Oefeningen voor kniegewrichten volgens Bubnovsky

Kneuzingen

Zere knieën vormen een echt probleem voor elke persoon. Een dergelijke complexe botverbinding kan verschillende gewrichtsaandoeningen en pathologische veranderingen ondergaan. In dit geval begint zich een sterk pijnsyndroom te manifesteren, waardoor wordt voorkomen dat een persoon een normaal, actief leven leidt. Zelf omgaan met dit symptoom kan niet alleen door medische behandeling. Als je knieën pijn doen, zal gymnastiek van professor Bubnovsky helpen.

De essentie van de methode van Bubnovsky

Niet alle deskundigen stemmen in met de Bubnovsky-methode met betrekking tot de behandeling van het kniegewricht na een verwonding of het optreden van het ontstekingsproces. Analyse van positieve statistieken toont aan dat de behandeling van zieke knieën volgens de methode van arts Sergei Mikhailovich verbazingwekkende resultaten oplevert.

De oefeningen ontwikkeld door de professor zijn gebaseerd op zijn persoonlijke ervaring. Hij was in staat om met zijn eigen ziekte om te gaan, toen veel deskundigen handicap voorspelden. Voordat u aan een dergelijke behandeling begint, moet u eerst de methode zelf begrijpen. Het is noodzakelijk om alle aanbevelingen te bestuderen die de arts zelf geeft.

Gezamenlijke gymnastiek, ontwikkeld door professor Bubnovsky, is een reeks oefeningen gericht op de spiercontractie van het kniegewricht. Alle oefeningen zijn statisch-dynamisch. Ze helpen niet alleen om de verzwakte botstructuur te versterken, maar ook volledig te herstellen.

Zere knieën beginnen het vaakst een persoon te storen vanwege een pathologische beschadiging van het bewegingsapparaat. Gymnastiek Bubnovsky is er juist op gericht om alle pathologieën te elimineren die geassocieerd zijn met het skeletale, spierstelsel van de onderste ledematen. Het ontwikkelde medische complex kreeg zijn naam - kinesiotherapie.

Het is de moeite waard om op te merken dat Dr. Bubnovsky volledig drugs, medicijnen, apparaten die werden gebruikt om het pijnlijke gewricht te bevestigen, heeft verlaten. Naar zijn mening kan deze rol perfect worden uitgevoerd door de eigen weefsels van het getroffen gebied. Dit geldt vooral als de meniscus gewond is.

Bubnovsky's gymnastiek voor kniegewrichten is bedoeld voor verschillende leeftijdsgroepen. Verschillende technieken worden gebruikt om pijn en ontstekingen in de knieën te verwijderen. Alle oefeningen zijn ontworpen om thuis te spelen. Ze veroorzaken geen problemen en de implementatie ervan duurt niet langer dan een uur.

Beginners moeten beginnen met tien benaderingen. Daarna kan het aantal oefeningen geleidelijk worden verhoogd. Tijdens het uitvoeren van dergelijke oefeningen moet u de ademhaling en de spanning van de buikspieren controleren. Als sommige oefeningen het moeilijk maken om te begrijpen hoe ze correct moeten worden uitgevoerd, kun je altijd video's bekijken op het internet, waarop alle nuances van de training duidelijk zichtbaar zijn.

Complex voor zieke gewrichten

Voor de eerste oefening heb je crushed ice nodig. Het moet in een stuk doek worden gedaan en je knieën met het materiaal omwikkelen. Dan moet je op de rug van een stoel leunen, langzaam naar je kniegewrichten zinken en proberen er zo veel mogelijk op te lijken. Voor de eerste keer kan een persoon pijn ervaren terwijl hij zo'n oefening doet, maar dan wordt er een gewoonte ontwikkeld. Dientengevolge, zouden tot vijftien stappen tijdens dergelijke training moeten worden genomen.

Daarna moet je opnieuw knielen en dan op de hielen zitten. Op dit punt kunt u elke ondersteuning aanhouden. In deze positie gedurende tien seconden vergrendelen. Het zal pijn doen, maar je moet geduld hebben. Tegelijkertijd is het belangrijk om uw ademhaling te controleren. Wanneer u het lichaam op de hielen laat zakken, kunt u een hard geluid maken door een grote hoeveelheid lucht uit te ademen.

Om een ​​dergelijke oefening te vergemakkelijken, kunt u de eerste paar keer een roller of opgerolde handdoek onder de knieën plaatsen. Om in deze positie te zijn, zou het ongeveer vijf minuten moeten zijn. Daarna moet je op de grond gaan zitten en je benen strekken voor je uit. Handen moeten de grote tenen pakken en proberen ze over te trekken.

Door deze oefening zullen de beschadigde spieren en ligamenteuze vezels, die zich onder en boven de patella bevinden, worden uitgerekt. Tegelijkertijd zal de bloedsomloop versnellen, de voeding van ontstoken weefsels verbeteren en de verloren mobiliteit begint terug te keren. Deze oefeningen vonden Bubnovsky het meest eenvoudige. Je kunt met hen gaan turnen en dan doorgaan met moeilijkere oefeningen.

Kraken met de benen wijd uit elkaar zal helpen pijn in de knie te elimineren.

Je moet op wijd gespreide benen, handen staan, steun op je nemen en langzaam gaan hurken. Bovendien zou het zo moeten gebeuren dat de knieën een rechte hoek hadden en de achterkant absoluut vlak bleef. In de begintijd zal het genoeg zijn om ongeveer twintig squats te doen. Vervolgens neemt dit cijfer toe tot honderd. En dan zou je moeten proberen squats te doen zonder enige ondersteuning.

Oefeningen van Dr. Bubnovsky voor de kniegewrichten

Het kniegewricht is een complex systeem dat bestaat uit spieren, pezen, gewrichtsbanden, gewrichtsbeenderen en kraakbeen. Wanneer ten minste één element van deze structuur niet meer functioneert, leidt dit tot verstoring van het gehele systeem.

Hoe de pijnlijke pijn in de knieën te overwinnen, de ontwikkeling van artritis en artrose te stoppen? Dit kan worden gedaan met behulp van gezamenlijke gymnastiek van de arts voor alternatieve geneeskunde S. M. Bubnovsky. Dit is een unieke behandelmethode, die is gebaseerd op fysieke oefeningen voor de kniegewrichten zonder het gebruik van medicijnen en compressieondergoed.

De details van gymnastiek

Sergei Bubnovsky ontwikkelde een methode waarvan de essentie is een volledige afwijzing van medicijnen. Ons lichaam kan zelfstandig eventuele degeneratieve veranderingen aan.

Voor een snel herstel moet de patiënt aan de volgende vereisten voldoen:

    Onderzocht door een arts

Alleen de diagnose zal de oorzaak van de ontwikkeling van degeneratieve processen onthullen. De patiënt moet de volgende onderzoeken ondergaan: radiografie, magnetische resonantiebeeldvorming, echografie.

Regelmatig deelnemen aan simulators

De patiënt moet zich inspannen om te herstellen, de methode strikt volgen, speciale oefeningen uitvoeren op de simulatoren. Op het moment van de oefening valt de hoofdbelasting niet op de gewrichten, maar op de spieren.

Werk met een personal trainer

Noodzaak om te gaan met een instructeur die de voortgang controleert en de belasting coördineert.

Weiger pijnstillers te nemen

Ernstige pijn in de knieën verwijderd door folk methoden. De patiënt moet een bad bezoeken en vervolgens afkoelen in een koele douche. Hierdoor ontspannen de spieren en neemt het oedeem af.

Bezoek een psycholoog

De patiënt moet werken met een psychotherapeut, hij zal helpen de angst voor pijn weg te nemen, die meestal wordt gedempt door medicijnen.

Dit is een moeilijke maar effectieve behandelmethode die constante inspanning van de patiënt vereist.

Video-oefeningen voor gewrichten thuis.

Set van oefeningen

Ziektes als artritis, artrose zijn kenmerkend voor mensen van volwassen leeftijd. Atleten kniepijn vaak optreden als gevolg van scheuring van ligamenten, kraakbeenlaag. Gewrichtsgymnastiek is ook effectief bij osteochondrose van het lumbosacrale gebied. Oefeningen dragen bij aan het rekken van de samengetrokken, vernauwde spieren, het hervatten van hun werk, het versterken en herstellen van het kniegewricht.

Maal het ijs, wikkel het in een doek, wikkel je knieën. Leun op stoelen, kniel zacht en loop zo veel als je kunt. Het zal pijnlijk zijn, 2 stappen zijn voldoende om mee te beginnen, maar uiteindelijk moet je 15 stappen per benadering bereiken.

Ga op je knieën zitten en ga op je hielen zitten, hou je handen op de steunen. Deze oefening veroorzaakt een scherpe pijn. Vergrendel deze positie gedurende 5-20 seconden.

Als je gaat zitten, zeg je het geluid "Ha!" Alsof je pijn uit een joint uitademt.

Weinig mensen blijken onmiddellijk op hun hielen te zitten, om te beginnen kun je een kleed of kussen onder je knieën leggen en de tijd noteren. Blijf in deze positie gedurende 6 minuten, elke dag verlengt de duur van de oefening, waardoor de dikte van de roller onder de knieën vermindert. Het vereiste maximum is 5 minuten.

Ga op de grond zitten, strek je benen, grijp je voet vast en trek je duimen naar je toe. Dit helpt bij het rekken van spieren en ligamenten boven en onder de knie. Bloedsomloop wordt hersteld, normale voeding van de weefsels van het gewricht, de knie begint beter te bewegen.

Als je eenmaal de drie basisoefeningen onder de knie hebt, kun je doorgaan naar moeilijkere oefeningen.

Ga rechtop staan, benen iets breder dan schouders, pak de steun (deurknop) met uw handen vast. Hurk zo dat je knieën een hoek van 90 ° maken, terwijl je rug gelijk is. Norm - 20 squats per benadering, het is wenselijk om tot 100 squats per dag te brengen. Probeer de oefening vervolgens zonder ondersteuning.

Ga op je buik liggen, pak de voeten vast en trek ze op de billen. Deze oefening is gericht op het strekken van de voorkant van de dij.

Ga op je knieën staan, armen uitgestrekt voor je, terwijl je uitademt, zink zachtjes naar de grond tussen je voeten.

Ga op je rug liggen, het lichaam uitgerekt, de benen iets uit elkaar. Buig uw rechterbeen soepel zodat de hiel niet van de grond komt. Schuif de voet naar de billen, help jezelf met je handen. Fix in deze positie om te beginnen bij 4-6 seconden.

Complete therapeutische oefeningen met een contrastdouche.

Video: Hoe de jeugd van de kniegewrichten verlengen.

Voors en tegens van gewrichtsgymnastiek

Medische lichamelijke opvoeding Bubnovsky is niet voor iedereen geschikt, omdat de sleutel tot succes de kracht van de wil en het dagelijks werk is. De belangrijkste voordelen van de techniek:

  • Het is niet nodig medicijnen te nemen die het maagdarmkanaal en andere organen verstoren.
  • Gezamenlijke gymnastiek kan worden gebruikt als een preventieve maatregel voor gewrichtsaandoeningen.
  • Metabolische processen normaliseren, de algemene toestand van het lichaam verbetert.
  • Onder de voorwaarde van regelmatige lichaamsbeweging, wordt de ontwikkeling van degeneratieve veranderingen in het kniegewricht gestopt. De noodzaak voor operaties is geëlimineerd.
  • Een persoon wordt zelfverzekerd.

De nadelen van gewrichtsgymnastiek door de methode van Dr. Bubnovsky zijn gerelateerd aan de eigenaardigheden van de uitvoering. En daarom moet een persoon die wil slagen en sneller herstellen, klaar zijn om de volgende punten uit te voeren:

  • Oefening regelmatig en voor een lange tijd.
  • Volg strikt de aanbevelingen van de behandelend arts en persoonlijke instructeur.
  • Overwin de pijn zodat de oefeningen effectief zijn.

Indicaties en contra-indicaties

In sommige gevallen profiteert de techniek niet, dit wordt verklaard door het feit dat iemand de verkeerde oefeningen doet, omdat hij alleen traint. Patiënten die studeren met een instructeur bereiken succes na 15 dagen. Dit is natuurlijk niet van toepassing op die gevallen waarin de wijzigingen al onomkeerbaar zijn.

Turnen Bubnovsky is noodzakelijk voor mensen met dergelijke indicaties:

  • artrose, artritis, gonartrose (beginfasen);
  • herstelperiode na een knieblessure;
  • revalidatie na ontstekingsziekten van het gewricht;
  • overtreding van de motorische functie van de knie.

De belangrijkste contra-indicaties zijn onder meer:

  • acute fasen van de ziekte;
  • purulente vorm van acute artritis, artrose;
  • purulente ontsteking van het synoviaal membraan;
  • ossificatie van de gewrichten (ankylose), wanneer ze volledig onbeweeglijk zijn.

Het is verboden om oefeningen met vergelijkbare contra-indicaties uit te voeren, omdat het met ernstige complicaties dreigt.

Volg de instructies van de arts, wees gedisciplineerd, zodat je volledig herstel bereikt, vooral in het vroege stadium van de ziekte. Maar vergeet niet dat het resultaat lang was, je moet goed werken aan jezelf.

Hoe is de behandeling van gewrichten volgens Bubnovsky?

Gezamenlijke behandeling volgens Bubnovsky is een van de meest effectieve auteursmethoden voor de behandeling van artrose. De maker van alternatieve richtingen in orthopedie en neurologie als de belangrijkste richtlijn bij het wegwerken van patiënten van ziekten van het bewegingsapparaat, beschouwt niet de medische behandeling, maar de interne reserves van het menselijk lichaam. Bubnovsky promoot de zogenaamde helende kracht van de beweging en is van mening dat iedereen een uitstekend resultaat kan bereiken door zijn methoden te volgen. Hij weet precies hoe de gewrichten, de wervelkolom, hun werk te herstellen en de zieke tot een volledig leven terug te brengen.

Over de auteur van de techniek

Sergei M. Bubnovsky - MD, auteur van een groot aantal boeken en video's over de verbetering van het lichaam. Hij creëerde ook een netwerk van gespecialiseerde centra waarin patiënten worden getraind in methoden voor kinesitherapie en advies geven.

Dr. Sergey Bubnovsky kan veel vertellen over gewrichten, omdat de techniek van zijn auteur letterlijk 'geleden' is. Op zijn 22e, toen hij in het leger diende, verkeerde hij in een vreselijk ongeval, wat resulteerde in een serie ernstige verwondingen: zijn hele lichaam raakte gewond, met uitzondering van zijn linkerarm en linkerbeen. Vanwege complicaties in de gewrichten kon Sergei Mikhailovich alleen op krukken lopen.

Na zijn intrede in het medische instituut, begon de toekomstige arts met het bestuderen van gespecialiseerde literatuur over het herstel van het bewegingsapparaat met behulp van fysiotherapie-oefeningen. Hij testte de verworven kennis eerst en vooral op zichzelf. Al in zijn tweede jaar begon Bubnovsky andere mensen te helpen - degenen die hun gezondheid wilden herstellen zonder operaties en medicijnen.

Kenmerken van de techniek

Kinesitherapie - dit is de naam van de Bubnovsky-methode van de auteur. Het is gebaseerd op wetenschappelijke en klinische studies van het bewegingsapparaat bij mensen, waarbij fysiologische en biochemische processen in spiervezels werden bestudeerd. Volgens de theorie is een persoon in staat om het spierstelsel willekeurig te besturen en een gericht effect op het bewegingsapparaat uit te oefenen, waardoor hij verloren functies herstelt.

De revalidatiecyclus van kinesiitis omvat bepaalde geleidelijk toenemende vermogensbelasting, individueel aangepast voor elke patiënt, rekening houdend met de onderliggende ziekte en geassocieerde pathologieën, leeftijd en fysiologische kenmerken van een bepaalde persoon. Een geleidelijke overgang van eenvoudige oefeningen naar meer complexe oefeningen draagt ​​bij aan het herstel van metabolisme en trofisme van weefsels in het bewegingsapparaat. Turnen, ontwikkeld door Dr. Bubnovsky, heeft verschillende onderscheidende kenmerken:

  • Volledige weigering om medicijnen te ontvangen. Deze eis is van toepassing op geneesmiddelen met analgetische werking. Volgens Bubnovsky heeft het gebruik van medicijnen geen positief effect op de toestand van de patiënt en helpt het niet bij de bestrijding van de ziekte. Om pijn in de periode van exacerbatie te verlichten, wordt aangeraden om folk remedies te gebruiken: verschillende kompressen, plantaardige zalf, slijpen.
  • Psychologische houding. Dit is een vereiste, zonder welke het onmogelijk is om een ​​positief effect te bereiken. Tijdens de behandeling wordt aanbevolen om met een psycholoog te werken - een specialist zal de patiënt helpen te accepteren dat u de aandoening effectief kunt aanpakken zonder medicijnen in te nemen.
  • De noodzaak om een ​​enquête in te vullen. Een juiste behandeling met de juiste oefeningen kan alleen worden voorgeschreven na het identificeren van een of meer oorzaken van de ziekte. Om de factoren te identificeren die hebben geleid tot degeneratieve veranderingen in het bewegingsapparaat, worden diagnostische maatregelen genomen, waaronder röntgenfoto's, MRI of echografie.
  • Regelmatige oefening. Verbetering van de gewrichten volgens Bubnovsky betekent een aanzienlijke inspanning van de kant van de patiënt. De patiënt moet zich houden aan het vastgestelde trainingsregime. Hij moet regelmatig oefeningen doen, de resultaten van lessen uit het verleden consolideren en geleidelijk, door pijn, vooruitgaan op het pad van herstel.

Indicaties en contra-indicaties

Articulaire gymnastiek volgens de methode van Bubnovsky helpt om een ​​significante verbetering van de toestand van de patiënt te bereiken. De belangrijkste indicaties voor de oefening zijn de volgende ziekten en aandoeningen:

  • artrose, artritis en gonartrose in de beginfasen;
  • revalidatieperiode na verwondingen;
  • revalidatieperiode na gewrichtsaandoeningen;
  • schendingen van motorische functies van het gewricht.

Ondanks het feit dat de Bubnovsky-methode wordt erkend als een van de meest effectieve en veilige, zijn er een aantal contra-indicaties voor het gebruik ervan bij de behandeling van articulaire pathologieën:

  • acuut stadium van de ziekte;
  • etterende vormen van artrose en artritis;
  • purulente ontsteking van de synoviale capsule van het kniegewricht;
  • ankylose (absolute immobiliteit van de gewrichten).

Het uitvoeren van oefeningen uit het gymnastiekcomplex volgens Bubnovsky in het bijzijn van een van de bovenstaande contra-indicaties is verboden. Dit is beladen met ernstige complicaties.

Stadia van de behandeling

Om te begrijpen hoe patiënten herstellen, is het noodzakelijk om alle stadia die de patiënt passeert van dichterbij te bekijken. Over het voorbeeld van complexe behandeling in een gespecialiseerd centrum ziet het er als volgt uit:

  • een specialist bezoeken - een vertebrologist of een orthopedisch traumatoloog;
  • het uitvoeren van een myofasciale diagnose;
  • testen op originele medische simulatoren;
  • ontwikkeling van een individueel trainingsprogramma;
  • lessen onder begeleiding van een ervaren instructeur;
  • onderzoek van de arts na afloop van de behandeling, verduidelijking van het resultaat;
  • consolidatie van het resultaat thuis en uitvoering van aanbevelingen ter preventie van terugval.

De standaardbehandeling is 12 sessies, die 1 tot 1,5 uur duren. De duur van de therapie kan worden aangepast aan de aanbevelingen van een specialist, afhankelijk van de toestand van de patiënt en het behaalde resultaat. Patiënten merken op dat ze na een paar dagen training met een instructeur een positief resultaat zien.

Als de patiënt niet de mogelijkheid heeft om een ​​gespecialiseerd centrum te bezoeken en therapie te geven, kan hij onder toezicht van specialisten thuis gymnastiek doen. Oefeningen Bubnovsky voor gewrichten thuis is eenvoudig uit te voeren. Het belangrijkste is om de juiste techniek van bewegingen te bestuderen en een complex te kiezen op basis van het bestaande probleem. Afhankelijk van de ziekte, kan een reeks oefeningen verschillen.

Om gymnastiek te brengen de verwachte voordelen, moet u een paar eenvoudige regels volgen:

  • Voordat je de oefeningen doet, moet je "opwarmen", dat wil zeggen, om de spieren voor te bereiden op gymnastiek door licht wrijven en massage van de knie, schouder of heupgewricht;
  • voer de oefeningen uit die u nodig hebt onder begeleiding van een instructeur. Als de lessen thuis worden gegeven, moet u iemand vragen de juiste techniek te volgen en indien nodig te helpen;
  • De eerste oefeningen in gewrichtsgymnastiek moeten niet lang duren: van één tot twintig seconden worden er voor één oefening gegeven. Na verloop van tijd moeten de belasting en intensiteit worden verhoogd;
  • afrondende gymnastiek complexe beste stretching.

De patiënt moet begrijpen dat een positief effect niet meteen wordt bereikt. Bubnovsky zegt dat deze methode "niet voor lui is", en herinnert aan de noodzaak van een positieve houding, vooral aan het begin van de therapie.

Kniegewricht oefeningen

In de methodologie van de auteur Bubnovsky zijn er verschillende sets oefeningen die op elk specifiek geval zijn gericht. Ziekten van het kniegewricht zijn een van de meest voorkomende gevallen, en gymnastiek is uitstekend in het helpen omgaan met het pijnsyndroom en herstel te bereiken. De meest effectieve oefeningen van Bubnovsky voor het kniegewricht zijn als volgt:

  • Het heeft een dichte stof nodig, waarin je ijs moet leggen en dit kompres rond de knie moet wikkelen. Om een ​​startpositie te nemen, moet je knielen en je handen op een stoel leggen. Bij het overwinnen van de pijn moet de patiënt minstens 2-3 stappen nemen. Dus "loopt de patiënt met zijn knieën". Bij elke les moeten de duur van de oefening en het aantal genomen stappen worden verhoogd.
  • De startpositie voor de volgende oefening is hetzelfde. De taak - op de hielen zitten. Zo'n oefening strekt perfect de voorwanden van de spieren uit en helpt het werk van het gewricht te verbeteren. In het begin is het bijna onmogelijk om op de hielen van de startpositie te gaan zitten, dus je kunt een kussen onder je knieën plaatsen.
  • Uitgangspositie - liggend op je rug. Het is noodzakelijk om beide benen te buigen bij het knie- en heupgewricht. Volgende benen buigen en buigen afwisselend.
  • De patiënt zit op een stoel en heft één been op. De taak is om het een paar seconden parallel aan de vloer te houden. Het is belangrijk om spanning te bereiken in de spieren van de dij en het onderbeen.
  • Een andere effectieve oefening is kraken met ondersteuning. Om het uit te voeren, kun je een stoel nemen of gewoon tegen een muur staan ​​- het zal gemakkelijker zijn om in balans te blijven. De belangrijkste taak - om te gaan zitten en je rug zo soepel mogelijk te houden. De poten moeten zich evenwijdig aan de vloer buigen en een hoek van 90 graden vormen. De eerste keer is genoeg om 10-15 squats te doen. In volgende klassen moet het aantal herhalingen worden verhoogd.

Oefeningen voor het heupgewricht

Alle oefeningen Bubnovsky voor het heupgewricht worden uitgevoerd vanuit de "liggende" positie. Een voorbeeld van een reeks oefeningen kan er als volgt uitzien:

  • Benen gebogen op de knieën. De taak is om een ​​been omhoog te trekken naar de borst, dan naar de andere. Vervolgens - knuffel je knieën met je handen en blijf in deze positie gedurende 4-5 seconden. Gebruik je handen om voorzichtig terug te keren naar de startpositie.
  • In de uitgangspositie zijn de benen uitgestrekt. De taak is om de rechte benen afwisselend omhoog te brengen en de heupen van de vloer te tillen. Zodra de hiel zich op een hoogte van ongeveer 20-30 cm van de vloer bevindt, moet u een paar seconden in deze positie blijven en de poten voorzichtig laten zakken.
  • Liggen op je rug met gebogen benen, scheid ze zo ver mogelijk in verschillende richtingen.
  • In de uitgangspositie zijn de benen gebogen, armen langs het lichaam, handpalmen naar beneden. De taak is om de benen te verplaatsen, het naaien van een zwaar voorwerp met de voeten na te bootsen.
  • Benen gebogen op de knieën. De taak is om gebogen benen beurtelings naar binnen te kantelen. Je kunt het bekken niet van de vloer scheuren en de startpositie wijzigen. De patiënt moet proberen de vloer met zijn knie aan te raken.
  • In de uitgangspositie zijn de benen gebogen, knieën bij elkaar gebracht. De taak is om beide benen omhoog en omlaag te brengen, zonder ze uit elkaar te halen. Wanneer het optillen moet inademen, laat dan de benen zakken - bij het uitademen.
  • Uitgangspositie - liggend op zijn rug, benen gebogen op de knieën. De patiënt moet het hoofd met zijn knieën aanraken.

Zoals Bubnovsky zei, als je je knieën en heupgewricht pijn doet, doe dan een reeks gymnastische oefeningen. De bovenstaande schema's zijn perfect voor thuistherapie.

Schouder Oefeningen

Voor de behandeling van ziekten van het schoudergewricht, kan de Bubnovsky-techniek ook een uitstekende oplossing zijn. Er zijn veel oefeningen voor de behandeling van een dergelijke pathologie door een professor, maar de meest populaire zijn de volgende:

  • Uitgangspositie - benen op schouderbreedte uit elkaar, de rechterarm is gebogen bij de elleboog en getrokken zodat de vingers het rechter schouderblad raken. De elleboog moet omhoog kijken. Tijdens runtime moet je van 1 tot 8 tellen. Met een score van 1 tot 7 moet je je linkerhand op je rechterelleboog leggen en deze voorzichtig indrukken. De taak is om de rechter palm op het rechter schouderblad zo laag mogelijk te laten zakken. Bij de 8 - keer terug naar de beginpositie en verander van eigenaar.
  • Om de volgende oefening uit te voeren, moet u naar de achterkant van een stoel gaan staan ​​op een afstand van 35-40 cm, voeten op schouderbreedte uit elkaar. Vanuit deze positie moet je naar voren leunen zodat de rechte armen achterover in je stoel liggen. De taak is om nog meer naar de vloer te leunen, waarbij je je armen op de rug houdt. Bij het uitvoeren van een dergelijke oefening staat het schoudergewricht onder druk en staat het onder druk. Dit is handig, maar tegelijkertijd is het belangrijk om het niet te overdrijven.
  • Uitgangspositie - staand, benen op schouderbreedte uit elkaar, handen achter de rug - ze worden gekruist en gebogen bij de ellebogen. Vanuit deze positie moet je de rechterhand nemen voor de elleboog van links. Daarna moet een soortgelijke actie worden gedaan door van hand te wisselen.
  • Uitgangspositie - staand, armen omlaag, benen op schouderbreedte uit elkaar. Je moet eerst je rechterhand op je linkerschouder leggen en dan je linkerhand op je rechterschouder. Het zal zijn als een man die zichzelf bij de schouders omhelst. Ten koste van 1-7 moet u proberen uw ellebogen zo hoog mogelijk te houden en uw vingers naar de ruggengraat te reiken. Op rekening 8 - terug naar de startpositie.

Behandeling van het schoudergewricht volgens Bubnovsky geeft al na enkele sessies tastbare resultaten. Patiënten merken op dat zelfs lichte inspanning de intensiteit en frequentie van pijn vermindert, en na verloop van tijd trekt de ziekte zich helemaal terug.

Alle bovenstaande oefeningen zijn een bij benadering complex dat thuis kan worden gebruikt. Voor de beste resultaten is het beter om contact op te nemen met een specialist die bekend is met kinesitherapie en een individueel trainingsplan kan maken. Als dit niet mogelijk is, kunt u voor het beter beheersen van het materiaal video's van specifieke oefeningen bekijken om precies te begrijpen hoe u ze correct kunt uitvoeren.

Het belang van een goede ademhaling

Dr. Bubnovsky merkt vaak op dat om een ​​positief effect te bereiken van gewrichtsgymnastiek, het niet alleen belangrijk is om goed te bewegen, maar ook om te ademen. Sergei Mikhailovich ontwikkelde een methode van diafragmatische ademhaling. Om niet alleen de bronchiën, maar ook het diafragma te gebruiken, moet tijdens het uitvoeren van de oefening het geluid "XA" worden uitgesproken tijdens het uitademen.

De basisprincipes van adaptieve ademhaling in de Bubnovsky-methode zijn als volgt:

  • eventuele krachteffecten (bijvoorbeeld hurken) worden uitgevoerd bij het uitademen, de omgekeerde beweging zonder moeite - bij het inademen;
  • tijdens de oefening moet uitademing niet sterk, kort en stil zijn;
  • Uitademen, de patiënt moet zich concentreren op het pijnlijke punt - alsof hij het moet "verwarmen" met ademhalen.

Algemene aanbevelingen

Bij het uitvoeren van therapeutische oefeningen, is het belangrijk om te onthouden de eenvoudige basisregels met betrekking tot de bouw en uitvoering van gymnastische oefeningen:

  • je moet geleidelijk de belasting verhogen - van klas tot klas moet het aantal herhalingen en de intensiteit van de beweging toenemen.
  • moet regelmatig bewegen - zelfs als er geen stemming is of zich niet goed voelt, is het onmogelijk om de oefeningen te stoppen;
  • gymnastiek zou niet in zelfmarteling moeten veranderen - je moet naar je lichaam luisteren en het voldoende belasten, zodat de lessen plezierig zijn;
  • spierpijn is geen reden tot bezorgdheid, maar slechts een indicator van spierarbeid;
  • Bij het turnen moet je altijd een positieve houding aannemen.

Oefeningen voor het kniegewricht met artrose volgens Bubnovsky

Ziekten van het bewegingsapparaat zijn een vrij algemeen verschijnsel in de moderne wereld, dat merkbaar jonger is. Zeer jonge mensen bezoeken steeds vaker de orthopedisch chirurg met klachten over zwaarte en pijn in de onderste ledematen. Oefeningen voor het kniegewricht in geval van artrose, volgens Bubnovsky, helpen om de flexibiliteit te verbeteren, wallen op te heffen en het metabolisme in het kraakbeenweefsel te versnellen, waardoor de ontstoken gebieden sneller herstellen. Dergelijke gymnastiek heeft praktisch geen contra-indicaties, met uitzondering van exacerbatie van de ziekte, waardoor het zelfs bij de behandeling van jonge kinderen is toegestaan.

Sergey Bubnovsky en zijn methode van behandeling van gonarthrosis

Artrose van het kniegewricht is niet zo erg als de complicaties. Mensen die lang lijden aan gonarthrosis, atrofie van kleine gebieden van kraakbeenweefsel. Celdood is beladen met de ontwikkeling van stijfheid, verminderde spiertonus, verhoogde pijn. Om de ontwikkeling van ernstige complicaties van artrose te voorkomen, werd een speciale techniek ontwikkeld die gericht is op het versterken van het synoviale weefsel.

Pathologie van het knie- en heupgewricht is een vrij veel voorkomende ziekte bij ouderen en mensen in de werkende leeftijd.

De essentie van het beroemde gymnastische complex, ontwikkeld door Dr. Bubnovsky, is ongeveer als volgt:

  1. Artrose wordt behandeld met constante beweging. Sommige oefeningen voor kniepijn volgens Bubnovsky vragen mogelijk veel inspanning van de patiënt, maar het resultaat is de moeite waard.
  2. Om het gymnastische complex te compliceren moet geleidelijk worden. Om te beginnen zijn enkele herhalingen voldoende. Moeilijke taken aanbevolen om uit te stellen voor verschillende klassen.
  3. Het is belangrijk om te houden aan een goede ademhaling. Het moet ritmisch zijn, matig diep. Om de longen op volle kracht te laten werken, is het noodzakelijk om een ​​gelijke houding aan te houden.
  4. Aangezien de samenstelling van het kniegewricht niet alleen de capsule samen met het kraakbeenweefsel omvat, maar ook de ligamenten, spieren en pezen, is het belangrijk om al deze elementen gelijk te gebruiken. Het is effectiever om één oefening vanuit verschillende invalshoeken te doen.

Grote accentarts Bubnovsky S.M. tijdens het proces maakt de knieartrose de stemming, zijn levensstijl en systematische training van de patiënt.

Het gebruik van gymnastiek bij artrose draagt ​​bij aan de stimulatie van het metabolisme in alle organen en weefsels van het lichaam, zodat de knie veel arterieel bloed ontvangt verzadigd met voedingsstoffen, waardoor regeneratieve processen de overhand krijgen boven vernietiging.

De eigenaardigheid van de techniek van de auteur

Patiënten die jarenlang aan artrose lijden, willen meer dan wat dan ook de medicijnen volledig opgeven. Dr. Bubnovsky deed vele jaren onderzoek naar de meest natuurlijke behandelingsmethoden die patiënten in staat zouden stellen blijvende remissie te bereiken zonder het gebruik van hormonale geneesmiddelen. De door hem ontwikkelde methode, mits aan alle regels wordt voldaan, levert al snel positieve resultaten op.

Om het lichaam zelfstandig het destructieve proces aan te kunnen, is het aan te raden een voorafgaande training te ondergaan:

Speciale gymnastiek voor artrose, aangevuld met massage, kan verstoring van de structuur van het articulaire weefsel voorkomen en de beweging van de patiënt in stand houden

  1. Gedetailleerd instrumenteel en laboratoriumonderzoek. Je kunt niet beginnen aan een reeks genezingsoefeningen voor de gewrichten van de knieën met artrose volgens de methode van Bubnovsky, zonder een röntgenfoto van het kniegewricht te maken. Om de aanwezigheid van letsel of een andere, meer ernstige ziekte uit te sluiten, kan in sommige gevallen een uitgebreide biochemische analyse van bloed, magnetische resonantie beeldvorming en echografie nodig zijn.
  2. Een belangrijk punt op de weg naar herstel zijn hometrainers. Wanneer de patiënt hard werkt om de spieren te versterken, wordt de belasting van het aangetaste gewricht merkbaar verminderd. De bewegingen worden doelgericht en vergen veel minder inspanning van een persoon dan van een onderontwikkeld spierframe.
  3. U kunt de behandeling niet zelf starten. Elke persoon die lijdt aan gonartrose en die besloten heeft om de ziekte aan te pakken met behulp van de auteursmethode van Sergej Mikhailovich, moet onder de zorgvuldige supervisie van de coach staan. Elke verandering in de belasting, naast de instructeur, moet worden overeengekomen met de behandelende arts.
  4. Het wordt aanbevolen om de dosis farmacologische geneesmiddelen te verlagen. Wanneer de patiënt actief begint te oefenen met oefentherapie, wordt zijn lichaam merkbaar herbouwd, verbetert de bloedtoevoer naar de organen, neemt de vaatweerstand toe en worden de ledematen flexibeler. Na verschillende sessies is het raadzaam de geselecteerde dosis medicatie te beoordelen.

Op weg naar een succesvol herstel met het gebruik van een klassiek bad, koud water, kruidenafkooksels en zelfs helder ijs, zal de patiënt met veel obstakels worden geconfronteerd. Naast de gewenste ontspanning van spieren en verwijdering van wallen in de kniezone, zal de patiënt worden blootgesteld aan onredelijke inspanningen, samen met een mogelijke toename van pijn aan het begin van de training. Alleen patiëntenpatiënten die de consistentie handhaven, kunnen volledig herstellen.

Welke problemen lost de techniek op?

Een gymnastiekcomplex ontworpen door de wereldberoemde arts, gericht op het bestrijden van artrose, beïnvloedt zachtjes het kniegewricht en dwingt de ledemaat om flexibeler te zijn. Tijdens elke training wordt het vegetatieve zenuwstelsel geactiveerd, worden stressmediators gelanceerd, waardoor het lichaam met nieuwe krachten wordt gedwongen te werken. Een verhoogde bloedstroom start onmiddellijk de regeneratieve processen.

Dit systeem is gericht op de verjonging van grote verbindende ledematen en kleine tussenwervelgewrichten.

Vanwege de systematische aard van de uitgevoerde procedures, kan de patiënt de volgende resultaten bereiken:

  • de mobiliteit van de probleemverbinding verbeteren;
  • het versterken van het gespierde frame van de onderste ledematen;
  • verhoogde bloedstroom in het gebied van de knie;
  • de vasculaire tonus verhogen;
  • verbeteren van trofisch verzwakte weefsels;
  • de ernst van pijn verminderen;
  • verlichten wallen en elimineren stijfheid.

Dankzij de genezingsmethode van een beroemde arts wordt het risico op een recidief van gonarthrose merkbaar verminderd. Een versterkt lidmaat in beweging besteedt veel minder middelen. Een krachtig spierstelsel helpt de belasting op zieke gewrichten te verminderen en verbeterd trofisch kraakbeen helpt om snel een verzwakte capsule te herstellen.

Positieve aspecten van therapeutische gymnastiek

Behandeling van gonartrose van de knie 2 graden volgens Bubnovsky heeft een groot aantal voordelen ten opzichte van traditionele methoden. Maar deze innovatieve manier is geschikt, helpt niet iedereen: het kan niet worden gebruikt voor mensen in het acute stadium van de ziekte, patiënten met ernstige aandoeningen van de bloedsomloop en vrouwen met een zwakke uterus tijdens de zwangerschap.

De belangrijkste voordelen van de methodologie zijn onder meer:

  1. Het vermogen om de dosis en frequentie van het gebruik van de gebruikelijke geneesmiddelen te verminderen, omdat het lichaam bij het uitvoeren van dergelijke oefeningen een onafhankelijke strijd tegen de ziekte begint, waarbij regeneratieve processen intensief worden geïntroduceerd.
  2. Het complex van individueel ontworpen workouts heeft geen effect op de toestand van het maagdarmkanaal, in tegenstelling tot tablets. De spijsvertering bij een dergelijke patiënt met matige motoriek verbetert alleen.

Het wordt aanbevolen om de eerste lessen uit te voeren onder begeleiding van een instructeur.

  • Systematiek - de sleutel tot succes, omdat dagelijkse trainingen niet alleen de vernietiging van bindweefsel kunnen stoppen, maar ook de regeneratie van de verzwakte kraakbeencomponent aanzienlijk versnellen.
  • Het metabolisme van het lichaam verbetert: de patiënt voelt dagelijks een sterke kracht, zijn ledematen worden flexibeler. In de eerste stadia van vernietiging, elimineert de correct gekozen methode van oefentherapie de noodzaak van operaties volledig.
  • Maar dit soort gymnastiek is niet geschikt voor alle mensen. Naast specifieke contra-indicaties voor training, wordt het resultaat sterk beïnvloed door de aanwezigheid van motivatie van de patiënt.

    Om een ​​positief resultaat te bereiken, moet de patiënt dagelijks lessen volgen, zorgvuldig de aanbevelingen van zijn coach volgen en pijnsensaties overwinnen.

    Indicaties voor therapeutische gymnastiek

    Rijke sporttraining vereist een grote hoeveelheid middelen van een persoon, die op zijn beurt moet putten uit een vitaminerijk dieet en tegen de achtergrond van een positieve houding in de frisse lucht loopt. Oefentherapie is perfect gecombineerd met een helende massage, die in combinatie met de bovengenoemde factoren bijdraagt ​​aan de efficiënte regeneratie van bindweefsel.

    Een reeks oefeningen gericht op het natuurlijk herstel van gewrichten, is het aangewezen om voor te schrijven voor dergelijke pathologische aandoeningen:

    • om de regeneratie van de synoviale capsule en nabijgelegen weefsels die zijn aangetast door verwonding te versnellen;
    • in het geval van milde artrose, die de neiging heeft erger te worden onder invloed van externe factoren;
    • met stijfheid in de onderste ledematen, met de verschijning van zwelling van zachte weefsels, evenals de aanwezigheid van pijnlijke gevoelens in de benen;
    • in aanwezigheid van residuele effecten na acute gonartrose;
    • tijdens revalidatie na een fractuur, beschadiging van de gewrichtscapsule, operaties aan de onderste extremiteit.
    De belasting tijdens de oefening moet geleidelijk worden verhoogd, waarbij de nadruk ligt op de conditie van de pijnlijke gewricht.

    Mensen met een voorgeschiedenis van ontsteking van kraakbeenweefsel, wordt aanbevolen om systematisch oefeningen te doen voor osteoartritis van het kniegewricht volgens de methode van Bubnovsky om de kans op herhaling van de ziekte te verminderen. Men moet niet vergeten dat de training pas kan worden gestart na het verdwijnen van de karakteristieke symptomen van Gonartrosis, omdat oefentherapie in de acute fase kan leiden tot de verergering van de ziekte.

    Implementatieregels en nuttige tips

    Naast algemene aanbevelingen, zoals systematiek en coördinatie van de gekozen gymnastiek met de orthopedist, zijn er een aantal kernpunten die gericht zijn op het versnellen van het herstel. Een belangrijke rol wordt gespeeld door een correct geselecteerde reeks motormomenten. Je kunt niet beginnen met trainen met zware oefeningen zonder warming-up.

    Dr. Bubnovsky schetst de algemene regels voor het uitvoeren van gymnastiek:

    1. Aan het begin van de training moet een paar soepele wrijvingen van het probleemgewricht worden uitgevoerd om de verzwakte spieren voor te bereiden op een nieuwe fysieke inspanning.
    2. Tijdens de eerste lessen wordt aangeraden om een ​​speciaal opgeleide trainer te betrekken die de gekozen belasting adequaat kan beoordelen en kan bepalen welke spiergroepen op een bepaald moment mogen gebruiken.
    3. Sommige soorten activiteiten vereisen speciale hulpstukken of de ondersteuning van een andere persoon, die u van tevoren moet verzorgen: ijs klaarmaken, een kleed meenemen, geschikte kleding vinden.
    4. In tegenstelling tot gezonde mensen, moeten patiënten met artrose beginnen met het doen van oefeningen gedurende 10-20 seconden, waardoor de trainingstijd geleidelijk toeneemt. Er zijn sommige variaties van activiteit die via verschillende trainingen verbonden moeten zijn, omdat ze in het begin schadelijk kunnen zijn.
    5. Het wordt aanbevolen om alle fysieke procedures met een rek uit te voeren, omdat dit de spanning helpt verlichten en de uitstroom van bloed uit het probleemlid helpt verbeteren. Een goede rek beïnvloedt rechtstreeks de flexibiliteit en stabiliteit.
    Volgens de methode van de professor kan zo'n gymnastiek eenvoudig worden uitgevoerd om de conditie van de gewrichten en ligamenten te verbeteren.

    Bij overmatige pijn en ernstige vermoeidheid wordt aanbevolen om de gekozen methode te herzien. Normale pijn kan aanwezig zijn, maar het moet worden getolereerd. Hoe vroeger de patiënt zijn toevlucht tot training begint te nemen, hoe minder er ongemak zal zijn tijdens fysieke activiteit. Het resultaat is mogelijk niet meteen zichtbaar, dus wees geduldig.

    Oefeningen om gewrichtsontsteking te behandelen

    Bij gonartrose is traditionele gymnastiek niet altijd zeer efficiënt, soms kan het zelfs pijn doen. Tegenwoordig zijn er veel oefentherapieopties, die een aanzienlijke invloed hebben op de behandeling van gonartrose, maar alleen in een goed gekozen complex kunnen ze echte voordelen opleveren.

    De Bubnovsky-methode combineert de invloed van natuurlijke factoren met fysieke activiteit, waardoor dit wereldberoemde gymnastische complex is ontstaan.

    Oefeningen in buikligging

    • Ga op een stevig vlak naar achteren en maak de onderste ledematen recht. Wissel het strekken van de voeten af ​​met de vingerflexie. Het uitrekken van de voeten moet maximaal worden uitgevoerd, zodat zoveel mogelijk voedingsstoffen de punten kunnen bereiken die erop zijn geplaatst.
    • Een belangrijk aspect van herstel is de uitvoering van dezelfde bewegingen vanuit verschillende hoeken. Een van deze veelzijdige bewegingen is de oefening "ruitenwissers". Met je tenen ervaar je ruitenwissers, verander je de zijkant en hoek voortdurend, draai je je scheen soepel.
    • Rotaties en glijdende bewegingen van de voeten op een hard oppervlak zullen de voet helpen versterken om de juiste verdeling van de last op de pijnlijke ledemaat te krijgen tijdens het lopen.
    • Afwisselend de hielen aan de billen vastzetten terwijl ze liggen. Voor mensen met gonartrose is het in het begin misschien een beetje pijnlijk, maar het resultaat is het waard. Het tegenovergestelde is het strekken van de benen met de hiel naar voren vanuit de positie van het gebogen been.
    • Buig de voet en de knieën tegen elkaar en probeer het bekken hoger te zetten. Deze beweging is best moeilijk voor een beginner, aangezien hielen tijdens de uitvoering niet van een stevig oppervlak kunnen worden afgescheurd.
    Beweging van het gewricht verbetert.
    • Strek je benen naar voren, breng je knie voorzichtig naar je borst. Probeer zo lang mogelijk in een statische positie te blijven. Zo'n fysieke procedure zal je helpen om strekken enorm te verbeteren.
    • Een van de gevleugelde uitspraken van de dokter was de uitdrukking "de ziekte moet worden uitgeademd". Buig beide benen op de knieën en plaats voorzichtig je hand op je buik. Terwijl je inademt, stak je de buikspieren maximaal naar voren uit, trek dan de buik naar achteren terwijl je uitademt. In dit geval kunt u proberen "ha!"

    De oefeningen van de auteur voor pijn in de knieën van Bubnovsky

    • Als de bovengenoemde bewegingen een beetje samenvallen met de traditionele fysieke cultuur, dan is de techniek van op je knieën lopen met vers ijs een absolute innovatie. Het is noodzakelijk om crushed ice te bereiden, op lastige knieën te leggen en met een doek op de top te bevestigen. Dan knielt de patiënt en probeert hij zo lang mogelijk te lopen. De procedure is behoorlijk pijnlijk, maar het resultaat is het waard. In eerste instantie wordt aanbevolen om 2-3 stappen te doen.
    • Een andere variatie van de belasting op de benen met de verbinding van specifieke ademhaling. Ga op je hurken staan ​​en ga duidelijk op je hielen zitten, hou je stevig vast aan de steun (dit kan een leuning zijn, een bed, enz.). Probeer 20-30 seconden in deze positie te blijven en probeer de pijn te negeren. Bel tijdens het landen een luid "ha!" Geluid en span je longen in, alsof je alle pijn buiten laat ontsnappen.
    • Als je niet meteen op je knieën kunt gaan zitten (voor mensen met artrose is dit vrij moeilijk), dan zou je moeten beginnen met het plaatsen van een roller onder je benen en het gedeeltelijk buigen van de ledematen. Plaats een mat onder je knieën, blijf ongeveer 8 minuten zitten en laat de hoogte van de rol iets zakken. Lichte pijn zou je niet in verlegenheid moeten brengen, proberen te verduren terwijl het mogelijk is.
    • Kantelt naar voren. Ga op je knieën zitten, spreid je benen breder dan de schouders. Leun voorzichtig naar voren, laat vallen tussen je benen en je armen naar voren strelend. Verhoog geleidelijk het aantal hellingen. Probeer elke keer om de hellingshoek te veranderen - vooruit, naar de linkervoet, naar de rechtervoet.
    De amplitude van bewegingen neemt toe

    Draaipunttoepassing

    • Statische oefeningen worden goed gecombineerd met een dynamische belasting van de benen, omdat dit helpt om de trofische kant van het problematische ledemaat gelijk te maken en de belasting gelijkmatig over alle spieren te verdelen. Nadat u een stoel voor u hebt geplaatst, bevestigt u stevig uw handen op de rug, tilt u vervolgens uw benen op en beweegt u ze in verschillende richtingen.
    • Zittend op een stoel, probeer met al uw macht uw been evenwijdig aan de vloer op te heffen, de voet moet recht zijn. De ideale tijd om stil te blijven is 5 minuten, maar een patiënt met gewrichtspijn is daar zelden toe in staat. Het belangrijkste is om spierspanning te voelen. Gelijkmatig op beide benen doen.
    • Het zwaaien met hun benen tegen de stoel is een ideale voortzetting van de bovenstaande bewegingen. Door afwisselend een voet te draaien en vervolgens de andere op en neer en opzij, kunt u een snelle activering van regeneratieve processen in de problematische ledemaat bereiken. De laatste groep procedures zou na de eerste twee moeten worden ingevoerd, omdat dit grote inspanningen vergt.
    • Kraakpanden voor osteoartritis van het kniegewricht Bubnovsky stelde een van de eerste voor, voorheen werden dergelijke activiteiten toegeschreven aan strikte contra-indicaties. Leunend op een stoel, hurk langzaam in een hoek van 90 graden, niet minder dan 20 keer. Wanneer je squats zonder ondersteuning kunt doen, ga dan naar dit type oefening. De achterkant moet perfect vlak zijn.

    Naast specifieke oefeningen, moet je de gebruikelijke wandelen, fietsen, gemakkelijk joggen niet verwaarlozen. Het is ook de moeite waard om te onthouden over de individuele aanpak. Men kan alleen lichtgewichtmethoden in buikligging gebruiken, terwijl anderen zware statische en dynamische oefeningen vrijwel onmiddellijk kunnen beheersen.

    De taken van de krachtoefeningen zijn het gespannen spierwerk

    Wanneer u geen oefentherapie kunt doen

    In de meeste gevallen veroorzaakt fysiotherapie geen significante schade, zelfs als er contra-indicaties zijn.

    Het complex van oefentherapie dat door een gecertificeerde specialist is ontwikkeld, kan niet leiden tot letsel of decompensatie, maar het kan het verloop van artrose bij de behandeling van patiënten voor wie oefening verboden is, aanzienlijk verergeren.

    Het gebruik van Bubnovsky-technieken is gecontra-indiceerd in de volgende omstandigheden:

    • gecompliceerde versie van de knie-artritis met ernstige pijn;
    • de aanwezigheid van purulente-inflammatoire vernietiging in synovia;
    • verwonding, ontwrichting, beschadiging van de spieren en pezen van de onderste extremiteit;
    • synovitis - gegeneraliseerde ontsteking van het gewricht met nabijgelegen weefsels;
    • ankylose met de vorming van resistente fusie van de gewrichtsbeenderen.

    Er zijn dergelijke klinische gevallen waarin chirurgische behandeling onmisbaar is. Na eliminatie van pathologische formaties en volledige eliminatie van purulent-inflammatoir proces, kunt u opnieuw een beroep doen op fysieke activiteit. Een reeks therapeutische oefeningen zal de revalidatieperiode helpen verminderen en gewrichtspijn verlichten.

    Beoordelingen van patiënten

    "Ik heb meer dan 10 jaar geleden aan gonarthrosis. Artsen weten alleen hoe - knik met je hoofd en schrijf je favoriete pillen op. Totaal teleurgesteld in de moderne geneeskunde, begon ik naar folkmethoden te zoeken. Alleen door contact op te nemen met een gespecialiseerd centrum, werd ik geselecteerd voor de juiste soorten fysieke activiteit. De arts prees de techniek van Bubnovsky zeer en besloot om het eens te proberen. Het werd veel beter, gooide bijna alle pillen weg. "(Galina, 48 jaar oud).

    "Ik ben een sportcoach door te trainen. Jarenlang probeerde hij zichzelf te genezen van artrose door gewone gymnastiek. Het was mogelijk om het verloop van de ziekte enigszins te stoppen, maar niet om te genezen. Na het Bubnovsky-complex te hebben geleerd, heb ik niet alleen mezelf geholpen, maar ook advies aan andere mensen gegeven. "(Alexey, 35 jaar).

    Oorspronkelijk geposte 2018-07-09 15:45:50.

    Medische gymnastiek Bubnovsky met artrose van het kniegewricht: een reeks oefeningen

    Voor de behandeling van artrose van het kniegewricht worden verschillende methoden gebruikt, gaande van medicijnen tot chirurgische ingrepen om het probleem te verhelpen. Moderne geneeskunde is een bekend alternatief voor het wegwerken van de ziekte, het verlichten van de aandoening, waaronder de medische gymnastiekarts Bubnovsky. Hooggekwalificeerde arts patenteerde een nieuwe techniek en heeft al veel positieve feedback gekregen over de effectiviteit ervan. De behandeling wordt gebruikt in gespecialiseerde klinieken die zich in de grote steden van het land bevinden.

    De eigenaardigheid van de methoden van Dr. Bubnovsky

    Een nieuwe methode voor de behandeling van osteoartritis van het kniegewricht, die werd uitgevonden door Bubnovsky, heeft zijn eigen kenmerken die de doeltreffendheid ervan beïnvloeden en helpen om de ziekte te genezen. Vóór de benoeming van de therapie onderzoekt de arts de patiënt, maakt een röntgenfoto, voert alle noodzakelijke tests uit en schrijft vervolgens fysiotherapie voor en geeft andere aanbevelingen. De kenmerken van behandeling volgens de methode van Bubnovsky omvatten:

    • Volledige weigering om medicijnen te nemen, vooral medicijnen met pijnstillende effecten. Het innemen van medicatie heeft niet het gewenste effect op de conditie van de patiënt en draagt ​​niet bij aan de bestrijding van de ziekte. Verwijder de acute aanvallen van pijn tijdens een exacerbatie van de ziekte helpt folk remedies: wrijven, comprimeert zalf.
    • Je moet regelmatig het klassieke bad bezoeken, daarna moet je zeker koud water inschenken. Het uitvoeren van een dergelijke procedure draagt ​​bij aan de algehele versterking van het lichaam, verbetert de gezondheid, vermindert de ontsteking van de weefsels rondom het zieke gewricht, bevordert spierontspanning, verwijdert de zwelling van de knie tijdens artrose.
    • Een belangrijk feit tijdens de behandeling is om met een psycholoog te werken. Dit is een verplichte voorwaarde van Dr. Bubnovsky voor de behandeling van ziekten. Het werken met een psycholoog helpt de patiënt het feit te accepteren dat de strijd tegen de ziekte mogelijk is zonder medicatie te nemen en het lichaam te vergiftigen met chemische elementen. Therapie helpt om vertrouwen te krijgen in jezelf, je sterke punten en je lichaamsmogelijkheden, waardoor de angst voor beweging wordt weggenomen.
    • Het uitvoeren van therapeutische gymnastiek, die moet worden uitgevoerd onder de strikte supervisie van een instructeur in een speciale sportschool. Meer klassen over speciale simulators die bepaalde spieren gebruiken om de last van het gewricht te verwijderen.
    • Een belangrijke rol wordt gespeeld door een goede ademhaling, die helpt bij het genezingsproces, gunstig is voor de psycho-emotionele toestand en de lichaamscellen van zuurstof voorziet.
    • Om pijn te verlichten, verlicht de aandoening een kompres van gebroken ijs. De arts is van mening dat de warmte negatief en koud is, kan helpen bij de behandeling.
    • Om een ​​effectief resultaat te krijgen, is het noodzakelijk om te voldoen aan de voorschriften van de arts, om de implementatie van alle aanbevelingen te observeren.

    Indicaties voor therapeutische gymnastiek

    Voor de behandeling van het kniegewricht wordt in dergelijke gevallen een speciale gymnastiek getoond:

    • Met de ontwikkeling van de ziekte in de beginstadia, wanneer het ontwikkelingsproces niet verergerd wordt door medicamenten en andere behandelingen.
    • Om het gewricht te herstellen na letsel, schade.
    • Met de vorming van stijfheid van de gewrichten als gevolg van verschillende factoren.
    • Voor revalidatie na het optreden van ontstekingsprocessen in het kniegewricht.

    Hoe gymnastiek te doen voor artrose van de knie

    Om gymnastiek te laten presteren om maximaal profijt te trekken, is het noodzakelijk om zich aan de techniek te houden en bepaalde regels te volgen:

    • Het is noodzakelijk om te beginnen met trainen met eenvoudig malen, kniemassage om spieren en gewrichten voor te bereiden op therapeutische gymnastiek.
    • Oefeningen moeten onder de duidelijke supervisie staan ​​van een instructeur die zal helpen de juistheid van de prestaties te controleren en indien nodig te helpen.
    • Het is de moeite waard om vanaf 10-20 seconden medische gymnastiek te beginnen, waarbij de duur van de oefening geleidelijk wordt verhoogd tot een paar minuten. Naleving van de regels zal helpen bij het voorkomen van hevige pijn tijdens het trainen, overmatige vermoeidheid.
    • De eindtraining is rekkend, het helpt vermoeidheid na therapeutische oefeningen te verminderen en pijnlijke gevoelens te verwijderen.
    • Het is de moeite waard om een ​​positieve reactie te onthouden en het effect wordt niet onmiddellijk waargenomen. Om het verwachte effect te krijgen, moet een bepaalde tijd verstrijken.

    Het complex van fysieke oefeningen met foto's

    Dr. Bubnovsky ontwikkelde een hele reeks speciale oefeningen die zullen helpen bij het wegwerken van artrose van de knie, het verwijderen van pijn en ongemak. Het onbetwistbare voordeel van lichaamsbeweging is een hoog rendement, waarbij een langdurig effect op het gewricht en de spieren na de cursus wordt behouden. Bovendien geeft dergelijke gymnastiek de leiding over goed humeur, helpt stress en depressie te bestrijden, wat geassocieerd is met de ontwikkeling van de ziekte. Overweeg de populaire oefeningen die worden gebruikt voor artrose:

    • In een dichte stof, vouw voorzichtig het ijs, wikkel de knie met zo'n middel. Uitgangspositie - knielend, de stoel vasthoudend met zijn handen. In deze positie moet je een paar stappen nemen, de pijn zal ernstig zijn, maar het is de moeite waard om deze te overwinnen en ten minste 2-3 stappen uit te voeren. Geleidelijk aan, in de volgende klassen, is het de moeite waard om de duur van de procedure en het aantal uitgevoerde herhalingen te verhogen, in de aanloop naar het maximaal mogelijke aantal (12-25).
    • De volgende oefening, de oorspronkelijke positie blijft hetzelfde, maar nu is de belangrijkste taak om op de hielen te zitten, deze taak is gericht op het uitrekken van de voorwanden van de spieren, waardoor het werk van het gewricht verbetert. In eerste instantie zal het extreem moeilijk of zelfs onmogelijk zijn om volledig te laten zakken, dus u moet een roller gebruiken die onder de knieën zit en de procedure vergemakkelijkt. In de eerste fasen moet de duur van de oefening 10-20 seconden zijn, maar geleidelijk aan is het de moeite waard de tijd te verhogen, wat op 2-3,5 minuten komt.
    • Om de pijn in het gewricht te verlichten, moet de rug van de dij, het onderbeen, worden uitgerekt. Om de oefening uit te voeren, moet u gaan zitten in een comfortabele positie of gaan liggen en de teen van de voet zo veel mogelijk naar u toe trekken.
    • Effectieve oefening is hurken met ondersteuning. Om dit te doen, moet je een stoel of een stok nemen of gewoon tegen een muur staan ​​zodat je op iets kunt vertrouwen terwijl je het evenwicht behoudt en de belasting verlicht. Om te presteren, moet je gaan zitten, proberen om je rug zo plat mogelijk te houden, en je benen buigen en vormen een hoek van 90 graden. Voer voor de eerste keer 15-20 herhalingen uit (als er hevige pijn is, kan het aantal worden verminderd) en in de daaropvolgende sessies wordt de belasting geleidelijk verhoogd tot 100 squats.

    Contra

    Therapeutische gymnastiek heeft veel voordelen, maar het heeft zijn eigen contra-indicaties waarmee u absoluut rekening moet houden om de toestand van de patiënt niet te verergeren en niet om de ontwikkeling van de ziekte in ernstige vorm uit te lokken:

    • De ontwikkeling van acute artritis in de knie, de ernstige vorm, ettering.
    • Artrose in de laatste ontwikkelingsfase of in de periode van exacerbatie.
    • Het ontstekingsproces in de gewrichten - synovitis.
    • Ankylose.

    video

    Dr. Bubnovsky heeft een speciaal programma samengesteld voor therapeutische gymnastiek, dat veel positieve effecten heeft in het geval van artrose van het pijnlijke gewricht:

    • Verwijder de pijn.
    • Verbetert kraakbeenweefsel.
    • Herstelt de goede mobiliteit van het gewricht.
    • Optimaliseert de voeding van weefsels in het beschadigde gebied.

    Om de oefeningen te doen, is het noodzakelijk om alle aanbevelingen en instructies van de arts strikt te volgen, dit zal helpen om de meest effectieve resultaten te bereiken. Dergelijke therapeutische gymnastiek helpt niet alleen in de strijd tegen artrose, maar verbetert ook de algemene gezondheidstoestand, een positief effect op de emotionele toestand. Bekijk de video om erachter te komen hoe de oefening wordt uitgevoerd en hoe deze op het lichaam inwerkt:

    Feedback op de resultaten

    Konstantin, 38 jaar oud: "Lange tijd had ik een doffe pijn in mijn knie en na een lange wandeling werden ze ondragelijk. De artsen diagnosticeerden artrose van het kniegewricht en legden onmiddellijk een enorme lijst met medicijnen voor. Ik ben volledig tegen chemicaliën, dus ik ging op zoek naar alternatieve manieren. Ik las over de methoden van Bubnovsky en besloot om het te proberen. Na anderhalve maand verbeterde mijn toestand aanzienlijk, verliep de pijn en vergat ik de ziekte volledig. Het werk met de psycholoog die me hielp mijn ziekte op emotioneel niveau te verslaan, hielp ook. "

    Alevtina, 44 jaar oud: "Als gevolg van een val van een fiets raakte zij ernstig gewond aan haar knie, wat leidde tot de ontwikkeling van artrose. De medicijnen hielpen niet, de pijn verdween slechts een tijdje, maar zij en het ongemak tijdens de beweging keerden terug. De artsen stonden klaar om me op de operatietafel te zetten, maar ik besloot alternatieve behandelmethoden te proberen. Ik durfde de methode van Bubnovsky te proberen, waarover ik veel positieve recensies had gehoord. Therapeutische gymnastiek was moeilijk, maar na een tijdje was er veel opluchting. '

    Kristina, 32 jaar oud: "Een half jaar lang behandelde ik artrose van de knie met klassieke voorbereidingen, probeerde folk remedies, maar er was geen verbetering. De arts raadde aan om de methode van Bubnovsky te proberen, waarvan de nieuwe methode een positief effect had in de strijd tegen de ziekte. Tijdens de oefeningen was het erg pijnlijk, moeilijk, maar een ervaren instructeur hielp om alles te doen, ondersteuning te bieden. Ik merkte het positieve effect enkele weken later op en voor maximale efficiëntie verwatte ik mijn activiteiten in het badhuis. "

    Vorige Artikel

    Spinale hernia

    Volgende Artikel

    Röntgenfoto van de hand