Kenmerken van de wervelkolommassage

Dislocaties

Rugmassage is een bepaalde mechanische actie die spiervezels verlicht en het hele lichaam ontspant. Als gevolg hiervan haalt het lichaam de stress weg die zich heeft opgehoopt.

Experts zeggen dat de rug een reflexogene zone is en dat bepaalde gebieden overeenkomen met inwendige organen, zodat het kan helpen bij verschillende ziekten. Therapeutische massage van de wervelkolom heeft een positief effect op de conditie van het hele lichaam.

Handmassage kan verschillen in de manier waarop het wordt uitgevoerd:

  • punt (acupunctuur). Het komt erop neer dat de specialist op bepaalde punten in de wervelkolom werkt;
  • classic. Dit is een universele methode, een benadering voor bijna alle mensen van alle leeftijden;
  • vibrerende massage. Het wordt uitgevoerd met behulp van het apparaat. De wervelkolom wordt beïnvloed door de kracht van trillingsvibraties;
  • hydromassage. Dit is een andere soort hardwaremethode, maar het punt is dat een stroom water naar een bepaald deel van de rug wordt geleid;
  • segmentale. Het wordt uitgevoerd door aaien, kneden, malen en vibreren.
  • cupping. Om het uit te voeren, neemt u de gebruikelijke medische banken. Met behulp van deze massage wordt de bloedtoevoer naar de juiste delen van het lichaam verbeterd;
  • self-massage.

Bovendien zijn massages verdeeld volgens hun doel:

  • ontspannende massage helpt bij het verlichten van vermoeidheid, het verbeteren van de stemming en het verlichten van depressie;
  • lymfatische drainage methode helpt reinigen en verjongen, en verwijdert ook overtollig vocht uit het lichaam;
  • anti-cellulitismassage helpt de huid te verzachten en maakt de figuur slanker;
  • massage in aanwezigheid van verschillende pathologieën. Draagt ​​bij tot het verwijderen van pijn en normalisatie van de bloedstroom, evenals tot ontspanning en verwijdering van spasmen.

Indicaties voor gebruik

Massage van de thoracale wervelkolom is in dergelijke gevallen geïndiceerd:

  • voor rugpijn;
  • voor letsel aan de wervelkolom (na een blessure, voordat u een massage inneemt, moet een onderzoek worden uitgevoerd). De reden om naar de masseur te gaan kan een verstuiking zijn, breuken, spinale kromming;
  • verminderd of vice versa verhoogde spierspanning;
  • ondiepe littekens of littekens achteraan;
  • ischias;
  • lage rugpijn;
  • hernia (beginfasen);
  • ischias;
  • spondiloartroz;
  • scoliose;
  • myositis;
  • overtreding van de functionele activiteit van het bewegingsapparaat.

voordelen

Therapeutische massage van het rug- en rugdeel helpt uitstekende resultaten te bereiken. Waaronder:

  • afnemen of zelfs verdwijnen van pijnlijke gewaarwordingen;
  • ontspanning van gespannen spieren;
  • verhoogde toon;
  • versterking van het spierstelsel;
  • verbetering van de lokale bloedcirculatie;
  • resorptie van inflammatoire foci;
  • algemene ontspanning;
  • positieve emoties;
  • versterking van lokale metabole processen.

Massage is niet alleen een behandeling, maar ook een diagnostisch onderzoek. Omdat tijdens het kan worden gevonden pijnlijke plaats die overeenkomt met bepaalde organen.

beperkingen

Overweeg contra-indicaties voor therapeutische massage:

  • hyperthermie;
  • puisten op de huid;
  • ziekten van het hematopoietische systeem;
  • dermatitis;
  • oncologische ziekten;
  • hypertensie of hypotensie (crises);
  • de aanwezigheid van ontstekingsprocessen in het lichaam;
  • acuut ischemisch proces in het myocardium;
  • geestesziekte, die zich manifesteert in de vorm van mentale opwinding;
  • sclerotische verandering in de hersenvaten;
  • herhaling van de bestaande pathologie van de wervelkolom, die zich manifesteert door ernstige pijn, verminderde gevoeligheid en fysieke activiteit;
  • infectie;
  • tuberculose;
  • wond;
  • draagtijd;
  • bloedingsstoornissen;
  • alcoholintoxicatie.

Handige tips

Dus, hoe een therapeutische spinale massage te doen? De volgende richtlijnen moeten worden gevolgd:

  • de huid van de patiënt moet schoon zijn;
  • Het is beter om de handen van de chiropractor te smeren met crème of vaseline, waardoor een goede glijding wordt bereikt;
  • warm bad, douche of bad - al het bovenstaande kan vóór de procedure worden gedaan;
  • therapeutische oefening wordt uitgevoerd na de massage. Massage zal helpen de spanning te verlichten, het metabolisme te versnellen, de bloedsomloop te stimuleren en pijn te verlichten. Precies na een massage zal oefentherapie meer voordelen bieden;
  • de patiënt moet op een hard oppervlak liggen, waardoor de bloedstroom toeneemt.

Wijze van uitvoering

Laten we eerst enkele eenvoudige tips voor massagetherapeuten bespreken die de massage effectiever maken:

  1. 1 tip. Het is noodzakelijk om tijd toe te kennen voor ontspanning en contact te leggen met de patiënt;
  2. 2 advies. De druk moet worden versterkt als de spieren opwarmen;
  3. 3 advies. Alleen zachte delen van de huid kunnen sterk en diep worden ingedrukt.

Laten we het nu hebben over de algemene regels voor een klassieke massage:

  • de eerste sessies worden gedaan met behulp van lichte en zachte technieken;
  • eerst worden oppervlakte-effecten op de weefsels van de rug uitgevoerd en vervolgens worden diepere technieken toegepast;
  • gebruik geen percussietechnieken op de plaats van de projectie van de nieren en het hart;
  • aan het eind moeten sedatieve oppervlaktetechnieken zijn.

De techniek van therapeutische massage omvat verschillende mechanische effecten. Laten we beginnen met praten over strelen.

Stroke bewegingen

Het begint allemaal met een brede oppervlakte-streling. Daarna, met de hulp van de achterkant van de borstel, strijkt de massagetherapeut dieper. Specialist in massagebewegingen moet de hele rug omsluiten. De zijoppervlakken worden gemasseerd door wikkelslagen.

knijpen

Knijpen is een diepere ontvangst die wordt uitgevoerd langs de lymfestroom. Deze beweging moet langzaam worden uitgevoerd, en het doel ervan is invloed uit te oefenen op een diepere huidlaag.

Om het beste effect van knijpen te bereiken wordt uitgevoerd met behulp van gewichten. De last wordt gedaan door de ene hand over de andere te leggen. De lange spieren van de rug beginnen te worden verwerkt, daarna bewegen ze zich naar de brede spieren.

wrijving

Wrijven wordt uitgevoerd voordat u doorgaat naar een diepe inslag. Uitgevoerd wrijven met de verplaatsing van de huid. Het gebied van de rug wordt verwerkt door halfronde bewegingen.

Het wrijven tussen de ribben wordt uitgevoerd vanaf de ruggengraat en vervolgens naar de zijkanten. Op het einde kun je algemeen breed wrijven over het hele oppervlak van de rug en vergeet je niet te aaien.

vollen

Om dit te doen, wordt de ene hand op de andere geplaatst. Lange spieren beginnen te worden verwerkt. Er zijn verschillende soorten kneden. Waaronder het volgende:

  • met je duim. De duim moet de spierplooi tot op het bot indrukken en kneden met behulp van rotatiebewegingen;
  • beide handen gebruiken. Aan beide kanten van de rug is het noodzakelijk om afwisselend met je duimen te kneden;
  • vier vingers. De vingertoppen maken cirkelvormige bewegingen;
  • circulaire bewegingen worden ook uitgevoerd met behulp van vingerkootjes.

"Laatste" sessie

Om de massage af te maken, moet je vibratietechnieken gebruiken - energetische schokbewegingen met je handpalm of vuisten. Dan zou een trillende streling moeten volgen. En aan het einde worden algemene brede slagen gemaakt over het hele oppervlak van de rug.

Dus, zo bleek, een therapeutische massage van de rug brengt enorme voordelen voor het hele lichaam, maar als je niet eerst een specialist raadpleegt en geen onderzoek doet, kan het ook schadelijk zijn. Daarom moet massage een specialist aanwijzen, maar niet de patiënt zelf!

Rug- en wervelkolommassage

Massage wordt beschouwd als een van de meest effectieve methoden voor de behandeling van ziekten van het bewegingsapparaat. Het is belangrijk om de massage correct te doen, anders bestaat het risico dat de gezondheid wordt geschaad. Hoe je thuis rugmassage doet, zul je leren van het artikel!

De voordelen

Als u massagebewegingen correct uitvoert, kunt u de conditie van de wervelkolom aanzienlijk verbeteren. Dankzij de massage kun je de volgende doelen bereiken:

  • Verwijder de pijn die optreedt wanneer de zenuwwortels worden samengeknepen.
  • Ontspan gespannen spieren en verlicht vermoeidheid die zich na het werk heeft opgehoopt.
  • Verbeter turgor van de huid.
  • Om de ontwikkeling van spinale kromming te voorkomen.
  • Verbeter het immuunsysteem.
  • Verbeter de bloedcirculatie.
  • Om de toon van de spieren van de rug te herstellen.

Veiligheidsregels

Tijdens een rugmassage moet u verschillende regels volgen:

  • Je kunt geen sterke druk uitoefenen op het gebied waar de nieren zich bevinden. En je kunt ook niet op de ruggengraat drukken.
  • Om in de richting van lymfatische drainage te bewegen.
  • Laat geen overmatige ijver zien. Het wordt aanbevolen om niet meer dan 25-30 bewegingen per minuut te maken.
  • In geval van ernstige verwondingen, uitgedrukte kyfose, na een operatie of wanneer de wervels zijn verplaatst, moet de massage worden uitgevoerd door een specialist. Een niet-professionele masseur kan de conditie van de patiënt verergeren door zijn acties. En het is ook onmogelijk om zelf uitlijning van de wervels uit te voeren: het is een verantwoordelijke manipulatie, die wordt uitgevoerd onder medisch toezicht.
  • Als de persoon aan wie de massage wordt gegeven pijn heeft, moet u de intensiteit van de impact verminderen of de sessie stoppen.
  • Tussen verplaatsingen van bewegingen is het onmogelijk om een ​​lange pauze te maken. Het is wenselijk dat de massage niet wordt onderbroken.
  • Als u een stimulator gebruikt, moet u deze vóór een sessie behandelen met een antiseptisch middel, bijvoorbeeld een chloorhexidine-oplossing.
  • Beweging moet worden afgewisseld: één ontvangst mag niet langer dan 1-2 minuten worden gebruikt.

Afhankelijk van hoe je speelt, is de rugmassage onderverdeeld in verschillende categorieën:

  • Cupping. Massage van de wervelkolom wordt uitgevoerd met behulp van blikken, bijvoorbeeld siliconen. Het belangrijkste doel van deze massage is het verbeteren van de bloedcirculatie en weefselvoeding.
  • Whirlpool. Het wordt uitgevoerd door waterstralen. Deze massage helpt om weefselvoeding te herstellen en verbetert ook de huidconditie.
  • Vibrerende massage. Tijdens de procedure wordt een vibratie-apparaat gebruikt. Vibratie dringt diep genoeg door en beïnvloedt niet alleen de spieren, maar ook de interne organen.
  • Klassieke massage. Deze massage wordt met de hand of met speciaal gereedschap uitgevoerd.

Bij aandoeningen van de rug wordt klassieke massage het vaakst toegepast. Als een extra methode kan worden gebruikt kan en hydromassage.

Afhankelijk van het doel, zijn er de volgende soorten massage voor de wervelkolom:

  • Therapy. Het wordt toegepast in de aanwezigheid van ziekten van de rug, bijvoorbeeld osteochondrosis of kromming van de wervelkolom.
  • Ontspannend. Verlicht stress en biedt de mogelijkheid om te ontspannen.
  • Reflex. De masseur werkt op bepaalde punten, waardoor het werk van interne organen wordt verbeterd.
  • Beauty. Het is gericht op het verbeteren van de conditie van de huid en het verwijderen van vetophopingen, die vaak voorkomen in het gebied van de halsband.

Contra

Het is belangrijk om te onthouden dat massage een aantal contra-indicaties heeft. Voordat u begint met het beheersen van de basistechnieken, moet u er daarom voor zorgen dat u de patiënt kunt masseren.

De belangrijkste contra-indicaties zijn als volgt:

  • Acuut cardiovasculair falen, bijvoorbeeld recent myocardiaal infarct, chronische angina pectoris, etc.
  • Massage is gecontraïndiceerd bij aandoeningen van het bloed, die de stolling verminderen.
  • De aanwezigheid van een besmettelijke ziekte.
  • Geestelijke ziekte.
  • Voorzichtigheid zou patiënten met rugpijn moeten zijn die recentelijk hun rug hebben gebroken. Ze kunnen alleen worden gemasseerd na overleg met een arts.
  • HIV-infectie of AIDS bij een patiënt.
  • Bloeden en open wonden, inclusief brandwonden, vooral aan de achterkant.
  • Huidziekten van elke herkomst, bijvoorbeeld hemangioom, bacteriële, schimmel- en andere huidinfecties, etc.
  • Oncologische ziekten.
  • Hoge bloeddruk.
  • Alcohol- of drugsintoxicatie.

Voorbereiding op de procedure

Om de procedure maximaal voordeel te laten halen, moet je je er goed op voorbereiden:

  • De kamer moet een aangename temperatuur hebben. Het moet niet te warm of te koud zijn: de ideale luchttemperatuur is 22-24 graden.
  • Ventileer de ruimte vóór de procedure.
  • Massage voor de wervelkolom wordt uitgevoerd op een vlak, stevig oppervlak. Kleine rollen of kussens kunnen onder het hoofd en de borst van de patiënt worden geplaatst.
  • Masseur het is belangrijk om je handen zorgvuldig voor te bereiden. Het is noodzakelijk om de sieraden te verwijderen en de nagels kort te knippen. En het is ook wenselijk om je handen te verwarmen door ze onder warm water te houden. Anders zal de persoon aan wie de massage wordt gegeven niet kunnen ontspannen.
  • Vóór de massage moet de patiënt douchen en de huid drogen.
  • Vooraf moet je alles voorbereiden wat je nodig hebt: siliconen potten, als je van plan bent om een ​​massage in blik, olie of Dikul massage crème, handcrème, handdoek te doen.

Basistechnieken

Om een ​​rugmassage van hoge kwaliteit te kunnen maken, moet je verschillende basistechnieken beheersen.

streling

Rugmassage begint en eindigt met beroertes. En ook slagen worden uitgevoerd tussen andere technieken om de rug en de handen van de massagetherapeut te ontspannen. Strelen gebeurt met de hele handpalm, langs en langs de rugspieren. Het is belangrijk om het gebied van de schouderbladen te omzeilen en geen sterke druk uit te oefenen op het gebied van de wervelkolom. Slagen warmen de huid op, verhogen de bloedstroom en bereiden spieren voor op verdere massage. Door de huid en spieren beter voor te bereiden, worden speciale massagerollen gebruikt, die u kunt kopen bij apotheken of winkels in medische apparatuur.

wrijving

Tijdens het wrijven worden de handen van de zijgebieden naar de ruggengraat gemasseerd. Tegelijkertijd is er een zekere druk op de spieren. Het is belangrijk dat de patiënt tijdens het wrijven geen pijn ervaart. Als pijn optreedt, moet de intensiteit van het wrijven worden verminderd.

vollen

Tijdens het kneden van de handen van de masseur vangen de huid en spieren zich eronder. Moet in de richting van de wervelkolom naar de zijgebieden bewegen. Eerst wordt de ene helft van de rug opgewarmd, daarna de andere.

tikje

Patting moet met beide handen worden gedaan, zonder de scapula en wervels aan te tasten. Tijdens pats is het belangrijk om ervoor te zorgen dat de patiënt geen pijn ervaart.

vibratie

Trillen stelt u in staat om de spieren van de rug te ontspannen en de inwendige organen gunstig te beïnvloeden. De ontvangst is als volgt: de hand beweegt over de huid, raakt hem aan en komt dan los. Vanwege de ritmische aanrakingen moet de patiënt voelen dat zijn spieren licht trillen. Druk niet te hard op de huid of, in tegendeel, te zwak: het is belangrijk om het optimale ritme te kiezen.

De massage voltooien moet een lichte druk zijn. Vooral voorzichtig is het nodig om de pijnlijke gebieden en gebieden uit te werken waar uitgesproken spierspanning wordt gevoeld. Het is niet wenselijk om direct op de wervelkolom te drukken, vooral in die gevallen als de patiënt lijdt aan osteochondrose of als de wortels van de spinale zenuwen worden samengeknepen. Na de sessie moet de patiënt 10-15 minuten liggen, ontspannend.

Massage van het nek- en kraaggebied

De halsbandzonemassage wordt uitgevoerd met dezelfde technieken als de klassieke, maar het heeft een aantal nuances:

  • Eerst wordt het midden van het gebied van de rug en nek gestreeld, waarna u naar de zijzone kunt gaan. De handen moeten zodanig worden geplaatst dat ze in het midden van de rug slagen worden uitgevoerd met uw duimen. Het is noodzakelijk om te bewegen, zonder te stoppen, voldoende zacht op de spieren te drukken.
  • Na het strijken past een dergelijke techniek als knijpen toe. Er is lichte druk op de cervicale regio. De borstel bevindt zich aan de achterkant van het hoofd van de wervelkolom. Moet van de haarlijn naar de schoudergewrichten bewegen.
  • Speciale aandacht wordt besteed aan kneden. De handen vangen de spieren op de zijkanten van de wervelkolom op. Moet bewegen van de haarlijn naar de rug en schouders. Je kunt de spieren verder masseren met je duimen, waarbij je een langzame cirkelvormige beweging maakt met een beetje druk.
  • Wrijven. U kunt over de huid wrijven met de randen van de handpalmen, langs de zijvlakken van de nek en schouders.
  • Trillingen in de nekbandzone worden gedaan met vingerkussentjes op de nek en de hele palm op de schouders.

Zelfmassage van het nek- en kraaggebied

Leer zelfmassettechnieken te zijn als je een zittende levensstijl hebt en veel tijd op de computer doorbrengt. En het is ook geïndiceerd voor vertebrale arterie-syndroom, hoofdpijn en migraine. Met zelfmassage kunt u zich ontdoen van spanning, vermoeidheid verlichten en de ontwikkeling van osteochondrose van de cervicale en thoracale wervelkolom voorkomen.

Het is heel eenvoudig om de nek- en kraagzone te masseren:

  1. Verwijder het haar uit de nek, verwarm je handpalmen lichtjes met massageolie.
  2. Laat je kin op je borst zakken en streel je handpalmen van de haarlijn tot je schouders.
  3. Werk door het gebied rond de hals en maak cirkelvormige bewegingen met vingerkussentjes. Het wordt aanbevolen om intensieve bewegingen af ​​te wisselen met meer oppervlakkige bewegingen: dit zal opwarmen en de oppervlakkige en diepe spieren van de nek en schouders strekken.
  4. Werk door het gebied rond de wervelkolom en knijp zachtjes in de huid.
  5. Til uw hoofd op en maak verschillende strijkbewegingen in de voorkant van de nek.
  6. Voltooi de sessie met een paar strijkbewegingen over het oppervlak van de palm.

Handmatige rugmassamethode

Handmassage verschilt van de klassieke techniek die door de masseur wordt gebruikt. De belangrijkste technieken zijn:

  • Manipulatie. Er zijn snelle, korte bewegingen die de spieren in toon brengen en spierklemmen en -blokken verlichten.
  • Mobilisatie. De masseur strekt zich uit en perst de huid en spieren, en voert ook rotatiebewegingen uit.
  • Pressura. Er is druk op bepaalde punten, waardoor pijnlijke spierspanning wordt geëlimineerd.
  • Stretching. Tijdens het strekken verbetert de huid haar turgor. Vanwege de juiste prestaties van stretching, kunt u zich ontdoen van littekens en cellulitis.

Hoe wordt manuele rugmassage uitgevoerd?

Handmatige massage wordt als volgt uitgevoerd:

  1. Eerst moet je de trapeziusspier uitwerken. Gebruik dergelijke massagebewegingen zoals wrijven, strelen en wrijven. In de nek moet worden beperkt tot strijkbewegingen.
  2. Als de patiënt osteochondrose heeft, moeten de spieren langs de wervelkolom worden uitgewerkt. Stuiterende bewegingen worden uitgevoerd met vingerkussens en het is belangrijk om een ​​zone te vinden die 2-3 centimeter van de wervelkolom ligt.
  3. Elke wervel wordt van boven naar beneden bewerkt met de middelste en wijsvinger. Je moet niet te hard duwen: het kan leiden tot knijpen in de spinale zenuwwortel of pijn bij de patiënt veroorzaken.
  4. Knijpbewegingen moeten worden uitgevoerd met de randen van de handpalmen in het sacrale gebied. Handen van de massagetherapeut tijdens het bewegen over de rug.
  5. Gluteale spieren kunnen met verhoogde druk worden uitgewerkt. Gebruik technieken zoals kneden, wrijven en schudden.

Alle delen van de rug moeten worden uitgewerkt, van het gluteale gebied naar de schouders. Na de sessie moet de patiënt 15-20 minuten rusten en ontspannen.

Kan masseren

Om ingeblikte therapeutische massage te kunnen uitvoeren, moet u speciale potten van siliconen kopen. Medische siliconen veroorzaken geen allergische reacties, zijn gemakkelijk schoon te maken en veroorzaken geen ongemak voor de patiënt. Om de bank aan de achterkant te houden, moet je er voorzichtig op drukken en hem tegen de huid drukken. Het gebruik van glazen potten wordt niet aanbevolen. Om een ​​vacuüm te creëren, gebruiken ze alcohol en een open vlam, die mogelijk onveilig is.

Dankzij de cupping-massage kunt u de bloedcirculatie verbeteren, de lymfedrainage verbeteren en de spieren van uw rug ontspannen, waardoor de patiënt de pijn kan verminderen die wordt veroorzaakt door aandoeningen van de wervelkolom. Ingeblikte massage kan worden gebruikt voor een compressiefractuur van de wervelkolom en osteoporose, maar u moet eerst uw arts raadplegen.

Voordat je doorgaat met een massage, moet je zorgvuldig voorbereiden:

  • Het behandelde gebied wordt vrijgemaakt van cosmetica, zoals bodylotion en genezende zalven. Het is wenselijk dat de patiënt onder de douche staat.
  • De patiënt wordt op de buik geplaatst. Om hem comfortabel te maken, kun je een klein kussen onder je hoofd leggen.
  • Voordat u blikjes gebruikt, moet u stoffen voorbereiden op blootstelling. Om dit te doen, moet u 10-15 minuten op de rug van de patiënt aaien en er lichtjes op drukken. De huid moet iets rood worden.

Met behulp van blikjes kunt u verschillende soorten massages uitvoeren:

  • Statisch. Banken worden op de huid geplaatst en bewegen niet. Banken moeten gedurende 10-15 minuten op de huid liggen. Installeer de banken moeten in gebieden zijn waar geen benige uitsteeksels zijn, om het gebied van de wervelkolom, schouderbladen en heiligbeen te omzeilen.
  • Kinetic. Gebruikt twee banken die langs de huid bewegen. Tegelijkertijd worden spiraalbewegingen en "achten" uitgevoerd.

Na de sessie moet u de banken voorzichtig verwijderen. Ze kunnen niet van de huid worden gescheurd: het zal de patiënt pijn doen. Het correct verwijderen van de potten is als volgt nodig: de pot wordt opzij gezet, waarna het aan de basis nodig is om met een lichte druk op de huid te drukken.

De procedure moet worden voltooid met slagen, die binnen 10-15 minuten moeten worden uitgevoerd. Daarna kunt u een crème of lotion op de huid aanbrengen en de patiënt bedekken met een warme deken.

Segmentale massage

Segmentale massage is geïndiceerd voor myositis, osteochondrose, radiculitis, spierpijn veroorzaakt door lichamelijke inspanning. Het belangrijkste verschil tussen segmentmassage is de techniek van de prestaties: de druk op de spieren neemt geleidelijk toe. Bovendien gebruikt de massagetherapeut enkele specifieke manipulaties:

  • Boren. De handpalm wordt op het heiligbeen geplaatst, de wervelkolom moet met de wijsvinger en duim worden "gewikkeld". Ten eerste blijft de duim roerloos, de rest cirkelvormige bewegingen. Hierna wordt een cirkelvormige beweging alleen met uw duim uitgevoerd.
  • Activiteiten. De handen van de ribben van de handpalmen worden op de zijkanten van de wervelkolom geplaatst. Daarna voert de massagetherapeut zaagbewegingen uit, wrijft en buigt de rugspieren.
  • Uitglijden. Makkelijk werkende spieren, waarbij de handen van het sacrum naar het uitsteeksel van de zevende nekwervel bewegen.
  • De massage wordt voltooid met aandrukkende en wrijvende bewegingen, met behulp waarvan de spieren langs de wervelkolom moeten worden verwerkt.

Massage stelt u in staat weefseltrofie te verbeteren, pijn te verlichten, spieren te ontspannen. Het is belangrijk om de bewegingen correct uit te voeren, het voorkomen van pijn bij de patiënt te vermijden en rekening te houden met de contra-indicaties die beschikbaar zijn voor de procedure. Het criterium van een goed uitgevoerde massage is de verbetering van de toestand van de patiënt en het verschijnen van lichte roodheid op de huid. Welk type massage u ook kiest - klassiek, Thais of ingeblikt - u kunt genieten van de sessies en van de symptomen afkomen die u zorgen baren!

Hoe een rugmassage te doen

Therapeutische rugmassage is een preventieve en therapeutische maatregel tegen osteochondrose, uitsteeksel, hernia en andere degeneratief-dystrofische processen in de tussenwervelschijven. Voor een massage voor rugklachten hoeft u geen lange trainingscursussen te volgen. Je kunt je geliefden behagen en behandelen door de eenvoudigste massagetechnieken te beheersen.

In het vak van een massagetherapeut is het belangrijkste het vermogen om de spieren te voelen en de sensaties van de patiënt te lezen. Alleen dan zullen sessies een ontspannend en genezend effect hebben.

Hoe massage te doen

Massage ontspant, verlicht stress en verbetert de gemoedstoestand. Een sessie met een goede rugmassage verbetert de bloedcirculatie in de spieren, die ze niet alleen versterkt, maar ook de metabole processen in de kraakbeenweefsels van tussenwervelschijven verbetert. En dit is de beste preventie van uitsteeksel en hernia. Massage helpt bij rugpijn, zelfs als je rug langdurig pijn doet.

Massage elimineert spierspasmen, die zullen helpen omgaan met chronische rugpijn. Door de versnelling van de bloedstroom wordt het cardiovasculaire systeem versterkt. Bloeddruk is gestabiliseerd.

Therapeutische massage van de rug is gebaseerd op het principe van beweging langs de paden van de bloedcirculatie en de lymfestroom. Rugmassettechnieken omvatten bewegingen van het lumbale gebied naar de lymfeklieren in de lies, van het borstgebied naar het axillaire, van het borstgebied naar het sleutelbeen. Bij het doen van alle soorten massage, moet u niet vergeten dat een massagetherapeut werkt met spieren, niet met botten. Noodzaak om de onderhuidse spieren uit te werken. En nog belangrijker - gebruik nooit de wervelkolom zelf. Werken met de wervelkolom is de specialiteit van een manueel therapeut, om het uit te voeren, zijn lange trainingssessies en speciaal onderwijs nodig.

Massage voorbereiding

Eerst moet je de behoefte van de patiënt op een hard oppervlak leggen. Alle massagekamers en salons zijn uitgerust met speciale massagetafels. Als je thuis een ruggemergmassage moet ondergaan, is het onwaarschijnlijk dat je een speciale massagetafel zult vinden. Daarom is het wenselijk om de moeilijkste plaats te kiezen. Als een optie - leg een deken op de vloer.

Was uw handen grondig voordat u masseert. Breng een speciale zalf of massageolie aan om je handen glad te maken. Wrijf licht in je handen om je handpalmen warm te houden en de eerste aanraking aangenaam te maken.

Denk bij het werken met een patiënt aan een van de hoofdregels voor massage - luister naar degene van wie u de rug behandelt. Als de patiënt ongemak ervaart, probeer dan te begrijpen waar de bron is. Als het probleem is dat u te hard op uw rug werkt, maakt u de beweging losser. Als de patiënt iets is gaan doen en niet weggaat nadat u bent gestopt met masseren, beëindigt u de sessie.

Klassieke techniek

De patiënt moet op zijn buik gaan liggen, zijn handen langs het lichaam leggen en ontspannen. Onder het hoofd kun je een dun, hard kussen leggen. Het is ook mogelijk om aan de zijkant te plaatsen, als liggend op de maag van de patiënt moeilijk is.

streling

Voordat je een therapeutische massage doet, wordt je rug altijd gestreeld. Het is belangrijk om ervoor te zorgen dat alle bewegingen niet alleen de huid beïnvloeden, maar ook de spieren eronder. Voel je handen aan je huidspieren. Na algemeen strijken, beroerten, het soepel laten toenemen van de bewegingen. Verplaats van de lendenen naar de claviculaire regio en omgekeerd. Werk je hele rug zodat je je kunt voorbereiden op intensere en diepere technieken. Strijk op de zijkanten en buig ze gemakkelijk met je handpalmen.

knijpen

Knijpen ontvangen is als aaien, maar intenser. Leg de ene hand op de andere, maak bewegingen, alsof je de gemasseerde rug knijpt. In eerste instantie blootgesteld aan de spieren van de rug aan de zijkanten van de wervelkolom, ga dan naar de breedste. Dus we werken de hele achterkant uit.

wrijving

De wrijvingstechniek werkt nog dieper. We beginnen de lange spieren van de ruggengraat te wrijven, alsof we met beide handen langs de rand "zagen". We beginnen met het sacrale gebied, langzaam bereiken we de nek. Teruggaan naar het heiligbeen. Je kunt de techniek tot zeven keer uitvoeren, afhankelijk van de gevoelens van de patiënt. Zich tot de breedste keren, gebruik dan onmiddellijk beide handen. We beginnen onderaan - met de lumbale regio. Een meer goedaardige optie is dezelfde beweging, maar gemaakt met de pads van de vingers van een gespreide palm. Boca-patiënt werkt door de radiale zijde van de handpalm. Verhuizen van het bekken naar de oksels. Wrijf tussen de ribben van de rand in de zijkanten, vingers uit elkaar. Afwerking, wrijf de hele achterkant met zachte bewegingen. Voer een aantal cycli van lichte bewegingen uit.

vollen

Een wellness-rugmassage gaat door met kneden. Schik handen als volgt: de ene borstel naar de andere. We verwerken lange spieren, dan de breedste. Maar afhankelijk van de gevoeligheid van de patiënt en voor het oplossen van verschillende taken, wordt kneden op verschillende manieren gebruikt:

  • Duim. Ze drukken de spieren naar het botweefsel eronder, beginnen in een cirkel van onder naar boven te bewegen;
  • De duimen van beide handen werken achtereenvolgens aan de ene kant en aan de andere kant;
  • Op de achterkant rijden ze met vier vingers in een cirkel;
  • Rijd alle vingers in een cirkel.

De spieren langs de wervelkolom strekken, ga naar de breedste. We werken langs de lijnen, van het darmbeen tot de oksels. De spieren grijpen, lichtjes trekken en in een cirkel masseren.

Voltooiing van de procedure

Klop snel en gemakkelijk door het hele dorsale gebied. Je kunt haar palmpalm "hakken". Beweeg langs de lijnen van de spieren. Eindig met aaien. De standaardprocedure duurt ongeveer twintig minuten, waarvan er tien gewijd zijn aan kneden.

Massage van verschillende afdelingen

Typen rugmassage worden geclassificeerd op basis van het gebied waarnaar ze zijn gericht. De moderne massagetherapeuten zijn van mening dat het het meest effectief is om de hele rug door te werken en vervolgens door te gaan met specifieke afdelingen.

Werk met de lagere thoracale afdeling

Masseren van 7 tot 12 thoracale wervels. Alle bewegingen worden van boven naar beneden en van het midden naar de zijkanten uitgevoerd:

  • strelen;
  • knijpen;
  • malen;
  • kneden;
  • We gebruiken de techniek van lichte slagen en klappen.

Het is voldoende om dit gebied gedurende vijf minuten te masseren. Als een therapeutische rugmassage wordt uitgevoerd, werk dan gedurende een kwartier op dit oppervlak. Houd er rekening mee dat de 11 en 12 wervels zich dicht bij de nieren bevinden, ze kunnen niet sterk worden beïnvloed, anders kan pijn optreden tijdens een rugmassage.

Masseer onder de spatel

Om wrijving toe te passen op de binnenste scapulaire zijden, plaatst u de hand gemasseerd op de onderrug en beweegt u uw ellebogen dichter naar de oppervlakte. Til met één hand de schouder licht op en wrijf deze met de andere hand. In het gebied tussen het scapuliergebied en de rand, wrijf met hoofdkussens van vingers. Terwijl je je schouderspieren buigt, plaats je een handpalm onder je schouder en til je deze iets omhoog. Vergeet de schouders niet - kneed aan alle kanten in een cirkel.

Studie van het halsbandgebied

Impacten in het nekgebied en van 1 tot 6 wervels van de borst zijn impliciet. Het is noodzakelijk om hier minder intensief te handelen dan op de lagere rug en het onderste thoracale gebied. Massage van de thoracale wervelkolom en nek zou meer goedaardig moeten zijn. Het is noodzakelijk om, zoals gebruikelijk, van het midden naar de zijkanten en van beneden naar boven te bewegen. Met een belangrijk voorbehoud: de massage van de cervicale wervelkolom wordt altijd van bovenaf uitgevoerd. We voeren standaardslagen uit, knijpen, malen en trillen (trillingen kunnen niet boven de zesde nekwervel worden gebruikt). Werk de massage van dit gebied af, schud de huid met je vingers en streel. Masseer het halsgebied een kwartier.

Lumbale massage

Om een ​​rugmassage in de lumbale te maken, hoeft u alleen maar vanuit het midden naar de zijkant te bewegen. Strelen, knijpen, wrijven en kneden. Vervolgens voeren we vibratie- en schoktechnieken uit. In de standaardversie duurt rugmassage in het lendegebied ongeveer vijf minuten. Voor therapeutische massage is het beter om twintig minuten door te brengen.

Door massaal rond de stuitbeen te masseren, kun je de spieren diep spoelen, maar als je naar het gebied gaat waar de interne organen zich bevinden, moet je voorzichtig zijn.

Contra

Er zijn veel goede dingen te zeggen over massage: het ontspant, versterkt de weefsels, versterkt de spieren. Maar zelfs als u goed weet hoe u uw rug moet masseren, let dan op de volgende contra-indicaties:

  • Gewonde wervelkolom;
  • Infectieuze en schimmel dermatologische ziekten;
  • Cardiovasculaire pathologie;
  • De acute periode van osteochondrose, uitsteeksel of hernia;
  • Ontstekingsprocessen.

Is het mogelijk om een ​​massage te krijgen voor hernia van de wervelkolom?

Spinale hernia is een veel voorkomende ziekte. Mensen proberen er op verschillende manieren van af te komen. Daarom rijst de vraag vaak: is het mogelijk om tijdens een hernia ruggengraat te masseren?

In dit artikel leer je welke soorten massage er bestaan ​​en hoe deze of die techniek nuttig is.

Hoofdstuk 1. Over spinale hernia

De structuur van de wervelkolom

De menselijke wervelkolom bestaat uit drieëndertig wervels, die de ene na de andere verticale positie innemen. Het is verdeeld in drie secties: thoracaal (minst mobiel), cervicaal en lumbaal (meest mobiel). Selecteer afzonderlijk het sacrum en het staartbeen, elk bestaande uit vijf wervels, samengevoegd tot een heel bot.

Vertebrale hernia

Tussen de wervels bevinden zich tussenwervelschijven, bestaande uit een vezelige ring en een gelachtige kern. Scherpe bewegingen kunnen schijfvervorming veroorzaken. Als de vezelige ring is gekraakt, strekt de gelatineuze kern zich daarachter uit. Zenuwuiteinden in het ruggenmerg worden geknepen, wat pijn veroorzaakt.

Artsen onderscheiden drie soorten hernia:

  1. Hernia van de cervicale wervelkolom. Het komt voor in twintig procent van de gevallen.
  2. Hernia van de thoracale wervelkolom. De zeldzaamste van de drie vormen van hernia. Het komt voor in vijf procent van de gevallen.
  3. Hernia van de lumbosacrale wervelkolom. Het komt het vaakst voor. Gezien bij vijfenzeventig procent van de binnenkomende patiënten.

Oorzaken van hernia

  • Andere aandoeningen van de wervelkolom, zoals scoliose, lordose en osteochondrose. Indien onbehandeld, kan zich een hernia op hun bodem ontwikkelen.
  • Verwondingen aan de wervelkolom.
  • Onvoldoende voeding van tussenwervelschijven. Er zitten geen bloedvaten in de schijven en ze voeden zich met de beweging van de diepe rugspieren. Als de spieren geen last ontvangen, verslechtert de voeding van de tussenwervelschijven, waardoor hun kracht afneemt. Een zwakke schijf is vervormd en er treedt een hernia op.

Er zijn ook secundaire oorzaken van spinale hernia. Deze omvatten:

  • geslacht - het valt op dat vrouwen vaker dan mannen aan een hernia lijden;
  • leeftijd en lengte;
  • slechte houding;
  • sedentaire levensstijl;
  • overgewicht;
  • slechte gewoonten;
  • onderkoeling.

Symptomen van hernia tussen de wervels

De lijst met symptomen van spinale hernia is uitgebreid. Hun karakter is afhankelijk van de locatie van de beschadigde tussenwervelschijf.

  • Hernia in de cervicale regio: pijn in het hoofd, nek en schouders, hypotensie, piepen en oorsuizen, frequente duizeligheid, slechte slaap, geheugenproblemen, gevoelloosheid tot aan de vingers, tintelingen en kippenvel.
  • Hernia in het thoracale gebied: onstoorbare pijn in de borst, in de regio van het hart en tussen de schouderbladen. Er is gevoelloosheid in de borst. De patiënt lijdt aan kortademigheid en heeft moeite met ademhalen. Vaak wordt deze hernia verward met ziekten van het cardiovasculaire systeem en beginnen ze de echte ziekte te laat kwijt te raken.
  • Hernia in de lumbale wervelkolom: pijn in de onderrug, uitstralend in de billen, in de benen, vooral in de onderbenen en voeten. De lumbosacrale motiliteit is verminderd. De patiënt is moeilijk om te draaien. Vervolgens gevoelloosheid in de benen.

Onthoud: als u niet op tijd een hernia geneest, leidt dit tot verlamming en atrofie.

Hoofdstuk 2. Over massage.

Massage is het effect op de biologisch actieve punten van het lichaam met behulp van handen of speciale middelen. Massage helpt de conditie van de patiënt te verbeteren, de bloedstroom te versterken en spieren te ontspannen.

Contra

Zelfs een massage - een ogenschijnlijk onschadelijke methode van behandeling - heeft zijn eigen contra-indicaties:

  • ernstige toestand;
  • hernia exacerbatie;
  • temperatuur boven 38 ⁰C;
  • oncologische ziekten;
  • hypertensie;
  • mentale problemen;
  • urolithiasis (geen hydromassage toestaan);
  • koorts;
  • acute ziekte;
  • zwangerschap;
  • spataderen;
  • huidziekten.

Soorten massage

In het geval van wervel hernia, schrijft de arts de volgende soorten massage voor:

  • klassiek (vaak);
  • segmentaal (masseer alleen het getroffen gebied);
  • spot;
  • vacuüm (in mensen - ingeblikt);
  • Swedish;
  • whirlpool;
  • honing.

Klassieke massage

Artsen schrijven vaak een algemene massage voor vanwege de eenvoud van de techniek, de uiteindelijke effectiviteit en efficiëntie, wat wordt bevestigd door statistieken.

Manuele therapeuten gebruiken vaak klassieke massage voordat de hernia wordt verplaatst, die is ontstaan ​​door verplaatste wervels. Dit lost het probleem echter niet volledig op, daarom wordt het voorgeschreven in combinatie met fysiotherapie.

De technieken die worden gebruikt in de loop van een klassieke massage (strelen, wrijven, kneden en vibratie), helpen de rugspieren te ontspannen en spasmen te verlichten.

Vóór de ingreep gaat de patiënt op een massagetafel liggen of gaat op een bank zitten. De specialist begint de sessie met langzame strijk- en wrijfbewegingen met zijn handpalm en verhoogt vervolgens de drukkracht.

Segmentale massage

Dit type massage is therapeutisch en profylactisch. Het ligt dicht bij de klassieke, maar als in deze versie de nadruk ligt op de getroffen plek en de omgeving, dan werkt de massagetherapeut in de segmentaire versie met het paravertebrale gebied.

Help. Het paravertebrale gebied is de plaats waar de wortels van het ruggenmerg zich uitstrekken van de wervelkolom.

Er zijn andere verschillen.

  • De duur van de sessie - maximaal 25 minuten.
  • In de segmentale versie van de massage is de houding van de masseur tegenover het lichaam van de patiënt zuiniger dan in de klassieke versie.
  • Het totale effect van de massage neemt toe als gevolg van de interactie met een bepaald onderdeel. In de klassieke massagewerkzaamheden gebeurt het met het hele lichaam.
  • Geen gels, zalven, crèmes bij het uitvoeren van segmentale massage wordt gebruikt. Ze voorkomen dat de massagetherapeut de gewaarwordingen correct identificeert en het lichaam van de patiënt beïnvloedt.
  • Lagere kosten. Omdat de middelen voor een dergelijke massage minder worden uitgegeven, zullen de kosten van een dergelijke procedure lager zijn.

In de segmentale massage worden, net als in de klassieke versie, alle basistechnieken gebruikt. Dit wrijven, strelen, vibreren en kneden. Om de vereiste respons van het paravertebrale gebied van de patiënt te verkrijgen, kan de massagetherapeut de kracht van de bewegingen veranderen.

Segmentale massage helpt bij het wegwerken van de "lumbago" in de onderrug en benen, of van de algemene vermoeidheid van het lichaam. De patiënt verbetert het werk van het cardiovasculaire systeem en de bloedsomloop. Hij heeft ook gemakkelijker ademhalen, minder pijn bij het bewegen en het lichaam begint beter met de ziekte om te gaan.

acupressuur

Met deze massage wordt de nadruk gelegd op het indrukken van de bioactieve punten van het lichaam die verbonden zijn met alle delen van het lichaam. Als je erop drukt, voelt de persoon pijn, breekt, voelt hij zich verdoofd - en dit is normaal. Afhankelijk van de locatie, waar de pijn sterker wordt gevoeld, bepaalt de arts welk orgaan wordt aangetast.

Een deel van de acupressuurtechniek komt van de klassieker: het is aaien, trillen en wrijven. Maar andere technieken worden gebruikt: druk en inbeslagneming.

druk

Een masseur met een wijsvinger, middel en duim produceert cirkelvormige bewegingen met rotatie. In het begin zijn de bewegingen traag en de druk zwak. Dan worden ze sneller en sneller, en de druk is sterker. Als de patiënt ziek wordt, verlicht de massagetherapeut de druk of stopt hij.

bijten

De ontvangst wordt uitgevoerd door de duim, wijs- en middelvinger. Ze massagetherapeut grijpt de plaats waar het bioactieve punt van het lichaam zich bevindt en kneedt het. Na produceert een snelle rotatiebeweging. Wanneer de patiënt wordt gegrepen, kan het getroffen gebied gevoelloos worden.

Vacuümmassage

Vacuümmassage is een oude vorm van massage, die werd gebruikt door onze voorouders. Deze techniek heeft een tweede leven gekregen in ons land. Anders staat deze methode bekend als "ingeblikte therapie".

Leer hoe u rugmassage, typen en functies ingeblikt kunt gebruiken, uit het artikel "Kan rugmassage".

Tijdens de vacuümmassageprocedure worden speciale potten gebruikt. Zachte weefsels worden erin "geabsorbeerd" en de banken bewegen zich helemaal over hun rug. Dankzij deze methode is het mogelijk om zowel oppervlakkig als diep lichaamsweefsel even goed te masseren.

Na deze massage bij een patiënt worden zowel de lymfedrainage als de bloedcirculatie in de weefsels verbeterd en verbeterd.

Het is het beste om ingeblikte en klassieke massageopties te combineren, zodat de effectiviteit van de procedures zal toenemen en de toestand van de patiënt veel sneller zal verbeteren.

Zweedse massage

Zweedse massage is een techniek die lijkt op een klassieke massage. In de Zweedse massage is het opwarmen van de spieren en gewrichten echter intenser en grondiger, wat helpt om de elasticiteit van de gewrichten te herstellen, evenals de spieren te ontspannen en de bloedstroom te verbeteren.

Dit type complex bevat de volgende technieken:

  1. Strelen. De gemakkelijke en zachte, "glijdende" bewegingen. Gericht op het opwarmen en verhogen van de gevoeligheid van de spieren.
  2. Kneden. Handen massagetherapeut beweeg zacht, maar actief.
  3. Wrijven. Zorgvuldige cirkelvormige bewegingen van de palm. Zware lagen slijpen. Littekens verdwijnen, de doorbloeding is genormaliseerd.
  4. Babbelend en trillend. Schokkerige en korte bewegingen. Deze techniek kan worden gedaan met uw vingers, rand, vuist of geplooide handpalmen.

Hydromassage

De patiënt bevindt zich in een warm bad en de massage is te wijten aan de gerichte stroming van water. De voordelen van hydromassage zijn om de bloedsomloop en het metabolisme te verbeteren. Ook bij de patiënt is de mobiliteit van de gewrichten genormaliseerd en functioneert de motor na de hernia sneller.

Waterstralen worden gebruikt in combinatie met luchtstroom. Aldus wordt een combinatie van aerodynamische en hydromassage verkregen, die de voordelen van beide typen combineert.

Honingmassage

Zelfs oude genezers en healers schreven over de voordelen van honingmassage. Het normaliseert de bloedstroom, vergemakkelijkt de doorgang van vitamines en mineralen in diepe en oppervlakkige weefsels, helpt het functioneren van inwendige organen te verbeteren.

De massage zelf is eenvoudig. Het kan thuis gedaan worden, maar het is beter voor een specialist om het te doen.

In het begin 'verwarmt' de massagetherapeut de huid met lichte bewegingen, brengt dan honing op de handpalmen aan en aait het onderste gedeelte van de nek, onderrug, heupen, benen en bovenbuik gemakkelijk. Gedurende enige tijd moet honing op de huid blijven zitten. Even later drukt de massagetherapeut zijn handen op het probleemgebied, alsof hij ze op de huid van de patiënt plakt. Met een snelle massagebeweging met druk, begint hij ze weg te scheuren van de huid. Geleidelijk aan neemt de intensiteit toe.

Onthoud: als u allergisch bent voor honing, kunt u dit soort massage het best vermijden.

Ziektepreventie

Om hernia-recidief te voorkomen, moet u verschillende aanbevelingen volgen die gericht zijn op het versterken van de wervelkolom en het volledig herstel van de functies van het bewegingsapparaat.

  1. Fysiotherapie zal helpen de skeletspieren te versterken. Het is beter om het elke dag te doen om de gezondheid en mobiliteit van het lichaam te verbeteren.
  2. Adequate belasting op de wervelkolom. Zorgvuldig moet worden gelet op de houding en verdeling van de belasting.
  3. Goede voeding. Het is noodzakelijk om het metabolisme te volgen en te eten, zodat het lichaam voldoende vitamines en sporenelementen krijgt.
  4. Een gezonde levensstijl is het waard om van slechte gewoonten af ​​te komen als je eraan lijdt.
  5. Overgewicht niet - het is zeer belastend voor de wervelkolom.
  6. Ga zwemmen. Artsen adviseren deze sport allereerst. Zwemmen verbetert de gezondheid van de persoon, perfect versterkt de wervelkolom. Artsen adviseren zwemmen kruipen en op de rug.

Massage wordt beschouwd als de beste oplossing in de strijd tegen hernia van de wervelkolom. Het versterkt de bloedvaten, verbetert de doorbloeding en de algemene toestand van de patiënt, en verlicht ontstekingen. Als u massage combineert met andere methoden van conservatieve behandeling, zal het herstel veel sneller gaan.

Hoe de wervelkolom te masseren

In de oudheid wisten veel genezers de voordelen van massage. In de loop van de tijd waren er veel methoden voor de implementatie ervan. In de moderne wereld is massage de officiële therapeutische preventie van vele ziekten en pathologieën. Voor het gewenste resultaat kunt u contact opnemen met een specialist of zelf manipulaties uitvoeren. Hoe leer je je rug te masseren? Verderop in het artikel zullen we het hebben over de regels voor de implementatie ervan.

Wie heeft een massage nodig?

Het uitvoeren van een vergelijkbare procedure is nuttig voor mensen die:

  • een zitbaan hebben of hun vrije tijd doorbrengen voor de computer;
  • ervaren regelmatig verhoogde belasting op de rug;
  • ondergaan revalidatie na een rugblessure of osteochondrose;
  • ervaren aanhoudende hoofdpijn;
  • chronische vermoeidheid hebben en 's nachts slecht slapen;
  • gedurende de dag stijfheid van de rugspieren voelen.

Dergelijke procedures worden niet alleen aanbevolen voor volwassenen, maar ook voor kinderen. Indien correct uitgevoerd, kan een positief resultaat worden gevoeld na de eerste sessie.

Hoe leer je je rug te masseren? Als iemand nog niet eerder soortgelijke procedures heeft gehad, is het het beste voor hem om de acties van een professional te observeren. Immers, dan zal het voor de beginner duidelijk zijn, met welke kracht om op de rug te handelen en welke acties moeten worden uitgevoerd.

Elke sessie moet correct worden gestart en uitgevoerd. Daarom moet u in eerste instantie de kenmerken van een klassieke thuismassage weten.

De voordelen van massage

Iedereen kan leren hoe een dergelijke procedure correct moet worden uitgevoerd. Een zelfgemaakte therapeutische massage komt alleen het lichaam ten goede. Het verwijst naar een effectieve manier om het werk van bepaalde organen vast te stellen. De volgende massagekwaliteiten zijn beschikbaar:

  • verbetering van de bloedcirculatie en hart- en bloedvaten;
  • versnelling van metabole processen in weefsels, wat leidt tot regeneratie en verjonging;
  • normale bloeddruk;
  • zuurstofmetabolisme is geactiveerd;
  • verbetert de stofwisseling.

Massage helpt bij het verminderen van hoofdpijn en oedeem, verbetert de bloed- en lymfecirculatie in het lichaam. De procedure heeft zijn eigen kenmerken, dus het moet dienovereenkomstig worden uitgevoerd.

Hoe maak je een therapeutische rugmassage? Het is alleen nuttig als het effectief wordt uitgevoerd. Na de massage ontspannen de rugspieren, worden extra haarvaatjes geopend, worden de elasticiteit en elasticiteit van de huid verbeterd.

Met procedures gericht op de lumbale wervelkolom, is er niet alleen een ontspannend effect, maar ook een helend effect.

De basisprincipes van massage zijn het glijden van je handen op je rug in de richting van de bloedstroom, en je moet de locatie van de lymfeklieren vermijden.

Hoe zich voor te bereiden op een massage

Vóór de procedure moet je een beetje voorbereiden. Om een ​​goed ervaren massage te villen, moet u afpellen. Voorafgaand aan de procedure moet je douchen. Aromatherapie heeft een goed effect op het lichaam, het stelt je in staat om te ontspannen en je humeur te verbeteren.

Voor de massage heb je nodig:

  • handdoek;
  • wegwerpondergoed en badjas;
  • olie en crème die geen allergieën veroorzaakt;
  • wierookstokjes.

Veel professionele masseurs gebruiken essentiële oliën. De geur van rozen, patchouli en palmarose wordt toegeschreven aan vrouwengeuren. Gebruik voor mannen de etherische olie van sandelhout. Zorg ervoor dat u die hulpmiddelen gebruikt die geen allergieën veroorzaken.

Regels van de procedure

Hoe leer je je rug te masseren? Het bevat de volgende regels:

  1. De massage wordt uitgevoerd in een liggende positie op een hard oppervlak. Handig, als het een speciale bank is. Op het oppervlak waar de massage wordt uitgevoerd, moet u een schone katoenen deken leggen.
  2. Was de handen grondig voor de ingreep. Het is noodzakelijk om niet alleen zeep te gebruiken, maar ook een desinfector. Acne kan aanwezig zijn op het lichaam van de patiënt, die gewond is geraakt tijdens de procedure.
  3. Gebruik speciale oliën om de slip te verbeteren. Als de massage medisch is, gebruik dan helende crèmes.
  4. Na de procedure heeft de patiënt warmte en vrede nodig. Je moet dekking zoeken met een deken en ten minste 15 minuten in een ontspannen houding gaan liggen.

Pas daarna kun je opstaan ​​en de gebruikelijke huishoudelijke klusjes doen.

Klassieke massage

Begin de procedure met een eenvoudige techniek. Hoe leer je je rug te masseren? Deze procedure kan het beste worden uitgevoerd met pijn in de rug, die optreedt als gevolg van overbelasting van de rugspieren, met chronische vermoeidheid en hoofdpijn.

Met regelmatige massage kunt u de spanning van de rug verminderen, de bloedsomloop verbeteren en de ontwikkeling van osteochondrose bij mensen met een zittende levensstijl voorkomen. De procedure heeft een aantal subtiliteiten.

Hoe je je rug kunt masseren? Foto's over dit onderwerp worden in dit materiaal gepresenteerd. De klassieke techniek is als volgt:

  1. Voer aanvankelijk strijkacties uit. Met hen begint en eindigt de sessie. Slagen verspreiden de bloedstroom, verwarmen de spieren en bereiden het lichaam voor op verdere procedures. Manipulaties worden uitgevoerd langs de wervelkolom en vervolgens vanuit verschillende richtingen in de vorm van een kerstboom. Ten eerste zijn de acties licht, daarna neemt hun intensiteit en druk toe.
  2. Het slijpen gebeurt vanaf de zijkanten naar de rug en rug. Manipulaties worden gedaan door de rand van de handpalm, maar de druk moet niet sterk zijn, om geen pijn te veroorzaken. Wrijf tot de behoefte om de rug volledig te verwarmen. Roodheid van de huid betekent dat de massage correct wordt uitgevoerd.
  3. Het meest intense deel is kneden. Dit gebeurt met twee handen, je moet een dunne vouw in de wervelkolom pakken en deze opzij schuiven. Elke helft van de rug wordt afzonderlijk verwerkt. De duur van de manipulatie is 10-15 minuten.
  4. Klappen zijn gebogen gemaakt in de vorm van een lepel met palmen. Ze worden alleen op de spieren uitgevoerd, met uitzondering van ruggengraat, nieren en schouders. Handen moeten scherp bewegen, maar die massage veroorzaakt geen pijn.
  5. Vervolgens worden vibrerende manipulaties uitgevoerd vanaf de achterkant van het hoofd naar de wervelkolom. Ze zouden de patiënt geen pijn moeten bezorgen.
  6. Het is noodzakelijk om de massage af te maken met strijkhandelingen. Dit gebeurt eerst intensief, daarna vertraagt ​​het tempo. Na afloop van de massage moet de patiënt gedurende 15 minuten onder de dekens liggen.

Hoe kan je thuis rugmassage leren? Na het onder de knie hebben, kan een persoon het gemakkelijk doen. Als stugheid in de rug wordt waargenomen na het slapen, wordt de massage 's morgens gedaan. En wanneer de pijn 's avonds verschijnt, dan voor het slapen gaan.

Massagetherapie

Dergelijke manipulaties worden zorgvuldig uitgevoerd, ze worden gemaakt na het verwijderen van een verergeringsaanval. Hoe maak je een therapeutische rugmassage? Het wordt uitgevoerd in afwezigheid van contra-indicaties en problemen met het bewegingsapparaat.

De procedure omvat de volgende stappen:

  1. Manipulaties worden uitgevoerd op een hard oppervlak.
  2. Handen grondig gewassen en opgewarmd.
  3. Massage wordt uitgevoerd met behulp van olie of crème.
  4. Het proces begint met lichteffecten. De beweging wordt van de schouders naar de taille geleid. Dia's moeten intens zijn, maar tegelijkertijd zacht. Bij het masseren van de borstkas moet geen speciale inspanning worden gedaan.
  5. De randen van de handpalmen besteden aan de wervelkolom, met weinig moeite bij het gladstrijken van de schouderzone.
  6. Vervolgens bewegen ze hun handen naar hun kanten en spannende technieken van onder naar boven uit.
  7. Kneed met een draaiende beweging het schoudergedeelte zonder speciale moeite.
  8. Wanneer de hele rug is verpletterd, ga dan naar een diepere impact. Ze bewegen van onder naar boven en pakken de huidplooien met hun vingers. Dergelijke manipulaties worden afzonderlijk aan elke zijde van de rug uitgevoerd.
  9. De massagetijd van de cervicale wervelkolom moet worden verhoogd, omdat dit deel van de rug lijdt tijdens zittend werk.
  10. De procedure eindigt met lichte tikken van de toppen van de vingers aan de achterkant.

Manipulaties worden binnen een uur uitgevoerd, volgens de nodige regels en aanbevelingen.

Hoe masseer je de rug van een man?

Elke persoon zal zo'n procedure niet weigeren, zowel de vrouw als de man.

Hoe leer je de rug van een man te masseren? De procedure wordt in verschillende fasen uitgevoerd:

  1. Voor de massage zorgen ze voor een aangename sfeer. Lichtaromische lamp met dergelijke aroma's: sandelhout, jasmijn, sinaasappel.
  2. Massage wordt uitgevoerd op een hard oppervlak. Je moet eerst je handen wassen. Breng crème of zalf aan op manipulatie.
  3. Begin met de lendenen, geleidelijk stijgend. Dit zal de pijn wegnemen.
  4. Dan moet je naar de achterkant van het hoofd gaan, het bovenste gedeelte van de schouders strekken. Werk moet geen vingers en alle handpalm zijn.
  5. Werk de procedure af met strijkbewegingen.

Het is gemakkelijk om te leren hoe je de rug van een man masseert, het vereist alleen het beheersen van de juiste manipulaties. Het wordt gedurende een half uur gehouden, meestal 's nachts.

Baby Massage Techniek

Het kind heeft dergelijke manipulaties ook nodig. Rugmassage voor kinderen omvat de volgende stappen:

  1. In eerste instantie, doe slagen van beneden naar boven voor elke kant van de rug afzonderlijk.
  2. Druk voorzichtig met de vuist naar beneden en vermijd het ruggengraatgebied.
  3. De volgende manipulaties zijn aaien.
  4. Dan zijn er tikkende en tintelende vingers.
  5. Eindigt met lichte streling van de massage.

Door de massage brengen volwassenen grote voordelen aan het lichaam van het kind.

Rugmassage voor vrouwen

Manipulaties verschillen niet van die welke mannen maken. Er zijn verschillende kenmerken van massage bij vrouwen:

  • De procedure is individueel voor elke vrouw, vooral tijdens de menstruatiecyclus. Sommige patiënten tolereren in deze periode de rugmassage slecht.
  • Als de ontlading niet intens is, zullen de manipulaties niet gevaarlijk zijn. Massage en de duur ervan hangen hiervan af.
  • Tijdens de zwangerschap mogen vrouwen de procedure niet misbruiken, vooral tijdens het eerste trimester. Massageruimten zoals het heiligbeen of staartbeen kunnen tot een spontane miskraam leiden.

Voordat u een rugmassage voor een vrouw doet, dient u daarom te verduidelijken of er beperkingen zijn voor de toepassing ervan.

Contra-indicaties massage

Zoals bij elke procedure heeft massage beperkingen. Deze omvatten:

  • hoge lichaamstemperatuur;
  • alcohol- of drugsintoxicatie;
  • aandoeningen van de nieren, het hart en de lever;
  • lage of hoge bloeddruk;
  • allergische reacties;
  • oncologische ziekten.

Hoe vaak masseer je de rug van een volwassene? Manipulaties kunnen continu worden uitgevoerd als een persoon de bovengenoemde gezondheidsproblemen niet heeft.

conclusie

Rugmassage thuis is een nuttige procedure om veel aandoeningen in het lichaam te voorkomen. Een goede manipulatie zal niet alleen de volwassenen, maar ook kinderen ten goede komen.

Therapeutische rugmassage is een preventieve en therapeutische maatregel tegen osteochondrose, uitsteeksel, hernia en andere degeneratief-dystrofische processen in de tussenwervelschijven. Voor een massage voor rugklachten hoeft u geen lange trainingscursussen te volgen. Je kunt je geliefden behagen en behandelen door de eenvoudigste massagetechnieken te beheersen.

In het vak van een massagetherapeut is het belangrijkste het vermogen om de spieren te voelen en de sensaties van de patiënt te lezen. Alleen dan zullen sessies een ontspannend en genezend effect hebben.

Hoe massage te doen

Massage ontspant, verlicht stress en verbetert de gemoedstoestand. Een sessie met een goede rugmassage verbetert de bloedcirculatie in de spieren, die ze niet alleen versterkt, maar ook de metabole processen in de kraakbeenweefsels van tussenwervelschijven verbetert. En dit is de beste preventie van uitsteeksel en hernia. Massage helpt bij rugpijn, zelfs als je rug langdurig pijn doet.

Massage elimineert spierspasmen, die zullen helpen omgaan met chronische rugpijn. Door de versnelling van de bloedstroom wordt het cardiovasculaire systeem versterkt. Bloeddruk is gestabiliseerd.

Therapeutische massage van de rug is gebaseerd op het principe van beweging langs de paden van de bloedcirculatie en de lymfestroom. Rugmassettechnieken omvatten bewegingen van het lumbale gebied naar de lymfeklieren in de lies, van het borstgebied naar het axillaire, van het borstgebied naar het sleutelbeen. Bij het doen van alle soorten massage, moet u niet vergeten dat een massagetherapeut werkt met spieren, niet met botten. Noodzaak om de onderhuidse spieren uit te werken. En nog belangrijker - gebruik nooit de wervelkolom zelf. Werken met de wervelkolom is de specialiteit van een manueel therapeut, om het uit te voeren, zijn lange trainingssessies en speciaal onderwijs nodig.

Massage voorbereiding

Eerst moet je de behoefte van de patiënt op een hard oppervlak leggen. Alle massagekamers en salons zijn uitgerust met speciale massagetafels. Als je thuis een ruggemergmassage moet ondergaan, is het onwaarschijnlijk dat je een speciale massagetafel zult vinden. Daarom is het wenselijk om de moeilijkste plaats te kiezen. Als een optie - leg een deken op de vloer.

Was uw handen grondig voordat u masseert. Breng een speciale zalf of massageolie aan om je handen glad te maken. Wrijf licht in je handen om je handpalmen warm te houden en de eerste aanraking aangenaam te maken.

Denk bij het werken met een patiënt aan een van de hoofdregels voor massage - luister naar degene van wie u de rug behandelt. Als de patiënt ongemak ervaart, probeer dan te begrijpen waar de bron is. Als het probleem is dat u te hard op uw rug werkt, maakt u de beweging losser. Als de patiënt iets is gaan doen en niet weggaat nadat u bent gestopt met masseren, beëindigt u de sessie.

Klassieke techniek

De patiënt moet op zijn buik gaan liggen, zijn handen langs het lichaam leggen en ontspannen. Onder het hoofd kun je een dun, hard kussen leggen. Het is ook mogelijk om aan de zijkant te plaatsen, als liggend op de maag van de patiënt moeilijk is.

streling

Voordat je een therapeutische massage doet, wordt je rug altijd gestreeld. Het is belangrijk om ervoor te zorgen dat alle bewegingen niet alleen de huid beïnvloeden, maar ook de spieren eronder. Voel je handen aan je huidspieren. Na algemeen strijken, beroerten, het soepel laten toenemen van de bewegingen. Verplaats van de lendenen naar de claviculaire regio en omgekeerd. Werk je hele rug zodat je je kunt voorbereiden op intensere en diepere technieken. Strijk op de zijkanten en buig ze gemakkelijk met je handpalmen.

Knijpen ontvangen is als aaien, maar intenser. Leg de ene hand op de andere, maak bewegingen, alsof je de gemasseerde rug knijpt. In eerste instantie blootgesteld aan de spieren van de rug aan de zijkanten van de wervelkolom, ga dan naar de breedste. Dus we werken de hele achterkant uit.

wrijving

De wrijvingstechniek werkt nog dieper. We beginnen de lange spieren van de ruggengraat te wrijven, alsof we met beide handen langs de rand "zagen". We beginnen met het sacrale gebied, langzaam bereiken we de nek. Teruggaan naar het heiligbeen. Je kunt de techniek tot zeven keer uitvoeren, afhankelijk van de gevoelens van de patiënt. Zich tot de breedste keren, gebruik dan onmiddellijk beide handen. We beginnen onderaan - met de lumbale regio. Een meer goedaardige optie is dezelfde beweging, maar gemaakt met de pads van de vingers van een gespreide palm. Boca-patiënt werkt door de radiale zijde van de handpalm. Verhuizen van het bekken naar de oksels. Wrijf tussen de ribben van de rand in de zijkanten, vingers uit elkaar. Afwerking, wrijf de hele achterkant met zachte bewegingen. Voer een aantal cycli van lichte bewegingen uit.

vollen

Een wellness-rugmassage gaat door met kneden. Schik handen als volgt: de ene borstel naar de andere. We verwerken lange spieren, dan de breedste. Maar afhankelijk van de gevoeligheid van de patiënt en voor het oplossen van verschillende taken, wordt kneden op verschillende manieren gebruikt:

  • Duim. Ze drukken de spieren naar het botweefsel eronder, beginnen in een cirkel van onder naar boven te bewegen;
  • De duimen van beide handen werken achtereenvolgens aan de ene kant en aan de andere kant;
  • Op de achterkant rijden ze met vier vingers in een cirkel;
  • Rijd alle vingers in een cirkel.
  • We lezen ook: Techniek van rugmassage thuis.

De spieren langs de wervelkolom strekken, ga naar de breedste. We werken langs de lijnen, van het darmbeen tot de oksels. De spieren grijpen, lichtjes trekken en in een cirkel masseren.

Voltooiing van de procedure

Klop snel en gemakkelijk door het hele dorsale gebied. Je kunt haar palmpalm "hakken". Beweeg langs de lijnen van de spieren. Eindig met aaien. De standaardprocedure duurt ongeveer twintig minuten, waarvan er tien gewijd zijn aan kneden.

Massage van verschillende afdelingen

Typen rugmassage worden geclassificeerd op basis van het gebied waarnaar ze zijn gericht. De moderne massagetherapeuten zijn van mening dat het het meest effectief is om de hele rug door te werken en vervolgens door te gaan met specifieke afdelingen.

  • Zie ook: Contra-indicaties voor rugmassage.

Werk met de lagere thoracale afdeling

Masseren van 7 tot 12 thoracale wervels. Alle bewegingen worden van boven naar beneden en van het midden naar de zijkanten uitgevoerd:

  • strelen;
  • knijpen;
  • malen;
  • kneden;
  • We gebruiken de techniek van lichte slagen en klappen.

Het is voldoende om dit gebied gedurende vijf minuten te masseren. Als een therapeutische rugmassage wordt uitgevoerd, werk dan gedurende een kwartier op dit oppervlak. Houd er rekening mee dat de 11 en 12 wervels zich dicht bij de nieren bevinden, ze kunnen niet sterk worden beïnvloed, anders kan pijn optreden tijdens een rugmassage.

Masseer onder de spatel

Om wrijving toe te passen op de binnenste scapulaire zijden, plaatst u de hand gemasseerd op de onderrug en beweegt u uw ellebogen dichter naar de oppervlakte. Til met één hand de schouder licht op en wrijf deze met de andere hand. In het gebied tussen het scapuliergebied en de rand, wrijf met hoofdkussens van vingers. Terwijl je je schouderspieren buigt, plaats je een handpalm onder je schouder en til je deze iets omhoog. Vergeet de schouders niet - kneed aan alle kanten in een cirkel.

Studie van het halsbandgebied

Impacten in het nekgebied en van 1 tot 6 wervels van de borst zijn impliciet. Het is noodzakelijk om hier minder intensief te handelen dan op de lagere rug en het onderste thoracale gebied. Massage van de thoracale wervelkolom en nek zou meer goedaardig moeten zijn. Het is noodzakelijk om, zoals gebruikelijk, van het midden naar de zijkanten en van beneden naar boven te bewegen. Met een belangrijk voorbehoud: de massage van de cervicale wervelkolom wordt altijd van bovenaf uitgevoerd. We voeren standaardslagen uit, knijpen, malen en trillen (trillingen kunnen niet boven de zesde nekwervel worden gebruikt). Werk de massage van dit gebied af, schud de huid met je vingers en streel. Masseer het halsgebied een kwartier.

Lumbale massage

Om een ​​rugmassage in de lumbale te maken, hoeft u alleen maar vanuit het midden naar de zijkant te bewegen. Strelen, knijpen, wrijven en kneden. Vervolgens voeren we vibratie- en schoktechnieken uit. In de standaardversie duurt rugmassage in het lendegebied ongeveer vijf minuten. Voor therapeutische massage is het beter om twintig minuten door te brengen.

Door massaal rond de stuitbeen te masseren, kun je de spieren diep spoelen, maar als je naar het gebied gaat waar de interne organen zich bevinden, moet je voorzichtig zijn.

Contra

Er zijn veel goede dingen te zeggen over massage: het ontspant, versterkt de weefsels, versterkt de spieren. Maar zelfs als u goed weet hoe u uw rug moet masseren, let dan op de volgende contra-indicaties:

  • Gewonde wervelkolom;
  • Infectieuze en schimmel dermatologische ziekten;
  • Cardiovasculaire pathologie;
  • De acute periode van osteochondrose, uitsteeksel of hernia;
  • Ontstekingsprocessen.

Overmatige fysieke inspanning, of omgekeerd, een zittende levensstijl, een onjuist dieet en vele andere factoren kunnen leiden tot pijn in de rugstreek. Dit zal op zijn beurt de conditie van je wervelkolom bepalen, evenals de geestelijke en lichamelijke gezondheid van een persoon, zijn humeur. Er is een medische rugmassage die effectief is bij de behandeling van de wervelkolom, en die de spanning van het hele spierstelsel van het lichaam verlicht.

Masseren van de wervelkolom, vermijden van directe effecten op de wervels. Voer alle slagen aan beide zijden van de wervelkolom tegelijk uit Start de massage met het wrijven van de spieren met uw vingertoppen. Zet het onderste gedeelte

rechterhand, leg er een linkerhand op. Dan met

maak opwaartse en neerwaartse beweging met je handen. Daarna, met de toppen van de wijs- en middelvinger, druk je van boven naar beneden, aan beide kanten van de wervelkolom, en beweeg je je armen geleidelijk een voor een. Dus ga verder

Maak vervolgens een ontvangst om het gebied langs de ruggengraat te kneden. Volg het met je duimen, naar

up. Beweeg cirkelvormig en diep. Ga naar het bovenste punt, ga verder met de massage en beweeg langzaam van boven naar beneden.

Ga dan naar

onderarmen strelen. Om dit te doen, zet je onderarm in het midden

naar de persoon die wordt gemasseerd. Druk ze vervolgens langzaam uit elkaar door er een te verplaatsen

naar de nek, en de andere naar de onderste wervels. Herhaal de ontvangst, terwijl je zijn handen op de diagonaal van de achterkant legt. Verplaats nu een van de onderarmen naar de schouder en de andere naar het tegenovergestelde.

De laatste fase van de wervelkolommassage is een voet- en voetmassage. Masseren van de spierrug van de benen, kun je bepalen aan de hand van zijn gevoeligheid, is er

problemen met de onderrug. Immers, de heupzenuw en al zijn vertakkingen bevinden zich op de achterkant van de benen.Als zich onaangename gewaarwordingen soms voordoen in de onderrug, dan zal deze massage het gevoel van stijfheid en pijn verminderen bij

benen, evenals in de rug. Begin het met soepele en glijdende armbewegingen op en neer.

Hoe een ruggemergmassage doen in 2017

Massage maakt het niet alleen mogelijk om functionele vermogens te herstellen, vermoeidheid te verlichten, maar ook om het hele organisme te verbeteren. Dit is een uiterst nuttige procedure, die in staat is om de manifestaties van zelfs de meest ernstige ziekte te verminderen. Rugmassage thuis is gericht op het creëren van een anatomisch correcte positie van de wervels en spieren, waardoor u niet alleen de bochten en de vorm van de divisies kunt herstellen, maar ook de bloedtoevoer, zenuwgeleiding van de vezels, om de zich ontwikkelende pathologie te voorkomen of te elimineren.

Contra

Rugmassage kan worden uitgevoerd door een specialist of door een persoon. In het tweede geval wordt de procedure zelfmassage genoemd.

Zoals elke andere manipulatie heeft een dergelijk effect zijn eigen contra-indicaties:

  • hoge temperatuur;
  • foci van ontsteking op de huid;
  • huidinfecties;
  • kankerpathologie;
  • bloeden;
  • nieuwe wonden en verwondingen.

In dergelijke situaties wordt het uitvoeren van elke manipulatie onmogelijk tot het moment waarop de factoren die van invloed zijn op de menselijke gezondheid worden geëlimineerd.

Voorbereiding voor de procedure en andere nuances

Zelfmassage, zoals elke andere procedure, vereist een zorgvuldige voorbereiding, die niet veel tijd kost in huis.

volgt:

  • Om het impactgebied van andere medische preparaten en cosmetica te zuiveren. Om dit te doen, wordt het oppervlak van de huid gewassen met gewone zeep en vervolgens met schoon water.
  • Was de handen grondig.
  • De ruimte wordt geventileerd vóór de procedure, maar de temperatuur moet voor de persoon op een comfortabel niveau worden gehouden.
  • Indien nodig kunt u een kussen onder uw hoofd gebruiken, maar slechts een klein kussen.
  • Tijdens de sessie ligt de persoon op zijn buik of zit.
  • Gebruik tijdens de sessie een speciale massagetool, balsem of crème die de huid en de bloedstroom verwarmt.
  • Zorg ervoor dat u naast servetten of handdoeken bent om uw handen en huid af te vegen.
  • Massageolie giet niet op de huid. Ze bevochtigen alleen hun handen.

Als een bezoek aan een ervaren specialist is bedoeld, dan is het alleen noodzakelijk om de hygiënevoorschriften te volgen, dat wil zeggen om te douchen zonder cosmetica te gebruiken. Het is beter om natuurlijke stoffen te dragen die ervoor zorgen dat de huid na de procedure kan "ademen". Met een masseuse om een ​​handdoek te nemen. Het wordt aanbevolen om voor aanvang van de cursus een specialist te raadplegen over alle nuances.

Basisregels

Er zijn enkele regels waarmee rugmassage bijzonder nuttig en effectief wordt.

Als u besluit om zelfmassage te doen, moet u dat onthouden:

  • De huid in het gebied van de nieren en de wervelkolom om hard te duwen, kneden, klappen, slaan kan niet;
  • Beweging in de lymfeklieren moet doorgaan met de beweging van de huidige lymfe;
  • Spierpijn zou niet moeten zijn;
  • De musculatuur in het impactgebied moet ontspannen zijn;
  • Het is noodzakelijk om het ritme van bewegingen te observeren (ongeveer 30 bewegingen per minuut), omdat een snelle massage alleen de spieren zal opwinden en dergelijke manipulaties geen voordeel zullen opleveren;
  • Met pijn neemt de intensiteit van de procedure af of stopt helemaal;
  • Verandering van bewegingen moet correct en soepel worden uitgevoerd, er mogen geen pauzes zijn tussen de recepties.

Zelfmassage van de rug in het lendegedeelte van het huis begint met vloeiende bewegingen, en dan is het zoveel mogelijk nodig om hoger te gaan. Zelfstandig kunt u de cervix doen en masseren. De overgang van afdeling naar afdeling moet soepel en geleidelijk gebeuren, waarbij uniform tijd aan elke sectie wordt besteed.

Zelf nekmassage

Bijna iedereen kan moeiteloos de nek bereiken, en daarom kan iedereen thuis in dit gebied thuis masseren.

Om dit te doen, past u de volgende bewegingen in een bepaalde volgorde toe:

Vooral voorzichtig, maar zonder fanatisme, zou je de nekspieren moeten wrijven. Met voldoende ervaring kan een persoon snel en effectief vermoeidheid van de spieren verlichten en hoogwaardige preventie van osteochondrose van de afdeling uitvoeren. Het voordeel van deze procedure is gemak: u kunt elke dag een beetje tijd toewijzen voor eenvoudig herstel.

Klassieke massage

Voor een klassieke massage is er een gepatenteerde methode met veel verschillende bewegingen en technieken die helpen de spiertonus te herstellen, een gezond silhouet te creëren, spanning van spieren te verlichten en hoogwaardige preventie van osteochondrose te bewerkstelligen.

De volgende bewegingen worden voorgesteld in de aangegeven volgorde:

  1. Het begint met strelen, waardoor de rug wordt opgewarmd, de bloedcirculatie wordt versneld en de wervelkolom wordt voorbereid op verdere manipulaties. Dit gebeurt met twee handen, beginnend bij het staartbeen en geleidelijk de schouderbladen bereiken.
  2. Wrijven gebeurt op het oppervlak van de handpalm, waardoor het mogelijk is om de bloedstroom naar het huidoppervlak te vergroten. Als resultaat wordt het textiel merkbaar warm.
  3. Kneden gebeurt met twee vingers, die de spieren vangen. Zachte uitvoering stelt u in staat om spierspanning te verlichten.
  4. Zagen gebeurt als volgt: armen worden op 3 cm afstand van elkaar geplaatst, waarna het proces van slijpen ("zagen") begint met een geleidelijke beweging naar de schouderbladen langs de wervelkolom. Dit zal de huid nog meer opwarmen en het spierweefsel dieper opwarmen.
  5. Knijpen gebeurt door de palm van de taille in te drukken en de achterkant op, alsof de palm van de basis naar de toppen van de vingers rolt. Aandacht wordt besteed aan het heiligbeen en de zijkanten.
  6. Schaven wordt uitgevoerd door ingedrukte vingers in tegengestelde richtingen te verdunnen. Het strekt de weefsels en stimuleert de spieren.
  7. Hakken gebeurt door de rand van de handpalm. Dit is een lichte tik zonder pijn.
  8. Vervolgens worden de vingers gesloten en vormen ze een luchtkussen. Geproduceerd door te klappen.
  9. Circulaire bewegingen worden gemaakt met vuisten;
  10. Er ontstaat een hersenschudding die de spieren al ontspant. Om dit te doen, zijn de handen op het oppervlak van de huid beweging alsof ze gezeefde zeef is, waardoor een vibratie ontstaat.
  11. De laatste slag is aaien, waardoor de spieren worden ontspannen.

Dit is een complete massage van de wervelkolom thuis. Voor de procedure is 10-15 minuten voldoende om de effectiviteit van de manipulaties te voelen. Er moet alleen aan worden herinnerd dat er geen druk en klopjes mogen zijn in de buurt van de nieren.

In geval van een oncologische aandoening, zelfs als de tumor zich op een andere plaats bevindt, is het verboden de huid, gewrichten en organen te masseren of anderszins mechanisch te beïnvloeden. Dit kan de versnelling van de ziekte veroorzaken.

Kan masseren

De potten zelf kunnen van plastic zijn, maar dan hebben ze een speciaal apparaat nodig om lucht te verwijderen. Er is ook een oude versie van glas, wanneer de potten werden behandeld met alcohol, ontstoken en op de huid aangebracht. Zuurstof verbrand en de potten passen precies op de huid. Deze optie is lang gebruikt om longziekten te behandelen.

De gemakkelijkste en meest handige optie voor vandaag is een rubberstofzuiger. Het is voldoende om op hun oppervlak te drukken en aan de huid te hechten, zodat de huid wordt gevangen. Het volstaat om de belichtingsgraad, de intensiteit van de blootstelling aan het vacuüm, te regelen. De procedure is veel eenvoudiger.

Om de procedure goed uit te voeren met een rubberen of plastic hulpmiddel, wordt het oppervlak van de huid behandeld met een olie of een vettige crème. Hierna wordt het blik op het deksel aangebracht en wordt er lucht uit verwijderd. Verder worden cirkelvormige bewegingen met de klok mee gemaakt zonder te drukken, en dan recht vertikaal en horizontaal. Vermijd het niergebied. Thuis, zelfstandig uitvoeren van dergelijke manipulaties is niet moeilijk.

Interessant: dit soort massage wordt door deskundigen beschouwd als een uitstekend alternatief voor anti-cellulitisprocedures, waardoor vetafzettingen in probleemgebieden door mechanische actie worden afgebroken.

Zelfmassage lumbaal

Rugmassage thuis kan in verschillende fasen worden uitgevoerd. U kunt een van de volgende methoden toepassen. U kunt ze naar eigen goeddunken combineren of achter elkaar uitvoeren.

Begin met manipulaties met het opwarmen van je handen. Om dit te doen, verbindt u de handpalmen, knijpt u de knieën en wrijft u tegen elkaar. Leg warme handen op de haard en wacht tot de hitte diep in het weefsel begint te dringen. Voor het beste effect, wordt het aanbevolen om de oefening tot 7 keer te herhalen.

Verwarm je handpalmen op dezelfde manier. Na het aanbrengen op de onderrug, zodat uw duimen zich in neerwaartse richting aan de zijkanten bevinden. De rest van de vingers liggen een beetje schuin op de achterkant. Intensieve bewegingen wrijven dit gebied op en neer. Te doen vóór het gevoel van warmte in de diepe weefsels van de spieren.

Na het masseren van de lendenen met vingertoppen, loodrecht op de wervelkolom en 5 cm opzij liggend, voert u kleine rechte bewegingen uit en vervolgens cirkelvormige. Je moet langs de ruggengraat van onder naar boven bewegen.

Handen balanceren in vuisten. Masseer je rug met de achterkant, maak cirkelvormige en rechtlijnige bewegingen. Doen zonder druk en zo zorgvuldig mogelijk. Pijn in het proces zou niet mogen voorkomen.

U kunt een afzonderlijke massage van de nek of de onderrug uitvoeren en beurtelings aan beide zones werken. Gebruik daarbij hoogwaardige crèmes, balsems of oliën met een hypoallergene basis. Weigeren de procedure op het moment van exacerbatie van ziekten, zodat er geen verslechtering is. Als u extra apparaten of stimulators gebruikt, vergeet dan niet om de overblijfselen van fondsen van hun oppervlak te verwijderen. In het ideale geval na elke procedure om een ​​oppervlaktebehandeling met alcohol te produceren. Om de bewerkte oppervlakken van de huid af te vegen met stof, en dan een contrastdouche aan te nemen.

Als u een fout vindt, selecteert u het tekstfragment en drukt u op Ctrl + Enter.

Massage van de wervelkolom begint met het opwarmen van de cervicale wervelkolom. In de positie van de patiënt op de buik worden de armen gebogen bij de ellebooggewrichten of langs het lichaam geplaatst. Kussens of rollen worden geplaatst onder het voorhoofd, de borst en de buik.

Waar is rugmassage voor?

Massage van de wervelkolom is noodzakelijk voor het wegwerken van ziektes, zoals osteochondrose, spondylose. Massage helpt:

  • Oriënteer het hoofd met de zintuigen (ogen) aan de voorkant en zijkant van jezelf;
  • om het volume en de amplitude van bewegingen van de bovenste helft van het lichaam en ledematen uit te breiden door voorwaarts en zijwaarts te buigen;
  • opstaan ​​uit een stoel of gaan zitten, liggen, soepel bewegen en de rug synchroon bewegen tijdens het lopen, gebarend met je handen;
  • zich te ontdoen van pijn in de gewrichten en spieren om hen heen.

Massage van de cervicale wervelkolom

Massage van de cervicale wervelkolom elimineert:

  • hoofdpijn en duizeligheid;
  • oorsuizen en pre-onbewuste staten;
  • pijn in de schouders, nek en schouderbladen;
  • ongemak en keelpijn;

Massage van de cervicale wervelkolom verbetert het geheugen, gehoor en zicht.

Ze verwarmen de nek van achteren en van de zijkant met spaarzame oppervlakkige strijkbewegingen. Ga vervolgens met beide handen naar de diepe en grijpende beweging. In de aanwezigheid van osteochondrose wordt de beweging tot 5 keer herhaald.

Als de patiënt op een stoel zit, wordt zijn hoofd zo veel mogelijk ontspannen en naar voren gekanteld tot een gevoel van processus spinosus en lateraal.

Overgaan op het wrijven van de cervicale wervelkolom, afgewisseld met strelen. Therapeutische massage van de wervelkolom kan worden uitgevoerd in massagekamers en thuis. De kussens van de wijs- en middelvinger aan weerszijden van de wervels van de nek worden gemasseerd met spiraalvormige bewegingen vanaf het punt van de medulla oblongata op de schedel naar de 7e cervicale wervel.

Breng met de hulp van het zijoppervlak van de borstel in het gebied van de duim en wijsvingers over op het beweiden wrijven van het achteroppervlak van de nek, en vervolgens op licht knijpen en kneden van de zijoppervlakken van de nek.

Massage van de cervicothoracale wervelkolom

Massage van de cervicothoracale wervelkolom

Eerst wordt de trapeziumspier vanaf de bovenbalken gemasseerd door strijkende, knijpende, knedende bewegingen. Daarna keren ze terug naar de nekmassage en wrijven ze tegen de ruggengraat van het cervico-thoracale gebied.

Als chondrosis wordt gediagnosticeerd, borstelen, kneden en kneden ze na het wrijven langs de wervelkolom op een afstand van 2 cm van de spieren. Uitgaande van de 1e halswervel tot aan het stuitbeen, wordt de ruggengraat (elke wervel) direct getritureerd met behulp van de kussentjes van de wijs- en middelvinger met spiraalvormige bewegingen.

De groef in de buurt van de wervelkolom wordt aan beide zijden met de rand van de handpalm meerdere keren van boven naar beneden gewreven totdat hyperemie optreedt. Dit zal de bloedtoevoer naar het ruggenmerg en de verzadiging van de wervelweefsels met zuurstof en voedingsstoffen verbeteren, de lymfestroom naar de dichtstbijzijnde lymfeklieren leiden om de lymfe te reinigen, pijn te verlichten en de functie van de wervelkolom snel te herstellen.

Massage van de lumbosacrale wervelkolom

Wanneer uitsteeksels van de spinale schijven, met name de lumbale wervelkolom - het eerste stadium van de vorming van een hernia tussenwervelschijf, massage is noodzakelijk als een profylaxe. Tegelijkertijd zullen het dragende orgaan en het kraakbeen ophouden te degenereren en degenereren: de ruggenwervelbanden strekken zich uit, de ruggenranden raken elkaar aan en wrijven tegen elkaar, ossificatie treedt op, het bot groeit reactief en de beschadigde positie van de beweeglijke gewrichten is niet correct.

In geval van blessures of ziekten van de lumbosacrale wervelkolom in de kliniek of thuisomstandigheden, voer 3-4 keer uit:

  • massage streelde bewegingen met beide handen van het lumbosacrale gebied van de breedste spieren van de rug, richt de handen op de billen, spiraalvormige billen met de klok mee en achterwaarts langs de billen;
  • wreef langs de rug met vingertoppen haaks op de huid, vervolgens geperst en geaaid;
  • blijf wrijven langs de wervelkolom met behulp van de rand van de handpalm en vervolgens over (naar de zijkanten en naar beneden naar de billen);
  • over het lumbosacrale gebied, worden ze uitgeperst met de rand van de palm, dan gekneed met de rand of basis van de palm, met knijpen en dubbele ring, dan met gewone bewegingen en schudden;
  • ga naar de billen en streel ze, wrijf, knijp, kneed met de vingers of de basis van de palm, met een vuistkam, schud, strijk, en vergeet niet over het stuitje.

Massage voor ziekten van de wervelkolom elimineert spierverharding en plaatselijke stijfheid, spierkracht en scherpe schietpijnen, helosis (zeehonden), zwelling.

Therapeutische massage in het lende en sacrale deel van de eerste dagen moet zonder moeite worden gedaan, zodat er geen pijn is. Bij elke sessie worden massagebewegingen intensiever en energieker.

Massage voor wervelfractuurbreuk

Bij hemangiomen (goedaardige tumoren) van de cervicale, thoracale en lumbale secties kan de massage niet langer worden uitgevoerd, omdat dit leidt tot een compressiefractuur. Het is noodzakelijk om dit te voorkomen door regelmatig onderzoek van de wervelkolom om de verspreiding van de tumor in zacht weefsel of neurologische aandoeningen te detecteren.

Wanneer hemangioommethoden voor fysiotherapie en manuele therapie niet worden gebruikt, omdat ze bijdragen aan de toename ervan.

Het gebied van hemangioom kan niet worden verwarmd, gemasseerd, gebruikte methoden van fysiotherapie en manuele therapie, omdat het helpt om het te verhogen...

Massage vanaf het begin van de wervelkolom begint te presteren vanaf de tweede dag, wanneer de patiënt vastbesloten is om te trainen. Passieve bewegingen worden gecombineerd met massage van de wervelkolom om reflex-exciteerbaarheid te verminderen, de activiteit van de respectieve centra te stimuleren, de elasticiteit van de gewrichtsbandvormige inrichting te behouden en gewrichtsmisvorming te voorkomen.

Voor verwondingen en wervelfracturen van de cervico-thoracale of lumbosacrale wervelkolom wordt de massagetechniek geselecteerd in overeenstemming met de ernst van verwondingen en breuken, het aantal beschadigde wervels en verdeelt deze in twee perioden. In dit geval moeten de technieken strikt worden gemeten, waarbij de excitatie van spastische spieren en het optreden van pijn worden vermeden.

Een massage voor een fractuur van de wervels van de nek (de eerste periode) wordt reeds op de tweede dag uitgevoerd, waarbij de patiënt op zijn rug wordt gelegd en de Gisson-lus niet wordt verwijderd, waarbij later een pleisterkraag of een gipsen semi-korset aan de patiënt wordt overgelaten. Masseer het cervico-thoracale gebied zorgvuldig. Scherpe bewegingen zijn verboden, omdat deze het tractiesysteem kunnen verstoren.

Voer eerst een borstmassage uit:

  • longitudinale afwisselend strelen van de pectoralis hoofdspieren (tot 6 keer);
  • gemakkelijk knijpen en gewoon kneden (3-5 keer), strijken (tot 6 keer);
  • recht, spiraalvormig wrijven van de intercostale ruimtes (3-5 keer). Na 6 dagen - bijkomend dubbel kneden van intercostale ruimtes;

Therapeutische massage van de buik wordt uitgevoerd om de spieren te versterken en de darmmotiliteit te verbeteren. Om het bloed en de lymfe niet te stagneren, voert u op de dijen strijkende, knijpbewegingen uit, kneedt u een dubbele ring en strijkt u opnieuw. Het complex kan tot 5 keer worden herhaald.

Om het onderbeen te masseren, wordt de ledemaat gebogen naar de knie- en heupgewrichten en de kuitspier gemasseerd: aaien, knijpen, kneden (tot 6 keer), antero-tibiale spieren: strelen, knijpen, kneden met een palmrand, duim en streling. De handen en onderarmen worden gemasseerd met alle bekende technieken. Al deze zones worden gedurende 10-15 minuten met dagelijkse massage tweemaal per dag doorgebracht.

Na 10 dagen en tot 20 dagen wordt de patiënt op een semi-korset gezet, zodat hij kan opstaan, zitten en lopen. De massagetechniek is gecompliceerd en de sessietijd wordt verlengd tot 20-25 minuten. De patiënt wordt op de buik geplaatst en zijn rug gemasseerd:

  • strelen, knijpen;
  • op lange spieren - kneden van de basis van de palm, vingerkootjes van gebogen vingers, duim;
  • op de breedste spieren - een dubbele ring, "dubbele nek";
  • op de paravertebrale zones, intercostale ruimtes, rond de schouderbladen - wrijven.

Nogmaals, de patiënt wordt op zijn rug gelegd en de thoracale massage wordt uitgevoerd door aaien, knijpen, gewoon kneden, dubbele ring, schudden. Intercostale ruimtes, sternum en hypochondrium gewreven. Masseer, indien mogelijk, de schouders en onderarmen, de onderste ledematen met passieve bewegingen in de gewrichten.

Na het verwijderen van het gips (tweede periode), wordt de massagetechniek veranderd en wordt de studie van de cervicale wervelkolom, schoudergordel en halsgebied gedaan met de basale en aanvullende klassieke technieken met passieve bewegingen (zoals overeengekomen met de arts).

Spinal Compression Fracture

Therapeutische massage in het geval van een fractuur van de wervels van de thoracale en lumbosacrale wervelkolom begint met een borstcel door longitudinale afwisselend strelen, longitudinaal knijpen, gewoon kneden, strijken, gewoon kneden met vingers en nogmaals gewoon. Masseer vervolgens de intercostale ruimtes, het sternum, de subcostale hoek met alle technieken en eindig met vibraties aan de voorkant en zijkant van de borstkas. Herhaal het hele complex 2-3 keer.

Het masseren van de buik met strelen, het kneden van schuine en rechte spieren, vibratie (tot 4 keer). Handen worden gemasseerd in vijf posities met alle tricks. De nek wordt gemasseerd achter het hoofd. Het is onmogelijk om pijn te doen bij de patiënt, daarom wordt het hoofd, wanneer het de vingers van beide handen onder de nek laat, op gewicht gehouden, waarbij de handen worden verwisseld en een streling langs de wervelkolom wordt uitgevoerd. Alle klassieke massagebewegingen starten vanaf de wervelkolom en bewegen geleidelijk in de richting van de sternocleidomastoide spieren. Passieve en vloeiende bewegingen in de cervicale regio zijn toegestaan. Ontspan met een massage van de extremiteiten en plaats de rollers onder de knie. Heupen worden gemasseerd met alle technieken.

Om geen doorligwonden te vormen, in strijd met het trofische weefselgebruik in de eerste periode (10-12 dagen) kamferalcohol tijdens een rugmassage, sacrum en billen.

Vanaf het moment van de tweede periode, wanneer de patiënt opstaat en loopt, tilt hij rechte benen omhoog tot een hoek van 35-40˚, beginnen ze de spieren van de rug en benen te versterken, om een ​​correcte houding te vormen met alle massagetechnieken, passieve en actieve gymnastiek, zonder pijn te veroorzaken.

Voor een massage na een compressiefractuur moet rekening worden gehouden met de aanwezigheid van osteoporose en de behandeling ervan.

Contra-indicaties voor spinale massage

Het is gecontra-indiceerd om spinale massage uit te voeren in de aanwezigheid van:

  • ziekten van het bloed en bloedvormende organen, bloedingen, bloedingen;
  • acuut ontstekingsproces met hoge koorts, koorts;
  • scheurbuik en etterende processen;
  • huidziekten, spijkers en harige delen;
  • wratten, huidletsels, huiduitslag, irritaties: infectieus of schimmel, schaafwonden en scheuren, gangreen en trofische ulcera;
  • acute ontsteking, trombose, spataderen, tromboflebitis;
  • tromboangiitis gecompliceerd door atherosclerose van de bloedvaten van de hersenen en perifere bloedvaten;
  • angiitis, ontsteking van de lymfeklieren, vergroot of gesoldeerd aan de huid;
  • aneurysma van het hart, bloedvaten en aorta;
  • exacerbaties van ziekten van het autonome zenuwstelsel (ganglionitis);
  • tuberculose, osteomyelitis, tumoren;
  • geestesziekte, causalgie;
  • te hoge of lage druk;
  • oedeem, inclusief Quincke;
  • sclerose van cerebrale vaten, trombose en bloeding;
  • verschillende verwondingen en ziekten, waaronder acute luchtweginfecties en gastro-intestinale tractus;
  • bronchiëctasie, pulmonaal cardiaal, cardiovasculair en renaal-leverfalen;
  • longembolie;
  • acute geslachtsziekten;
  • acute huidallergieën;
  • misselijkheid en braken, pijnlijke gevoelens bij palpatie van de buik.