Massage lessen voor beginners thuis

Dislocaties

Het artikel introduceert de basisprincipes van rugmassage thuis op basis van basislessen voor beginners.

Waarschijnlijk zal de lezer een verlangen hebben om zich onder te dompelen in dit onderwerp, en hij zal de mogelijkheid overwegen om een ​​erkende massagetherapeut te worden.

Daarom bieden wij u dergelijke massagelessen voor beginners thuis.

Kamer voorbereiding

De kamer tijdens de sessie kan helder zijn en met een gedempt licht. Creëer een warme, rustige, frisse sfeer: zet de muziek aan, maak de kamer vrij van afleiding: telefoon / kinderen / huisdieren.

  • comfortabel hard oppervlak (bed, massagetafel of futon op de vloer, terwijl de toegang van alle kanten vrij moet zijn);
  • hulpartikelen (warme handdoek, massageolie, bijvoorbeeld: olijf- of druivenpitolie en alcohol, de laatste wordt gebruikt om vette sporen te verwijderen).

Thuismassage: basisinstructies

  • handen wassen voor en na de massage;
  • Verwarm de massageolie / crème met je handpalmen zodat de aanraking warm is, gebruik een matige hoeveelheid, de wrijving zal beter zijn. Indien gewenst, kunnen een paar druppels ether worden verdund met de hoofdether (gebruik deze techniek niet voor zwangere vrouwen en kinderen jonger dan 2 jaar);
  • bedek met een handdoek de delen waar u niet mee werkt, het is belangrijk om het lichaam warm te houden;
  • de feedback met de massa is belangrijk: of het warm genoeg / comfortabel is / hoe je je voelt, in het geval van ongemak plaats je een kussen / pad onder je enkels / schouders / hoofd;
  • zorg ervoor dat je het hele gebied bedekt zonder je eigen lichaam te belasten (maak de "acht" beweging).

Als je niet alleen geïnteresseerd bent in thuismassage, maar ook in het reinigen van het lichaam, lees dan het artikel over hoe je haver gebruikt om het lichaam te reinigen (recepten en beoordelingen van de procedure) via deze link.

Waarschuwing voor beginners: les nummer één - thuis riskeer geen massage in de volgende gevallen:

  • kanker;
  • mensen die corticosteroïden, medicijnen;
  • hoge koorts;
  • schot in de rug;
  • duidelijke misvorming van de wervelkolom.
Er zijn een aantal contra-indicaties voor massage.

Belangrijke nuances:

vanwege de bijzondere lymfestroom (van boven naar beneden en terug), moet de rug volgens deze aanwijzingen worden verwarmd;

de volgende beweging zou eindigen waar het begon;

het is gemakkelijker om afwisselend met elke zijde te werken, terwijl de volgorde van acties behouden blijft;

oefen gematigde, rustige bewegingen;

als je met je duimen werkt, geef je steun aan anderen;

oefen geen directe druk uit op de gewrichten van de wervels;

neem een ​​rugmassage gedurende 30-40 minuten, herhaal elke beweging tot 5-7 keer.

Stap voor stap: massage lessen voor beginners thuis

De positie op de buik, hoofd of naar de zijkant gedraaid, of met de voorkant naar beneden, armen langs het lichaam, licht gebogen.

streling

Op deze manier begint en eindigt de massage, zodat de spieren worden verwarmd en voorbereid voor de volgende acties of afgestemd om ontspanning te voltooien.

  • spreid de olie gelijkmatig langs de rug met soepele bewegingen;
  • geleidelijk de druk verhogen, met open handpalmen langs de ruggengraat bewegen, de richting van de nek naar de taille observeren en vice versa;
  • ga omhoog naar je schouders en naar beneden, gebruik je lichaamsgewicht om extra druk te creëren, doe het soepel, zonder je handen van je rug te verwijderen;
  • glijden met behulp van de vingergewrichten, wees voorzichtig: druk niet op de botstructuren van de wervelkolom en de schouderbladen;
  • volledige streling met afwisselend zware bewegingen en een slag van de "acht".
Stroking - de eerste fase van massage

wrijving

Het wordt uitgevoerd door harkachtige bewegingen, schaduw (aan de rand en de basis van de palm, pads, de heuvel van de grote falanx, de top en de basis van de vuisten). De methode is transversaal, circulair, concentrisch, longitudinaal. Wrijven van het lichaam is de voorbereiding van spieren om te kneden.

vollen

De methode van continue, intermitterende manipulatie: epileptische en hefspieren. De rug wordt gemasseerd met aanzienlijke druk door roterende, saaie bewegingen op een transversale en rechtlijnige manier. Duimen en vingertoppen werken in een diepe dikkere rug, zodat u de last kunt verlichten met behulp van de kam en elleboog. De trilling wordt ontvangen door vier vingers op de spier gedrukt, het gebied wordt een paar seconden geschud.

Het concept van triggerpoints (TT)

Dit is een groter pijnlijk gebied, TT's worden gevormd in de zachte weefsels, ze zijn te vinden op de rug in de cervicale en armale gebieden. Hun ontwikkeling gaat gepaard met een statische lichaamsbelasting (gedwongen houding van hetzelfde type gedurende een lange tijd). Meestal is pijn in een TT de gids van een masseuse.

Triggerpoints locatie

Plaats je duim op de pijnlijke knoop en druk op om de druk te verhogen. Het zal pijn doen, maar het is niet schadelijk, integendeel, spierspanning verdwijnt op miraculeuze wijze. Beoordeel pijn op een schaal van 1 tot 10, houd 5 seconden ingedrukt totdat een scherp gevoel naar het vierde niveau zakt. Zonder het punt los te laten, maak los, herhaal het opnieuw.

Als je je rug streelt, beëindig je de sessie, na de procedure, schud je handen, doe je warming-uphanden.

Zo zijn de basislessen, belangrijke details en het concept van triggerpoints opgenomen in de massagelessen voor beginners thuis. U hoeft geen ervaren professional te zijn om een ​​diepe ontspannende massage te geven.

Maar u moet niet experimenteren, als de patiënt medische problemen heeft - deze moeten worden overgelaten aan een gekwalificeerde masseuse.

Mastering massage en zelfmassage voor beginners

Er zijn verschillende massagemethoden, meestal niet meer dan zeven, en een sterke ontvangst wordt afgewisseld met een zwakke.

Elke techniek wordt uitgevoerd langs de paden van het lymfestelsel. De richting gaat naar de dichtstbijzijnde knooppunten. En dit betekent dat de regio wordt gemasseerd door de wervelkolom. Van de heup tot de knie, de voetknie, van de nek tot het hoofd, de buik-oksel, de handelleboog, van de elleboog tot de oksel, de vingers-pols, van de taille tot de lies. Deze technieken mogen geen pijn veroorzaken. De masseur ontspant de spieren tot het maximum. Lymfe mag niet worden gemasseerd.

Handen en voeten dicht bij de masseur en ver van de onveranderlijke zones van het lichaam (bol van de nek, rug, bekken, diepe en schuine spieren) worden afgewreven, dan schakelt de masseur over naar een ander deel van het lichaam.

Het lichaam wordt naakt gemasseerd, de minste hoeveelheid manieren wordt gebruikt bij het masseren door kleding - alleen die die het effect verschaffen. Masseren kan met een laken gedaan worden.

Massage kan lokaal en universeel zijn.

In massagelessen voor beginners thuis, zijn er 2 massagecijfers: individueel en geaggregeerd.

In hun eigen (wijk, lokale) massage worden individuele delen van het lichaam beuk. Deze methode is een individuele massage van de bovenste wervel of hand, spier, gewricht, enz. De duur van de individuele massage is direct gerelateerd aan de problemen van de persoon. Bijvoorbeeld de overgevoeligheid van de patiënt voor de effecten op spieren en zachte weefsels. Meestal duurt deze procedure ongeveer 12-15 minuten, maar misschien meer, afhankelijk van de methode.

In een sessie van universele massage, wordt de hele persoon gefolterd.

De duur van de sessie is bovendien afhankelijk van vele redenen, zoals obesitas, hoge groei en andere patiëntkenmerken, evenals het type massage ("gezond", "genezing", "sport").

Water-zelfmassage voor beginners thuis

In tegenstelling tot de klassieker, wordt dit soort massage uitgevoerd met speciale items: een plastic punt en een elastische slang voor het spuiten van water. Thuis is zo'n massage comfortabel en gemakkelijk uit te voeren, omdat iedereen onder de douche deze apparaten heeft.

Aanvankelijk wordt de massage geleidelijk van de benen naar het lichaam uitgevoerd. Hoe sterker de druk van de jet, hoe beter de weefsels worden gemasseerd en gevuld met bloed. Het is ook nuttig om de temperatuur van het water te veranderen om de huid te versterken.

Deze vorm van massage wordt als de veiligste en gemakkelijkst uit te voeren beschouwd.

Wat is een contra-indicatie

Er moet aan worden herinnerd dat niet in alle gevallen massage mag worden uitgevoerd.

Contra-indicaties zijn voornamelijk infecties en pijn in het lichaam. Contra-indicaties zijn ook chronische ziekten, acute respiratoire infectie en influenzavirussen. Ten tweede zijn dit verschillende verwondingen die niet de mogelijkheid bieden om de massage volledig uit te voeren vanwege de pijnlijke gevoelens van de patiënt.

1 OPMERKING

Elke massage moet worden gedaan volgens de volgende procedure:

1) Neem een ​​douche of bad, dan zal de huid verdampen en zullen de poriën open zijn.

2) Waar het probleem is, breng de olie aan en stamp langzaam in een cirkelvormige beweging.

3) Druk tijdens het masseren niet op de huid of strek het uit.

4) Ga tien tot twintig minuten door tot de olie is opgenomen.

5) Was aan het einde van de sessie de overtollige olie met een servet.

De duur van de massage is tien tot vijftien keer, afhankelijk van de ernst van het probleem, je kunt het over een dag of twee doen.

Hoe een rugmassage te doen - de techniek van het uitvoeren

Het goed doen van rugmassage thuis is eenvoudig. Genoeg om de massageregels te volgen. Het is belangrijk om een ​​paar basispunten te kennen over hoe u een rugmassage correct kunt uitvoeren: de techniek is erg belangrijk, u moet verschillende massagetechnieken gebruiken en de basisprincipes begrijpen. Voor beginners is het niet moeilijk om een ​​massage te doen, volgens de eenvoudige regels.

Hoe een massage te doen

Een goede rugmassage is perfect als ontspanningsmiddel na een dag hard werken. Het is ook een van de manieren om een ​​aangename verrassing te maken voor een meisje of een man. Thuis een rugmassage uitvoeren, stelt je in staat om de spieren te ontspannen, het lichaam rustiger te maken, de bloedcirculatie te verbeteren en ook de huid te tonen.

Om een ​​massage thuis uit te voeren, kunt u een specifieke techniek gebruiken of elementen van meerdere gebruiken. Gebruik bijvoorbeeld de technieken van de klassieke rugmassage in combinatie met Thai, gebruik een aantal veilige medische technieken. Het is belangrijk om te begrijpen dat het niet de moeite waard is om zelf de rugmassage-therapie te doen. Om dit te doen, is het beter om te wenden tot een specialist die bekend is met de anatomie van het lichaam en de belangrijkste punten kent waarop u moet aandringen.

Indicaties voor de procedure

Leren om massage te doen zal voor bijna iedereen nuttig zijn. Er zijn echter gevallen waarin zelfs experts het gebruik van basistechnieken op zichzelf aanbevelen. Massage is een effectieve manier om het werk van sommige lichaamssystemen aan te passen. De belangrijkste eigenschappen omvatten de mogelijkheid van de procedure:

Onze lezers bevelen aan

Voor de preventie en behandeling van gewrichtsaandoeningen past onze vaste lezer de steeds populairdere methode van SECUNDAIRE behandeling toe die wordt aanbevolen door vooraanstaande Duitse en Israëlische orthopedisten. Na het zorgvuldig te hebben bekeken, hebben we besloten om het onder uw aandacht te brengen.

  • verbeterde bloedsomloop stimuleert het hart;
  • de versnelling van het metabolisme in weefsels leidt tot hun herstel en verjonging;
  • zuurstof, aminozuren en voedingsstoffen komen actief in weefsels binnen;
  • het werk van zuurstofbevattende cellen wordt geactiveerd.

Massage zorgt er bovendien voor dat u zich af kunt zetten van hoofdpijn en oedeem, door de bloedcirculatie en de lymfe in het lichaam te verbeteren.

Het is erg belangrijk dat de bewegingen van de handen van de persoon die de rug masseert overeen komen met het volgende van de bloedstroom en de lymfeklieren vermijden, omdat een dergelijke massage alleen door een gekwalificeerde specialist kan worden gedaan.

Prestatietechniek

De rugmassage-techniek omvat verschillende basisstappen. Er is een bepaald schema of algoritme dat nodig is om zich aan te houden, omdat het alleen mogelijk is om rug- en nekmassage correct uit te voeren door bepaalde regels te volgen.

  1. De voorbereidende fase stelt u in staat de huid en spieren in de staat te brengen waarin zij de aankomende techniek van rugmassage het beste kunnen waarnemen. Voor deze beweging wordt aaien gebruikt. Ze zijn gemaakt met de volledige palm van de ruggengraat opzij. Hierdoor kan het lichaam op een bepaalde manier afstemmen, zich voorbereiden op een massage, de huid verwarmen en voorbereiden op de volgende fase, waar intensievere bewegingen zullen worden gebruikt.
  2. Verder omvat de klassieke massagetechniek actief wrijven. Het helpt om zich te ontdoen van zoutophopingen, verlicht de belangrijkste stress. Beweging moet zacht zijn, maar tegelijkertijd zeker. Het is noodzakelijk om voorzichtig de rug van de zijkanten naar de rug en rug te wrijven, speciale aandacht moet worden besteed aan de cervicale regio, omdat de spieren in dit gebied meestal bijzonder gespannen zijn.
  3. Een eerder ontspannen organisme is klaar om vrij actieve bewegingen waar te nemen. Techniek houdt in het kneden van de spieren. Om dit te doen, wordt de huidplooi opgevangen en worden de armen van de rug naar de zijkanten verplaatst, die afzonderlijk worden uitgewerkt. Deze fase moet speciale aandacht krijgen, omdat het juist de mogelijkheid biedt om de bloedcirculatie te verbeteren en helpt om metabolische producten te verwijderen die zich ophopen in de weefsels op de rug.
  4. Dit wordt gevolgd door een klopje, dat de huid tinten. Om dit te doen vouwt de palm zich met een lepel en veert zachtjes terug. Beweging moet behoorlijk scherp zijn, maar geen ongemak veroorzaken. Beginners moeten letten op het feit dat klappen in de buurt van de nieren, ruggengraat en schouders voorkomen moeten worden.
  5. Vibratie wordt uitgevoerd met vingertoppen. Het is vooral belangrijk dat de taille in dit stadium wordt uitgewerkt. Daar vandaan moet er een cirkelvormige beweging zijn om naar de cervicale regio te stijgen.

Het is belangrijk om te onthouden dat de rugmassage van een man meer druk vereist.

Vervolgens wordt een reeks slagen gemaakt, wat duidelijk maakt dat de sessie voorbij is. Tijdens de sessie moet je communiceren om erachter te komen welke punten de klant dwarszitten en extra tijd te geven.

Er zijn enkele geheimen over hoe u een ontspannende rugmassage kunt maken met de ontspanningsprocedure voor het hele lichaam. Om dit te doen, moet je in de kamer waar de massage wordt gehouden, kaarsen, wierook of aromalamp met olie aansteken. Wel, ga lavendelolie. Verschillende massagecrèmes en -oliën worden ook gebruikt om niet alleen het glijden van de handen over de huid te vergemakkelijken, maar ook om de persoon te ontspannen met behulp van de geur.

Belangrijke punten

Omdat het gemakkelijk is om je rug te masseren, kan het elke dag thuis worden gedaan, waardoor je geliefden, vrouw, man, vriend of vriendin blij worden.

  • Een goede rugmassage omvat het uitvoeren van het op een harde en elastische ondergrond. Ideaal hiervoor is een speciale bank of medische tafel, maar thuis heeft u het moeilijkste bed nodig.
  • Een persoon die wordt gemasseerd, zal een tijdje met de beeldzijde naar beneden liggen, dus een klein kussen en een schone lei zijn nodig.
  • Het is belangrijk dat de handen schoon en warm zijn, om een ​​goede massage te maken zonder dat het niet werkt. Masserend op je rug hoef je de cliënt absoluut geen ongemak te bezorgen.
  • Het is ook de moeite waard na te denken over het gemak van de specialist tijdens een rugmassage, de techniek brengt enige beweging rond de cliënt met zich mee. Daarom moet je vóór de sessie ervoor zorgen dat niets hem stoort.
  • Vrijwel alle technici gebruiken speciale oliën om het glijden over de huid te vergemakkelijken.

Massage is een vrij sensuele procedure, dus het wordt vooral gewaardeerd door de tweede helft, vriend of vriendin. Met deze massage kun je dichterbij komen en meer subtiele emoties voelen. Wees niet bang om iets nieuws te proberen, want rugmassage kan net zo prettig zijn als het ontvangen ervan.

De belangrijkste regel voor beginners is om de eenvoudigste techniek te gebruiken die de gezondheid niet kan schaden. U moet geen medische technieken gebruiken zonder de juiste opleiding en kennis op het gebied van anatomie. Onjuist ingrijpen kan het lichaam beschadigen. Maar ontspannende technieken zijn geschikt voor iedereen, en het is gemakkelijk om ze te implementeren.

Vaak geconfronteerd met het probleem van pijn in de rug of gewrichten?

  • Heb je een zittende levensstijl?
  • Je kunt niet opscheppen over een koninklijke houding en proberen zijn buk onder de kleren te verbergen?
  • Het lijkt je toe dat dit snel vanzelf voorbij zal gaan, maar de pijn intensiveert alleen maar.
  • Veel manieren geprobeerd, maar niets helpt.
  • En nu bent u klaar om te profiteren van elke gelegenheid die u een langverwacht gevoel van welzijn geeft!

Er is een effectieve remedie. Artsen aanbevelen Meer lezen >>!

Verras geliefden, leer zelf een professionele massage te doen

Hoe kun je zelf massage leren: de werkplek voorbereiden?

Pas vanaf de eerste, onervaren blik lijkt het leren om te masseren gemakkelijk en eenvoudig. Niets van dien aard, eerder het tegenovergestelde - het is een moeilijk fysiek en psychologisch werk, wanneer een massagetherapeut moet naderen om zijn werk in een goede emotionele staat uit te voeren en fysiek klaar te zijn voor een langdurige belasting van de handen en de wervelkolom.

Ongeacht welk type massage je wilt leren, er zijn algemene tips die als eerste moeten worden gebruikt. Een van de belangrijkste is de voorbereiding van de werkplek.

Werkplek voorbereiding:

  • Kies een kamer in uw appartement of huis waar het warmer is (minstens 22 ° C). Temperatuur speelt een belangrijke rol voor het comfort van uw cliënt, omdat hij volledig naakt is, wat betekent dat bij de minste tekenen van verkoeling de spierspanning en spanning op het lichaam kunnen toenemen, wat met alle middelen moet worden vermeden;
  • Een normaal bed of een sofa, dicht tegen de muur of met een hoge rug gedrukt, is niet de plaats waar professionals sessies houden. Er zijn speciale massagetafels met een gat voor het hoofd, bekleed met zacht materiaal voor comfort. Zo'n tafel wordt in het midden van de kamer geplaatst, zodat de toegang tot het lichaam van de cliënt van alle kanten beschikbaar is;
  • Een masseuse is tot op zekere hoogte een psycholoog. Het is uiterst belangrijk om een ​​entourage van rust en ontspanning in de massageruimte te creëren. Om dit te doen, zou u altijd een bandrecorder met klassieke of andere ontspannende muziek moeten hebben. Velen gebruiken geurkaarsen, ongewone verlichting;

Hoe professionele massage te leren: het voorbereiden van materialen en jezelf

Geduld, aandacht voor kleinigheden, vooral als het gaat om fysieke belasting van uw lichaam, zijn belangrijke en vaak doorslaggevende factoren voor iemand die zelf wil leren hoe hij de massage moet doen.

Voorbereiding van materialen:

  • Massageolie is een integraal onderdeel van elke procedure. Neem zijn keuze met alle verantwoordelijkheid en let op de herkomst van het product. De olie moet 100% natuurlijk zijn, bevat vitamines en andere nuttige sporenelementen, evenals vetten voor een betere slip van de handen over het lichaam;
  • Geurkaarsen, muziek, een speciale bank, een paar schone handdoeken en antibacteriële zeep.

Masseur-training:

  • Bewaar je eigen energie, voer geen onnodige bewegingen uit. Als de ontvangst alleen met één deel van het lichaam kan worden gedaan (met een hand, vingerkussens, enz.), Gebruik dan geen andere.
  • Knip nagels, warme handen, verwijder overtollige voorwerpen (ringen, horloges). Aan het begin van elke vorm van massage, moeten de handpalmen droog en warm blijven.
  • Neem een ​​comfortabele werkhouding aan. Het is niet nodig om naar een plek op het lichaam van de cliënt te reiken vanuit een ongemakkelijke positie wanneer het voldoende is om naar het andere eind van de tafel te gaan

Video - training voor professionele massage

Om de technieken en methoden in woorden te beschrijven is een ondankbare en lege onderneming, vooral als de student dit nog nooit eerder is tegengekomen. In het netwerk is er een uitstekende video om te leren hoe een massage te doen met een gedetailleerde beschrijving van de bewegingen en uitleg.

Om zo dicht mogelijk bij professionals te komen, volg je de bovenstaande tips en zul je zeker leren hoe je jezelf kunt masseren, geliefden en geliefden kunt verrassen. Bovendien is het na enige tijd, noodzakelijk om te oefenen, heel goed mogelijk om de kost te verdienen, omdat de beloning voor dit harde werk fatsoenlijk is.

Basismassagetechnieken. Hoe een massage te doen. Leer massage te doen

Hoe een massage te doen. Leer massage te doen

Het is moeilijk om jezelf te bestuderen, je hebt nog steeds leraren nodig. Maar als je zelf iets onder de knie wilt krijgen, dan is het mogelijk. Probeer eerst de vraag theoretisch op te lossen.

Er zijn veel massagescholen. Ze zijn verschillend en hebben veel meningsverschillen, zowel in theorie als in de praktijk van het uitvoeren van technieken. De literatuur over massage beschrijft een verscheidenheid aan technieken en hun opties. Wat te prefereren? Het is duidelijk dat het voor thuismassage en massage thuis beter is om iets eenvoudiger en duidelijker voor u te kiezen.

In de massage, zoals in elk ander geval, zijn er basisregels die moeten worden nageleefd. In de Russische massage zijn ze dat wel.

  • Alle massage-technieken worden uitgevoerd langs het lymfestelsel, naar de dichtstbijzijnde lymfeklieren. Handen worden gemasseerd van de pols tot het ellebooggewricht, van het ellebooggewricht tot de oksel. Benen - van de voet tot het kniegewricht, van het kniegewricht tot het liesgebied. De bekken-, sacrale en lumbale regio's worden gemasseerd tot de inguinale knooppunten. De rug - van het heiligbeen tot de nek en de zijkanten - tot de oksel. Nek - van de haarlijn tot de subkliade klieren (knopen). De borst wordt gemasseerd van het borstbeen naar de zijkanten, naar de oksels. Rechte spieren van de buik - van boven naar beneden, en schuin - van onder naar boven.
  • Lymfeknopen worden niet gemasseerd.
  • Gespierde spieren moeten zo ontspannen mogelijk zijn.
  • Massagetechnieken moeten worden uitgevoerd onder de drempel van pijn.
  • Masseren wordt altijd gestart vanuit grote delen van het lichaam om de algemene circulatie en de lymfecirculatie te versnellen. Deze techniek draagt ​​bij aan de aanzuiging van bloed en lymfe uit de onderliggende delen van het lichaam.
  • Bij het uitvoeren van massage moet een bepaald ritme en tempo worden geobserveerd.
  • De kracht van de toepassing en de duur van het effect op de spier moeten overeenkomen met de toestand van de toon van de gegeven spier.
  • Tussen recepties mag geen pauze zijn. Ga een stap verder en ga verder met de volgende stap.

Basismassagetechnieken

Door massage te gebruiken, gebruikt u vrijwillig of onvrijwillig verschillende methoden. Massagetechnieken zijn onderverdeeld in basis en hulp.

De massage kan worden onderverdeeld in zes basistechnieken: strelen, knijpen, kneden, wrijven, bewegen en vibreren.

In de hygiënische massagesessie worden al deze technieken in een bepaalde volgorde toegepast: massage begint met strelen, vervolgens knijpen, kneden, schudden, wrijven, actieve en passieve bewegingen, percussietechnieken, strelen, schudden.

Dit schema kan variëren afhankelijk van het doel van de massage.

Hulpmassagetechnieken kunnen het fysiologische effect van de belangrijkste massagetechnieken versterken of verzwakken.

Stroking is een van de meest voorkomende massagetechnieken.

Stroking is een van de meest voorkomende massagetechnieken. Strelen heeft alleen invloed op de huid. Dit is een lichte oppervlaktetechniek die wordt uitgevoerd door het handpalmoppervlak van een extreem ontspannen hand. Vier vingers zijn tegelijkertijd gesloten en de grote is maximaal toegestaan.

Strelen moet rustig, ritmisch, gemakkelijk en vrij worden gedaan door met uw hand of armen over de huid te glijden. Deze techniek wordt aan het begin van de massage uitgevoerd om contact te maken met de gemasseerde persoon. Het wordt ook gebruikt in het midden van de massage na harde methoden en aan het einde van de massage als een kalmerende werking.

Strelen werkt kalmerend op het zenuwstelsel, bevordert de spierontspanning. Het verwijdert verouderde epidermale schalen, verbetert de ademhaling van de huid, versterkt de uitscheidingsfunctie van de talgklieren en zweetklieren, stimuleert stofwisselingsprocessen in de huid en het onderhuidse weefsel. Streling verhoogt de lokale temperatuur van de huid en bij langdurig gebruik werkt het als een verdovingsmiddel. Het verbetert de uitstroom van veneus bloed en lymfe, elimineert stagnatie.

toevallig
artikelen

Ylang-Ylang essentiële olie: eigenschappen en toepassingen

Eigenschappen cederolie: voordelen en contra-indicaties

Horoscoop voor de week van 22 tot 28 oktober 2018

Lopen op een loopband om gewicht te verliezen - techniek, programma, intervaltraining. Dames site.

Gelendzhik - waar ligt, klimaat, entertainment

FT laservasculaire verwijdering. Vrouwensite InMoment.ru

Internationale Jeugddag - 12 augustus

Gefeliciteerd met je trouwdag. Gefeliciteerd met je huwelijk.

Regels voor het aanbrengen van oogmake-up. Hoe make-up aanbrengen (maken). Make-uptechniek toepassen. J.

Hoe je professioneel en zelfstandig massages kunt leren

Waar kan ik massage leren doen?

Als je van massage houdt of als je het om gezondheidsredenen nodig hebt, dan heb je vroeg of laat een vraag over hoe je het goed moet doen. Het leren van deze zeer nuttige vaardigheid is vrij moeilijk, maar mogelijk. Bovendien hangt het af van uw specifieke doelen. Wanneer het doel is om te leren hoe je jezelf kunt ontspannen of preventief kunt maken, zou je geen specifieke problemen moeten hebben, maar als er een vraag is hoe je professioneel massage kunt maken, dan zul je veel meer tijd en geduld nodig hebben. Maar dit kan aanzienlijk helpen bij cursussen in de school voor klassieke massageschool-massage in Jekaterinenburg.

Het is een effectief en eenvoudig middel om verschillende kwalen te voorkomen of te behandelen. Het gebruik ervan kan pijn, zwelling, versnelde weefselregeneratie aanzienlijk verminderen, het lichaam helpen herstellen van post-verwondingen en de gevolgen ervan opvangen. Als je over basistechnieken beschikt, krijg je geen gespannen spieren en pezen, eenvoudige verwondingen, chronische vermoeidheid, laxiteit van de huid en cellulitis, omdat al deze problemen effectief kunnen worden geëlimineerd. Als u een neiging heeft tot aandoeningen van het bewegingsapparaat of enige nuances en kenmerken van de gezondheidstoestand, dan is een uitstekende oplossing om te leren hoe u uzelf kunt masseren. Videolessen van deze kunst zijn te vinden op het internet - het is gemakkelijk. Ook kan de techniek gericht zijn op het corrigeren van een bepaald defect, bijvoorbeeld cellulitis. Anti-cellulitismassage, zie hieronder.

Ik wil leren masseren - waar te beginnen?

Wanneer je tegen jezelf zegt: "Ik wil massage leren!" - je zult er geen spijt van krijgen. Deze vaardigheid is zeer nuttig en daarom zal het zeker nuttig voor u zijn, bovendien kunt u in de toekomst een goede bron van basis- of extra inkomsten hebben. Maar eerst moet je weten hoe je specifiek moet beginnen met de ontwikkeling van dit handige vak.

Om te beginnen, neem een ​​goede beslissing over het type massage. Het is handig om kennis te maken met de hoofdtypen, welke van hen zijn voor wat is bedoeld, wat is het verschil tussen hen, enzovoort.

Hoofdtypen:
• medisch
• cosmetisch
• hygiënisch
• reflex
• sportief
• oost

Ze maken ook onderscheid tussen handmatig en hardware, algemeen (voor het hele lichaam) en lokaal. Het kennen van de basisclassificaties kan worden bepaald.

Er zijn veel gedetailleerde video's van zeer hoge kwaliteit die gemakkelijk en betaalbaar uitleggen wat een massage is, voor wie het nuttig is en, natuurlijk, hoe je een massage kunt leren. De video is erg handig voor degenen die zelfstandig studeren, omdat alles met eigen ogen kan worden bekeken en gemakkelijk te begrijpen is. Vaak worden dergelijke video's gepost op het netwerk door mensen met medische voorlichting en het beoefenen van massage. Het is op dergelijke materialen de moeite waard om op te letten. Het belangrijkste om te onthouden is om te leren hoe je de massage zelf heel echt kunt doen.

Het feit dat therapeutische massage altijd een professionele training van hoge kwaliteit vereist, is voor niemand geheim. Hij moet lange tijd studeren, om de fysiologie goed te kennen, om geen schade te veroorzaken of de situatie te verergeren met zijn acties. Maar u kunt slechts een paar dagen besteden aan het beheersen van een ontspannend exemplaar door naar speciale videomaterialen te kijken. Als je geen medische opleiding hebt, is dat goed. Voor een ontspannend, cosmetisch en andere soorten is het heel goed mogelijk om zonder te doen.

Waar kun je professioneel massage leren?

Er zijn veel professionele massagecursussen. Dergelijke cursussen worden vaak gevolgd door studenten van medische scholen als een aanvullende opleiding. In de klas zullen ze je vertellen hoe je goed kunt leren masseren, wat voor soort massage het is, in welke gevallen het gecontra-indiceerd is, enzovoort. Na het voltooien van speciale cursussen ontvangen alle studenten met succes een passend diploma, dat hun kwalificatieniveau bevestigt en hen het recht geeft om te werken in medische faciliteiten, privé-instellingen en schoonheidssalons.

In de regel kunnen goede massagecursussen niet kort zijn. Als aankondigingen van drie of vier weken les je tegenkomen, moet je op je hoede zijn. Professionele cursussen van hoge kwaliteit duren in de regel maximaal zes maanden. Maar dan zul je niet het gevoel hebben dat je materiaal wordt aangeboden in een haast, onprofessioneel of oppervlakkig. Gedurende deze tijd kun je "je hand vullen" en al een minimale ervaring krijgen (studenten masseren elkaar vaak, oefenen op deze manier). In deze lessen wordt u precies verteld hoe u een massage kunt leren.

Als je een groot verlangen hebt om deze business te leren, verspil dan geen tijd. Het kan heel goed blijken dat je een talent hebt en dit vaartuig zal het best werken voor jou. En het betekent ook dat als u het probeert, u uw vaardigheden kunt omzetten in een goede bron van inkomsten.

Heel vaak volgen meisjes cursussen. Leren om meisjes te masseren is zeer nuttig, omdat vrouwen in de regel sterk worden blootgesteld aan stress vanwege het hectische tempo van het moderne leven, en massage kan dit enorm vergemakkelijken. Het kan niet alleen voor zichzelf, maar ook voor familieleden, kinderen (veel jonge ouders besteden veel geld en veel tijd voor een baby-massage). Bekijk de trainingsvideo voor pasgeborenen:

Een meisje zal alleen winnen door deze kennis te vergaren, omdat je op deze manier een goede parttime baan thuis kunt regelen (als je kinderen hebt en er is geen mogelijkheid om naar een fulltime werkdag te gaan) en je gezondheid aanzienlijk verbetert, moet je altijd in goede conditie zijn. Het is nooit te laat om te leren masseren!

Eerste dokter

Hoe om te leren om een ​​massage te maken

Alles komt met ervaring. Het volstaat alleen verlangens, ijver, en je kunt je geliefden masseren en niet alleen niet erger dan de meesters van de salon. Het belangrijkste ding - constante training en meer ervaring, en het antwoord op de vraag hoe te leren hoe te masseren, zal worden gevonden.

Hoe te leren om massage te doen: de eerste stappen

Hoe te leren om te masseren? Deze vraag is voor velen van belang. Er is immers niet iedereen de mogelijkheid om dure procedures bij te wonen in klinieken of salons, en pijnlijke sensaties in de spieren kunnen vaak voorkomen. Daarom is de enige uitweg om de techniek van masseren zelf te leren. Bovendien is er nu veel informatie over dit onderwerp. Vooral nuttig en effectief in de vraag hoe je massagevideo's kunt maken, waarin je een visuele uitleg kunt vinden van de belangrijkste subtiliteiten van dit bedrijf.

Ongeacht de manier waarop u wilt leren masseren - ontspannen, toning of anderszins, moet u de basisbegrippen en -regels leren die van toepassing zijn op elk van de typen. Allereerst moet je de fysiologie van de mens en zijn anatomische structuur goed kennen. Alleen op deze manier kun je op de juiste punten werken zonder pijn of schade te veroorzaken.

Alle bewegingen moeten in een duidelijke richting zijn. In de regel wordt het gegeven door lymfatische paden. Als het gaat om de armen, het borstgebied of de benen, moeten de bewegingen van beneden naar boven zijn. En de nek en de lumbale worden in de tegenovergestelde richting gemasseerd - van boven naar beneden.

Het is belangrijk dat de persoon die u mengt geen ongemak en spanning voelt, maar zo ontspannen mogelijk is. Het hele proces moet consistent en continu zijn. Om de bewegingen zachter en aangenamer te maken, is het noodzakelijk om een ​​glijmiddel te gebruiken - room of boter. Als je deze principes kent, zal het gemakkelijker voor je zijn om verder te zoeken naar het antwoord, hoe je jezelf kunt masseren.

Hoe professionele massage te leren

Als je niet weet hoe je professioneel moet leren massage, zal dit artikel je dit leren, je de basis geven die je verder kunt ontwikkelen, verbeteren. Het belangrijkste is om de basisbewegingen te onthouden en dan zal het voor jou gemakkelijk zijn om de vraag te beantwoorden hoe je zelf kunt leren hoe je de massage moet doen. Over het algemeen worden tijdens het massageproces verschillende hoofdgroepen van methoden onderscheiden. Dit strelen, kneden, tikken, draaien, trillen. In elke groep zijn er eenvoudige en complexere oefeningen.

Werk aan elke beweging meerdere keren. Beheers eerst een groep en elk van zijn componenten afzonderlijk, en ga dan verder met een andere. Denk niet dat je op een dag de goeroe van dit bedrijf zult worden. Hoe leer je snel te masseren? Alleen door constante training en ontwikkeling van elk element.

Wat voor soort massage je ook doet, je moet altijd beginnen met beroertes - zo ontspan je je patiënt en verwarm je zijn huid. Geen druk, alleen rechte handpalmen tegen het lichaam gedrukt en soepele bewegingen. Daarna kunt u de druk iets verhogen. Naast het directe traject, kun je je handen in een spiraal, een zigzag, langs of tegenover elkaar leggen. Kneden is de tweede en belangrijkste fase van de les over hoe je zelf kunt leren hoe je de massage moet doen. De huid kan naar de zijkanten worden verschoven, opgetild, geperst. Je kunt in de huid knijpen of draaien. Trilbewegingen bestaan ​​uit trillingen en stoten van het oppervlak. Een andere groep tikt. Natuurlijk niet sterk, maar soepel en licht. De massage voltooien moet ook aaien om de spieren te kalmeren.

Hoe je leert te masseren, beslis je. Laat het cursussen, tutorials of video-tutorials zijn. Het belangrijkste is dat uw patiënten ervan genieten en profiteren.

Beoordeling 4,6 van 5 Beoordelingen: 1 ★★★★★

Het goed doen van rugmassage thuis is eenvoudig. Genoeg om de massageregels te volgen. Het is belangrijk om een ​​paar basispunten te kennen over hoe u een rugmassage correct kunt uitvoeren: de techniek is erg belangrijk, u moet verschillende massagetechnieken gebruiken en de basisprincipes begrijpen. Voor beginners is het niet moeilijk om een ​​massage te doen, volgens de eenvoudige regels.

Hoe een massage te doen

Een goede rugmassage is perfect als ontspanningsmiddel na een dag hard werken. Het is ook een van de manieren om een ​​aangename verrassing te maken voor een meisje of een man. Thuis een rugmassage uitvoeren, stelt je in staat om de spieren te ontspannen, het lichaam rustiger te maken, de bloedcirculatie te verbeteren en ook de huid te tonen.

Om een ​​massage thuis uit te voeren, kunt u een specifieke techniek gebruiken of elementen van meerdere gebruiken. Gebruik bijvoorbeeld de technieken van de klassieke rugmassage in combinatie met Thai, gebruik een aantal veilige medische technieken. Het is belangrijk om te begrijpen dat het niet de moeite waard is om zelf de rugmassage-therapie te doen. Om dit te doen, is het beter om te wenden tot een specialist die bekend is met de anatomie van het lichaam en de belangrijkste punten kent waarop u moet aandringen.

Indicaties voor de procedure

Leren om massage te doen zal voor bijna iedereen nuttig zijn. Er zijn echter gevallen waarin zelfs experts het gebruik van basistechnieken op zichzelf aanbevelen. Massage is een effectieve manier om het werk van sommige lichaamssystemen aan te passen. De belangrijkste eigenschappen omvatten de mogelijkheid van de procedure:

Onze lezers bevelen aan

Voor de preventie en behandeling van gewrichtsaandoeningen past onze vaste lezer de steeds populairdere methode van SECUNDAIRE behandeling toe die wordt aanbevolen door vooraanstaande Duitse en Israëlische orthopedisten. Na het zorgvuldig te hebben bekeken, hebben we besloten om het onder uw aandacht te brengen.

Massage helpt bij het wegwerken van hoofdpijn.

het verbeteren van de bloedsomloop stimuleert het hart, versnelt het metabolisme in de weefsels en leidt tot herstel en verjonging, zuurstof, aminozuren en voedingsstoffen worden actief aan de weefsels toegevoerd, zuurstofbevattende cellen worden geactiveerd.

Massage zorgt er bovendien voor dat u zich af kunt zetten van hoofdpijn en oedeem, door de bloedcirculatie en de lymfe in het lichaam te verbeteren.

Het is erg belangrijk dat de bewegingen van de handen van de persoon die de rug masseert overeen komen met het volgende van de bloedstroom en de lymfeklieren vermijden, omdat een dergelijke massage alleen door een gekwalificeerde specialist kan worden gedaan.

Prestatietechniek

De rugmassage-techniek omvat verschillende basisstappen. Er is een bepaald schema of algoritme dat nodig is om zich aan te houden, omdat het alleen mogelijk is om rug- en nekmassage correct uit te voeren door bepaalde regels te volgen.

De voorbereidende fase stelt u in staat de huid en spieren in de staat te brengen waarin zij de aankomende techniek van rugmassage het beste kunnen waarnemen. Voor deze beweging wordt aaien gebruikt. Ze zijn gemaakt met de volledige palm van de ruggengraat opzij. Hierdoor kan het lichaam op een bepaalde manier afstemmen, zich voorbereiden op een massage, de huid verwarmen en voorbereiden op de volgende fase, waar intensievere bewegingen zullen worden gebruikt. Vervolgens brengt de klassieke massagetechniek actief wrijven met zich mee. Het helpt om zich te ontdoen van zoutophopingen, verlicht de belangrijkste stress. Beweging moet zacht zijn, maar tegelijkertijd zeker. Het is noodzakelijk om voorzichtig de rug van de zijkanten naar de rug en rug te wrijven, speciale aandacht moet worden besteed aan het cervicale gebied, aangezien de spieren van dit gebied meestal gespannen zijn.Een voldoende ontspannen lichaam is klaar om vrij actieve bewegingen waar te nemen. Techniek houdt in het kneden van de spieren. Om dit te doen, wordt de huidplooi opgevangen en worden de armen van de rug naar de zijkanten verplaatst, die afzonderlijk worden uitgewerkt. Deze fase moet speciale aandacht krijgen, omdat dit de mogelijkheid biedt om de bloedcirculatie te verbeteren en helpt om metabolische producten die zich ophopen in de weefsels op de rug te verwijderen. Vervolgens moet worden getikt, wat de huid doet kloppen. Om dit te doen vouwt de palm zich met een lepel en veert zachtjes terug. Beweging moet behoorlijk scherp zijn, maar geen ongemak veroorzaken. Beginners moeten letten op het feit dat klappen in het gebied van de nieren, de ruggengraat en de schouders vermeden moeten worden. Trillingen worden met de vingertoppen uitgevoerd. Het is vooral belangrijk dat de taille in dit stadium wordt uitgewerkt. Daar vandaan moet er een cirkelvormige beweging zijn om naar de cervicale regio te stijgen.

Het is belangrijk om te onthouden dat de rugmassage van een man meer druk vereist.

Vervolgens wordt een reeks slagen gemaakt, wat duidelijk maakt dat de sessie voorbij is. Tijdens de sessie moet je communiceren om erachter te komen welke punten de klant dwarszitten en extra tijd te geven.

Er zijn enkele geheimen over hoe u een ontspannende rugmassage kunt maken met de ontspanningsprocedure voor het hele lichaam. Om dit te doen, moet je in de kamer waar de massage wordt gehouden, kaarsen, wierook of aromalamp met olie aansteken. Wel, ga lavendelolie. Verschillende massagecrèmes en -oliën worden ook gebruikt om niet alleen het glijden van de handen over de huid te vergemakkelijken, maar ook om de persoon te ontspannen met behulp van de geur.

Belangrijke punten

Omdat het gemakkelijk is om je rug te masseren, kan het elke dag thuis worden gedaan, waardoor je geliefden, vrouw, man, vriend of vriendin blij worden.

Een goede rugmassage omvat het uitvoeren van het op een harde en elastische ondergrond. Ideaal hiervoor is een speciale bank of medische tafel, thuis heb je het moeilijkste bed nodig, iemand die een massage krijgt, zal een tijdje met zijn gezicht naar beneden liggen, dus je hebt een klein kussen en een schone lei nodig Het is belangrijk dat je handen warm en schoon zijn. een goede massage maken zonder dat het niet werkt. Bij het masseren van je rug hoef je geen enkel ongemak voor de cliënt te leveren. Je moet ook denken aan het gemak van de specialist tijdens een rugmassage, de techniek brengt enige beweging rond de cliënt met zich mee. Daarom moet je vóór de sessie ervoor zorgen dat niets hem stoort. Vrijwel alle technici gebruiken speciale oliën om het glijden over de huid te vergemakkelijken.

Massage is een vrij sensuele procedure, dus het wordt vooral gewaardeerd door de tweede helft, vriend of vriendin. Met deze massage kun je dichterbij komen en meer subtiele emoties voelen. Wees niet bang om iets nieuws te proberen, want rugmassage kan net zo prettig zijn als het ontvangen ervan.

De belangrijkste regel voor beginners is om de eenvoudigste techniek te gebruiken die de gezondheid niet kan schaden. U moet geen medische technieken gebruiken zonder de juiste opleiding en kennis op het gebied van anatomie. Onjuist ingrijpen kan het lichaam beschadigen. Maar ontspannende technieken zijn geschikt voor iedereen, en het is gemakkelijk om ze te implementeren.

Vaak geconfronteerd met het probleem van pijn in de rug of gewrichten?

Heb je een zittende levensstijl? Je kunt niet opscheppen over een koninklijke houding en je bukken verbergen onder kleding? Je denkt dat dit snel vanzelf zal verdwijnen, maar de pijn intensiveert alleen... Er zijn veel manieren geprobeerd, maar niets helpt... En nu ben je klaar om te profiteren elke gelegenheid die u welkom heet!

Er is een effectieve remedie. Artsen adviseren >>!

Schoonheid en GezondheidBody careMassage

Hoe een massage te doen. Leer massage te doen

Het is moeilijk om jezelf te bestuderen, je hebt nog steeds leraren nodig. Maar als je zelf iets onder de knie wilt krijgen, dan is het mogelijk. Probeer eerst de vraag theoretisch op te lossen.

Er zijn veel massagescholen. Ze zijn verschillend en hebben veel meningsverschillen, zowel in theorie als in de praktijk van het uitvoeren van technieken. De literatuur over massage beschrijft een verscheidenheid aan technieken en hun opties. Wat te prefereren? Het is duidelijk dat het voor thuismassage en massage thuis beter is om iets eenvoudiger en duidelijker voor u te kiezen.

In de massage, zoals in elk ander geval, zijn er basisregels die moeten worden nageleefd. In de Russische massage zijn ze dat wel.

Alle massage-technieken worden uitgevoerd langs het lymfestelsel, naar de dichtstbijzijnde lymfeklieren. Handen worden gemasseerd van de pols tot het ellebooggewricht, van het ellebooggewricht tot de oksel. Benen - van de voet tot het kniegewricht, van het kniegewricht tot het liesgebied. De bekken-, sacrale en lumbale regio's worden gemasseerd tot de inguinale knooppunten. De rug - van het heiligbeen tot de nek en de zijkanten - tot de oksel. Nek - van de haarlijn tot de subkliade klieren (knopen). De borst wordt gemasseerd van het borstbeen naar de zijkanten, naar de oksels. Rechte spieren van de buik - van boven naar beneden, en schuin - van onder naar boven. Lymfeknopen worden niet gemasseerd. Gespierde spieren moeten zo ontspannen mogelijk zijn. Massagetechnieken moeten worden uitgevoerd onder de drempel van pijn. Masseren wordt altijd gestart vanuit grote delen van het lichaam om de algemene circulatie en de lymfecirculatie te versnellen. Deze techniek draagt ​​bij aan de aanzuiging van bloed en lymfe uit de onderliggende delen van het lichaam. Bij het uitvoeren van massage moet een bepaald ritme en tempo worden geobserveerd. De kracht van de toepassing en de duur van het effect op de spier moeten overeenkomen met de toestand van de toon van de gegeven spier. Tussen recepties mag geen pauze zijn. Ga een stap verder en ga verder met de volgende stap.

Basismassagetechnieken

Door massage te gebruiken, gebruikt u vrijwillig of onvrijwillig verschillende methoden. Massagetechnieken zijn onderverdeeld in basis en hulp.

De massage kan worden onderverdeeld in zes basistechnieken: strelen, knijpen, kneden, wrijven, bewegen en vibreren.

In de hygiënische massagesessie worden al deze technieken in een bepaalde volgorde toegepast: massage begint met strelen, vervolgens knijpen, kneden, schudden, wrijven, actieve en passieve bewegingen, percussietechnieken, strelen, schudden.

Dit schema kan variëren afhankelijk van het doel van de massage.

Hulpmassagetechnieken kunnen het fysiologische effect van de belangrijkste massagetechnieken versterken of verzwakken.

Stroking is een van de meest voorkomende massagetechnieken.

Stroking is een van de meest voorkomende massagetechnieken. Strelen heeft alleen invloed op de huid. Dit is een lichte oppervlaktetechniek die wordt uitgevoerd door het handpalmoppervlak van een extreem ontspannen hand. Vier vingers zijn tegelijkertijd gesloten en de grote is maximaal toegestaan.

Strelen moet rustig, ritmisch, gemakkelijk en vrij worden gedaan door met uw hand of armen over de huid te glijden. Deze techniek wordt aan het begin van de massage uitgevoerd om contact te maken met de gemasseerde persoon. Het wordt ook gebruikt in het midden van de massage na harde methoden en aan het einde van de massage als een kalmerende werking.

Strelen werkt kalmerend op het zenuwstelsel, bevordert de spierontspanning. Het verwijdert verouderde epidermale schalen, verbetert de ademhaling van de huid, versterkt de uitscheidingsfunctie van de talgklieren en zweetklieren, stimuleert stofwisselingsprocessen in de huid en het onderhuidse weefsel. Streling verhoogt de lokale temperatuur van de huid en bij langdurig gebruik werkt het als een verdovingsmiddel. Het verbetert de uitstroom van veneus bloed en lymfe, elimineert stagnatie.

Terug naar boven lichaamsverzorging
Terug naar begin van de sectie Schoonheid en gezondheid

Rugmassage: hoe doe je dat eenvoudig en correct

Vijfduizend jaar geleden ontdekten Chinese genezers de verbazingwekkende eigenschappen van massage, die helpt bij bijna alle kwalen. Massage is tegenwoordig een van de meest gebruikte methoden voor natuurlijke behandeling. Het is natuurlijk beter om je hiervoor tot experts te wenden, maar je kunt leren hoe je het zelf moet doen, bijvoorbeeld je helft. Het is in de eerste plaats nodig voor:

  • ontspanning van het lichaam na het werk
  • stressverlichting
  • ontspanning,
  • verbetering van de stemming.

Daarnaast is het een gelegenheid om opgebouwde problemen een tijdje terzijde te leggen, gedachten te stroomlijnen en het interne evenwicht te herstellen.

Een sessie kan ongeveer 20-30 minuten duren. Het zou geen vergissing zijn om verschillende stijlen van massage te combineren, bijvoorbeeld elementen van Thais en klassiek, acupressuur en diep. Geleid door de regels die hieronder worden uiteengezet, is het heel goed mogelijk in een korte tijd te leren hoe je geliefden te masseren, en hun dankbaarheid zal je beloning zijn voor het geleverde werk.

Wanneer rugmassage nuttig is

  • de hartprestaties worden verbeterd door de gemiddelde hoeveelheid bloed die per minuut wordt gepompt, te verhogen;
  • meer actieve levering van voedingsstoffen aan de lichaamsweefsels wordt vastgesteld: glucose, aminozuren, zuurstof;
  • rugspieren ontspannen;
  • er worden extra capillairen geopend en zuurstofbevattende cellen worden geactiveerd;
  • normale bloeddruk.

Het belangrijkste principe van massage is om opeenvolgende bewegingen uit te voeren, bewegend in de richting van de bloedstroom in de aderen, voorbijgaand aan de lymfeklieren.

Massagetechniek in de klassieke vorm omvat:

1. Het strelen van de rug waarmee elke sessie kan worden gestart. Het is gericht op het ontspannen van het lichaam en de voorbereiding op intensere bewegingen. Het gladmaken gebeurt langs en over de rug met de hele palm, en ook rond de omtrek rond de schouderbladen. Je kunt lichte, nauwelijks waarneembare aanrakingen vanaf de onderkant langs de achterkant combineren met meer krachtige bewegingen van boven naar beneden.

2. Wrijven wordt uitgevoerd vanaf de zijkanten naar de wervelkolom en terug. Het is vooral belangrijk om voorzichtig de nek en schouders te wrijven. Op deze manier kunnen zoutafzettingen, zwelling en spierspanning tot op zekere hoogte worden geëlimineerd.

3. Kneden wordt met beide handen uitgevoerd, grijp de huidplooien met je vingers en beweeg je handen geleidelijk van de ruggengraat naar de zijkant. Elke kant van de rug wordt apart gemasseerd. Kneden helpt het cardiovasculaire systeem, waardoor de bloedtoevoer naar de weefsels toeneemt, helpt hen om de bijproducten van het metabolisme te reinigen.

4. Slamming wordt gedaan met de palmen van de handen, voor een zachter effect, een lepel-vormige palm. Slamming wordt gedaan op de spieren, het omzeilen van de botten, schouders en nieren. De bewegingen moeten veerkrachtig, kort en pijnloos zijn en een betere bloedcirculatie en spiercontractie bevorderen.

5. Vibratie wordt uitgevoerd met vingertoppen in een cirkelvormige beweging van de taille naar de nek, waardoor de spieren ontspannen en het metabolisme wordt gereguleerd.

Bekijk de sessie is aanbevolen ontspannende, zachte bewegingen. Om de voordelen ervan te maximaliseren, moet beweging op een bepaald ritme worden uitgevoerd, met de nadruk op plaatsen van pijn of spanning.

Elementaire rugmassage voor beginners

Elke dag "werken" de spieren van ons lichaam in constante spanning. We denken zelfs niet dat onze manier van leven leidt tot pijn in de rug, benen en onderrug. Uitstekend helpt de spanning te verlichten na een ontspannende ontspannende massage.

Competent gemaakte massages helpen bij het wegwerken van stress, leiden naar toon en helpen je zelfs om problemen te vergeten en je humeur te verbeteren. Het enige nadeel is dat het niet zelfstandig kan, zonder enige hulp.

Iedereen kan de techniek beheersen, er is niets ingewikkelds aan. Om het gewenste effect te bereiken, is soms zelfs een simpele aanraking voldoende. Welnu, als je een speciale olie gebruikt, dan zal je "patiënt" naar het nirvana gaan en zal je zeker dankbaar zijn!

Wij bieden u enkele eenvoudige rugmassatechnieken aan die het aangenaam en effectief maken. Al deze technieken (geheel of gedeeltelijk) worden ook gebruikt voor het masseren van de buik, het hoofd en de voeten. In feite is het de basis voor een verscheidenheid aan massages.

Rugmassage fasen

1. Massage moet op een vrij hard oppervlak zijn. Ideaal, natuurlijk, een massagetafel, maar omdat dit thuis niet mogelijk is, kiest u voor het meest massieve bed. Het is belangrijk om een ​​schone lei te leggen, omdat uw cliënt met de voorzijde naar beneden ligt.

we selecteren een bed met een harde marteling

2. Handen moeten goed worden gewassen.

3. Een rugmassage wordt uitgevoerd met behulp van oliën, zodat uw handen zachtjes langs de rug glijden. Giet wat olie op je handpalm en wrijf het een beetje, zodat je handen worden opgewarmd en je daaropvolgende aanraking op de rug van de cliënt warm is.

gebruik massageolie

4. Begin met een lichte, oppervlakkige massage. Je moet van de taille naar de schouders en rug bewegen, terwijl de bewegingen naar de schouders intenser moeten worden gemaakt, maar in dit stadium is het nog steeds zacht. Beweging wordt uitgevoerd met de hele handpalm (aaien).

strelen vanuit de taille

5. Nu kan de druk enigszins worden versterkt door de rand van de handpalmen langs de wervelkolom voorzichtig vast te houden en de inspanning te doen wanneer u het schoudergedeelte glad maakt met een volle palm.

6. Beweeg uw handen naar de zijkant van de cliënt en maak zachte, enigszins opwindende bewegingen (van onder naar boven).

masseer de zijkanten van de rug

7. Gladde bewegingen beginnen de schouders te kneden en maken cirkelvormige bewegingen met zijn handen. Overdrijf het niet, zorg ervoor geen pijn te doen.

de schouders beginnen te kneden

8. U kunt naar een intensere massage gaan. Ga omhoog en pak kleine vouwen van de huid met uw vingertoppen. Masseer eerst de linker- en dan de rechterkant van de rug, zonder de wervelkolom te raken. We gaan omhoog van de bodem naar de schouders, die we wat sterker maken.

Masseren met spannende bewegingen.

9. De schouders kunnen apart worden gemasseerd, omdat deze plek vaak "lijdt" aan een sedentaire levensstijl. Verhoog gewoon de massagetijd op deze site. Het is erg goed om hier elementen van acupressuur aan te brengen, lichtjes drukken op afzonderlijke punten in dit gebied.

Het is belangrijk om ervoor te zorgen dat de cliënt geen pijn heeft. Vooral in de nek.

10. We voeren sterkere massagebewegingen van de rug uit. Als u zachtjes drukt, kunt u uw vuisten in de bovenrug masseren op korte afstand van de wervelkolom. Probeer de patiënt niet te verpletteren, luister naar hem en kijk naar zijn reactie.

11. Om de massage te voltooien, kunt u de hele achterkant (onderop) ook licht kloppen of aanraken met uw vingertoppen. Het zal de huid kalmeren.

Video-lesmassage terug

Een klassieke rugmassage is zeer toegankelijk en goed weergegeven, met opmerkingen over de techniek van het uitvoeren van een specifieke fase.

Speelmassage voor kinderen

Kinderen zijn dol op deze massage, omdat het niet alleen een aangename procedure voor hen is, maar ook een grappige communicatie met moeder of vader.

  • "Rails rails" - met je rechterhand, en dan met je linker, ren naar achteren vanaf de achterkant, tekening 2 lijnen
  • "Slapers" dwarsliggers - met de hand tekenen dwarslijnen
  • "De trein was vertraagd" - imiteer met een camera de beweging van de trein heel voorzichtig (van onder naar boven)
  • "En verspreid het graan" - met palmen van je handen strijkende bewegingen over de rug
  • "De kippen kwamen gepikt, gepikt en vertrokken" - een licht pikkelen van de rug met de vingerkussens op een chaotische manier.
  • "De ganzen knabbelden, knabbelden en gingen weg" - lichte tinteling van de rug.
  • "De olifanten kwamen, ze vertrapten, ze vertrapten en vertrokken - hun vuisten op hun rug drukken.
  • "En aan het einde kwam de cantharel en wreef alles met zijn staart" - je moet je rug strelen met je handen.

Deel "Rugmassage: hoe doe je dit eenvoudig en correct"