste instantie is het erg moeilijk om de mate van druk te bepalen, dus als je net de Thaise massage onder de knie hebt gekregen, gebruik dan je handpalmen terwijl je drukt. Bij het behandelen van de benen van de patiënt moeten de knieën worden gebruikt en voor de behandeling van de rug worden vaak de benen gebruikt - de massagetherapeut loopt rond de patiënt wanneer hij op zijn buik ligt. Thaise massage is vrij moeilijk, de ledematen van de patiënt zijn ruw geschud, ze zijn uitgerekt en het gebeurt dat de cliënt volledig is opgetild om de spieren te strekken. Rotatie van de gewrichten wordt ook uitgevoerd om ze op te warmen.

Voordat je begint met het beoefenen van Thaise massage, moet je in vorm komen en de opgehoopte problemen oplossen. Je moet studeren met echte professionals die je de locatie van alle energiecentra zullen vertellen.

Trainingsmassage om YouTube te bekijken. Klassieke gezichtsmassage - educatieve lessen

Het lijkt erop dat massage een vrij eenvoudige procedure is, zonder speciale kennis. Maar dit is niet helemaal waar. Het proces zelf bevat veel geheimen en belangrijke nuances, zonder te weten wat het ideale resultaat misschien niet is. Maar wees niet bang om het te doen. Massage is misschien een hele wetenschap, maar zelfs de eenvoudigste basis heeft een positief effect. Om de geheimen en verschillende wijsheden van massage te leren, bieden wij aan om deze videolessen te bekijken.

Geheimen en wijsheid van erotische massage - videolessen

Als je wilt fantaseren en een speciaal hoogtepunt wilt creëren tijdens seks met een partner, en zelfs als dat niet het geval is, zal deze les je helpen nieuwe manieren te verkennen om je relatie nog meer gevoelens en passie te geven. In deze videoles leer je alle geheimen van de meest aangename en sensuele ontvangst om een ​​nieuw niveau in relaties te bereiken - erotische massage.

Aan het einde van een zware, veelbewogen werkdag, wil je een beetje ontspannen, ontspannen, een beetje tijd aan jezelf besteden en de spanning verlichten. De beste manier is een ontspannende rugmassage die de spanning verlicht van spieren die gedurende de dag erg gespannen waren. Om het gewenste effect te bereiken, en niet om jezelf pijn te doen, moet je weten hoe je de rug goed masseert.

Rugmassage - prestatieregels

  • Vergeet de hygiëne niet, en daarom moet u vóór de procedure uw handen wassen met warm water. Zorg ervoor dat je een crème of massageolie gebruikt.
  • Het is handiger om de rug te masseren met het gebied van het heiligbeen, en dan soepel hoger te bewegen.
  • Massage begint altijd met een lichte streling. Zowel cirkelvormige als achterwaartse bewegingen zijn toegestaan. Geleidelijk aan moet je wat actiever masseren, steeds meer kracht aanbrengen.

De meest elementaire regel die altijd moet worden gevolgd bij het uitvoeren van een massage, is niet drukken, niet direct op de wervelkolom wrijven. Het is noodzakelijk om alleen het gebied langs de wervelkolom strikt te masseren en niets anders. Experts raden ook niet aan om het gebied op de rug in het niergebied sterk te drukken of te kloppen, en er is geen noodzaak om maximale kracht tussen de schouderbladen toe te passen. In deze zones kunt u zachtjes zachtjes masseren.

Tijdens een rugmassage zijn de volgende methoden toelaatbaar: wrijven, kloppen, strelen, tintelen en kneden. Opgemerkt moet worden dat tijdens de procedure de masseur vakkundig de bovengenoemde technieken afwisselt.

Het is belangrijk om te weten dat de nek en schouders moeten worden gewreven en gekneed, met een beetje meer kracht dan het masseren van de spieren in de onderrug. Immers, het zijn de nek en schouders van de dag die aan grotere spanning worden blootgesteld.

Een andere regel die moet worden nageleefd is om rekening te houden met de wensen en de toestand van de persoon die u zijn rug heeft toevertrouwd. Als u wordt gevraagd om een ​​beetje sterker te masseren, dan kunt u de kracht van de druk iets verhogen, maar als het niet in tegenspraak is met de basisregels, dan is het niet schadelijk voor de gezondheid.

Contra-indicaties voor rugmassage

Het is de moeite waard om te weten dat het niet altijd mogelijk is om een ​​rugmassage te doen. Dus als een persoon lijdt aan besmettelijke huidziekten, schimmelinfecties, problemen heeft met de bloedvaten of eerder ernstige wervelletsels heeft gehad, is het ten strengste verboden om een ​​massage te doen. En in andere situaties heeft massage alleen maar voordelen, helpt u ontspannen, verlicht u vermoeidheid.

Hoe rugmassage doen

Het is handiger om vanaf de achterkant een volledige lichaamsmassage te starten. Omdat het het minst gevoelig is voor invloeden van buitenaf dan de borst en de buik. Het is voor niemand een geheim dat er een enorme hoeveelheid spieren in het blauw is die gespannen zijn. De meest kwetsbare zones zijn het gebied van de schouder en de onderrug.

Rugmassage kan zowel van boven naar beneden als van beneden naar boven worden gedaan. Op de rug, met massagebewegingen, zijn lange, brede en trapezius spieren uitgewerkt.

De persoon die wordt gemasseerd, moet op zijn buik liggen en zijn handen moeten langs het lichaam zijn. Zoals hierboven vermeld, zou massage moeten beginnen met strelen. Geleidelijk aan kracht toevoegen. Beweging wordt strikt uitgevoerd van het heiligbeen tot de supraclaviculaire fossae. Een hand moet de duim naar voren bewegen, aan de andere kant moet er een pink aan de voorkant zitten.

We kunnen de volgende basistechnieken voor rugmassage onderscheiden:

  1. rechttoe rechtaan, met het gebruik van geweld wrijven met de pads van de vingers;
  2. wrijven rond met duimkussens;
  3. rondwrijven - kussens van alle vingers van één hand met gebruik van kracht;
  4. concentrisch wrijven - de duim en wijsvinger werken;
  5. wrijven de falanxen van gebogen vingers, en bovendien kan het licht worden gemasseerd, en misschien met het gebruik van kracht.

Tijdens de massage worden de brede rugspieren aanbevolen om te kneden met de basis van de handpalm. En bij het masseren van lange spieren die zich uitstrekken van het heiligbeen tot aan de nek, is het het beste om diepe lineaire strelingen te gebruiken met de duimen van twee handen van onderop. Het gebied van de nek, het bovenste en middelste deel van de rugmassage moet in overeenstemming zijn met de richting van de spiervezels. Wrijven langs de wervelkolom kan alleen cirkelvormige bewegingen zijn met vingerkussens of falanxen van gebogen vingers.

Rugmassage - foto-instructie

Wij bieden u een fotocursus of een handleiding voor het goed masseren van uw rug.

Hoe doe je rugmassage - video

En tot slot bieden we je een videoles die je helpt om je rug correct en professioneel te masseren.

Wanneer u de rug van de patiënt masseert, gaat u op een bank of massagetafel op de buik liggen, waarbij de armen zich langs het lichaam uitstrekken. Om de lendenen onder de buik uit te lijnen, kunt u een kussen of een klein kussen plaatsen.

Ook is de wals ingesloten onder de enkelgewrichten van de benen voor het comfort van de patiënt en het gemak van de masseur. Het lichaam van de patiënt wordt blootgesteld aan de taille. Het hoofd ligt losjes op zijn kant of met zijn gezicht naar beneden. Onder het hoofd kun je een handdoek doen.

De masseur wordt in een zodanige positie aan de zijkant geplaatst dat het gemakkelijk is om alle massagetechnieken uit te voeren en ze met de nodige intensiteit uit te voeren.

Video-zelfstudie 1

Massage begint met aaien, eerst op de bovenarm, 3-4 keer, daarna langs de lymfevaten naar de lymfeklieren, daarna van beneden naar boven. Oppervlakkig strelen wordt uitgevoerd zonder de huid afzonderlijk te verplaatsen (wanneer een hand klaar is, begint de andere na de hand).

In het bovenste deel van de billen wordt strijken uitgevoerd langs het "acht" traject, toelating met een last is mogelijk (wanneer de hand van de ene hand bovenop de billen ligt). Als u het dekkingsgebied wilt vergroten terwijl u aait, kunt u uw duimen van de rest verwijderen. Het strelen begint met massage, het strelen wordt uitgevoerd na elke massageontvangst, het strelen eindigt de massage. Tijdens het strelen rusten de handen van de masseur en ontspannen de spieren van de patiënt. Het is belangrijk om de juiste bewegingsrichtingen te volgen die worden uitgevoerd op de huidige lymfe.

De tweede hoofdmassage is wrijven. Vingertoppen in cirkelvormige bewegingen langs de ruggengraat van onder naar boven, grijpen de nek, die wordt verpletterd door de pads van de duimen; vanuit de nek gaan bewegingen naar de zijkanten langs de schoudergordels en keren terug naar de wervelkolom. Wrijven verschilt van strelen doordat de huid niet beweegt en de wenkbrauwen meebewegen met de onderliggende weefsels.

In het geval van rechtlijnig wrijven, bewegen de handen afwisselend om de huid niet te strekken. Op de billen kan kamvormige wrijving worden gebruikt - botuitsteeksels van de middelste interfalangeale gewrichten of middenkootjes van de vingers; wrijven met belasting is mogelijk. Ook vingertoppen worden de randen van de iliacale botten gemasseerd. Daarna wordt het wrijven opnieuw langs de wervelkolom gedaan, de wervelkolom zelf wordt niet beïnvloed door de massage. Wrijven van de vingers langs de wervelkolom kan ook met een last gebeuren. De meest voorkomende spieraandoening in de interscapulaire regio.

Effectieve ontvangst is het zagen, wat wordt uitgevoerd door de randen van de handpalmen tegenover elkaar. De handpalm is 1-3 cm uit elkaar en beweegt in tegenovergestelde richting. Tussen de handpalmen vormde zich een roller van gemasseerd weefsel.

Zagen kan zowel langs het ruggenmerg als loodrecht daarop worden uitgevoerd, eerst aan de ene kant van de wervelkolom en vervolgens aan de andere kant. In het gebied van de nek en onderarm wordt een dergelijke wrijvingstechniek gebruikt als kruising - door de radiale randen van de borstels, de openingen tussen de ver uit elkaar geplaatste eerste en tweede vingers, terwijl de wijzers in tegengestelde richtingen bewegen. Dezelfde techniek wordt aan de zijkanten gemaakt, in de richting van beneden naar boven. Elke manier van wrijven eindigt met strelen, een en beide handen.

De volgende massage is kneden. Kneden gebeurt door de spier te pakken en weg te trekken van het bot. In het geval van transversaal kneden wordt de spier strak om de handpalmen en vingers van twee handen geslagen, onder elkaar gemonteerd in een hoek van 45-50 graden, zodat de eerste vingers aan de ene kant en de andere vingers aan de andere kant zijn. Wanneer deze borstel diagonaal wordt geplaatst ten opzichte van de lengteas. De spier wordt naar beneden getrokken met beide handen, samengeperst en geperst met één hand naar zichzelf, met de andere hand uit zichzelf.

Breng vervolgens zonder bewegende handen dezelfde bewegingen in de tegenovergestelde richting. Zo worden de wijzers door de spieren bewogen. In dit geval mogen de handpalmen niet van het lichaam loskomen, het contact moet continu zijn. De patiënt moet niet het gevoel hebben dat hij "geknepen" is, dit duidt op een onjuiste uitvoering van de ontvangst. Ontvangst wordt afgewisseld en eindigt strelen.

De vierde en laatste massage is vibratie. De hoofdtechniek hier is continue vibratie, wanneer de hand gelijkmatig langs het gemasseerde oppervlak glijdt, zonder er vanaf te breken, en op dit moment oscillerende bewegingen in het verticale vlak veroorzaakt. De ontvangst is heel eenvoudig. Hakken kan worden gebruikt op grote, grote spieren als er geen contra-indicaties zijn (bijvoorbeeld radiculitis). Het wordt uitgevoerd door de ulnaire randen van de handen, de vingers zijn licht gebogen, gescheiden en ontspannen. Handen bewegen vrij in radiocarpale gewrichten. Elke ontvangst wordt ook afgewisseld met strelen. De massage eindigt met een algemene streling, zoals aan het begin van de sessie.

Een indicator voor een goed uitgevoerde massagesessie is uniforme hyperemie (roodheid).

Video-zelfstudie 2

Een algemene rugmassage bestaat uit het uitwerken van de lumbosacrale zone, thoracale wervelkolom en cervicekraaggebied. Indien mogelijk worden ook schouders uitgewerkt. Voordat u aan een massage begint, is het noodzakelijk om een ​​zachte acupunctuurdiagnose van de rug uit te voeren.

Paravertebrale spieren worden onderzocht: welke van hen is meer ontwikkeld, waar sprake is van spierklemmen, enz. Op basis hiervan wordt het schema van de toekomstige massage bepaald. De rug is verdeeld in twee zones: rechts en links aan beide zijden van de wervelkolom, of in vier: links-rechts en boven-onder (hun grenzen zijn de rug en de onderkant van de schouderbladen). In het laatste geval wordt de halsbandzone afzonderlijk uitgewerkt. Drie methoden - aaien, wrijven, kneden - elke zone wordt afzonderlijk uitgewerkt, de laatste techniek - vibratie - wordt onmiddellijk over de hele rug uitgevoerd.

Vóór de massage wordt olie op de huid aangebracht. De massage begint met vlakke oppervlakteslagen met beide handen tegelijkertijd. Dan een grijpend strijken op de laterale delen van de rug (de hand en vingers hebben de vorm van een goot, de duim wordt ontspannen en zo veel mogelijk teruggetrokken).

Strijken kan worden uitgevoerd op een cirkelvormig, spiraalvormig pad. Oppervlakkig strijken gaat diep, wanneer de huid iets beweegt en een wals voor de borstels wordt gevormd. Deze techniek verbetert de lymfestroom en de uitwisseling van vloeistof in de weefsels. De ontvangst wordt 4-6 keer herhaald. Je kunt het met een last uitvoeren.

Wrijven verbetert de bloedcirculatie en warmt het weefsel op. Wrijven is lineair in de lengterichting, wanneer de palmen van beide handen de huid in tegengestelde richtingen bewegen. De ontvangst is zeer actief. Vervolgens wordt dwarse wrijving uitgevoerd.

Dergelijk wrijven kan worden afgewisseld met diep strijken (knijpen), dit verhoogt de effectiviteit van de technieken. De volgende slijpmethode is zagen, meestal op dunne plekken: tussen de schouderbladen, aan de randen van de iliacale botten. Als u kruiswrijving uitvoert, kunt u het werk van de onderarm inschakelen. Elke methode eindigt met een oppervlakkige streling.

Bij het kneden kunt u met verschillende delen van de handen werken: de basis van de palm, de hele palm, de vingerkootjes van de vingers en de pads van de vingers. Het duimkussen drukt de paravertebrale spier op het botbed en kneedt het met roterende cirkelvormige bewegingen, gelijktijdig en geleidelijk naar boven bewegend.

Met de kussens van de vingers van de 2e en 5e vingers worden de spieren spiraalvormig en cirkelvormig gekneed. Vervolgens kneedt de hele handpalm. De volgende techniek is het kruiselings kneden of kruisen op de zijoppervlakken van de rug, eerst van beneden naar boven en vervolgens van boven naar beneden. Het kan ook worden uitgevoerd in de vorm van "acht". Kamvormig wrijven wordt uitgevoerd door botachtige uitsteeksels van de middelste interfalangeale gewrichten, middelste of bovenste vingerkootjes van de vingers, circulair. De borstel kan rusten op de duim die opzij is gezet. De ontvangst kan zowel één als twee handen worden uitgevoerd.

Bij het werken door de cervicekraagzone worden dezelfde methoden gebruikt: knijpen, wrijven (zagen), kruiskneden en de basis van de handpalm, de nek wordt knedig gekneed.

Van de trillingsmethoden kun je schudden, kloppen, hakken gebruiken.

Uit deze video-tutorial leer je enkele basistechnieken van klassieke rugmassage en een heleboel nuttige tips. Als je al weet hoe je je rug kunt masseren, of gewoon aan het pad van een massagetherapeut begint, of gewoon iets leuks wilt doen voor je helft - deze video is voor jou!

De nuttigste video over rugmassage die je kon vinden.

Voor een maximaal begrip van het proces was het massageproces onderverdeeld in verschillende basisstappen:

  • streling
  • wrijving
  • vollen
  • vibratie

Elk van deze stappen moet correct worden uitgevoerd. Om dit te doen, beschrijven we elk van hen:

Deze beweging van de hand langs de huid en verschillende druk van de hand. Van de verschillende soorten slagen, onderscheiden ze vlak, grijpen, grijpen en harkvormig (om meer in detail te begrijpen, bekijk de video-tutorial). Dit wordt gedaan om de huid op te warmen en voor te bereiden op een massage.

Dit is een beweging van de hand langs de huid, maar in tegenstelling tot strelen, strekken en verschuiven van de huid, plooien vormen tussen de masserende handen. Dit wordt al gedaan om spieren en ligamenten direct op te warmen en voor te bereiden op een massage.

Kneden, waarbij het gebied voor het eerst wordt gemasseerd, knijpen, uitknijpen en uitrollen. Deze beweging verbetert de contractiele functie van de rugspieren, rekt de verkorte fascia en aponeurosen uit, verlicht spierspanning en verhoogt de efficiëntie.

Dit is de meest basistechniek bij alle soorten massages. Tussen haakjes, deze techniek wordt meestal beoordeeld op de capaciteiten van de massagetherapeut (het is daarom de moeite waard om zoveel mogelijk aandacht aan deze techniek te schenken). Het moet worden uitgevoerd met ontspannen handen en alleen gericht op bepaalde spiergroepen. Kneden op zijn beurt is verdeeld in twee soorten: drukken en heffen - de verplaatsing van spierweefsel. We drukken op de spier, drukken erop en laten hem los, drukken hem nogmaals in en verplaatsen hem. Dit wordt gedaan om de spierflexibiliteit te verbeteren, de bloedcirculatie en de lymfestroom te verbeteren.

Deze techniek is gemaakt voor het masseren van lichaamsdelen en interne organen die niet toegankelijk zijn voor een masseur. Het punt is om de vibratie door te geven aan een geselecteerd deel van het lichaam met een bepaalde frequentie ingesteld door de masseur. Er zijn intermitterende en voortdurende trillingen, klappen, schudden, enz.

De richtingen van bewegingen in de massage zijn conventioneel verdeeld in drie types - het is cirkelvormig, spiraalvormig en staafvormig. Gebruik ze afwisselend.

Bekijk de video, leer en alles zal uitwerken - het belangrijkste verlangen en oefenen!

Veel geluk en stop niet met leren!

Korte videobeschrijving:

  • Video-tutorial over rugmassage
  • Formaat: videolessen
  • Duur: 1 uur.

Massage kan niet alleen in de salon, maar ook thuis worden gedaan. Om te begrijpen hoe je de rug masseert, is het handig om de basismethoden en -principes onder de knie te krijgen.

Alle bewegingen in de verwerking van de rug moeten langs de lymfe zijn:

  1. Begin en eindig de sessie met ontspannende oppervlakkige slagen;
    • Van de lendenen tot de inguinale lymfeklieren;
    • Van de onderste borst tot de oksels;
    • Van de bovenste thoracale naar de supraclaviculaire lymfeklieren.
  2. De techniek van klassieke massage omvat oppervlakkig (strelen, wrijven, continue vibratie) en diepe technieken (kneden, knijpen).

Naast de algemene regels zijn er ook specifieke aanbevelingen en technieken die u kunnen leren hoe u de rug en de individuele spiergroepen op de juiste manier kunt masseren.

Massage techniek

Gemasseerd liggend op zijn buik, armen gestrekt langs het lichaam lichtelijk gebogen aan de ellebogen, onder het hoofd een klein vlak kussen. Als de massage terwijl liggend op de buik onmogelijk is om uit te voeren, kan dit worden gedaan in de positie van de patiënt die op zijn kant ligt.

streling

Breng eerst een brede oppervlakte-strook aan. Dan diep strijken met de rug van de hand van de toppen van de iliacale botten, ga omhoog naar de sleutelbeenderen. Het bereiken van supraclaviculaire fossa, geleidelijk terugkerend naar het heiligbeen.

De handpalmen worden enige tijd van de wervelkolom verwijderd en voeren opwaartse bewegingen naar de oksel. Geretourneerd door dezelfde beweging naar de inguinale plooien. Massagebewegingen moeten de hele rug behandelen. Op de zijvlakken een grijpende streling uitvoeren.

knijpen

Diepere ontvangst - knijpen wordt uitgevoerd langs de lymfe stroom. Het loopt langzaam. Ze beïnvloeden niet alleen de huid, maar ook een diepere laag. Voor het beste effect wordt knijpen met een last uitgevoerd. Om dit te doen, wordt de ene hand over de andere gelegd. Begin met de behandeling van lange rugspieren. Verplaats geleidelijk naar de latissimus. De ontvangst wordt uitgevoerd op drie lijnen.

wrijving

Voordat u doorgaat met diepe verwerking, bereidt u de spieren voor door het wrijven uit te voeren. De ontvangst wordt uitgevoerd met een offset-skin. Op lange spieren begint wrijven vanuit het heiligbeen. Halfronde bewegingen verwerken het gebied van de processus spinosus tot aan de nek. Als ze de haarlijn hebben bereikt, keren ze in omgekeerde beweging terug naar het heiligbeen. De ontvangst kan 5-6 keer worden uitgevoerd.

Het is mogelijk om met twee handen te zagen of om het ulnaire oppervlak van de hand te ontvangen. Begin met de lumbale regio. U kunt de ontvangst uitvoeren met vingerkootjes van vingers.

Op de zijvlakken gebruikt "kruispunt". Het wordt uitgevoerd door de radiale oppervlakken van beide borstels. Begin beweging van het bekkengebied naar de oksels.

Het wrijven van de intercostale ruimtes wordt uitgevoerd vanaf de wervelkolom naar de zijkant. Breng rechtlijnig wrijven met vingers uit elkaar met een of twee handen. U kunt de ontvangst afwisselend uitvoeren.

Om de binnenrand van de scapula te slijpen, wordt de hand van de patiënt achter de rug gelegd, de elleboog wordt neergelaten. Met één hand is het nodig om de schoudergordel op te tillen, en de tweede om het wrijven uit te voeren. In het gebied tussen het schouderblad en de wervelkolom kunt u pads of vingerkammen ontvangen.

Werk de algemene brede sneden van het hele oppervlak van de rug af. In de regel wordt het met beide handen uitgevoerd. Zorg ervoor dat je een paar slagen maakt.

vollen

Voor de grootste inspanning tijdens het kneden, wordt de ene hand op de andere geplaatst. Begin met de behandeling van lange spieren. Afhankelijk van het doel van de massage, kunnen de volgende soorten kneden worden uitgevoerd op dit gebied:

  • De duim van één hand. De vinger drukt de spier tot op het bot en voert rotatiebewegingen naar boven langs de paravertebrale zones uit.
  • Met beide handen. Het wordt afwisselend uitgevoerd met duimen aan beide zijden van de wervelkolom.
  • Vier vingertoppen met cirkelvormige bewegingen.
  • De vingerkootjes van de vingers in cirkelvormige bewegingen.

Na lange spieren te hebben verwerkt, beginnen ze het breedste te kneden. Beweging van de iliacekam tot de oksels. De spier wordt gevangen, uitgetrokken en gemasseerd in een cirkelvormige beweging tijdens de technieken.

Om het kneden van de spieren van de scapula uit te voeren, moet één hand onder het schoudergewricht worden geplaatst en enigszins worden opgetild. Een goede massage omvat de behandeling van het schoudergewricht. Het slijpen gebeurt met cirkelvormige bewegingen langs de achterkant, het voor- en middenvlak van het gewricht.

Einde van de sessie

Voltooi de rugmassage met vibratietechnieken. Krachtige percussiebewegingen worden toegepast met het palmaire oppervlak of vuisten over het gehele oppervlak van de rug. U kunt de ulnaire randen van de borstel "hakken". Het moet langs de spiervezels worden uitgevoerd.

Na de schoktechnieken houd je een trillende slag. Voltooi de massage met algemene brede slagen van het hele oppervlak van de rug.

Een klassieke rugmassage duurt meestal ongeveer 20 minuten. De helft van deze tijd is gewijd aan kneden.

Massage thuis

Thuis massage verrichten, de werkplek voorbereiden. Het oppervlak moet glad, stevig en stabiel zijn. U kunt de procedure op de vloer uitvoeren. Onder de enkelgewrichten moet een klein kussen of kussen zitten. Onder het hoofd zit een vlak kussen. U kunt de patiënt vragen zijn handen onder zijn hoofd te leggen.

De kamer moet warm genoeg zijn. Anders bereikt u geen normale ontspanning van de patiënt. Massage kan het best worden gedaan met speciaal gereedschap.

Moet de algemene regels voor klassieke massage volgen.

  1. Een goede massage van de rug moet in de eerste sessies worden toegepast met lichte zachte technieken.
  2. Tijdens de sessie worden technieken uitgevoerd die oppervlakkig op het weefsel inwerken en vervolgens naar diepere technieken gaan.
  3. Gebruik geen percussietechnieken in het gebied van de projectie van de nieren.
  4. Voer op het gebied van de projectie van het hart zachte schoktechnieken uit.
  5. Voltooi de sessie met kalmerende oppervlakkige technieken.