Oefentherapie voor platte voeten, voetmassage

Dislocaties

Flatfoot - is de meest voorkomende vorm van deformatie verandering van de voet, uitgedrukt in de afvlakking van de voetboog, draaien in de rug en leidt naar de top van de voorste sectie. In de geneeskunde wordt onderscheid gemaakt tussen paralytische, traumatologische en statische afvlakking van de voeten. Paralytische afvlakking van de voeten kan optreden bij verlamde ledematen van verschillende oorsprong, trauma - na ernstig letsel aan de benen. In de meeste gevallen is het afvlakken van de voeten statisch. Het ontwikkelt zich om redenen die verband houden met verhoogde belastingen op de benen van verschillende etiologieën.

Oorzaken van flatfoot. Preventieve maatregelen

Om hun eigen redenen kan de platte voet aangeboren of verworven zijn. Het is bekend dat het in de meeste gevallen is verkregen. Het kan zich ontwikkelen na het verwonden van de ledematen, het verlammen van de benen, langdurig staan ​​op de benen, het dragen van schoenen met extreem hoge hakken, metabole stoornissen, een zittende levensstijl, enz.

Preventie van flatfoot-ontwikkeling bestaat uit permanente activiteiten, waaronder het trainen van de spieren van het achterste en het voorste scheenbeen en de gastrocnemius, die verantwoordelijk zijn voor de extensie van de vingers. Enorme voordelen voor het voorkomen van het uiterlijk van platte voeten hebben verschillende soorten sprongen, sprongen, elementen van actieve spellen en sportoefeningen, waaronder krachtbelastingen op de voeten. Bovendien, in afwezigheid van gevaren, raden artsen aan om vaker op blote voeten te lopen. Het is ook handig om afwisselend hardlopen en lopen af ​​te wisselen. Even belangrijk is ook de juiste keuze en selectie van comfortabele, geschikte schoenen.

Het aangeboren afvlakken van de voet is relatief zeldzaam. In de regel is de aangeboren palatinale benadering longitudinaal en wordt gecombineerd met pronatie van de voet. De reden voor de ontwikkeling van deze ziekte wordt beschouwd als de abnormale ontwikkeling van de benen in de baarmoeder van een ongeboren baby.

Platvoeten: de gevolgen

De ontwikkeling van deze overtreding leidt tot een aanzienlijke afname van de schokabsorberende eigenschappen van de voet, die pijn in de benen en versnelde vermoeidheid tijdens het lopen veroorzaakt, evenals pijn in de heupen, knieën, enkel en lumbale wervelkolom.

Door het afvlakken van de voeten, lijdt alle activiteit, zowel de voeten als het werk van de zenuw- en motorische systemen. Daarom is het uitermate belangrijk om van tevoren de vlakke toegang te identificeren, om de patiënt te helpen de nodige therapeutische en preventieve maatregelen met betrekking tot de behandeling van deze ziekte goed te organiseren, de verdere ontwikkeling ervan te voorkomen en het behaalde resultaat van de behandeling te behouden.

De rol van oefentherapie in de strijd tegen ziekte

De belangrijkste methode om met de ziekte om te gaan - fysiotherapie. Het noodzakelijke complex leren kan de orthopedisch chirurg of huisarts helpen. Vervolgens zullen we de belangrijkste oefeningen beschrijven die zijn voorgeschreven aan patiënten met afvlakking van de voeten van elke leeftijdsgroep. Onthoud de startpositie. De meeste van de onderstaande componenten van fysiotherapie bij het afplatten van de voet moeten in de startpositie worden uitgevoerd (en P) - zitten met gestrekte benen:

Om hakken en knieën te verbinden, om een ​​van de voeten sterk te ontgrendelen; breng de voorvoet van een voet onder de zool van het tweede been, verander dan de benen en herhaal de oefening gedurende 3-5 minuten.

Voer aaien uit met de binnenrand van de zool van één been, het scheenbeen van het tweede been, verander de benen om de beweging gedurende 3-5 minuten te herhalen.

Flexie-extensie van de tenen.

Oefening "swing": afwisselend op de vingers tillen en op de hielen zakken;

De alternatieve extensie en flexie van de voeten in een zittende positie;

De samensmelting van de voeten, uitgevoerd door de voet van de ene voet naar de andere te drukken. In deze positie moet u afwisselend uw benen belasten en ontspannen.

Verander de originele positie. Nu PI - staand op de tenen, moeten de voeten evenwijdig zijn. Rolling, ga op de hielen staan ​​en keer dan onmiddellijk terug naar de PI

Wandelen op tenen;

Zet een vlakke vloer op een speciale gymnastiekstok en loop erop met blote benen;

Alleen op de vingers hurken.

Kraken, gecombineerd met staan ​​op een gymnastiekstok;

Loop gedurende 3 minuten slechts op één vinger;

Oefening met 2 ballen. Zwaai je kleine bal 3 minuten met je tenen. Op de grote bal moet de patiënt opstaan ​​en er een beetje op lijken. Probeer zo mogelijk een paar squats op de bal te doen.

Springen op de vingers.

Oefening met een gymnastiekrek. Hoop dat je moet leren om tenen te rollen.

Diverse kleine items opvouwen met je tenen.

Blootsvoets lopen op zee stenen, rivierzand of kiezels. Als de oefening in de natuur wordt uitgevoerd, moet u van tevoren controleren of er geen gebroken glas op de grond is of andere scherpe voorwerpen waarmee u de voeten kunt verwonden.

Opmerking: u kunt met oefentherapie beginnen met de 5-6 meest geliefde oefeningen. De resterende oefeningen moeten geleidelijk in het complex worden opgenomen. Sta geen overmatige overbelasting van de voeten of het optreden van pijn toe. Voer deze oefeningen uit moet 2 keer per dag zijn. Het tastbare resultaat zal 2 maanden na het begin van de oefening merkbaar zijn. Daarnaast wordt aanbevolen om oefentherapie voor platvoeten aan te vullen met een therapeutische massage van de benen en voeten. De massagebehandeling wordt 25 dagen lang uitgevoerd. Na een pauze van 10 dagen kan de massagecursus worden herhaald.

Massage voor platte voeten

Massage heeft een uitstekend correctief effect wanneer het gaat om flatfoot. Professioneel uitgevoerde massage verbetert de spierelasticiteit, normaliseert de bloedtoevoer naar de kleinste bloedvaten van de benen, verlicht de pijn en verhoogt de voetvermoeidheid.

Tijdens een massage of zelfmassage moet u het onderbeen actief vanaf de rug binnen masseren van de botten van het enkelgewricht naar de voet. Aan de voeten zelf moet veel aandacht worden besteed - ze moeten in de richting van de hielen tot de toppen van de tenen worden gemasseerd. De meest voorkomende massagetechnieken zijn aaien, kneden en wrijven.

Om te beginnen met voetmassage met het afvlakken van de voet, moet u een strijkbeweging uitvoeren. Het wordt uitgevoerd met de palm, beginnend vanaf de verhoging van de eerste teen, naar de voetboog, vervolgens wordt het buitenste en binnenste oppervlak van het scheenbeen gestreept.

Om het effect te vergroten, is het beter om niet alleen de voeten zelf te masseren, maar ook om een ​​therapeutische massage van de voeten als geheel uit te voeren. Therapeutische massage kan zowel vóór als na de oefencomplex oefentherapie worden uitgevoerd. Bij het ontbreken van de mogelijkheid om een ​​professionele voetmassage te ontvangen, kan iedereen leren hoe deze massage op zichzelf kan worden uitgevoerd.

Zelf-massage technieken met platte voeten

De uitgangspositie bij het uitvoeren van zelfmassage is het been gebogen aan de knie, geplaatst op de rand van de stoel.

Na het strelen en wrijven van de voet, moet je met een hand de ringloze teen van de voet opheffen, de tweede om de pink naar de bodem te trekken. Houd de beweging vervolgens achteruit. Herhaal de beweging 5 keer, kneden op een vergelijkbare manier elk van de vingers.

Met één hand om de hiel vast te houden, buigt de tweede tegelijkertijd en buigen alle vingers. Herhaal dit 5-6 keer.

Om de voeten ongeveer 20 seconden in de richting van de vingers naar het enkelgewricht te wrijven.

Masseer binnen 1 minuut actief de basis van de tenen in de buurt van de zool en kneed vervolgens de hiel gedurende 1 minuut.

Strijk het been vanaf alle zijden met twee handen in de richting van de vingers tot de hiel gedurende ongeveer 30 seconden.

Wikkel je handen om je enkel, houd je actief strelend, wrijf en kneed het hele kniegewricht. Masseer vervolgens op dezelfde manier de hele huid van de benen van de toppen van de vingers tot aan de basis van de benen.

Op de bovenstaande manier moeten beide benen dagelijks worden gemasseerd. Meestal duurt een massagecomplex niet meer dan 15 of 2 minuten, maar de voordelen ervan zijn echt enorm! De platte voeten die door de behandelend arts worden onthuld, mogen nooit afdrijven. Dagelijkse oefentherapie en massage (of zelfmassage) van de benen zullen helpen om deze kwaal aan te kunnen en terug te keren naar je favoriete benen in de oorspronkelijke gezonde staat. In het proces van het omgaan met platte voeten, moet u niet vertrouwen op uw eigen kracht en begrip. Om ervoor te zorgen dat de behandeling ten goede komt, en niet schadelijk is, moet het hele proces van de behandeling van deze ziekte onder de strikte aandacht van de orthopedisch chirurg staan.

Oefentherapie en massage voor platte voeten, aangeboren klompvoet, krom

Platte voeten

Dit is een vervorming van de voetboog, bestaande uit het afvlakken van de bogen in combinatie met de pronatie en supinatie van de voet en vaak contractuur. Het komt vaker voor bij kinderen als gevolg van vroeg opstaan ​​en lopen, overgedragen rachitis, evenals zwakte van spieren en gewrichtsbanden, vooral de achterste tibiale spier en flexor van vingers, verkeerd gekozen schoenen, lang lopen of staan, enz. De veereigenschappen van de voet gaan verloren en de hoofdbelasting valt op afgevlakte binnenrand van de voet. Er zijn pijn in de voeten, in de kuitspieren tijdens langdurig lopen. Een teken van een uitgesproken vlakke voet is een verandering in de vorm van de voet. Plantografie (een afdruk van het plantaire oppervlak van de voet) wordt gebruikt voor het diagnosticeren van platte voeten. Gebruikt voor de behandeling van oefentherapie, massage.

Taken van oefentherapie en massage

Herstel en versterking van de spieren van de voet, corrigeren van de misvormingen van de voeten, herstellen van de veereigenschappen en fixeren van de resultaten van de behandeling.

LH wordt 2-3 keer per dag gedurende 30-45 dagen uitgevoerd. Ze gebruiken algemene versterkingsoefeningen en speciale (corrigerende) oefeningen: lopen op de tenen, op de buitenste voetbogen, op de tenen met grote hoogte van de knieën, waarbij de benen naar voren bewegen door de tenen te buigen, langs het hellende oppervlak (hielen naar de top), langs het hellende vlak op de tenen ( op en neer); het vastpakken van tenen van verschillende voorwerpen, schaatsende voorwerpen, springen met een deegroller, fietsen, enz.

Figuur 1. Geschat complex van LH met platte voet.

Massage wordt niet alleen op de voeten, maar ook op het hele lichaam uitgevoerd, waarbij de nadruk ligt op de massage van de voeten en benen (inclusief vibratiemassage). De duur van de massage is 5-7 minuten.

Congenitaal klompvoetje

Het is een gevolg van de contractuur van de zachte weefsels van de voet en wordt gekenmerkt door adductie, supinatie en plantaire flexie van de voet ("paardenvoet").

Taken van oefentherapie en massage

Creëren van fysiologische voorwaarden voor normale groei en ontwikkeling van de voet, herstel van de normale voetfunctie, consolidatie van de resultaten van de correctie, herstellend effect.

Oefentherapie begint vroeg (vanaf de 7-10e dag van het leven) wanneer de weefsels gemakkelijk rekbaar zijn. Geleidelijke correctie wordt uitgevoerd met daaropvolgende fixatie van de bereikte positie met een pleister Longuet, in ernstige gevallen - een operatie. Actieve en passieve rekoefeningen toepassen voor verkorte spieren en gewrichtsbanden. Speciale oefeningen: abductie, adductie, supinatie en pronatie van de voeten met behoud van een corrigerende positie. Oefeningen worden geselecteerd in overeenstemming met de leeftijd van de patiënt, zijn toestand en de behandelingsperiode. Kinderen tot 3 maanden spreiden zich uit over de maag en passen reflexoefeningen toe, na 3 maanden zijn ze bezig met het draaien van de romp en passieve oefeningen voor de ledematen. Nuttige oefeningen in het water, op een hometrainer. Afgebeeld met orthopedische schoenen.

Masseer de anterieure groep spieren van het been (alle technieken) om hun tonus te versterken, en het binnen- en achteroppervlak - om de spieren te ontspannen (strelen, vibratie).

torticollis

Het wordt geassocieerd met het korter worden van de sternocleidomastoïde spier. Vaker is het een aangeboren pathologie.

Taken van oefentherapie en massage

Om de bloed- en lymfecirculatie in de sternocleidomastoïde spier te verbeteren, om de ontspanning te bevorderen en de tonus van de symmetrische spier aan de gezonde kant te verhogen.

Oefentherapie start vanaf het moment dat de ziekte wordt herkend, dat wil zeggen vanaf de eerste levensweken en wordt gecombineerd met massage. De behandeling wordt per positie toegepast, waarvoor zandzakken worden gebruikt en vanaf de 7e tot de 8e maand een kartonnen kraag van katoen: de kop wordt zo geplaatst dat speelgoed, lichtbronnen en geluiden zich aan de aangedane zijde bevinden. Ze leggen de schouders van het kind vast en voeren passieve oefeningen uit: langzame en soepele wendingen van het hoofd in de richting van de aangedane spier en hoofd buigend in de tegenovergestelde richting (verkorte spieren worden uitgerekt); reflexoefeningen: bij gezonde PI wordt het hoofd in een gezonde richting naar het bed afgebogen en naar de zijkant van de laesie gekeerd. Alle oefeningen worden 3-4 keer per dag uitgevoerd.

Voor chirurgische behandeling na een operatie wordt een pleisterkraag 2-3 weken gebruikt. Tijdens deze periode, voor het voorkomen van complicaties en wondgenezing, worden oefeningen gebruikt: algemene ontwikkelings-, ademhalings-, ontspanningsoefeningen, om een ​​juiste houding te ontwikkelen; na het verwijderen van het pleisterverband - speciale oefeningen voor het trainen van de nekspieren, het vormen van de juiste houding, gymnastiek in het bad en algemene massage.

In het algemeen wordt massage veel aandacht besteed aan de sternocleidomastoide spier: aan de aangedane zijde wordt het gestreeld, ingewreven, gekneed met de grote en twee of drie vingers van het mastoïde proces naar het sleutelbeen, en aan de gezonde kant, zou de massage intenser moeten zijn, maar geen pijn veroorzaken.

Oefentherapie voor platte voeten, voetmassage


Pathologie, wanneer de longitudinale of dwarse boog van de voet valt, wordt het vlakker, meer dan 50% van de volwassen bevolking lijdt. Een dergelijke schending van de anatomisch correcte structuur van het been wordt platvoet genoemd.

Bij het voorschrijven van een behandelingscomplex moet rekening worden gehouden met de ernst van de misvorming van de voet. In de latere stadia van de ziekte kan een operatie noodzakelijk zijn.

In de beginfase, naast het gebruik van orthopedische inlegzolen en voeringen, zijn goed gekozen oefeningen gericht op het versterken van het ligamenteuze apparaat en de voetspieren onmisbaar. Oefentherapie, dat wil zeggen therapeutische fysieke cultuur, maakt de kans op genezing extreem hoog. Maar hiervoor is het noodzakelijk dat de klassen regelmatig en systematisch zijn, anders zal er geen effect zijn.

Oefentherapie voor platte voeten bij volwassenen

Alle oefeningen moeten worden uitgevoerd zonder te vertrekken. De resultaten zullen zichtbaar zijn na zes maanden van reguliere lessen, de voortgang van het afvlakken zal stoppen. Oefentherapie wordt aanbevolen voor elke graad van platte voet.

Staande bewegingen:

  • Stijgt op de tenen en dan op de hielen, eerst uit de positie van de hielen bij elkaar sokken uit elkaar, en andersom.
  • Overbrengen van het lichaamsgewicht naar de buitenste bogen van de voet en terugkeren naar de beginpositie.
  • Lage aanvallen afwisselend op beide benen. Houd je rug recht. Voer maximaal 10 herhalingen uit.

De bewegingen die worden uitgevoerd terwijl u op de rand van de stoel zit met de voeten parallel aan:

  • Gelijktijdig optillen van de vingers van één en de hiel van het tweede been.
  • Het scheiden van de sokken van de vloer op elk been op hun beurt en op beide tegelijk.
  • Aparte hielen van de vloer op elk been om de beurt en op beide tegelijk.
  • Zet je benen om de draaiende beweging van de voet te doen.
  • Beeld van rupsbandbeweging door de voeten, d.w.z. de vingers buigen en dan de hielen naar zich toe trekken.
  • Oppakken van vingers van de vloer van verspreide middelgrote voorwerpen.
  • Heffen van gestrekte benen samen of afwisselend tot een maximale hoogte met uitrekkende sokken of hakken.

Beweegt om te doen terwijl je op je rug ligt:

  • Gelijktijdig of alternatief strekken van de tenen.
  • De hiel gaat tegelijkertijd of op zijn beurt omhoog zonder de sokken van het vloeroppervlak te lichten.
  • Buig de benen en spreid de heupen in verschillende richtingen. Voet met elkaar verbonden en zonder zijn vingers op te tillen, zijn hielen slaand.
  • De zolen inpakken met een bal van ongeveer een kilogram, til hem op en laat hem zakken.
  • Voer strekende bewegingen uit van de zool op het onderbeen van het tweede been.

Oefeningen met een stok:

  • Rolling stick met elke voet en beide samen op de vloer. Je kunt de oefening 10 minuten staand of zittend doen.
  • Wanneer dwars vlakke voet helpt lopen over de stick. Ga erop staan ​​bij het midden van de voet en stap zijwaarts van de ene rand van de stok naar de andere.
  • Met longitudinale flatfoot helpt het lopen langs de stick. Ga zo staan ​​dat de stok zich langs de voet bevond en ga er mee voorwaarts met de tenen en dan in de tegenovergestelde richting naar achteren.
  • Zorg er ook voor dat u in de complexe stappen op de buitenste voetbogen, op de tenen, op een geribbeld oppervlak, op een helling, op een oneffen ondergrond, opneemt.
  • Het is handig om de "ganzenstap" te doen, gehurkt te bewegen en je voeten te slepen.

Oefentherapie voor platte voeten bij kinderen

Er zijn ziekten die gemakkelijker te voorkomen zijn dan te genezen, en deze omvatten platte voeten. Het optreden van deze pathologie bij een kind is meestal te wijten aan het feit dat zijn botten niet sterk zijn en de spieren en ligamenten nog steeds zwak zijn. Daarom is de behandeling specifiek gericht op het versterken van het ligament en het spierstelsel.

Als een kind voorwaarden voor platvoeten heeft of als er een beginfase van de ziekte is, moet u op de volgende oefeningen letten:

  • Met beide zolen om de bal te wikkelen en boven de grond te heffen.
  • Rol van hielen naar tenen en terug.
  • Voer een knijpbeweging uit met je voeten, met een bal ertussen.
  • Zittend met zijn hielen op de vloer gedrukt, tenen met zijn vingers om de strooifaciliteit te verspreiden met een klein voorwerp erop.
  • Zittend op de grond, buig je benen, spreid je je knieën en heupen naar de zijkanten en verenig je met je voeten. Strek dan de benen totdat het mogelijk is om de stop niet te openen.
  • Zittend in de lucht met je voeten rechte benen van een cirkel in beide richtingen.
  • Zittend op de grond met de tenen van één been, streel de scheen van de seconde van sok tot knie. Voer meerdere slagen uit met elke voet.
  • Neem een ​​pen of potlood in je tenen en teken verschillende vormen of letters op een vel papier.
  • Loop over de keien.
  • Lopen op hielen, tenen en de buitenkant van de voet.

Massage voor platte voeten

Massage heeft een wonderbaarlijk genezend effect. Het verhoogt de spierspanning en normaliseert de bloedcirculatie, vermindert pijn en vermoeidheid in de voeten.

Het is niet alleen nodig om de voet te masseren, maar ook om de hele voetmassage uit te voeren. Masseren kan zowel vóór als na de gymnastiek worden gedaan. Gemakkelijke zelfmassage kan alleen thuis worden uitgevoerd.

De hoofdpositie voor zelfmassage - gebogen been rust op de rand van de stoel.

  • Met één hand moet je de ringvinger optillen, en de tweede trek je de pink naar beneden. Verander dan het tegenovergestelde. Maak deze beweging verschillende keren. Kneed op deze manier alle vingers.
  • Met één hand om de hiel vast te houden, en de andere om alle tenen tegelijkertijd te buigen en te ontbinden. Om meerdere keren te doen.
  • Voer gedurende 20 seconden wrijven uit tussen de tenen en de enkel.
  • Ongeveer een minuut om actief de basis van de vingers op de zool te masseren, en dan de hiel een halve minuut te kneden.
  • Strijk de tenen met beide handen gedurende 30 seconden vanaf de tenen aan alle kanten.
  • Leg je handen op je enkel om krachtige slagen naar de knie te maken. Dan op dezelfde manier om een ​​paar knedende bewegingen door te brengen en opnieuw te aaien.
  • Om vergelijkbare eerdere bewegingen te maken, maar van de knie tot de lies.
  • Aan het einde van de massage moet je het hele been strelen van voet tot lies.
  • Herhaal de massagebewegingen voor het tweede been.

Geconfronteerd met een diagnose van platte voeten, laat de ziekte niet zijn gang gaan. Regelmatige oefentherapie en massage zullen helpen bij het bereiken van gezondheid. Een reeks oefeningen moet individueel worden geselecteerd op aanbeveling van een orthopedist.

Oefentherapie en massage voor platte voeten

Flatfoot is een misvorming van de voet met een afvlakking van de bogen. Het wordt vaak gecombineerd met een schending van de houding. Er is een lengteboog van de voet met een hoogte van 5-7 cm en dwars. Het functionele doel van de voet is om het gewicht van het lichaam te weerstaan, om zich aan te passen aan oneffen steunen en om de schokken te verzachten tijdens lopen, rennen, springen. De bogen van de voet worden ondersteund door de voorste en achterste tibiale spieren en buigspieren van de vingers.

De pediatrische voet, in tegenstelling tot de volwassene, is korter, breder, smaller in het hielgedeelte en heeft in het plantaire deel veel vezels. Bundels zijn elastischer, het bewegingsbereik is groter. Zo'n voet is minder aangepast aan een statische belasting. Daarom zijn vroege belastingen op de voet schadelijk en het versterken van de spieren en gewrichtsbanden van de voet en het onderbeen moet vanaf de geboorte van een kind worden aangepakt. Het is noodzakelijk om een ​​correcte gang te vormen, waarbij de voeten parallel en dicht bij elkaar zijn geplaatst. In de kleuterklas moet je op blote voeten lopen, op tenen, hielen en tenen lopen. In de zomer (of in een speciale arena) kun je wandelen over stenen, diep zand, ongelijke grond, gras in het bos. Kinderen die studeren lopen moeten schoenen dragen met een harde zool zonder een striem, met een kleine hak, met veters. Zachte (inclusief vilt) schoenen zijn verboden.

De belangrijkste oorzaak van platvoeten is zwakte van de spieren en gewrichtsbanden van de voet en het onderbeen. Risicofactoren: hypodynamie, verkrampte schoenen, hoge hakken, dikke zool, vroege belasting van de voeten. Conventioneel zijn alle factoren van de waarschijnlijke ontwikkeling van flatfoot verdeeld in vijf groepen:

• aangeboren platte voet (zeldzaam);

• rachitische voet, als gevolg van een verminderd fosfor-calciummetabolisme bij hypovitaminose D;

• paralytische voet (de mate van platte voet wordt bepaald door het aantal verlamde spieren als gevolg van de overgedragen polio);

• traumatische voet (in geval van onjuiste accrete enkelfracturen);

• statische flat-footedness wordt gevormd bij mensen met obesitas, tijdens de zwangerschap, het dragen van schoenen met hoge hakken of zolen op het platform.

De longitudinale vlakheid verschilt in ernst:

• Eerste graad. Pijn in de voet met druk, ernstige vermoeidheid in de benen na een lange wandeling, het gangwerk wordt minder plastisch, aan het einde van de dag is zwelling van de voeten mogelijk.

• De tweede graad wordt gekenmerkt door een sterke verandering in looppatroon, aanhoudende, ernstige pijn in de voeten en het onderbeen. Duidelijk merkbare reductie van de lengteboog van de voet, zelfs zonder belasting.

• De derde graad komt tot uiting door aanhoudende, ernstige pijn in de benen, in de onderrug en hoofdpijn. De longitudinale boog van de voet is praktisch afwezig. De voet is naar binnen gekeerd (valguspositie). Hiel verspringend, de contouren van de Achillespees afgevlakt. De voet- en enkelgewrichten zijn opgezwollen, hun stijfheid is opgemerkt. In de regel zijn schoenen op maat nodig.

De dwarse platte voet wordt gekenmerkt door een afname of verdwijning van de dwarsboog van de voet. Wanneer dit wordt onderworpen aan vervorming van de vingers. Spreidde voorvoet, likdoorns worden gevormd onder de hoofden van de middenvoetsbeentjes. Er is overmatige spanning van de extensorpezen van de vingers. Na verloop van tijd wijkt de grote teen van de voet naar buiten, de subluxatie van de kop van het eerste middenvoetsbeen ontstaat, het steekt uit en halux valgus wordt gevormd.

Diagnose van flatfoot wordt uitgevoerd door het lopen, de staat van de schoen te bewaken, door het meten van de bogen van de voetafdruk, röntgenonderzoek van de toestand van de voet. Al deze methoden worden gebruikt bij het evalueren van de effectiviteit van de behandeling.

Behandeling van flatfoot wordt uitgevoerd in een complex met het gebruik van massage, oefentherapie, fysiotherapie, therapeutisch zwemmen ("kruip" -stijl), orthopedische schoenen.

Oefentherapie moet in alle vormen en maten van platvoeten worden gebruikt om de spieren en ligamenten van de voeten en het onderbeen te versterken; pijnsymptomen elimineren; verbeteren van de algehele prestaties;

elimineren misvorming van de voet; normalisatie van gang en houding. Bij het uitvoeren van oefentherapie is het beter om startposities te gebruiken die de invloed van het lichaamsgewicht uitsluiten. De loop van de fysiotherapie bestaat uit twee perioden: inleidend, wanneer de spieren van het been worden versterkt, en het hoofdgerecht, wanneer de voetboog wordt gecorrigeerd met behulp van speciale oefeningen voor de spieren van het been, vingerflexoren, lopen op tenen, hielen, aan de buitenkant van de voet, oefeningen voor de voet met voorwerpen ( kiezels, ballen, potloden, lucifers), lopen op steentjes. Ben zeker om de oefeningen voor houding en massage toe te passen. Aan het einde van de behandelingscyclus, als u een positieve dynamiek heeft, kunt u uw oorspronkelijke staande positie toepassen.

Massage met platte voeten - een uitstekende therapeutische tool, vermindert pijn, verbetert de lymfe en de bloedcirculatie, versterkt verzwakte spieren. Massage moet in de volgende volgorde worden uitgevoerd:

1. Masseer de gastrocnemius.

2. Massage van de achillespees.

3. Masseer de buitenkant van het onderbeen.

4. Massage van de achterkant van de voet.

5. Masseer de zool.

6. Massage van de gastrocnemius-spier.

7. Masseer de zool.

Massage van de gastrocnemius. Om massagetechnieken uit te voeren, moet de patiënt op de buik worden gelegd en onder zijn enkelgewrichten - de roller. Het is noodzakelijk om technieken uit te voeren: strijken (recht, afwisselend); knijpen (snavel, dwars); kneden (gewoon, dubbele ring, gecombineerd, cirkelvormig met falanxen van gebogen vingers, eerst met één hand en dan met twee handen, cirkelvormig met een coracle, eerst met één en dan met twee handen); streling rechtlijnig.

Achillespeesmassage. Wrijven: "knijpvormig" rechtlijnig en spiraalvormig; rechtlijnig gebogen vingers (kamvuist en duimpads); rond (kootjes van gebogen vingers); snavelvormig (met een rand van de duim).

Masseer de buitenkant van het onderbeen. De patiënt moet op zijn rug worden gelegd, onder de knieën een roller leggen. Verre hand moet vasthouden: rechtlijnig strelen; circulair kneden (met de pads van vier vingers, met vingerkootjes van gebogen vingers, snavelvormig, met een duimrand, met de dichtstbijzijnde hand) die in de basis van de palm knijpt.

Massage van de achterkant van de voet. Zonder de positie van de gemasseerde te veranderen, zou hij zijn voet op de zijkant van de zool van de buurt moeten slaan

hand en masseer technieken uit, ver van de hand: aaien in de richting van de vingertoppen naar de enkel; wrijven van de interplusoid ruimtes is rechtlijnig met pads van vier vingers, cirkelvormig met pads van vier vingers, rechtlijnig met een vuistje van de duim, cirkelvormig met een vuistje van de duim, rechtlijnig met een pad van de middelvinger; ronde pad van de middelvinger; cirkelvormige rand van de palm; strelen (op de achterkant van het onderbeen); knijpen (op de achterkant van het scheenbeen).

Masseer de zolen. De zool strelen met de rug van de hand. Wrijven in de richting van de vingers naar de hiel (ronde duim pad, ronde vier vinger pinnen); wrijven rechtlijnige vuist over en langs; ronde kamvuist. Knijp vervolgens in de voet.

Massage van de gastrocnemius. Stroking rechtdoor. Snavelachtig knijpen. Kneden: gewoon; ronde falanxen van gebogen vingers; cirkelvormig in de vorm van een snavel.

Masseer de zolen. Wrijven: rechtlijnige vuist; ronde kootjes van gebogen vingers.

Om de spieren te ondersteunen die de binnenste voetboog ondersteunen, wordt aangeraden om massage te combineren met corrigerende oefeningen, met passieve en actieve voetbewegingen:

2. Draait naar binnen.

4. Verspreiden en bewegen van de tenen.

5. Oppakken van tenen van verschillende kleine items.

6. Een klein balletje rijden.

7. Glijdende bewegingen van één voet op het scheenbeen van de tweede.

8. Gehurkt op een stok die over de voet ligt.

Massage voor platte voeten

Massage voor platte voeten bij kinderen

Massage voor platte voeten bij kinderen

Flatfoot is een misvorming van de voet, die gepaard gaat met het verlagen van de bogen - longitudinaal of transversaal. Platvoeten worden meestal gediagnosticeerd bij kinderen in de adolescentie, maar het kan ook bij jongere kinderen voorkomen, het is moeilijk om de aanwezigheid van misvorming vlak voor de leeftijd van drie te detecteren, omdat in deze periode van de voet alle kinderen, zelfs gezonde, afvlakken.

Op het moment van de bevalling is de voetboog gevuld met een vetlaag, waardoor de voet zelf gelijkmatig is. Na verloop van tijd verdwijnt de laag en verschijnt de juiste vorm van de kluis.

Oorzaken van flatfoot bij kinderen

Voordat we het hebben over het elimineren van flatfoot, moet je de redenen begrijpen die dit kunnen veroorzaken. Er zijn er verschillende:

  • aangeboren afwijking is de zeldzaamste reden voor de ontwikkeling van platte voeten bij kinderen, het is goed voor slechts 3% van het totale aantal gevallen;
  • lange schoenen - tal van onderzoeken uitgevoerd door medische hulpverleners en artsen hebben aangetoond dat kinderen die vaak blootsvoets zijn veel minder snel last hebben van platte voeten dan kinderen die voortdurend in schoenen zitten;
  • slechte kwaliteit en oncomfortabele schoenen - het feit dat je constant schoenen draagt, verhoogt het risico op platte voeten, als de schoenen ook oncomfortabel zijn, neemt het risico meerdere keren toe;
  • lage fysieke activiteit - moderne kinderen veranderen steeds vaker van straat op straat voor een tijdje op een computerscherm. In dit opzicht worden de spieren van de voet zwakker en kunnen deze niet beschermen tegen de belasting tijdens het lopen of rennen. Als gevolg - platte voeten;
  • ongezond voedsel - het wordt ook toegeschreven aan de factoren die bijdragen aan de ontwikkeling van de platvoeten, dus het is erg belangrijk om de volledige voeding van het kind te controleren, om het te verrijken met producten die fosfor en calcium bevatten.

Nadat de oorzaken van flatfoot worden vermeld, kunt u doorgaan naar de methoden voor eliminatie. Opgemerkt moet worden dat de eerdere platte voeten worden gedetecteerd, des te effectiever zal de behandeling zijn.

Daarom moet u het kind nauwlettend in de gaten houden, zorg ervoor dat u de hulp van een specialist inroept, als u merkt dat de baby tijdens het lopen een kosolapit heeft of zich op de binnenkant van de voet concentreert - deze functie van het lopen valt meteen op, kan niet onopgemerkt blijven.

Orthopedische inlegzolen

Orthopedische inlegzolen worden beschouwd als een van de meest effectieve manieren om met platte voeten om te gaan. Ze zijn gemaakt van elastisch materiaal en veroorzaken daarom tijdens het lopen geen ongemak voor het kind. Dergelijke inlegzolen kunnen worden gebruikt voor het voorkomen van platvoeten en voor het behandelen van bestaande misvormingen.

In het eerste geval worden de inlegzolen gekocht in gewone gespecialiseerde winkels en in het laatste geval worden ze gemaakt door een gekwalificeerde orthopedist op basis van een worp van de voet of het computermodel. Dienovereenkomstig kunnen de inlegzolen die worden gebruikt voor de behandeling van platte voeten niet worden hergebruikt, vooral door andere kinderen.

Fysiotherapie

Oefentherapie wordt ook beschouwd als een zeer effectieve manier om platte voeten bij een kind te elimineren. Oefeningen worden vertegenwoordigd door een zeer breed bereik, dus alleen een hooggekwalificeerde specialist met goed onderwijs kan deze selecteren. Het complex van oefeningen omvat lopen. Het wordt uitgevoerd op de tenen, hielen, zijkant van de voet.

Oefentherapie voor vlakke voeten

Er zijn ook veel oefeningen met voorwerpen - ballen, stokken, enz. Ongeacht welke reeks oefeningen voor een bepaald kind wordt gekozen, blijft de taak van oefentherapie ongewijzigd - het versterken van de spieren en ligamenten van de voet.

Massage voor platte voeten

Het is bekend dat de menselijke voet in de juiste positie wordt gehouden vanwege de spieren en ligamenten die deze ondersteunen door deze te verminderen en te verlengen onder invloed van belastingen. En als deze spieren ontspannen zijn, niet sterk genoeg, dan begint de voetboog te vervormen, flatfoot ontwikkelt zich.

Voor een anatomisch correcte vorm van de voet is het daarom noodzakelijk om zijn spieren en ligamenten te versterken, dit kan onafhankelijk worden gedaan door bepaalde oefeningen uit te voeren, een gezonde levensstijl te leiden, en met behulp van massage, die alleen door gekwalificeerde specialisten kan worden gedaan.

Op basis van het bovenstaande is het mogelijk om de belangrijkste doelen te identificeren, wat helpt bij het bereiken van een massage met platte voeten bij kinderen: het versterken van spieren; verwijdering van spierspanning en vermoeidheid, die optreedt bij een lang verblijf in een rechtopstaande positie; vermindering van pijn; herstel van veerfuncties van de voet.

Ook tijdens het uitvoeren van een professionele massage verbetert de lymfe en de bloedcirculatie, wat ook een gunstig effect heeft op de conditie van de voet, van het hele organisme.

Het is vermeldenswaard dat voetmassage wordt beschouwd als een van de meest effectieve methoden voor het voorkomen van platvoeten, maar niet minder effectief als onderdeel van een complexe therapie gericht op de behandeling ervan.

Met betrekking tot de methode om kindermassage uit te voeren, worden alle manipulaties uitgevoerd in de positie van het kind - liggend op zijn rug. Na verloop van tijd keert het kind zich om naar zijn buik - de massage gaat door.

Dergelijke manipulaties zoals strelen, kneden, wrijven en vibratie worden toegepast tijdens de manipulatie. Bijzondere aandacht wordt besteed aan de spieren van het been en de voet zelf. De loop van de massage voor platvoeten omvat ongeveer 15 sessies, afhankelijk van de mate van vervorming. De massage wordt om de andere dag uitgevoerd.

Meestal is de hele massageprocedure verdeeld in twee delen. In eerste instantie wordt een algemene massage uitgevoerd, die vóór een gymnastiekles wordt gedaan. Na het voltooien van de oefeningen, wordt een regeneratieve massage aanbevolen voor nog eens 5 minuten.

Wat de volgorde van de therapeutische massage betreft, voert de massagetherapeut aanvankelijk een massage uit van de gastrocnemius. Vervolgens is de overgang naar de achillespees en vervolgens naar de buitenkant van het been. Nadat deze massage is uitgevoerd, gericht op het opwarmen van de achterkant van de voet. Masseer vervolgens de zool.

Na enige tijd, tijdens welke de massage van de gastrocnemius wordt uitgevoerd, keert de massagetherapeut terug naar de warming-up van de voet. Tegelijkertijd, afhankelijk van het gebied van het been waarop de massage wordt uitgevoerd, is de techniek van de implementatie en de gebruikte technieken verschillend. Daarom kunnen dergelijke manipulaties alleen worden vertrouwd door specialisten.

Om de procedure alle effectiviteit te laten zien, wordt het kind aangeraden om daarnaast fysieke oefeningen uit te voeren tijdens de fysiotherapie, die ook gericht zijn op het versterken van de spieren van de voet. Dit kan lopen op hielen en tenen, op de achterkant van de voet, evenals manipulatie met ballen, rubberen peer. Bovendien zou in dit geval vooral handig zijn fietsen, blootsvoets lopen op het zand of kiezels.

Veel kinderen met een platte voet, in combinatie met massagebehandelingen, worden aangeraden zich aan te melden voor zwemmen. In dit geval zal het versterken van de spieren en ligamenten van de voet in minder tijd plaatsvinden en zal het resultaat meer opvallen.

Een kind moet worden voorzien van hoogwaardig schoeisel, uitgerust met een wreefsteun die nodig is om de binnenste voetboog te behouden. Je moet ook onthouden - de hak van de schoen moet hoog zijn met vetersluiting.

Alleen met een geïntegreerde aanpak van het bestrijden van platte voeten, zal de behandeling succesvol zijn. Het corrigeren van de vervorming van de voet in de kindertijd is vrij eenvoudig, ongeacht de mate.

Video - Massage voor platte voeten bij kinderen

Massage voor platte voeten. Techniek voetmassage. Voetmassage

Voetmassage

Voetmassage helpt de spieren van de voet te versterken, wat leidt tot minder pijn en vermoeidheid tijdens het lopen. Massage met platte voeten helpt ook om stagnatie in de bloedvaten van de benen te voorkomen, herstelt de afschrijvingsfunctie van de voet, de verende eigenschappen ervan.

Het is noodzakelijk om zowel voetmassage als voetmassage uit te voeren met platte voeten, waarbij altijd aandacht moet worden besteed aan de massage van de vingers, vooral de duim. Masseren met platte voeten had een groter therapeutisch en herstellend effect, het moet worden gecombineerd met therapeutische oefeningen voor platte voeten of profylactische oefeningen. Massagebehandelingen kunnen voor of na het sporten worden uitgevoerd.

Overweeg een eenvoudige massage met platte voeten, die thuis zelfstandig kan worden uitgevoerd.

Massage voor platte voeten

Leg je rechterbeen gebogen op de knie in de nadruk op de rand van de stoel. Dit zal de hoofdpositie zijn om onze massage uit te voeren.

- laat de pink met uw rechterhand zakken en til de ringvinger op met uw linkerhand, en omgekeerd. Loop zo over elke vinger en herhaal bewegingen 6 keer;

- Houd met uw linkerhand uw hiel vast en til met uw rechterhand alle vingers in één keer op en laat ze zakken. Doe dit 4-6 keer met elk been;

- wrijven van de zool en de achterkant van de voet van de vingers naar de enkel gedurende 20 seconden;.

- gedurende 0,5 minuten, met beide vingers, kneden en wrijven over de basis van de tenen aan de kant van de voet, wrijf en hak dan 30 seconden;

- met strijkende bewegingen, met twee handen, de voet aan alle kanten masseren van teen tot hiel - 0.5 minuten;

- klem het rechterbeen in de enkels met uw handen en streel met diepe massagebewegingen en bereik de knie. Herhaal 10 keer. Na, in dezelfde richting, doe het kneden - 10 keer en herhaal het strijken - 10 keer. Doe hetzelfde met je linkervoet;

- herhaal de vorige massage, hoef alleen de dij te masseren - van de knie tot aan de liesstreek. Herhaal elke techniek ook 10 keer;

- Voltooi de massage moet het hele been aaien - van voet tot lies. Eerst wordt het rechterbeen met beide handen gemasseerd, 10 keer van alle kanten, vervolgens het linkerbeen, ook 10 keer.

Voetmassage techniek

U kunt ook uw voetmassage gebruiken, maar denk eraan dat de voetmassage-techniek over het algemeen technieken omvat zoals:

  • strelen - vlak (palm) en bedekken, van het enkelgewricht tot de knieholte lymfeklieren en verder naar de liesstreek. Tijdens de massage worden de voeten gestreeld met het ondersteunende gedeelte van de handpalm en geaaid met een kamachtige techniek (met de knokkels verzameld in een vuist);
  • wrijven met de toppen van de vingers in cirkelvormige bewegingen op de achterkant van de voet en tenen, het gebied van de enkels, de hielen, wrijven de zool met een kam-achtige techniek;
  • Knijpen kneden van de buitenste en binnenste boog van de voet, de hoogte van elke vinger, te beginnen met de duim;
  • vibratie - puntdruk, tikken, kloppen, schudden van de voet, quilten;
  • bewegingen van vingergewrichten zijn actief en passief, d.w.z. onafhankelijk en dwingend.

Vergeet niet dat de behandeling van flatfoot uitgebreid moet zijn, gericht op het versterken van de spieren en gewrichtsbanden van been en voet. Hiervoor wordt, ongeacht het soort platte voet, niet alleen massage toegepast, maar ook fysiotherapie en verschillende preventieve procedures.

Platvoeten bij een kind: hoe een massage te doen

Therapeutische massage is een van de componenten van de complexe behandeling van vele aandoeningen van het bewegingsapparaat bij kinderen. Benoemd door een arts, uitgevoerd in overeenstemming met de juiste methodologie, wordt hij een effectief en veilig middel dat, samen met het nemen van medicijnen, speciale gymnastiek en fysiotherapie, wordt voorgeschreven voor platvoeten, heupdysplasie en houdingsaandoeningen.

Wat is gevaarlijke flatvoeten

Platte voeten - een diagnose die vaak wordt gesteld aan jonge kinderen. Maar een aangeboren verlaging van de voetboog, of echte platte voet, is eigenlijk best een zeldzame ziekte bij een kind. Meestal hebben we het over een iets minder ernstige diagnose, namelijk valgus of varusvoet. Bij deze conditie lijkt de hiel alsof hij "instort", respectievelijk buiten (zoals op de foto) of naar binnen. De reden hiervoor is meestal het gebrek aan ontwikkeling van het spierstelsel van de voeten. Dit kan te wijten zijn aan hypotone spieren, prematuren, rachitis of frequente luchtweginfecties die het hele lichaam verzwakken.

Het detecteren van de abnormale ontwikkeling van de voeten bij een kind is vrij eenvoudig. De volgende tekens die gemakkelijk kunnen worden opgemerkt tijdens het bekijken van de bewegingen van een kind of in een familievideo, kunnen dienen als alarmsignaal:

  • hielen wijken af ​​van de lengteas van het scheenbeen;
  • achtergronden "wringen" op schoenen;
  • schoenen dragen ongelijk.

Vanuit het oogpunt van sommige ouders zal alles met de leeftijd doorgaan. Maar als u op dit hoopt, in plaats van een redelijk gemakkelijk te repareren defect, kunt u een ernstige ziekte krijgen die niet alleen de conditie van de benen, maar ook de wervelkolom, het ruggenmerg en de hersenen beïnvloedt.

Een tijdig bezoek aan de orthopedist en de uitvoering van zijn aanbevelingen met grote waarschijnlijkheid zullen u toelaten om de valgusvoet en de vlakke voet op jonge leeftijd te corrigeren. Een van de correctiemethoden die moet worden gebruikt, is om de voeten en de enkel te masseren. Maar het moet worden gebruikt in combinatie met een reeks andere versterkende activiteiten.

Massage-effect

Als u naar de video van de massagesessies kijkt, kunt u zien dat tijdens de procedure de emotionele toestand van de patiënt verandert. Dit komt doordat massage u in staat stelt om de spanning van de beenspieren te verminderen, om pijn in het gewricht te verminderen, wat vaak voorkomt bij platte voeten.

Hiermee lezen ze vaak: video's masseren, hoe je het goed kunt maken

Maar naast platvoeten zijn er veel voorwaarden van het kind, waarbij voetmassage nuttig kan zijn. Door bepaalde punten te beïnvloeden, is het mogelijk om overmatige opwinding te verwijderen, om te kalmeren en de baby voor te bereiden op slaap. Of verlof een hoest met verkoudheid. Een trainingsvideo helpt u om het goed te doen.

In het algemeen kan de voetmassage van acupunctuur, die afkomstig is uit China en verbeterd is door veel moderne specialisten die bepaalde punten verbinden met inwendige organen, niet alleen worden gebruikt met platte voeten, maar ook voor algemene versterking van het lichaam van het kind.

Hoe een baby te masseren

  • Massage voor flatfoot omvat verschillende stadia: rug, lumbale en gluteale regio;
  • de voor- en achterkant van de benen: dijen en benen;
  • juiste stop, die, indien gewenst, en vaardigheid, kan worden aangevuld door de impact op actieve punten.

Ondanks het feit dat het probleem ligt in de verkeerde voetvorming, moet vanaf de achterkant een massage met platte voeten worden gestart. Namelijk, vanuit dat gebied waar de zenuwen van de benen naar de sacrale wervelkolom geschikt zijn. Voor dit kind moet je de buik opzetten, zodat de voet aan de rand van de tafel staat. Een zacht kussen, zoals een handdoek, moet onder de schenen worden geplaatst. De juiste positie is te zien op video.

Vanaf de achterkant

Massage moet beginnen met strelen langs de wervelkolom, vanaf de taille tot de schouders, en aan de zijkanten van de heupen tot de oksels. De eerste bewegingen worden uitgevoerd met de toppen van de vingers, en dan worden ze vervangen door meer intensieve "zagen" bewegingen uitgevoerd door de gebogen vingers, completeren met een zachte streling.

Het gebied van het heiligbeen en de onderrug wordt van de wervelkolom naar de zijkant gemasseerd. Hier wisselende strijk- en wrijfbewegingen.

De billen en de heup worden bons en geplooid in cirkelvormige bewegingen. Uiteindelijk zijn er altijd strijkende bewegingen, waardoor mensen vaak lezen: Over de klassieke massage - het algemene therapeutische en "volgens Jacquet"

Ga naar de voeten

Nu kunt u doorgaan naar de achterkant van de benen. De video zal helpen de methode van impact op de achterkant van dij en kuit te begrijpen. Als de heup enigszins verandert bij platvoeten, kan de gastrocnemiusspier in een andere mate ver van normaal zijn.

Daarom wordt een eenvoudige streling, van onder naar boven gericht, vanaf de knieholte naar boven en naar buiten, op de achterkant van de dij aangebracht. Daarna worden de kneed-, wrijf- en hakbewegingen toegevoegd. Aan het einde opnieuw aaien.

Maar de kuitspier heeft complexere technieken nodig. Alle bewegingen worden ook gemaakt van beneden naar boven, van de enkel tot de knie. Maar als aan de buitenkant de spieren voornamelijk ontspannende technieken zijn, dan zijn ze aan de binnenkant juist stimulerend en energieker.

En nu voet

Om het therapeutische effect van de voet te bereiken, moet je de juiste positie geven, hoe je dit kunt doen, je kunt naar de video kijken. Deze positie van de binnenzool wordt supinatie genoemd. Stroken moet worden vervangen door het kneden van de spieren, wrijven en knijpen. Tegelijkertijd is het mogelijk om te handelen op de punten van de voet die verantwoordelijk zijn voor andere organen.

Daarna moet het kind op zijn rug worden gelegd, de roller al onder de knieën hebben geplaatst en blijven werken met de achterkant van de voeten, streelend en wrijvend in dezelfde positie van supinatie.

Het effect van de massage zal het beste zijn als het wordt gecombineerd met gelijktijdige oefeningen die de spieren van de voetboog versterken. In het begin kunnen ze worden uitgevoerd met de hulp van een massagetherapeut, maar naarmate de spieren en ligamenten worden versterkt, zal het niet moeilijk zijn voor het kind om ze onafhankelijk uit te voeren. Om de benen te versterken, kun je:

  • de voet in de zool draaien;
  • flexie van de zool en de achterkant van de voet;
  • flexie en extensie van de vingers;
  • rotatie van de voeten in verschillende richtingen;
  • de bal vasthouden met je voeten in de supinatiepositie, enz.

Nog een keer

De enkel moet zacht, licht, moeiteloos worden gemasseerd. Maar de spieren van de enkels kunnen krachtiger worden gewreven, vooral van binnenuit. Een dergelijke gedifferentieerde aanpak is te wijten aan het feit dat de spanning in de spieren ongelijk verdeeld is als gevolg van de verkeerde positie van de hiel van de valusvoet of platte voet van het kind.

Hiermee lezen mensen vaak: Japanse wondermassage helpt om het gezicht jong te houden

Vervolgens wordt de hele voet gestreept en vervolgens worden de voorkant van de dij en het onderbeen gemasseerd. Alle bewegingen moeten naar boven en naar buiten worden gericht. Technieken die moeten worden toegepast - strelen, kneden, wrijven en licht schudden. Beëindig opnieuw strelen.

Goed uitgevoerde massage van de benen en voeten zal de verzwakte spieren versterken, hun toon normaliseren, spanning en pijn verlichten, acupunctuurpunten activeren. Dit alles zal het gecoördineerde werk van het gehele bewegingsapparaat verbeteren. Het is ook belangrijk dat de massage de bloedtoevoer naar de spieren en het kraakbeenweefsel verbetert, waardoor de gasuitwisseling tussen hen en het bloed wordt geactiveerd. Als gevolg van deze verbetering van de voeding, groei en ontwikkeling van de benen en het hele lichaam als geheel terug naar normaal.

Hoe een massage te doen met platte voeten?

Platvoeten (transversaal en longitudinaal) zijn voor velen vatbaar, maar dit betekent niet dat de ziekte iemand kan schaden. In feite kan het hele bewegingsapparaat te lijden hebben, omdat een enorme belasting op de wervelkolom en andere botten wordt gelegd. Hoe een voetmassage met platte voeten doen?

De voordelen

Eerst vermelden we de effecten die kunnen worden bereikt met behulp van deze procedure:

  • Allereerst verbetert na de sessie de bloedsomloop in de onderste ledematen, komt het bloed naar de voeten. Alle weefsels krijgen de benodigde hoeveelheid zuurstof en voedingsstoffen.
  • Bloed snelt naar de ligamenten en versterkt ze (en het is precies hun zwakte die het fundamentele punt van deze toestand is).
  • Met behulp van procedures kunnen verbindingen worden ontwikkeld. De ontwikkeling van gewrichtsvloeistof heeft een positief effect op hun functioneren.
  • Spieren krijgen ook voeding, waardoor ze sterker worden en beter beginnen te werken, wat ook belangrijk is bij de beschreven ziekte.
  • Met behulp van massage, kunt u zelfs de positie van de voetboog wijzigen en repareren.
  • De voetboog is versterkt, wat verdere veranderingen en vervormingen voorkomt.
  • Er wordt aangenomen dat er veel belangrijke biologisch actieve punten op de voeten zijn die verantwoordelijk zijn voor het werk van verschillende organen, zodat de procedures de algehele gezondheid helpen verbeteren.
  • Bovendien zal de lymfedrainage zeker verbeteren, wat ook een positief effect heeft op de conditie van de voeten.

Technieken en technieken

Massage voor platte voeten bij kinderen en volwassenen omvat het gebruik van verschillende technieken. Hier zijn enkele van hen:

  • Strelen. Het kan vlak zijn (het gehele oppervlak van een rechte palm) of omhullend. Je kunt deze techniek ook gebruiken met behulp van de knokkels met de handpalmen in een vuist geklemd.
  • Wrijven. Het kan worden geproduceerd met een palm, de rand van de handpalm, meerdere vingers met elkaar verbonden, hun knokkels, pads of één vinger. Een dergelijke techniek impliceert verschillende richtingen: recht, spiraalvormig, afwisselend, knijpvormig.
  • Je kunt ook kneden (ringvormig, gewoon of gecombineerd) met vingertoppen, de rand van de palm of knokkels met een gebalde vuist.
  • Passieve flexie en extensie (dat wil zeggen, de massagetherapeut buigt zelf en verlengt de voeten of vingers).
  • Draaien en bochten. Dergelijke manipulaties hoeven niet scherp en heel voorzichtig te worden uitgevoerd, omdat de ligamenten voor platvoetigheid nogal zwak zijn.
  • Gladmaken is als strijken, maar impliceert een zekere druk op het oppervlak van de ledemaat.
  • Trillen omvat punteffecten: indrukken met vingerkussens, tikken, schudden van de voet, tikken, enzovoort.

Hoe te doen?

Massage wordt niet alleen gedaan met behulp van een bepaalde techniek, maar ook in een bepaalde volgorde. U moet bijvoorbeeld niet alleen de voet en alle onderdelen ervan (enkel, achillespees) gebruiken, maar ook het onderbeen, want als u de spieren van de voet versterkt en het onderbeen vergeet, is er bijna geen effect.

Gewoonlijk wordt de procedure uitgevoerd in de volgende volgorde:

  • Ga dan naar de achillespees (deze bevindt zich boven de hiel).
  • Ga dan naar de buitenkant van het been.
  • Nu kunt u de achterkant van de voet masseren.
  • Dan kun je naar de zool gaan.
  • Schakel dan over naar de kuitspier.
  • En het voltooien van de massagestudie van de zolen.

Nu over alles in meer detail. Voor je stap voor stap instructies:

  1. Een persoon moet op zijn buik liggen, het is wenselijk en zelfs noodzakelijk om rollen onder zijn enkelgewrichten te plaatsen (dit kan een opgerolde handdoek zijn).
  2. Masseer je kuitspier. Gebruik eerst een rechte en afwisselende streek en gebruik vervolgens de technieken van de coracoïde of transversaal knijpen. Vergeet niet over wrijven, het is ook noodzakelijk.
  3. Begin nu met werken aan de achillespees. Gebruik spiraal-, ring- en directe slijptechnieken. Masseer het gebied met vingerkootjes of vingertoppen.
  4. Nu moet de man op zijn rug liggen. De roller beweegt onder de knieën. Begin met het masseren van de buitenkant van het been, gebruik eerst verschillende strekopties en draai dan naar kneden (ze worden gemaakt door de rand van de palm, vingers, vingerkootjes en knokkels wanneer de palm wordt samengeperst tot een vuist). Tot slot, laat de voet van de palm knijpen.
  5. Ga naar de achterkant van de voet. Met je hand, die dichter bij het uitgesponnen been ligt, klem je je voet vast, en met je verre hand alle manipulaties. Strijk met de hele voet, beginnend vanaf de toppen van je vingers en in de richting van het enkelgewricht. Wrijf de gaten tussen de middenvoetbeenderen met de vingertoppen. Vermaal met een klein velletje duim en wrijf dan met de rand van je handpalm.
  6. Masseer nu de zool. Om dit te doen, strijkt u het eerst met de rug van uw hand. Dan van de vingers naar de hiel, maak eerst een cirkelvormige wrijving met de duim van je duim, dan met al je vingers. Ga dan naar de rechte lijn langs en langs, met een vuist of rand van de handpalm. Onthoud de voet enigszins.

aanbevelingen

Enkele tips voor een effectieve massage:

  • Het is het beste om de hulp van een specialist in te roepen. U kunt de procedure alleen zelf starten na het raadplegen van een arts.
  • Massage is gecontra-indiceerd bij huidziekten, evenals bij acute infecties, aandoeningen in het acute stadium en verslechtering van de algemene toestand.
  • De procedure kan het best worden uitgevoerd als de patiënt kalm is, geen honger heeft (maar niet na het eten) en niet overmatig opgewonden is.
  • U kunt een speciale stimulator gebruiken voor platte voeten bij volwassenen en kinderen. Maar overleg met de arts is ook vereist.
  • De duur van de procedure is 10-15 minuten, er zijn minimaal 10 sessies nodig.
  • Het is beter om massage te combineren met gymnastiek voor platte voeten, dan zal het effect toenemen.
  • Houd sessies in een geventileerde ruimte.